ஒரு கெட்ட பழக்கத்தைத் தொடங்க PMS உங்களுக்கு உதவ முடியும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கடைசியாக நீங்கள் PMS பற்றி நல்லதைக் கேட்டது எப்போது? மாதவிடாய் ஏற்படும் நம்மில் பெரும்பாலோர் மாதாந்திர இரத்தப்போக்கு இல்லாமல் செய்ய முடியும், அதனுடன் வரும் நண்டு, வீக்கம் மற்றும் பசி பற்றி குறிப்பிட தேவையில்லை. ஆனால் ஒரு புதிய ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது பாலியல் வேறுபாடுகளின் உயிரியல் எங்கள் மாதாந்திர ஹார்மோன் ஊசலாட்டங்களுக்கு ஒரு சிறந்த நன்மை இருக்கலாம் என்று கண்டறியப்பட்டது: ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை உடைக்க அவை நமக்கு உதவும். அது சரி, உங்கள் PMS உண்மையில் உங்கள் சுகாதார இலக்குகளை அடைய உதவும். (பி.எஸ். டிச்சிங் டம்பான்கள் உங்களை ஜிம்மிற்கு செல்ல வாய்ப்புள்ளது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?)

நம்மில் பெரும்பாலோர் பிஎம்எஸ்ஸை சரியாக எதிர்நோக்குவதில்லை, ஆனால் வெளிப்படையாக நமது ஹார்மோன் சுழற்சியை சாதகமாக பயன்படுத்தி குறுகிய சுற்று போதைக்கு உதவலாம். பெண்கள் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை கைவிட முயற்சிப்பதை அவர்கள் ஆய்வு செய்தனர்-மேலும் பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் இரண்டாம் பாதியில் இதைச் செய்தால், அவர்கள் எளிதாக வெளியேறுவதைக் குறைத்தனர் மற்றும் குறைவான மறுபிறப்புகளை அனுபவித்தனர். (உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி கட்டங்கள்-விளக்கப்பட்டது.)

இது எப்படி சரியாக வேலை செய்கிறது? இது உயிரியல் 101: ஒரு பெண்ணின் மாதாந்திர சுழற்சி ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஆகிய இரண்டு ஹார்மோன்களின் வளர்பிறை மற்றும் குறைவதைச் சுற்றி வருகிறது. உங்கள் சுழற்சியின் தொடக்கத்தில், உங்கள் மாதவிடாய் முடிந்தவுடன், உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகரிக்கும். ஆனால் உங்கள் சுழற்சியின் பாதியிலேயே, நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் (முட்டை வெளியிடப்பட்டது) மற்றும் உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைகிறது, இது புரோஜெஸ்ட்டிரோனை எடுத்துக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது. லுடீயல் ஃபேஸ் என்று அழைக்கப்படும் இந்த இரண்டாவது கட்டம், பிஎம்எஸ் உச்சத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, உங்கள் உடல் மீண்டும் இரத்தம் வரத் தயாராகிறது.

முக்கியமானது, அதிக அளவு புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஆகும், இது பெண்களைப் போதை பழக்கங்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பதாகத் தெரிகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் அனைத்து நல்ல மகிமையையும் பெறலாம், ஆனால் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் நம் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் கவனம் செலுத்தவும் போதுமான கடன் பெறவில்லை. மற்றும் விளைவு புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதில் மட்டும் வேலை செய்யாது.

"சுவாரஸ்யமாக, கண்டுபிடிப்புகள் மூளை இணைப்பில் மாதவிடாய் சுழற்சி கட்டத்தின் அடிப்படை விளைவைக் குறிக்கலாம் மற்றும் பிற நடத்தைகளுக்கு பொதுவானதாக இருக்கலாம், அதாவது ஆல்கஹால் மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் போன்ற பிற பலனளிக்கும் பொருட்களுக்கான பதில்கள் போன்றவை" என்று மூத்த எழுத்தாளர் தெரேசா பிராங்க்ளின் கூறினார். .டி., பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகத்தில் மனநல மருத்துவத்தில் நரம்பியல் அறிவியல் இணைப் பேராசிரியர், ஒரு செய்திக்குறிப்பில்.

விளைவு மற்றும் மாதிரி குழு இரண்டும் ஒப்பீட்டளவில் சிறியதாக இருந்ததால், உண்மையான முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன், நிச்சயமாக கூடுதல் ஆய்வுகள் செய்யப்பட வேண்டும். ஆனால் முடிவுகள் ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் நீங்கள் ஒரு போதை பழக்கத்தை உடைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உங்கள் சுழற்சியின் இரண்டாம் கட்டத்தில் இருக்கும் வரை காத்திருந்தால் (உங்களுக்கு உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால் பீரியட்-டிராக்கிங் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்) காயப்படுத்த முடியாது-ஆனால் அது உதவ முடியும்! (ப்ஸ்ஸ்ட்... பெண்கள் ஏன் தங்கள் யோனிகளில் பானை போடுகிறார்கள் என்று கண்டுபிடிக்கவும்.)

க்கான மதிப்பாய்வு