அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவது கீல்வாதம் விரிவடைய உதவுமா?

உள்ளடக்கம்

• அன்னாசிப்பழம் கீல்வாதத்திற்கு நல்லதா?
• ப்ரோம்லைன்
• ஃபைபர்
• ஃபோலேட்
• வைட்டமின் சி
• கீல்வாதத்திற்கு அன்னாசிப்பழம் பயன்படுத்துவது எப்படி
• அன்னாசிப்பழத்தை வெட்டுவது எப்படி
• கீல்வாதத்திற்கு பிற உணவுகள் நல்லது
• உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• எடுத்து செல்

கீல்வாதம் என்பது ஒரு பொதுவான வகை மூட்டுவலி ஆகும், இது திடீர் மற்றும் தீவிரமான சண்டைகளை ஏற்படுத்துகிறது:

• வீக்கம்
• வலி
• சிவத்தல்
• மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் அச om கரியம்

கீல்வாதம் உடலில் யூரிக் அமிலத்தை உருவாக்குவதால் ஏற்படுகிறது, இது உங்கள் மூட்டுகளில் சிறிய படிகங்களை உருவாக்குகிறது. உடல் இயற்கையாகவே யூரிக் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது, ஆனால் அதிக அளவு ப்யூரின் எனப்படும் வேதிப்பொருளைக் கொண்ட உணவு மற்றும் பானங்களை உட்கொண்டால் அதிக உற்பத்தி செய்யும்.

பொதுவாக கீல்வாதம் உங்கள் பெருவிரல் உங்கள் பாதத்தை சந்திக்கும் மூட்டுகளை பாதிக்கிறது. அறிகுறிகள் விரிவடைந்து திடீரென்று தாக்கி, அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறனைக் குறைக்கின்றன.

ஒரு மருத்துவர் அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்), கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் உற்பத்தியை யூரிக் அமிலத்தைத் தடுக்கும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவது கீல்வாத வெடிப்புகளின் வலிமிகுந்த அழற்சி அறிகுறிகளில் சிலவற்றைக் குறைக்கும் என்று தோன்றுகிறது.

அன்னாசிப்பழம் கீல்வாதத்திற்கு நல்லதா?

அன்னாசிப்பழத்தில் வைட்டமின்கள், என்சைம்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சேர்மங்களில் சில கீல்வாத அறிகுறிகளைக் கூட குறைக்கலாம்.

ப்ரோம்லைன்

அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமைலின் என்ற நொதி உள்ளது, இது வீக்கத்தைக் குறைத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. புரோமேலைனை கீல்வாதத்துடன் நேரடியாக இணைக்கும் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், புரோமேலின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கீல்வாதத்தின் அழற்சி அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

ஃபைபர்

அன்னாசிப்பழத்தில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது நமது செரிமான மண்டலங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. எலிகள் பற்றிய ஆராய்ச்சியில், நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். உயர் ஃபைபர் உணவுகள் தாவர அடிப்படையிலானதாகவும், ப்யூரின் குறைவாகவும் இருக்கின்றன, இது கீல்வாத நோயாளிகளுக்கு சுடர்விடுவதைத் தவிர்க்க உதவும்.

ஃபோலேட்

ஒரு கப் அன்னாசி துகள்களில் உங்கள் தினசரி ஃபோலேட் தேவையில் 7 சதவீதம் உள்ளது. ஃபோலேட் நுகர்வுக்கும் கீல்வாத அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் எந்தவொரு நிரூபிக்கப்பட்ட தொடர்பும் இல்லை என்றாலும், கீல்வாதம் உள்ளவர்களில் அதிக அளவில் காணப்படும் ஹோமோசிஸ்டீன் எனப்படும் புரதத்தை ஃபோலேட் உடைக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

வைட்டமின் சி

ஒரு கப் அன்னாசி துகள்களில் நீங்கள் பரிந்துரைத்த தினசரி வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலில் 131 சதவீதம் உள்ளது. மாயோ கிளினிக்கின் படி, வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கும் கூடுதல் உடலின் யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்கும்.

இருப்பினும், கீல்வாத நோயாளிகளுக்கு வைட்டமின் சி விளைவுகள் குறித்த ஆய்வுகள் கூடுதல் வைட்டமின் சி உட்கொள்வதற்கும் கீல்வாதம் விரிவடைய அப்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தீவிரத்தை குறைப்பதற்கும் இடையே தெளிவான தொடர்பைக் கண்டறியவில்லை. ஒரு வைட்டமின் சி யை உட்கொள்வது கீல்வாத நோயாளிகளில் யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க கணிசமாக உதவாது என்று ஒரு 2013 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஆனால் உங்கள் உணவில் போதுமான வைட்டமின் சி சேர்த்துக் கொள்வது 2009 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின்படி கிட்டத்தட்ட 47,000 ஆண்களின் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கும். 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக வைட்டமின் சி அதிகமாக உட்கொள்ளும் பாடங்களில் கீல்வாதம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்று அது கண்டறிந்தது.

கீல்வாதத்திற்கு அன்னாசிப்பழம் பயன்படுத்துவது எப்படி

உங்கள் அன்றாட உணவில் அன்னாசிப்பழத்தை சேர்ப்பது கீல்வாதம் விரிவடைவதைத் தடுக்கவும், உங்கள் கீல்வாத அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கவும் உதவும். அன்னாசிப்பழத்தின் ஒரு சேவைக்கு இலக்கு, இது ஒரு கப் புதிய அன்னாசிப்பழத் துகள்களுக்கு சமம். அன்னாசிப்பழம் அல்லது அன்னாசி இனிப்பு வகைகளைக் கொண்ட சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.

புதியதாக சாப்பிடும்போது அன்னாசி சுவையாக இருக்கும். இது மற்ற உணவுகளில் சாலடுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கல்களிலும் சேர்க்கப்படலாம்.

அன்னாசிப்பழத்தை வெட்டுவது எப்படி

கீல்வாதத்திற்கு பிற உணவுகள் நல்லது

உங்கள் கீல்வாத அறிகுறிகளைக் குறைக்க உங்கள் உணவை வடிவமைக்கும்போது, ​​பியூரின்கள் குறைவாகவும், அழற்சி எதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகமாகவும் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அன்னாசி தவிர, உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால் சாப்பிட நல்லது.

• பால் பொருட்கள், குறிப்பாக குறைந்த கொழுப்பு பால்
• முட்டை
• பழங்கள், குறிப்பாக செர்ரிகளில்
• மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா
• பயறு வகைகள், பயறு மற்றும் சோயாபீன்ஸ் போன்றவை
• கொட்டைகள்
• ஆலிவ் மற்றும் ஆளி போன்ற தாவர அடிப்படையிலான எண்ணெய்கள்
• காய்கறிகள்
• முழு தானியங்கள்

எப்போதும் ஏராளமான தண்ணீரை குடிக்கவும், இது யூரிக் அமிலம் உங்கள் உடலில் உருவாகாமல் தடுக்க உதவும். கீல்வாத அறிகுறிகளையும் இது குறைக்கக்கூடும் என்று நிபுணர்கள் கூறுவதால், நீங்கள் தினமும் ஒரு சிறிய அளவு காபி அல்லது கிரீன் டீ குடிக்க விரும்பலாம்.

உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால், பியூரின்கள் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளையும், ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உள்ள உணவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த உணவுகள் உங்கள் உடலில் யூரிக் அமில அளவை உயர்த்தலாம், இது கீல்வாதம் விரிவடைய வழிவகுக்கும்.

• தேன், நீலக்கத்தாழை மற்றும் உயர் பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப் போன்ற சர்க்கரைகளைச் சேர்த்தது
• மிட்டாய் மற்றும் இனிப்புகள்
• மீன் மற்றும் கடல் உணவு
• விளையாட்டு இறைச்சிகள்
• உறுப்பு இறைச்சிகள்
• சிவப்பு இறைச்சிகள்
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸ் (வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் குக்கீகள் போன்றவை)
• ஈஸ்ட்

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் அல்லது அடிக்கடி அல்லது தீவிரமான விரிவடைய நேரிடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க நீங்கள் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ள வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில், உணவில் மாற்றங்களுடன் கீல்வாதத்தை நிர்வகிக்க முடியாது. உங்கள் கீல்வாதத்தை கட்டுக்குள் கொண்டுவர உங்களுக்கு மருந்து தேவைப்படலாம்.

கூடுதலாக, உங்கள் கீல்வாதத்தை சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால், இது போன்ற கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்:

• மேம்பட்ட கீல்வாதம், இது கட்டிகளின் (டோஃபி) தோலின் கீழ் உருவாகிறது
• சிறுநீரக கற்கள்
• மூட்டுகளின் அழிவை ஏற்படுத்தும் தொடர்ச்சியான கீல்வாதம்

எடுத்து செல்

கீல்வாதம் என்பது உடலில் யூரிக் அமிலத்தை உருவாக்குவதால் ஏற்படும் பொதுவான ஆனால் வேதனையான நிலை. உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால், குறைந்த ப்யூரின் உணவு உட்பட பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது உங்கள் விரிவடைய அப்களை அதிகரிக்கும்.

இருப்பினும், உங்கள் உணவில் குறிப்பாக ஊட்டச்சத்து நிறைந்த அன்னாசிப்பழத்தை சேர்ப்பது உங்கள் கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் வலி மற்றும் வீக்கத்தை மேலும் தணிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.