போபியே சிதைவு: இது எதனால் ஏற்படுகிறது மற்றும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
உள்ளடக்கம்
- கண்ணோட்டம்
- போபியே சிதைவின் அறிகுறிகள்
- போபியே சிதைவின் காரணங்கள்
- போபியே சிதைவுக்கான ஆபத்து காரணிகள்
- போபியே குறைபாட்டைக் கண்டறிதல்
- போபியே சிதைவுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
- அறுவை சிகிச்சை
- பழமைவாத சிகிச்சை
- பனி
- NSAID கள்
- ஓய்வு
- உடல் சிகிச்சை
- கண்ணோட்டம் என்ன?
- தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- போபியே சிதைவைத் தடுக்க உதவிக்குறிப்புகள்
கண்ணோட்டம்
உங்கள் கைகளில் தசைநார் கண்ணீர் வரும்போது, தசைகள் குவிந்து உங்கள் மேல் கையில் ஒரு பெரிய, வலிமிகுந்த பந்தை உருவாக்கலாம். இந்த வீக்கம் போபியே சிதைவு அல்லது போபியே அடையாளம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது 1930 களின் பிரபலமான கார்ட்டூன் கதாபாத்திரத்தின் பந்து வடிவ பைசெப்ஸின் பெயரிடப்பட்டது.
உங்கள் கைகளை கடினமாக உழைக்கும் மேல்-உடல் தசைகள், அவை உங்கள் கைகளை வளைக்க அல்லது திருப்ப அனுமதிக்கின்றன. தசைநாண்கள் தோள்பட்டை மூட்டுக்கும் (அருகாமையில்) மற்றும் உங்கள் முழங்கை மற்றும் கீழ் கைக்கு (தூர முனை) இணைக்கப்படுகின்றன.
தசைநாண்கள் பெரும்பாலும் கிழிக்கப்படுவதற்கு முன்பு உடைகளிலிருந்து வறுத்தெடுக்கப்படுகின்றன. ஆனால் கண்ணீர் பொதுவாக திடீரென ஏற்படுகிறது, எந்த எச்சரிக்கையும் இல்லாமல்.
போபியே சிதைவு பெரும்பாலும் 50 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களில் காணப்படுகிறது, ஆனால் எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம். 96 சதவிகித வழக்குகளில், கண்ணீர் தோள்பட்டை மூட்டுடன் இணைக்கும் தசைநார் உள்ளது.
போபியே சிதைவு பெரும்பாலும் பழமைவாதமாக சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, ஆனால் சில நேரங்களில் தசைநார் சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படலாம்.
போபியே சிதைவின் அறிகுறிகள்
போபியே சிதைவின் அறிகுறிகள் கண்ணீரின் அளவைப் பொறுத்தது.
அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- தசைநார் எலும்பிலிருந்து விலகும்போது ஒரு பாப்பைக் கேட்பது அல்லது உணருவது
- உங்கள் கையில் திடீர், கூர்மையான வலி
- உங்கள் மேல் கையில் சிராய்ப்பு, புண் அல்லது மென்மை
- உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் முழங்கையில் பலவீனம்
- நீங்கள் கடினமான ஒன்றைச் செய்யும்போது உங்கள் கைகளில் தசைப்பிடிப்பு
- உங்கள் கையை திருப்புவதில் சிரமம் இருப்பதால் உங்கள் உள்ளங்கை மேலே அல்லது கீழ் நோக்கி இருக்கும்
- மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைச் செய்யும்போது சோர்வு
- உங்கள் தோள்பட்டை அல்லது கையில் தசை பிடிப்பு
நீங்கள் இன்னும் உங்கள் கையைப் பயன்படுத்த முடியும், ஏனென்றால் தோள்பட்டையில் கயிறுகளை இணைக்கும் இரண்டு தசைநாண்கள் உள்ளன.
பொதுவாக நீண்ட கயிறு தசைநார் கண்ணீர் மட்டுமே. இது பைசெப்ஸ் தசையின் நீண்ட தலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இரண்டாவது, குறுகிய தசைநார், பைசெப்ஸ் தசையின் குறுகிய தலை என்று அழைக்கப்படுகிறது, இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
போபியே சிதைவின் காரணங்கள்
போபியே சிதைவின் சாத்தியமான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- உங்கள் பைசெப்ஸ் தசையின் அதிகப்படியான பயன்பாடு
- உங்கள் கைகளின் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கம்
- விளையாட்டு காயம்
- வீழ்ச்சியிலிருந்து காயம்
போபியே சிதைவுக்கான ஆபத்து காரணிகள்
உங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் கயிறுகள் தசைநாண்கள் அணியப்பட்டு பயன்பாட்டில் இருந்து வறுத்தெடுக்கப்படலாம். இது இயற்கையான வயதான செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் தசைநார் கண்ணீரின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடும்.
போபியே சிதைவின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பிற காரணிகள் பின்வருமாறு:
- புகைத்தல்
- கார்டிகோஸ்டீராய்டு பயன்பாடு
- அனபோலிக் ஸ்டீராய்டு பயன்பாடு
- tendinopathy
- முடக்கு வாதம்
- ஃப்ளோரோக்வினியோன் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்
- ஸ்டேடின் சிகிச்சை
போபியே குறைபாட்டைக் கண்டறிதல்
போபியே குறைபாட்டைக் கண்டறியும் முன், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு மருத்துவ வரலாற்றை எடுத்து, உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி விவாதிப்பார், உங்களை உடல் ரீதியாக பரிசோதிப்பார்.
பைசெப்ஸ் தசைநார் ஒரு முழுமையான கண்ணீர் இருந்தால் உங்கள் கையில் வீக்கம் தெரியும். ஒரு பகுதி கண்ணீர் ஒரு வெளிப்படையான வீக்கத்தை உருவாக்காது, ஆனால் இன்னும் வலி மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
காயத்தின் அளவை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் இமேஜிங் சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடுவார். ஒரு எம்.ஆர்.ஐ பொதுவாக மென்மையான திசு காயங்களின் அளவைக் காட்டலாம்.
உங்கள் தோள்பட்டை அல்லது முழங்கையில் வேறு காயங்கள் இருக்கலாம் என்று உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அவர்கள் எக்ஸ்-கதிர்களை ஆர்டர் செய்யலாம்.
போபியே சிதைவுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
போபியே சிதைவுக்கான சிகிச்சை பொதுவாக பழமைவாதமானது, ஏனெனில் தசைநார் காலப்போக்கில் தானாகவே குணமாகும். வீக்கம் சரியான நேரத்தில் சிறியதாகலாம்.
அறுவை சிகிச்சை
பின்வருவனவற்றை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:
- ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயம் போன்ற தோள்பட்டையில் உங்களுக்கு வேறு காயங்கள் உள்ளன
- நீங்கள் ஒரு இளம் விளையாட்டு வீரர்
- உங்கள் தொழிலுக்கு மீண்டும் மீண்டும் இயக்கத்திற்கு உங்கள் கையை முழுமையாகப் பயன்படுத்த வேண்டும் (தச்சு, எடுத்துக்காட்டாக)
- ஒரு போபியே சிதைவு தோற்றத்தில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை
- பழமைவாத சிகிச்சை உங்கள் வலியைப் போக்காது
உங்கள் விருப்பங்களை உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள். தசைநார் சரிசெய்ய குறைந்தபட்ச கீறல்கள் தேவைப்படும் புதிய அறுவை சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன.
உங்கள் கை செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்களுக்கு உடல் சிகிச்சை இருக்கும்.
பழமைவாத சிகிச்சை
பழமைவாத சிகிச்சையானது பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியது:
பனி
ஆரம்பத்தில் நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு சில முறை பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். ஐஸ் அல்லது ஐஸ் பேக்கை உங்கள் தோலில் நேரடியாக வைப்பதை விட ஒரு துண்டில் போர்த்தி விடுங்கள்.
NSAID கள்
வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க, இப்யூபுரூஃபன், ஆஸ்பிரின் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற ஓவர்-தி-கவுண்டர் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (NSAID கள்) பயன்படுத்துங்கள்.
ஓய்வு
பளு தூக்குதல் அல்லது பிற மேல்நிலை இயக்கங்கள் போன்ற உங்கள் கைகளால் கடுமையான செயல்பாட்டைத் தவிர்க்க உங்கள் செயல்பாடுகளை மாற்றவும். பாதிக்கப்பட்ட கையால் 10 பவுண்டுகளுக்கு மேல் தூக்க வேண்டாம்.
உங்கள் மருத்துவர் சிறிது நேரம் ஒரு ஸ்லிங் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கலாம்.
உடல் சிகிச்சை
உங்கள் மருத்துவர் வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை உடல் சிகிச்சை அல்லது தொழில் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கலாம். ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளர் உங்களுடன் பணியாற்ற முடியும்:
- உங்கள் கை மற்றும் தோள்பட்டை பயிற்சிகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் நீட்டுதல்
- உங்கள் கை மற்றும் தோள்பட்டைக்கான இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வு பயிற்சிகள்
- உங்கள் அன்றாட வேலை நடவடிக்கைகளுக்கு உதவ தொழில் சிகிச்சை
சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு ஒரு வீட்டு உடற்பயிற்சியை வழங்குவார்.
கண்ணோட்டம் என்ன?
போபியே சிதைவுக்கான பார்வை நன்றாக உள்ளது. பழமைவாத சிகிச்சையுடன், உங்கள் வலி குறைய வேண்டும். காலப்போக்கில், வீக்கம் குறையக்கூடும். மீட்பு நேரம் நான்கு முதல் எட்டு வாரங்கள்.
உங்கள் கையில் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் மீண்டும் பெற உடல் சிகிச்சை உதவும். உங்கள் தூக்கும் வலிமையின் 20 சதவீதத்தை நீங்கள் இழக்க நேரிடும், ஆனால் உங்கள் பிடிப்பு அல்லது நீட்டிப்பு அல்ல.
உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை இருந்தால், கண்ணோட்டமும் நல்லது, ஆனால் பழமைவாத சிகிச்சையுடன் மீட்கப்படுவதை விட முழு மீட்பு அதிக நேரம் ஆகலாம். அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மொத்த மீட்புக்கு ஒரு வருடம் ஆகலாம்.
தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
போபியே சிதைவைத் தடுக்க உங்கள் செயல்பாடுகளில் ஒரு பொது அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. எந்தவொரு உடற்பயிற்சி, விளையாட்டு அல்லது மீண்டும் மீண்டும் செயல்பாட்டில் நீங்கள் சரியான படிவத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு தொழில்முறை உடல் சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது பயிற்சியாளருடன் கலந்தாலோசிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
போபியே சிதைவைத் தடுக்க உதவிக்குறிப்புகள்
- எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சி வழக்கத்தையும் மெதுவாகத் தொடங்குங்கள், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.
- ஒழுங்காக தூக்குவது எப்படி என்பதை அறிக, உங்கள் இடுப்பிலிருந்து பதிலாக முழங்கால்களில் வளைந்து கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் வேலையில் மீண்டும் மீண்டும் கை இயக்கங்கள் இருந்தால், இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் மிகவும் கனமான ஒன்றை தூக்க வேண்டுமானால் உதவி பெறுங்கள்.
- உங்கள் கையை முழுமையாக நீட்டினால் மேல்நிலை தூக்குதல் மற்றும் தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
- உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டால், நிறுத்துங்கள். வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க பனி மற்றும் என்எஸ்ஏஐடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- புகைப்பதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்கு ஸ்டீராய்டு பயன்பாட்டை நிறுத்துங்கள். (பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை நிறுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.)
- உங்கள் வலி தொடர்ந்தால் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
எங்கள் பரிந்துரை
ஃபோசினோபிரில்
