COVID-19 ப்ளூஸ் அல்லது இன்னும் ஏதாவது? உதவி எப்போது கிடைக்கும் என்பதை அறிவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• சூழ்நிலை சார்ந்ததாகவோ அல்லது விடாப்பிடியாகவோ இருந்தாலும், ஒரு வகையான மனச்சோர்வு மற்றதை விட முக்கியமானது என்று சொல்ல முடியாது.
• முதலில், இது எவ்வளவு காலமாக நடந்து வருகிறது என்பதைப் பாருங்கள்
• இரண்டாவதாக, அன்ஹெடோனியாவுக்கு ஒரு கண் வைத்திருங்கள்
• மூன்றாவதாக, தூக்கத்தில் ஏதேனும் சிரமங்கள் இருந்தால் கவனம் செலுத்துங்கள்
• கடைசியாக, தற்கொலை எண்ணங்களைத் தேடுங்கள்
• வழக்கத்தை விட உங்களுக்கு அதிக சிரமம் இருந்தால், அல்லது முதல்முறையாக தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், இது ஒரு அனுபவமிக்க சிகிச்சையாளரை அணுகவும் சரிபார்க்கவும் ஒரு திட்டவட்டமான அறிகுறியாகும்.
• மீதமுள்ள உறுதி: இந்த மன அழுத்த நேரத்தில் நீங்கள் மட்டும் அடைய மாட்டீர்கள்

சூழ்நிலை மனச்சோர்வு மற்றும் மருத்துவ மனச்சோர்வு ஆகியவை ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், குறிப்பாக இப்போது. எனவே என்ன வித்தியாசம்?

இது செவ்வாய். அல்லது புதன்கிழமை இருக்கலாம். இனிமேல் உங்களுக்கு நிச்சயமாகத் தெரியவில்லை. 3 வாரங்களில் உங்கள் பூனை தவிர வேறு யாரையும் நீங்கள் பார்த்ததில்லை. நீங்கள் மளிகைக் கடைக்குச் செல்ல ஏங்குகிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் மிகவும் குறைவாக இருப்பீர்கள்.

நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம், நான் மனச்சோர்வடைகிறேனா? நான் யாரையாவது பார்க்க வேண்டுமா?

சரி, இது ஒரு நல்ல கேள்வி. இப்போது, ​​ஒரு சிகிச்சையாளராக, நான் நிச்சயமாக எனது சார்பு என்பதை ஒப்புக்கொள்வேன், “ஆம்! முற்றிலும்! எப்போது! ” ஆனால் காப்பீட்டு நிறுவனங்களும் முதலாளித்துவமும் விஷயங்களை இன்னும் சிக்கலாக்குவதற்கு எப்போதும் இருக்கும்.

இந்த தனித்துவமான சூழ்நிலைகளால் அதிகரிக்கப்பட்ட COVID-19 ப்ளூஸ் (சூழ்நிலை மனச்சோர்வு) மற்றும் மருத்துவ மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான வேறுபாட்டை இந்த கட்டுரை திறக்கும்.

சூழ்நிலை சார்ந்ததாகவோ அல்லது விடாப்பிடியாகவோ இருந்தாலும், ஒரு வகையான மனச்சோர்வு மற்றதை விட முக்கியமானது என்று சொல்ல முடியாது.

எதுவாக இருந்தாலும், உங்களைப் போல் உணராமல் இருப்பது சிகிச்சையைத் தேடுவதற்கு ஒரு சிறந்த காரணம்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது உங்களுக்கு செல்லவும் உதவும் பெயர் உங்களுடன் என்ன நடக்கிறது.

இது ஒரு சூழ்நிலை நிகழ்வை விட அதிகமாக இருப்பதைக் குறிக்கும் இரண்டு அறிகுறிகள் அல்லது காரணிகளுடன் ஆரம்பிக்கலாம்.

முதலில், இது எவ்வளவு காலமாக நடந்து வருகிறது என்பதைப் பாருங்கள்

உங்கள் மனச்சோர்வு COVID-19 ஐ முன்கூட்டியே கண்டறிந்து இப்போது மோசமாகிவிட்டால், உங்களால் முடிந்தால் நிச்சயமாக ஒருவரிடம் பேசுங்கள்.

தனிமை மனதில் சுமாரானது, மனிதர்கள் அதில் மிகச் சிறந்தவர்கள் அல்ல. இந்த மாதிரியான சூழ்நிலை நீங்கள் ஏற்கனவே மிகவும் கடினமாக போராடும் ஒன்றை உருவாக்கக்கூடும்.

இந்த அறிகுறிகள் புதியவை மற்றும் பூட்டுதலுடன் வெளிவந்தால், இருப்பினும், இது மிகவும் சூழ்நிலை சார்ந்ததாக இருப்பதை சுட்டிக்காட்டுகிறது.

இரண்டாவதாக, அன்ஹெடோனியாவுக்கு ஒரு கண் வைத்திருங்கள்

அன்ஹெடோனியா என்பது எதையும் விரும்பாத ஒரு ஆடம்பரமான சொல்.

பூட்டுதலின் போது நீங்கள் சலிப்படையக்கூடும், ஆனால் இந்த அறிகுறி சுவாரஸ்யமான அல்லது ஈடுபாட்டைக் காணவில்லை, நீங்கள் வழக்கமாக விரும்பும் விஷயங்கள் கூட.

நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதில் உள்ள சிரமங்களிலிருந்து இது உங்களுக்கு பிடித்த வீடியோ கேம்களைக் கூட முற்றிலும் மந்தமாகக் கண்டுபிடிக்கும்.

நீங்கள் அதிகமாக வீட்டில் இருக்கும்போது இது ஒரு சாதாரண விஷயமாக இருக்கும்போது, ​​அது நீட்டி மிகவும் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகக்கூடும். இது ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் என நீங்கள் கண்டால், ஒருவருடன் சரிபார்க்க இது ஒரு நல்ல நேரம்.

மூன்றாவதாக, தூக்கத்தில் ஏதேனும் சிரமங்கள் இருந்தால் கவனம் செலுத்துங்கள்

இது போன்ற பதட்டத்தைத் தூண்டும் நேரத்தில் தூக்கத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு சிரமம் இருக்கும்.

நீங்கள் ஒருவருடன் பேச விரும்பினால், நீங்கள் பழகியதை விட அதிகமாக தூங்குகிறீர்கள், ஓய்வெடுக்கவில்லை, அல்லது போதுமான தூக்கம் பெறுவதில் கடுமையான சிரமங்கள் உள்ளன.

மனச்சோர்வு ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வைப் பெறுவதற்கான உங்கள் திறனைக் குழப்பக்கூடும், இது தொடர்ந்து தீர்ந்துபோகும்.

காலப்போக்கில் தூக்கமின்மை அல்லது தொந்தரவு சமாளிப்பது மற்றும் பிற விஷயங்களுக்கு உங்கள் ஆற்றலைக் குறைப்பது மிகவும் கடினம். இது சில அடிப்படை கவலைகளாகவும் இருக்கலாம், இது சில நேரங்களில் பேச்சு சிகிச்சையால் எளிதாக்கப்படலாம்.

கடைசியாக, தற்கொலை எண்ணங்களைத் தேடுங்கள்

இப்போது இது ஒரு புத்திசாலித்தனம் போல் தோன்றலாம், ஆனால் சில எல்லோரும் மிகவும் வழக்கமான தற்கொலை எண்ணங்களுடன் வாழ்கிறார்கள், சிறிது நேரம், அவர்கள் மிகவும் தீங்கற்றவர்களாகத் தோன்றும் அளவுக்கு இருக்கிறார்கள்.

இருப்பினும், தனிமைப்படுத்துவது அவர்களுடன் சமாளிப்பதில் சிரமத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலுவான சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் மற்றும் இந்த எண்ணங்களைக் கையாள்வதற்கான திறனைக் கொண்டவர்களை சதுப்பு நிலமாக மாற்றும்.

வழக்கத்தை விட உங்களுக்கு அதிக சிரமம் இருந்தால், அல்லது முதல்முறையாக தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், இது ஒரு அனுபவமிக்க சிகிச்சையாளரை அணுகவும் சரிபார்க்கவும் ஒரு திட்டவட்டமான அறிகுறியாகும்.

இது போன்ற எண்ணங்களுக்கு தனிமைப்படுத்துவது ஒரு பெரிய சிக்கலான காரணியாகும், எனவே பூட்டுதல் அவற்றை இன்னும் கடினமாக்கும்.

கீழே வரி, என்றாலும்? ஒரு சிகிச்சையாளருடன் அரட்டையடிக்க ஆயிரம் நியாயமான காரணங்கள் உள்ளன, மேலும் உங்களையும் உங்கள் நிலைமையையும் நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள்.

மீதமுள்ள உறுதி: இந்த மன அழுத்த நேரத்தில் நீங்கள் மட்டும் அடைய மாட்டீர்கள்

இது ஒரு சாதாரண சூழ்நிலை அல்ல - மேலும் நீண்ட கால, மன அழுத்தம், தனிமைப்படுத்தும் சூழ்நிலைகளைச் சமாளிப்பதில் மனிதர்கள் குறிப்பாக சிறந்தவர்கள் அல்ல, குறிப்பாக நாம் அதிகம் செய்ய முடியாதவை.

நீங்கள் சிகிச்சையை வாங்க முடியாவிட்டால், ஆன்லைனில் பல குறைந்த கட்டண ஆதரவு சேவைகளும், உதவ ஹாட்லைன்கள் மற்றும் சூடான வரிகளும் உள்ளன.

பல சிகிச்சையாளர்கள் இந்த நேரத்தில் நெகிழ் அளவு மற்றும் தள்ளுபடி சேவைகளைச் செய்கிறார்கள், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு அத்தியாவசிய பணியாளராக இருந்தால்.

இந்த தொற்றுநோய் என்றென்றும் நிலைக்கப் போவதில்லை, ஆனால் சில நாட்களில் அது நிச்சயமாக உணர முடியும். எனது சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் மற்றும் டன் சிகிச்சையில் பல ஆண்டுகளாக நான் பணியாற்றியிருந்தாலும், இவை அனைத்தும் தொடங்கியதிலிருந்து நான் வழக்கத்தை விட அதிகமாக போராடினேன் என்பது எனக்குத் தெரியும்.

இப்போது யாராவது தேவைப்படுவதில் வெட்கம் இல்லை. நாம் அனைவரும் ஒருவருக்கொருவர் தேவை, அது எப்போதுமே உண்மைதான், குறைந்தபட்சம் ஓரளவாவது.

இது சூழ்நிலை சார்ந்ததாக இருந்தாலும் அல்லது விடாப்பிடியாக இருந்தாலும் சரி, இப்போது நீங்கள் ஆதரவைப் பெற வேண்டும். எனவே, அது எட்டக்கூடியதாக இருந்தால், அந்த வளங்களை பயன்படுத்திக் கொள்ளாததற்கு நல்ல காரணம் இல்லை.

சிவானி சேத் மிட்வெஸ்டில் இருந்து ஒரு வினோதமான, இரண்டாம் தலைமுறை பஞ்சாபி அமெரிக்க ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் ஆவார். அவர் தியேட்டரில் பின்னணி மற்றும் சமூகப் பணிகளில் முதுகலைப் பெற்றவர். மனநலம், எரிதல், சமூக பராமரிப்பு மற்றும் இனவெறி ஆகிய தலைப்புகளில் அவர் பல்வேறு சூழல்களில் அடிக்கடி எழுதுகிறார். அவளுடைய பல வேலைகளை நீங்கள் இங்கே காணலாம் shivaniswriting.com அல்லது ட்விட்டர்.