உங்கள் கர்ப்ப பரிசோதனை நேர்மறையானது: அடுத்து என்ன?

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் கர்ப்ப பரிசோதனை நேர்மறையாக இருந்தது - இப்போது என்ன?
• உங்கள் விருப்பங்களைக் கவனியுங்கள்
• பெற்றோர் ரீதியான கவனிப்புக்கு ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள்
• ஒரு வழங்குநரைக் கண்டறிதல்
• செய்திகளை சரிசெய்ய சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை யார் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்?
• உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்
• எதிர்பார்ப்பது பற்றி அறியத் தொடங்குங்கள்
• எடுத்து செல்

அலிஸா கீஃபர் எழுதிய விளக்கம்

நேர்மறையான சோதனை முடிவைப் பார்த்த பிறகு உணர்ச்சிகளின் கலவையை உணருவது முற்றிலும் சாதாரணமானது, உண்மையில் மிகவும் பொதுவானது. நீங்கள் ஒரு நிமிடம் பரவசமடைந்து அடுத்த நிமிடத்தை அழுவதைக் காணலாம் - மகிழ்ச்சியான கண்ணீர் தேவையில்லை.

நீங்கள் பல மாதங்களாக உங்கள் கூட்டாளருடன் நெருக்கமாகவும் தனிப்பட்ட முறையிலும் எழுந்திருந்தாலும், நேர்மறையான கர்ப்ப பரிசோதனை பெரும்பாலும் அதிர்ச்சியாக இருக்கும். சோதனையின் துல்லியத்தை நீங்கள் சந்தேகிப்பதைக் காணலாம் மற்றும் முடிவுகளை இறுதியாக நம்புவதற்கு முன்பு இன்னும் ஐந்து எடுத்துக்கொள்வீர்கள். (கவலைப்பட வேண்டாம், இது எல்லா நேரத்திலும் நடக்கும்!)

உணர்ச்சிகளின் ரோலர் கோஸ்டரில் நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், ஒன்று நிச்சயம்: அடுத்து என்ன செய்வது என்பது குறித்து உங்களுக்கு ஒரு டன் கேள்விகள் இருக்கலாம்.

நல்ல செய்தி? இந்த செயல்முறையின் மூலம் உங்களை வழிநடத்தக்கூடிய வல்லுநர்கள், ஆன்லைன் ஆதாரங்கள் மற்றும் பிற பெற்றோர்கள் உள்ளனர். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, நேர்மறையான கர்ப்ப பரிசோதனை மற்றும் உங்கள் அடுத்த படிகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

உங்கள் கர்ப்ப பரிசோதனை நேர்மறையாக இருந்தது - இப்போது என்ன?

இரத்த பரிசோதனையைப் போல துல்லியமாக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் குளியலறையில் மூழ்கியிருக்கும் வீட்டு கர்ப்ப பரிசோதனைகள் உண்மையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - 97 சதவீதம் பயனுள்ளவை, உண்மையில், OB-GYN கெசியா கெய்தர், MD, MPH, FACOG, பெரினாட்டல் சேவைகளின் இயக்குனர் NYC உடல்நலம் + மருத்துவமனைகளில்.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர், அலுவலகத்தில் உள்ள கர்ப்ப பரிசோதனைக்கு வரும்படி கேட்கலாம், இது இரத்தத்தில் உள்ள எச்.சி.ஜியின் சரியான அளவை அளவிடும். இந்த அலுவலகத்தில் உள்ள இரத்த பரிசோதனைகள் சுமார் 99 சதவீதம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கெய்தர் கூறுகிறார்.

நேர்மறையான கர்ப்ப பரிசோதனையைப் பார்ப்பதற்கு முன்பே பலர் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். உண்மையில், அந்த விசித்திரமான தூண்டுதல்கள், பசி மற்றும் குமட்டல் உணர்வுகள் பெரும்பாலும் பல அம்மாக்கள் கர்ப்ப பரிசோதனை செய்ய காரணமாகின்றன.

உங்கள் காலம் கடிகார வேலைகளைப் போல வந்தால், தவறவிட்ட சுழற்சி நேர்மறையான கர்ப்ப பரிசோதனை தவிர்க்க முடியாதது என்பதற்கான முதல் அறிகுறியாக இருக்கலாம். நீங்கள் குளியலறையில் வசிப்பதைப் போலவும் உணரலாம். சாதாரணமாக அடிக்கடி பயணிப்பது உங்கள் இடுப்பு பகுதிக்கு அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்தின் விளைவாகும் (நன்றி, ஹார்மோன்கள்!). உங்கள் சிறுநீரகங்கள் அனைத்து கூடுதல் திரவத்தையும் செயலாக்க வேலை செய்கின்றன, அதாவது நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும்.

குமட்டல், சோர்வாக உணருதல் மற்றும் புண் மார்பகங்கள் ஆகியவை உங்கள் காலத்திற்கு முன்பே நிறைய காயப்படுத்துகின்றன, இது கர்ப்ப பரிசோதனைகளை முறியடிக்க வேண்டிய நேரம் என்பதைக் குறிக்கும் பிற அறிகுறிகளாகும்.

அரிதாக இருந்தாலும், வீட்டு கர்ப்ப பரிசோதனை தவறான நேர்மறையான முடிவை ஏற்படுத்தும். இரசாயன கர்ப்பம், சமீபத்திய கருச்சிதைவு அல்லது சில மருந்துகள் அல்லது மருத்துவ நிலைமைகளுடன் இது நிகழலாம்.

முடிவுகளின் துல்லியம் குறித்து உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், மற்றொரு பரிசோதனையை மேற்கொள்வதில் தவறில்லை அல்லது மேலும் உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சியை அழைப்பதில் தவறில்லை. ஆனால், பொதுவாக, ஒரு சோதனையில் நேர்மறையானது நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான அழகான துல்லியமான குறிகாட்டியாகும்.

உங்கள் விருப்பங்களைக் கவனியுங்கள்

உங்கள் சோதனை நேர்மறையானதாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த செய்தியை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது குறித்து நீங்கள் நேர்மறையாக உணர வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

கர்ப்பத்தைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் எவ்வாறு முன்னேறலாம் என்பதைப் பற்றி விவாதிக்க மருத்துவ வழங்குநருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். தத்தெடுப்பு, முடித்தல் மற்றும் கர்ப்பத்தைத் தொடர்வது உள்ளிட்ட விருப்பங்கள் உங்களிடம் உள்ளன.

உங்களுக்கு எது சரியானது என்பது குறித்து தகவலறிந்த முடிவை எடுக்க ஒரு தொழில்முறை உங்களுக்கு ஆலோசனை மற்றும் ஆதாரங்களை வழங்க முடியும்.

நீங்கள் கர்ப்பத்தைத் தொடர முடிவு செய்தால், உங்கள் அடுத்த கட்டமாக இருக்கும்…

பெற்றோர் ரீதியான கவனிப்புக்கு ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள்

ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை உறுதிசெய்ய, பெற்றோர் ரீதியான கவனிப்புக்கு ஒரு சந்திப்பு செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் முதல் சந்திப்புக்கு நீங்கள் எப்போது வர வேண்டும் என்று ஒவ்வொரு வழங்குநருக்கும் வெவ்வேறு வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன. 8 வது வாரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும் என்று சிலர் கேட்பார்கள், மற்றவர்கள் நீங்கள் உடனே வர வேண்டும் என்று விரும்பலாம்.

உங்கள் முதல் சந்திப்பின் போது, ​​நீங்கள் பின்வருவனவற்றை எதிர்பார்க்கலாம் என்று கெய்தர் கூறுகிறார்:

• இனப்பெருக்க மற்றும் மகளிர் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் குடும்ப வரலாறு உள்ளிட்ட மருத்துவ மற்றும் சமூக வரலாறு
• உடல் தேர்வு
• அல்ட்ராசவுண்ட் இன்றுவரை கர்ப்பம்
• ஆய்வக சோதனைகளின் தொடர்

நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்துகளையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது மருத்துவச்சிக்கு சொல்ல வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் தற்போதைய மருந்துகள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது எடுத்துக்கொள்ள பாதுகாப்பான புதிய மருந்தைத் தொடர அல்லது பரிந்துரைக்க பாதுகாப்பானதா என்பதை அவை தீர்மானிக்கும்.

ஒரு வழங்குநரைக் கண்டறிதல்

உங்களிடம் சுகாதார வழங்குநர் இல்லையென்றால் அல்லது மாற்றுவதைப் பற்றி நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் விருப்பங்கள் என்ன என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம்.

பொதுவாக, பல பெற்றோர்கள் தங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநராக ஒரு மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் (OB-GYN) செல்வார்கள். சில பெற்றோர்கள் ஒரு குடும்ப மருத்துவருடன் தங்க தேர்வு செய்யலாம், குறிப்பாக அவர்களுக்கு பொருத்தமான பெற்றோர் ரீதியான கவனிப்பை வழங்க முடிந்தால்.

மற்றொரு விருப்பம் ஒரு மருத்துவச்சி. பொதுவாக, மருத்துவச்சிகள் மருத்துவர்களை விட அதிக கல்வியை வழங்குகிறார்கள், மேலும் பெரும்பாலும் நோயாளிகளுடன் அதிக நேரம் செலவிட முடியும். இந்த வழியைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​சான்றளிக்கப்பட்ட செவிலியர் மருத்துவச்சிகள் (சி.என்.எம்), சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவச்சிகள் (சி.எம்) மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட தொழில்முறை மருத்துவச்சிகள் (சி.பி.எம்) உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான மருத்துவச்சிகளைப் பார்ப்பது முக்கியம்.

2016 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, மருத்துவச்சிகள் உடனான கவனிப்பு யோனி பிறப்புகளின் அதிக விகிதங்கள், குறைப்பிரசவத்தின் குறைந்த விகிதங்கள் மற்றும் அதிக நோயாளி திருப்திக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

பல தேர்வுகளுடன், நீங்கள் எவ்வாறு முடிவு செய்ய வேண்டும்? "பெற்றோர்கள் இருக்க வேண்டிய ஒரு சுகாதார வழங்குநரைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன் - ஒவ்வொருவரும் அட்டவணையில் கொண்டு வரும் பாதுகாப்பு காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது (அல்லது இல்லை) - மற்றும் அவர்களின் சான்றுகளை மதிப்பீடு செய்தல்" என்று கெய்தர் கூறுகிறார்.

மறந்துவிடாதீர்கள், நீங்கள் செய்வதற்கு முன் ஒரு வழங்குநரை நேர்காணல் செய்ய அல்லது உங்கள் கர்ப்பத்தின் மூலம் வழங்குநர்களை மாற்றுவதற்கான விருப்பம் உங்களுக்கு எப்போதும் இருக்கும்.

ஒரு மருத்துவ மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி தவிர, சில பெற்றோர்கள் தங்கள் கர்ப்பம் அல்லது பிறப்பில் ஒரு ட la லாவை தேர்வு செய்யலாம். பிரசவத்தின்போது ஒரு டவுலா உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் ஆதரவளிக்கிறது மற்றும் உழைப்பு, சுவாசம் மற்றும் பிற ஆறுதல் நடவடிக்கைகளின் போது நிலைகளுக்கு உதவலாம்.

உங்களுக்கும் உங்கள் வழங்குநருக்கும் இடையிலான கேள்விகள் மற்றும் பதில்களை அவை எளிதாக்கலாம். சில டூலாக்கள் பெற்றோர் ரீதியான மற்றும் பிரசவத்திற்கு முந்தைய சேவைகளுக்கும் தங்கள் கவனிப்பை நீட்டிக்கின்றனர்.

செய்திகளை சரிசெய்ய சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்

யதார்த்தம் அமைந்தவுடன், ஆழ்ந்த மூச்சு, நிதானம் மற்றும் நீங்களே தயவுசெய்து கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. திட்டமிட்ட கர்ப்பங்கள் கூட உணர்ச்சி ஏற்ற தாழ்வுகளை ஏற்படுத்தும்.

உங்களிடம் ஒரு பங்குதாரர் அல்லது மனைவி இருந்தால், உங்கள் முதல் படி உட்கார்ந்து நேர்மையான பேச்சு. நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்களுக்கு இருக்கும் அச்சங்கள், கவலைகள் அல்லது கவலைகள் குறித்து நேர்மையாகவும் நேர்மையாகவும் இருங்கள். வாய்ப்புகள், அவை ஒத்த உணர்வுகளைக் கையாளுகின்றன.

உங்கள் முதல் பெற்றோர் ரீதியான வருகையின் போது, ​​உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநருடன் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அனுபவிப்பது சாதாரணமானது, உண்மையில் மிகவும் பொதுவானது என்பதை அவர்கள் உங்களுக்கு உறுதிப்படுத்த முடியும். நீங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமும் சாய்ந்து கொள்ளலாம் - குறிப்பாக இதே நிலைமைக்குள்ளான பிற பெற்றோர்கள்.

நீங்கள் இன்னும் கவலைப்படாமல் இருந்தால் அல்லது கடுமையான மனநிலை மாற்றங்கள், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வை அனுபவிப்பதைக் கண்டால், ஒரு மனநல நிபுணருடன் சந்திப்பைச் செய்யுங்கள். சரிசெய்தல் காலத்தை விட தீவிரமான ஒன்றை நீங்கள் கையாளலாம்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை யார் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்?

உங்கள் கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில் ஒரு குழந்தை பம்பை மறைப்பது எளிது. இதைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை யார் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

நிச்சயமாக, நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம், இறுதியில், முழு உலகமும் அறிந்து கொள்ளும் (சரி, முழு உலகமும் அல்ல, ஆனால் உங்களைப் பார்க்கும் எவராவது), ஆனால் பொதுவாக, இது ஒரு பிரச்சினையாக மாறுவதற்கு உங்களுக்கு பல வாரங்கள் உள்ளன.

யார் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கும்போது, ​​பின்னர் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய நபர்களின் குறுகிய பட்டியலை உருவாக்கவும். இதில் உடனடி குடும்பம், பிற குழந்தைகள், நெருங்கிய நண்பர்கள், உங்கள் முதலாளி அல்லது சக ஊழியர்கள் இருக்கலாம் - குறிப்பாக நீங்கள் வேலை செய்யும் போது குமட்டல், சோர்வு அல்லது குளியலறையில் அடிக்கடி பயணம் செய்வது போன்றவற்றைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால்.

சிலர் நேர்மறையான கர்ப்ப பரிசோதனைக்குப் பிறகு அதைத் தெரியப்படுத்துகிறார்கள், மற்றவர்கள் 12 வார சந்திப்பு வரை காத்திருக்கிறார்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது பகிர்வதற்கான உங்கள் செய்தி - கர்ப்பத்தை அறிவிக்க சரியான அல்லது தவறான வழி இல்லை, எனவே நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது மட்டுமே செய்யுங்கள்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப வாரங்களில் வெளியில் உள்ள விஷயங்கள் ஒரே மாதிரியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உள்ளே நிறைய நடக்கிறது (அந்த நாள் குமட்டலுக்கு நன்றி என்று நீங்கள் யூகித்திருக்கலாம்).

உங்கள் குழந்தையின் மூளை, உறுப்புகள் மற்றும் உடல் பாகங்கள் உருவாகத் தொடங்கியுள்ளன. உங்களை நன்கு கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் இந்த வளர்ச்சியை நீங்கள் ஆதரிக்கலாம்.

• பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்கள் எடுக்கத் தொடங்குங்கள்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• பழங்கள், காய்கறிகள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைய சாப்பிடுங்கள்.
• ஏராளமான தண்ணீரில் நீரேற்றமாக இருங்கள்.
• ஆல்கஹால், நிகோடின் மற்றும் சட்டவிரோத மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்.
• மூல மீன், கலப்படமில்லாத பால் அல்லது பால் பொருட்கள் மற்றும் டெலி இறைச்சிகளை தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் பூனையின் குப்பை பெட்டியை சுத்தம் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

எதிர்பார்ப்பது பற்றி அறியத் தொடங்குங்கள்

உங்கள் உடல் (மற்றும் குழந்தையாக இருக்க வேண்டும்) வாரம் வாரத்திற்கு மாறும். அந்த மாற்றங்களை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதை அறிந்துகொள்வதும், எதிர்பார்ப்பதைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதும் பதட்டத்தைத் தணிக்கவும் கர்ப்பத்தின் ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் உங்களை தயார்படுத்தவும் உதவும்.

புத்தகங்கள், பாட்காஸ்ட்கள், ஆன்லைன் ஆதாரங்கள் மற்றும் பத்திரிகைகள் அனைத்தும் அடுத்த பல மாதங்களைப் பற்றி உங்களைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான சிறந்த வழிகள். நீங்கள் கர்ப்பத்தைப் பற்றி படிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், ஆனால் பிரசவத்திற்குப் பிறகான காலம் மற்றும் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையுடனான வாழ்க்கை, அதன் சொந்த சவால்களை உள்ளடக்கியது.

பாட்காஸ்ட்கள் புதிதாக கர்ப்பிணி மக்கள் மற்றும் அவர்களின் கூட்டாளர்களுடன் மற்றொரு வெற்றி. அவற்றில் பல இலவசம் என்பதால், நீங்கள் தேடுவதை அவர்களிடம் வைத்திருக்கிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்த அவற்றை முயற்சி செய்யலாம். போட்காஸ்ட் மருத்துவ ஆலோசனையை வழங்கினால், ஹோஸ்டுக்கு சரியான சான்றுகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

புத்தகக் கடைகள் மற்றும் நூலகங்கள் கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய புத்தகங்கள் நிறைந்தவை. தேர்வுகளை உலாவ சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். ஆன்லைன் மதிப்புரைகளை சரிபார்த்து, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் பரிந்துரைகளைக் கேட்கவும். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி அவர்கள் பெற்றோருக்கு பரிந்துரைக்கும் புத்தகங்களின் பட்டியலைக் கொண்டிருக்கலாம்.

பொருளை வாங்குவதற்கு முன் அதை முன்னோட்டமிடுவது எப்போதுமே நல்ல யோசனையாகும். அதே வழிகளில், நீங்கள் ஒரு கர்ப்ப செய்திமடலுக்கு குழுசேரலாம், கர்ப்ப வலைப்பதிவைப் பின்தொடரலாம் அல்லது ஆன்லைன் மன்றத்தில் சேரலாம்.

நீங்கள் மனித தொடர்புக்கு ஏங்குகிறீர்கள் என்றால், பெற்றோர் ரீதியான வகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சி, பெற்றோர் மற்றும் பிரசவம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் வகுப்புகள் உள்ளன. சில குழுக்கள் வாராந்திர அல்லது இரு வாராந்திர சந்திக்கின்றன, ஒருவருக்கொருவர் சரிபார்க்கவும் ஆதரிக்கவும்.

எடுத்து செல்

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா, திட்டமிடப்பட்டுள்ளீர்களா இல்லையா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது வாழ்க்கையை மாற்றும் நிகழ்வு. உங்களுடன் மென்மையாக இருப்பது முக்கியம், மேலும் பலவிதமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது இயல்பானது என்பதை அங்கீகரிக்கவும்.

நேர்மறையான சோதனைக்குப் பிறகு அந்த முதல் சில நாட்கள் மற்றும் வாரங்களில், செய்திகளை சரிசெய்ய சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் எழுதி, அந்த பட்டியலை உங்கள் முதல் சந்திப்புக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

ஆதரவுக்காக உங்கள் மனைவி, பங்குதாரர், நெருங்கிய நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அணுகவும் (மற்றும் கொண்டாடலாம்!). அடுத்த 9 மாதங்களுக்கும் அதற்கு அப்பாலும் நீங்கள் தயாராகும் போது இந்த தருணத்தை அனுபவிக்க உங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.