பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD)

உள்ளடக்கம்

• PTSD அறிகுறிகள்
• ஊடுருவல்
• தவிர்ப்பு
• விழிப்புணர்வு மற்றும் வினைத்திறன்
• அறிவாற்றல் மற்றும் மனநிலை
• பெண்களில் PTSD அறிகுறிகள்
• ஆண்களில் PTSD அறிகுறிகள்
• PTSD சிகிச்சை
• PTSD காரணங்கள்
• மருத்துவ பி.டி.எஸ்.டி.
• பிரசவத்திற்குப் பின் PTSD
• PTSD நோயறிதல்
• PTSD வகைகள்
• சிக்கலான PTSD
• குழந்தைகளில் பி.டி.எஸ்.டி.
• PTSD மற்றும் மனச்சோர்வு
• PTSD கனவுகள்
• பதின்ம வயதினரில் PTSD
• PTSD உடன் சமாளித்தல்
• PTSD ஆபத்து காரணிகள்
• PTSD உடன் ஒருவருடன் வாழ்வது
• PTSD எவ்வளவு பொதுவானது
• PTSD தடுப்பு
• PTSD சிக்கல்கள்
• யார் PTSD பெறுகிறார்
• PTSD க்கு எப்போது உதவி பெற வேண்டும்
• PTSD கண்ணோட்டம்

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) என்பது ஒரு மனநலக் கோளாறு ஆகும், இது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்குப் பிறகு தொடங்குகிறது. அந்த நிகழ்வில் காயம் அல்லது இறப்புக்கான உண்மையான அல்லது உணரப்பட்ட அச்சுறுத்தல் இருக்கலாம்.

இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பூகம்பம் அல்லது சூறாவளி போன்ற இயற்கை பேரழிவு
• இராணுவ போர்
• உடல் அல்லது பாலியல் தாக்குதல் அல்லது துஷ்பிரயோகம்
• ஒரு விபத்து

PTSD உள்ளவர்கள் ஆபத்தின் உயர்ந்த உணர்வை உணர்கிறார்கள். அவர்களின் இயல்பான சண்டை அல்லது விமான பதில் மாற்றப்பட்டு, அவர்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கும்போது கூட, அவர்கள் மன அழுத்தத்தையோ அல்லது பயத்தையோ உணர முடிகிறது.

PTSD "ஷெல் அதிர்ச்சி" அல்லது "போர் சோர்வு" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் போர் வீரர்களை பாதிக்கிறது. PTSD க்கான தேசிய மையத்தின்படி, வியட்நாம் போர் வீரர்களில் 15 சதவிகிதமும், வளைகுடா போர் வீரர்களில் 12 சதவிகிதமும் பி.டி.எஸ்.டி.

ஆனால் PTSD எந்த வயதிலும் யாருக்கும் ஏற்படலாம். அச்சுறுத்தும் நிகழ்வுகளை வெளிப்படுத்திய பின்னர் மூளையில் ஏற்படும் வேதியியல் மற்றும் நரம்பியல் மாற்றங்களுக்கான பதிலாக இது நிகழ்கிறது. PTSD வைத்திருப்பது நீங்கள் குறைபாடுடையவர் அல்லது பலவீனமானவர் என்று அர்த்தமல்ல.

PTSD அறிகுறிகள்

PTSD உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளையும் செயல்படும் திறனையும் சீர்குலைக்கும். அதிர்ச்சியை நினைவூட்டும் சொற்கள், ஒலிகள் அல்லது சூழ்நிலைகள் உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டும்.

PTSD இன் அறிகுறிகள் நான்கு குழுக்களாகின்றன:

ஊடுருவல்

• ஃபிளாஷ்பேக்குகள் நீங்கள் நிகழ்வை மீண்டும் மீண்டும் புதுப்பிப்பதைப் போல உணர்கிறீர்கள்
• நிகழ்வின் தெளிவான, விரும்பத்தகாத நினைவுகள்
• நிகழ்வைப் பற்றிய அடிக்கடி கனவுகள்
• நிகழ்வைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது கடுமையான மன அல்லது உடல் ரீதியான மன உளைச்சல்

தவிர்ப்பு

தவிர்த்தல், பெயர் குறிப்பிடுவது போல, அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் நபர்கள், இடங்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது.

விழிப்புணர்வு மற்றும் வினைத்திறன்

• குவிப்பதில் சிக்கல்
• எளிதில் திடுக்கிடும் மற்றும் நீங்கள் திடுக்கிடும்போது மிகைப்படுத்தப்பட்ட பதிலைக் கொண்டிருக்கலாம்
• விளிம்பில் இருப்பது ஒரு நிலையான உணர்வு
• எரிச்சல்
• கோபத்தின் சண்டைகள்

அறிவாற்றல் மற்றும் மனநிலை

• உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறை எண்ணங்கள்
• குற்றம், கவலை அல்லது பழி போன்ற சிதைந்த உணர்வுகள்
• நிகழ்வின் முக்கியமான பகுதிகளை நினைவில் கொள்வதில் சிக்கல்
• நீங்கள் ஒரு முறை விரும்பிய செயல்களில் ஆர்வம் குறைந்தது

கூடுதலாக, PTSD உள்ளவர்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் பீதி தாக்குதல்களை அனுபவிக்கலாம்.

பீதி தாக்குதல்கள் இது போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்:

• கிளர்ச்சி
• உற்சாகம்
• தலைச்சுற்றல்
• lightheadedness
• மயக்கம்
• ஒரு பந்தய அல்லது துடிக்கும் இதயம்
• தலைவலி

பெண்களில் PTSD அறிகுறிகள்

அமெரிக்க மனநல சங்கம் (ஏபிஏ) கருத்துப்படி, பெண்கள் ஆண்களை விட பி.டி.எஸ்.டி பெற இரு மடங்கு அதிகமாக உள்ளனர், மேலும் அறிகுறிகள் சற்று வித்தியாசமாக வெளிப்படுகின்றன.

பெண்கள் அதிகமாக உணரலாம்:

• கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு
• உணர்ச்சியற்ற, உணர்ச்சியற்ற
• எளிதில் திடுக்கிடும்
• அதிர்ச்சியின் நினைவூட்டல்களுக்கு உணர்திறன்

பெண்களின் அறிகுறிகள் ஆண்களை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும். சராசரியாக, பெண்கள் ஒரு டாக்டரைப் பார்க்க 4 ஆண்டுகள் காத்திருக்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் ஆண்கள் பொதுவாக அறிகுறிகள் தோன்றிய 1 வருடத்திற்குள் உதவி கேட்கிறார்கள் என்று யு.எஸ். சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் திணைக்களம், பெண்கள் சுகாதார அலுவலகம் தெரிவித்துள்ளது.

ஆண்களில் PTSD அறிகுறிகள்

ஆண்கள் பொதுவாக மீண்டும் அனுபவித்தல், தவிர்த்தல், அறிவாற்றல் மற்றும் மனநிலை பிரச்சினைகள் மற்றும் விழிப்புணர்வு கவலைகள் போன்ற பொதுவான PTSD அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளனர். இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்குப் பிறகு முதல் மாதத்திற்குள் தொடங்குகின்றன, ஆனால் அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் ஆகலாம்.

PTSD உள்ள அனைவரும் வித்தியாசமானவர்கள். குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் அவனது உயிரியல் மற்றும் அவர் அனுபவித்த அதிர்ச்சியின் அடிப்படையில் தனித்துவமானது.

PTSD சிகிச்சை

நீங்கள் PTSD நோயால் கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் சிகிச்சை, மருந்து அல்லது இரண்டு சிகிச்சையின் கலவையை பரிந்துரைப்பார்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) அல்லது “பேச்சு சிகிச்சை” அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வைச் செயலாக்குவதற்கும் அதனுடன் இணைக்கப்பட்ட எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை மாற்றுவதற்கும் உங்களை ஊக்குவிக்கிறது.

வெளிப்பாடு சிகிச்சையில், பாதுகாப்பான சூழலில் அதிர்ச்சியின் கூறுகளை மீண்டும் அனுபவிக்கிறீர்கள். இது நிகழ்வுக்கு உங்களைத் தூண்டுவதற்கும் உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் உதவும்.

மன அழுத்த மருந்துகள், பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் தூக்க எய்ட்ஸ் ஆகியவை மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். PTSD க்கு சிகிச்சையளிக்க எஃப்.டி.ஏ-அங்கீகரிக்கப்பட்ட இரண்டு ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள்: செர்ட்ராலைன் (ஸோலோஃப்ட்) மற்றும் பராக்ஸெடின் (பாக்சில்).

PTSD காரணங்கள்

PTSD ஒரு இயற்கை பேரழிவு, இராணுவப் போர் அல்லது தாக்குதல் போன்ற ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தின் மூலம் அல்லது கண்ட நபர்களிடமிருந்து தொடங்குகிறது. இந்த நிகழ்வுகளில் ஒன்றை அனுபவிக்கும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பின்னர் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, ஆனால் ஒரு சிறிய சதவீதம் PTSD ஐ உருவாக்குகிறது.

அதிர்ச்சி மூளையில் உண்மையான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

எடுத்துக்காட்டாக, இந்த கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு சிறிய ஹிப்போகாம்பஸ் இருப்பதாக ஒரு 2018 ஆய்வு தெரிவிக்கிறது - நினைவகம் மற்றும் உணர்ச்சியில் மூளையின் ஒரு பகுதி.

இருப்பினும், அதிர்ச்சிக்கு முன்னர் அவர்கள் ஒரு சிறிய ஹிப்போகாம்பல் அளவைக் கொண்டிருந்தார்களா அல்லது அதிர்ச்சியின் விளைவாக ஹிப்போகாம்பல் அளவு குறைந்துவிட்டதா என்பது தெரியவில்லை.

இந்த பகுதியில் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை. PTSD உள்ளவர்களுக்கு அசாதாரணமான மன அழுத்த ஹார்மோன்களும் இருக்கலாம், இது அதிகப்படியான செயலில் சண்டை அல்லது விமான பதிலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சிலர் மற்றவர்களை விட மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்க முடிகிறது.

சில காரணிகள் PTSD இன் வளர்ச்சியிலிருந்து பாதுகாப்பதாகத் தெரிகிறது.

மருத்துவ பி.டி.எஸ்.டி.

உயிருக்கு ஆபத்தான மருத்துவ அவசரநிலை ஒரு இயற்கை பேரழிவு அல்லது வன்முறை போன்ற அதிர்ச்சிகரமானதாக இருக்கலாம்.

மாரடைப்பு உள்ள 8 பேரில் 1 பேருக்கு பி.டி.எஸ்.டி உருவாகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஒரு மருத்துவ நிகழ்வுக்குப் பிறகு PTSD ஐ உருவாக்கும் நபர்கள், அவர்கள் குணமடைய வேண்டிய சிகிச்சை முறைகளில் தங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

PTSD ஐ உருவாக்க உங்களுக்கு ஒரு தீவிர நிலை இருக்க தேவையில்லை. ஒரு சிறிய நோய் அல்லது அறுவை சிகிச்சை கூட உங்களை உண்மையிலேயே பாதித்தால் அதிர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும்.

மருத்துவ நிகழ்வைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து யோசித்துப் பார்த்தால் உங்களுக்கு PTSD இருக்கலாம், மேலும் சிக்கல் முடிந்தபிறகு நீங்கள் இன்னும் ஆபத்தில் இருப்பதைப் போல உணர்கிறீர்கள். ஒரு வாரத்திற்கு மேலாக நீங்கள் இன்னும் வருத்தப்பட்டிருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களை PTSD க்காக திரையிட வேண்டும்.

பிரசவத்திற்குப் பின் PTSD

பிரசவம் பொதுவாக ஒரு மகிழ்ச்சியான நேரம், ஆனால் சில புதிய அம்மாக்களுக்கு இது ஒரு சவாலான அனுபவமாக இருக்கும்.

2018 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, 4 சதவிகித பெண்கள் வரை தங்கள் குழந்தை பிறந்த பிறகு பி.டி.எஸ்.டி. கர்ப்பகால சிக்கல்கள் அல்லது சீக்கிரம் பிரசவிக்கும் பெண்களுக்கு பி.டி.எஸ்.டி வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நீங்கள் பிரசவத்திற்குப் பின் PTSD க்கு அதிக ஆபத்தில் இருந்தால்:

• மனச்சோர்வு
• பிரசவத்திற்கு பயப்படுகிறார்கள்
• கடந்த கர்ப்பத்துடன் ஒரு மோசமான அனுபவம் இருந்தது
• ஆதரவு நெட்வொர்க் இல்லை

PTSD வைத்திருப்பது உங்கள் புதிய குழந்தையைப் பராமரிப்பதை கடினமாக்கும். உங்கள் குழந்தை பிறந்த பிறகு உங்களுக்கு PTSD அறிகுறிகள் இருந்தால், மதிப்பீட்டிற்கு ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கவும்.

PTSD நோயறிதல்

PTSD ஐக் கண்டறிய குறிப்பிட்ட சோதனை எதுவும் இல்லை. நோயறிதலைக் கண்டறிவது கடினம், ஏனெனில் கோளாறு உள்ளவர்கள் அதிர்ச்சியை நினைவுபடுத்தவோ அல்லது விவாதிக்கவோ தயங்கக்கூடும், அல்லது அவற்றின் அறிகுறிகள்.

மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது மனநல செவிலியர் பயிற்சியாளர் போன்ற மனநல நிபுணர் பி.டி.எஸ்.டி.யைக் கண்டறிய சிறந்த தகுதி பெற்றவர்.

PTSD நோயைக் கண்டறிய, நீங்கள் பின்வரும் அனைத்து அறிகுறிகளையும் 1 மாதம் அல்லது அதற்கு மேல் அனுபவிக்க வேண்டும்:

• குறைந்தது ஒரு மறு அனுபவ அறிகுறி
• குறைந்தது ஒரு தவிர்ப்பு அறிகுறி
• குறைந்தது இரண்டு விழிப்புணர்வு மற்றும் வினைத்திறன் அறிகுறிகள்
• குறைந்தது இரண்டு அறிவாற்றல் மற்றும் மனநிலை அறிகுறிகள்

அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் அளவுக்கு தீவிரமாக இருக்க வேண்டும், அதில் வேலை அல்லது பள்ளிக்குச் செல்வது அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களைச் சுற்றி இருப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

PTSD வகைகள்

PTSD என்பது ஒரு நிபந்தனை, ஆனால் சில வல்லுநர்கள் ஒரு நபரின் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து அதை துணை வகைகளாக உடைக்கின்றனர், இது நிபந்தனை “குறிப்பான்கள்” என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையை எளிதாக்குகிறது.

• கடுமையான மன அழுத்த கோளாறு (ASD) PTSD அல்ல. இது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்குப் பிறகு ஒரு மாதத்திற்குள் உருவாகும் கவலை மற்றும் தவிர்ப்பு போன்ற அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும். ஏ.எஸ்.டி உள்ள பலர் பி.டி.எஸ்.டி.
• விலகல் PTSD நீங்கள் அதிர்ச்சியிலிருந்து உங்களைப் பிரிக்கும்போது. நிகழ்விலிருந்து நீங்கள் பிரிந்துவிட்டதாக உணர்கிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் உங்கள் சொந்த உடலுக்கு வெளியே இருப்பதைப் போல.
• சிக்கலற்ற PTSD அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை மீண்டும் அனுபவிப்பது மற்றும் அதிர்ச்சி தொடர்பான நபர்களையும் இடங்களையும் தவிர்ப்பது போன்ற PTSD அறிகுறிகள் உங்களிடம் இருக்கும்போது, ​​ஆனால் மனச்சோர்வு போன்ற வேறு எந்த மனநல பிரச்சினைகளும் உங்களிடம் இல்லை. சிக்கலற்ற துணை வகை உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் சிகிச்சைக்கு நன்றாக பதிலளிப்பார்கள்.
• கொமர்பிட் பி.டி.எஸ்.டி மனச்சோர்வு, பீதிக் கோளாறு அல்லது ஒரு பொருள் துஷ்பிரயோகம் போன்ற மற்றொரு மனநலக் கோளாறுடன் PTSD இன் அறிகுறிகளும் அடங்கும். இந்த வகை நபர்கள் PTSD மற்றும் பிற மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுகிறார்கள்.

பிற குறிப்பான்கள் பின்வருமாறு:

• "விலக்குதலுடன்" ஒரு நபர் மக்களிடமிருந்தும் பிற அனுபவங்களிலிருந்தும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் பிரிந்திருப்பதாக உணர்கிறார். அவர்களின் உடனடி சூழலின் உண்மைகளைப் புரிந்து கொள்வதில் அவர்களுக்கு சிக்கல் உள்ளது.
• “தாமதமான வெளிப்பாட்டுடன்” ஒரு நபர் நிகழ்வுக்கு குறைந்தது 6 மாதங்கள் வரை முழு PTSD அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்ய மாட்டார் என்பதாகும். சில அறிகுறிகள் உடனடியாக ஏற்படக்கூடும், ஆனால் முழு PTSD நோயறிதலுக்கு போதுமானதாக இல்லை.

சிக்கலான PTSD

PTSD ஐத் தூண்டும் பல நிகழ்வுகள் - வன்முறைத் தாக்குதல் அல்லது கார் விபத்து போன்றவை - ஒரு முறை நடந்து முடிந்துவிட்டன. மற்றவர்கள், வீட்டில் பாலியல் அல்லது உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம், மனித கடத்தல் அல்லது புறக்கணிப்பு போன்றவை பல மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் வரை தொடரலாம்.

சிக்கலான PTSD என்பது தொடர்ச்சியான மற்றும் நீண்டகால அதிர்ச்சி அல்லது பல அதிர்ச்சிகளின் உணர்ச்சிகரமான விளைவுகளை விவரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தனி ஆனால் தொடர்புடைய சொல்.

நாள்பட்ட அதிர்ச்சி ஒரு நிகழ்வைக் காட்டிலும் உளவியல் சேதத்தை இன்னும் கடுமையாக ஏற்படுத்தும். சிக்கலான PTSD க்கான கண்டறியும் அளவுகோல்களைப் பற்றி தொழில் வல்லுநர்களிடையே கணிசமான விவாதம் உள்ளது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

சிக்கலான வகை உள்ளவர்களுக்கு கட்டுப்படுத்த முடியாத உணர்வுகள் அல்லது எதிர்மறையான சுய கருத்து போன்ற வழக்கமான PTSD அறிகுறிகளுக்கு கூடுதலாக வேறு அறிகுறிகளும் இருக்கலாம்.

சில காரணிகள் சிக்கலான PTSD க்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

குழந்தைகளில் பி.டி.எஸ்.டி.

குழந்தைகள் நெகிழ வைக்கும். பெரும்பாலான நேரங்களில் அவர்கள் அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களிலிருந்து திரும்பிச் செல்கிறார்கள். இன்னும் சில நேரங்களில், அவர்கள் தொடர்ந்து நிகழ்வை புதுப்பிக்கிறார்கள் அல்லது ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பிற PTSD அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

குழந்தைகளில் பொதுவான PTSD அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கனவுகள்
• தூங்குவதில் சிக்கல்
• தொடர்ந்து பயம் மற்றும் சோகம்
• எரிச்சல் மற்றும் அவர்களின் கோபத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல்
• நிகழ்வோடு இணைக்கப்பட்ட நபர்கள் அல்லது இடங்களைத் தவிர்ப்பது
• நிலையான எதிர்மறை

சி.டி.டி மற்றும் மருந்துகள் பி.டி.எஸ்.டி குழந்தைகளுக்கு பெரியவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். ஆனாலும், குழந்தைகளுக்கு மீண்டும் பாதுகாப்பாக உணர அவர்களுக்கு பெற்றோர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து கூடுதல் கவனிப்பும் ஆதரவும் தேவை.

PTSD மற்றும் மனச்சோர்வு

இந்த இரண்டு நிபந்தனைகளும் பெரும்பாலும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. மனச்சோர்வு இருப்பது PTSD க்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் நேர்மாறாகவும்.

பல அறிகுறிகள் ஒன்றுடன் ஒன்று, உங்களிடம் எது இருக்கிறது என்பதைக் கண்டறிவது கடினம். PTSD மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகிய இரண்டிற்கும் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உணர்ச்சி வெடிப்புகள்
• நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் இழப்பு
• தூங்குவதில் சிக்கல்

அதே சிகிச்சைகள் சில PTSD மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகிய இரண்டிற்கும் உதவும்.

இந்த நிபந்தனைகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டையும் நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உதவி எங்கு கிடைக்கும் என்பதை அறிக.

PTSD கனவுகள்

உங்களிடம் PTSD இருக்கும்போது, ​​தூக்கம் இனி ஒரு நிதானமான நேரமாக இருக்காது. ஆழ்ந்த அதிர்ச்சியால் வாழ்ந்த பெரும்பாலான மக்கள் தூங்குவதில் அல்லது இரவு முழுவதும் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது.

நீங்கள் தூங்கும்போது கூட, அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் பற்றி உங்களுக்கு கனவுகள் இருக்கலாம். இந்த நிலை இல்லாதவர்களை விட PTSD உள்ளவர்களுக்கு கனவுகள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

PTSD க்கான தேசிய மையத்தின்படி, ஆரம்பகால ஆய்வில் 52 சதவிகித வியட்நாம் வீரர்கள் அடிக்கடி கனவுகளைக் கொண்டிருந்தனர், ஒப்பிடும்போது 3 சதவீத பொதுமக்கள் மட்டுமே.

PTSD தொடர்பான கெட்ட கனவுகள் சில நேரங்களில் பிரதி கனவுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவை வாரத்திற்கு சில முறை நடக்கக்கூடும், மேலும் அவை வழக்கமான கெட்ட கனவுகளை விட தெளிவானதாகவும் வருத்தமாகவும் இருக்கலாம்.

பதின்ம வயதினரில் PTSD

டீன் ஏஜ் ஆண்டுகள் ஏற்கனவே உணர்ச்சி ரீதியாக சவாலான நேரம். குழந்தையாக இல்லாத, ஆனால் வயது வந்தவருக்கு இல்லாத அதிர்ச்சியைச் செயலாக்குவது கடினம்.

பதின்ம வயதினரில் உள்ள PTSD பெரும்பாலும் ஆக்கிரமிப்பு அல்லது எரிச்சலூட்டும் நடத்தை என வெளிப்படுகிறது. பதின்வயதினர் சமாளிக்க போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் பயன்பாடு போன்ற ஆபத்தான செயல்களில் ஈடுபடலாம். அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசவும் தயங்கக்கூடும்.

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களைப் போலவே, சிபிடி என்பது PTSD உடைய பதின்ம வயதினருக்கு ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சையாகும். சிகிச்சையுடன், சில குழந்தைகள் ஆண்டிடிரஸன் அல்லது பிற மருந்துகளால் பயனடையலாம்.

PTSD உடன் சமாளித்தல்

மனநல சிகிச்சை என்பது PTSD அறிகுறிகளை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் ஒரு முக்கியமான கருவியாகும். அறிகுறி தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும், உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்ளவும் இது உதவும். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஆதரவும் உதவியாக இருக்கும்.

PTSD பற்றி கற்றுக்கொள்வது உங்கள் உணர்வுகளையும் அவற்றை எவ்வாறு திறம்பட கையாள்வது என்பதையும் புரிந்து கொள்ள உதவும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதும் உங்களை கவனித்துக் கொள்வதும் PTSD க்கு உதவும்.

முயற்சிக்கவும்:

• சீரான உணவை உண்ணுங்கள்
• போதுமான ஓய்வு மற்றும் உடற்பயிற்சி கிடைக்கும்
• உங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தை மோசமாக்கும் எதையும் தவிர்க்கவும்

குழுக்கள் ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்குகின்றன, அங்கு உங்கள் உணர்வுகளை PTSD உள்ள மற்றவர்களுடன் விவாதிக்க முடியும். இது உங்கள் அறிகுறிகள் அசாதாரணமானது அல்ல என்பதையும் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதையும் புரிந்துகொள்ள இது உதவும்.

ஆன்லைன் அல்லது சமூக PTSD ஆதரவு குழுவைக் கண்டுபிடிக்க, பின்வரும் ஆதாரங்களில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்:

• PTSD இல் சமூக பக்கம்
• PTSD சந்திப்பு குழுக்கள்
• இராணுவம் அல்லாத PTSD சமூக பக்கம்
• யு.எஸ். மூத்த விவகாரங்கள் துறை
• மன நோய் தொடர்பான தேசிய கூட்டணி (NAMI)
• உள்ளிருந்து பரிசு
• PTSD அநாமதேய

PTSD ஆபத்து காரணிகள்

சில அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் PTSD ஐத் தூண்டுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்,

• இராணுவ போர்
• குழந்தை பருவ துஷ்பிரயோகம்
• பாலியல் வன்முறை
• தாக்குதல்
• விபத்து
• பேரழிவுகள்

ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தின் மூலம் வாழும் அனைவருக்கும் PTSD கிடைக்காது. அதிர்ச்சி கடுமையானதாக இருந்தால் அல்லது அது நீண்ட காலம் நீடித்திருந்தால் நீங்கள் கோளாறு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

PTSD க்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் பிற காரணிகள் பின்வருமாறு:

• மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநல பிரச்சினைகள்
• பொருள் துஷ்பிரயோகம்
• ஆதரவு இல்லாமை
• பொலிஸ் அதிகாரி, இராணுவ உறுப்பினர் அல்லது முதல் பதிலளிப்பவர் போன்ற அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களுக்கான உங்கள் வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கும் வேலை
• பெண் பாலினம்
• PTSD உடன் குடும்ப உறுப்பினர்கள்

PTSD உடன் ஒருவருடன் வாழ்வது

PTSD அதை வைத்திருப்பவரை மட்டுமே பாதிக்காது. அதன் விளைவுகள் அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் பாதிக்கலாம்.

PTSD உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் சவால் செய்யப்படும் கோபம், பயம் அல்லது பிற உணர்ச்சிகள் வலுவான உறவுகளைக் கூடத் திணறடிக்கும்.

PTSD பற்றி உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு சிறந்த வக்கீலாகவும் ஆதரவாளராகவும் இருக்க உதவும். PTSD உடன் வாழும் நபர்களின் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கான ஆதரவுக் குழுவில் சேர்வது, தற்போது உங்கள் காலணிகளில் இருக்கும் அல்லது இருக்கும் நபர்களிடமிருந்து பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளை அணுகலாம்.

உங்கள் அன்புக்குரியவர் சரியான சிகிச்சையைப் பெறுகிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், அதில் சிகிச்சை, மருந்து அல்லது இரண்டின் கலவையும் அடங்கும்.

மேலும், PTSD உள்ள ஒருவருடன் வாழ்வது எளிதானது அல்ல என்பதை அடையாளம் கண்டு ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். சவால்கள் உள்ளன. அவ்வாறு செய்ய வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், பராமரிப்பாளரின் ஆதரவைப் பெறுங்கள். விரக்தி மற்றும் கவலை போன்ற உங்கள் தனிப்பட்ட சவால்களைச் செயல்படுத்த உங்களுக்கு உதவ சிகிச்சை கிடைக்கிறது.

PTSD எவ்வளவு பொதுவானது

PTSD க்கான தேசிய மையத்தின்படி, எல்லா பெண்களிலும் பாதி பேரும், ஆண்களில் 60 சதவிகிதமும் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் அதிர்ச்சியை அனுபவிப்பார்கள். ஆயினும்கூட, ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தின் மூலம் வாழும் அனைவருக்கும் PTSD உருவாகாது.

2017 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, பெண்களின் ஆயுட்காலத்தில் குறைந்தது 10 சதவிகிதம் பி.டி.எஸ்.டி பாதிப்பு உள்ளது. ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்களின் வாழ்நாளில் குறைந்தது 5 சதவிகிதம் PTSD பாதிப்பு உள்ளது. வெறுமனே, பெண்கள் PTSD ஐ உருவாக்க ஆண்களை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம்.

குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் PTSD பாதிப்பு குறித்து குறைந்த அளவிலான ஆராய்ச்சி உள்ளது.

13 முதல் 18 வயதுக்குட்பட்ட இளம் பருவத்தினருக்கு 5 சதவிகித வாழ்நாள் பாதிப்பு இருப்பதாக ஆரம்ப மதிப்பாய்வு காட்டுகிறது.

PTSD தடுப்பு

துரதிர்ஷ்டவசமாக, PTSD க்கு வழிவகுக்கும் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளைத் தடுக்க எந்த வழியும் இல்லை. இந்த நிகழ்வுகளில் ஒன்றை நீங்கள் தப்பித்திருந்தால், ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் மற்றும் பிற அறிகுறிகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

ஒரு வலுவான ஆதரவு அமைப்பு இருப்பது PTSD ஐ தடுக்க உதவும் ஒரு வழியாகும். உங்கள் பங்குதாரர், நண்பர்கள், உடன்பிறப்புகள் அல்லது பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளர் - நீங்கள் அதிகம் நம்பும் நபர்களிடம் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் அனுபவம் உங்கள் மனதில் பெரிதாக இருக்கும்போது, ​​அதைப் பற்றி உங்கள் ஆதரவு நெட்வொர்க்கில் உள்ளவர்களுடன் பேசுங்கள்.

ஒரு கடினமான சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தை மறுவடிவமைக்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, உங்களைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்.

ஒரு அதிர்ச்சிகரமான வாழ்க்கை நிகழ்விலிருந்து குணமடைய மற்றவர்களுக்கு உதவுவது நீங்கள் அனுபவித்த அதிர்ச்சிக்கு அர்த்தத்தை கொண்டு வர உதவும், இது குணமடையவும் உதவும்.

PTSD சிக்கல்கள்

உங்கள் வேலை மற்றும் உறவுகள் உட்பட உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் PTSD தலையிடலாம்.

இது உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்:

• மனச்சோர்வு
• பதட்டம்
• தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது செயல்கள்

PTSD உள்ள சிலர் தங்கள் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் திருப்புகிறார்கள். இந்த முறைகள் தற்காலிகமாக எதிர்மறை உணர்வுகளை அகற்றக்கூடும் என்றாலும், அவை அடிப்படை காரணத்தை கருத்தில் கொள்ளாது. அவை சில அறிகுறிகளைக் கூட மோசமாக்கும்.

நீங்கள் சமாளிக்க பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சிகிச்சையாளர் மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் சார்ந்திருப்பதைக் குறைக்க ஒரு திட்டத்தை பரிந்துரைக்கலாம்.

யார் PTSD பெறுகிறார்

PTSD ஐ உருவாக்கும் மக்கள் போர், இயற்கை பேரழிவு, விபத்து அல்லது தாக்குதல் போன்ற ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தின் மூலம் வாழ்ந்துள்ளனர். ஆனாலும், இந்த நிகழ்வுகளில் ஒன்றை அனுபவிக்கும் அனைவருக்கும் அறிகுறிகள் உருவாகாது.

அனுபவத்தின் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் ஆதரவு நிலை உதவும்.

அதிர்ச்சியின் காலம் மற்றும் தீவிரம் PTSD பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை பாதிக்கும். நீண்ட கால மற்றும் கடுமையான மன அழுத்தத்துடன் உங்கள் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. மனச்சோர்வு அல்லது பிற மனநல பிரச்சினைகள் இருப்பதால் PTSD க்கான உங்கள் ஆபத்தையும் அதிகரிக்கலாம்.

PTSD ஐ உருவாக்குபவர்கள் எந்த வயது, இனம் அல்லது வருமான மட்டத்தில் இருக்கலாம். இந்த நிலையைப் பெற ஆண்களை விட பெண்கள் அதிகம்.

PTSD க்கு எப்போது உதவி பெற வேண்டும்

நீங்கள் PTSD இன் அறிகுறிகளை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். PTSD க்கான தேசிய மையத்தின்படி, எந்தவொரு வருடத்திலும் 8 மில்லியன் பெரியவர்களுக்கு PTSD உள்ளது.

உங்களுக்கு அடிக்கடி வருத்தமளிக்கும் எண்ணங்கள் இருந்தால், உங்கள் செயல்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், அல்லது உங்களை அல்லது பிறரை காயப்படுத்தக்கூடும் என்று அஞ்சினால், உடனே உதவியை நாடுங்கள்.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அல்லது மனநல நிபுணரை உடனடியாகப் பார்க்கவும்.

PTSD கண்ணோட்டம்

உங்களுக்கு PTSD இருந்தால், ஆரம்பகால சிகிச்சையானது உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். ஊடுருவும் எண்ணங்கள், நினைவுகள் மற்றும் ஃப்ளாஷ்பேக்குகளை சமாளிப்பதற்கான பயனுள்ள உத்திகளையும் இது உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

சிகிச்சை, ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் மருந்துகள் மூலம், நீங்கள் மீட்புக்கான பாதையில் செல்லலாம்.

நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால், ஆதரவு கிடைக்கும்.