உங்கள் மேல் முதுகில் கிள்ளிய நரம்பு? என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே
உள்ளடக்கம்
- அது என்ன?
- அறிகுறிகள்
- முதுகெலும்பின் உடற்கூறியல்
- காரணங்கள்
- நோய் கண்டறிதல்
- சிகிச்சைகள்
- ஓய்வு
- மருந்து
- உடல் சிகிச்சை
- அறுவை சிகிச்சை
- நீட்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகள்
- வாய்ப்புள்ள தலை லிப்ட்
- ஸ்கேபுலர் பின்வாங்கல்
- ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
- அடிக்கோடு
அது என்ன?
ஒரு கிள்ளிய நரம்பு என்பது ஒரு நரம்பு வெகுதூரம் நீட்டப்படும்போது அல்லது சுற்றியுள்ள எலும்பு அல்லது திசுக்களால் பிழியப்படும்போது ஏற்படும் காயம். மேல் முதுகில், முதுகெலும்பு நரம்பு பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து காயம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மேல் முதுகில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு மோசமான தோரணை அல்லது விளையாட்டு அல்லது பளு தூக்குதல் காயத்தால் கொண்டு வரப்படலாம். உங்கள் மேல் முதுகில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு காயம் ஏற்பட்ட இடத்திலும் உங்கள் உடலின் பிற இடங்களிலும் வலி, கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
அறிகுறிகள்
உங்கள் மேல் முதுகில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு கூர்மையான வலியைத் தூண்டும், இது நீங்கள் ஒரு பக்கம் திரும்பும்போது அல்லது உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யும்போது மேலும் காயப்படுத்தக்கூடும். நரம்பு எங்கு நீட்டப்படுகிறது அல்லது சுருக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் வலது அல்லது இடது பக்கத்தில் வலியை அதிகமாக உணரலாம்.
சில நேரங்களில் வலி முதுகெலும்புக்கு கீழே அல்லது உங்கள் உடல் வழியாக வெளியேறும், எனவே அதை உங்கள் தோள்களிலும் மார்பிலும் உணரலாம். அதே பகுதிகளில் நீங்கள் ஒரு கூச்ச உணர்வு அல்லது "ஊசிகளும் ஊசிகளும்" உணர்வை உணரலாம்.
உங்கள் மேல் முதுகில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் பிற அறிகுறிகள் உங்கள் முதுகு மற்றும் தோள்களில் தசை பலவீனம் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட நரம்பால் அனிமேஷன் செய்யப்பட்ட எந்த தசையும் அடங்கும்.
நீங்கள் குனிய அல்லது பின்னால் சாய்ந்திருக்க முயற்சிக்கும்போது உங்கள் முதுகு தசைகள் ஒத்துழைக்காது. நகர்த்த முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் கடினமாக உணர முடியும். உங்கள் மேல் முதுகில் ஒரு கிள்ளிய நரம்புடன் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது கூட கடினமாக இருக்கலாம்.
முதுகெலும்பின் உடற்கூறியல்
முதுகெலும்பு நரம்புகள் எவ்வாறு சுருக்கப்படலாம் என்பதை அறிய, இது முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் உடற்கூறியல் பற்றி மேலும் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
உங்களிடம் 24 முதுகெலும்புகள் உள்ளன, அவை எலும்புகள் வட்டுகளால் பிரிக்கப்படுகின்றன. வட்டுகள் எலும்புகளை ஒன்றாகப் பிடிக்க உதவுகின்றன, அவற்றுக்கிடையே மெத்தைகளாக செயல்படுகின்றன. எலும்புகள் மற்றும் வட்டுகள் ஒன்றாக முதுகெலும்பு நெடுவரிசையை உருவாக்குகின்றன, இது ஒரு கடினமான, நெகிழ்வான தடியாகும், இது உங்களை நிற்க, உட்கார, நடக்க, மற்றும் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாகவும், முன்னால் பின்னால் செல்லவும் அனுமதிக்கிறது.
அனைத்து முதுகெலும்புகளின் நடுவே ஓடுவது முதுகெலும்பு, நரம்பு திசுக்களால் ஆன குழாய். முதுகெலும்பிலிருந்து டிஸ்க்குகள் வழியாக விரிவடைவது முதுகெலும்பு நரம்பு வேர்கள், அவை உங்கள் உடல் முழுவதும் நரம்புகளின் ஒரு பெரிய வலையமைப்போடு இணைகின்றன.
காரணங்கள்
பின்புறத்தில் கிள்ளிய நரம்புகளுக்கு ஒரு பொதுவான காரணம் ஒரு குடலிறக்க வட்டு. நியூக்ளியஸ் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு வட்டின் மென்மையான மையம், வருடாந்திரம் என்று அழைக்கப்படும் கடினமான வெளிப்புற வட்டு அடுக்கு வழியாக தள்ளும்போது இது நிகழ்கிறது.
முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் ஒரு நரம்புக்கு எதிராக கரு தள்ளினால், நீங்கள் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு மற்றும் அதனுடன் சில அல்லது அனைத்து அறிகுறிகளையும் கொண்டிருக்கலாம். இது ரேடிகுலோபதி என்று அழைக்கப்படுகிறது.
முதுகெலும்பின் எந்தப் பகுதியிலும் ரேடிகுலோபதி உருவாகலாம். உங்கள் பின்புறம் மூன்று பகுதிகளைக் கொண்டதாக வரையறுக்கப்படுகிறது:
- இடுப்பு, அல்லது கீழ் முதுகு
- கர்ப்பப்பை வாய், அல்லது கழுத்து
- இடுப்பு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் பிரிவுகளுக்கு இடையில் உள்ள பின்புறமாக இருக்கும் தொரசி
வட்டு குடலிறக்கத்திற்கு முக்கிய காரணம் வயது தொடர்பான உடைகள் மற்றும் கண்ணீர். டிஸ்க்குகள் பல ஆண்டுகளாக அவற்றின் திரவத்தை இழந்து, குறைந்த நெகிழ்வுத்தன்மையுடனும், விரிசல் மற்றும் குடலிறக்கத்திற்கும் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவையாகின்றன.
இந்த வட்டு சிதைவு காலப்போக்கில் மெதுவாக மேல் முதுகில் நிகழலாம். உங்கள் தலைக்கு மேல் கனமான ஒன்றை தூக்குவதன் மூலமும் இதை துரிதப்படுத்தலாம்.
முதுகெலும்பு நரம்புகள் மீதான அழுத்தம் எலும்புத் தூண்டுதல்களிலிருந்தும் வரக்கூடும், அவை எலும்பு முறிவு அல்லது எலும்புக்கு ஏற்படும் அதிர்ச்சியால் தூண்டப்பட்ட எலும்பின் அசாதாரண வளர்ச்சியாகும். உங்கள் முதுகெலும்புகளில் உருவாகும் எலும்பு ஸ்பர்ஸ் அருகிலுள்ள நரம்புகளை கிள்ளுகிறது.
மூட்டுகளை பாதிக்கும் ஒரு அழற்சி நோயான முடக்கு வாதம் சில நேரங்களில் உங்கள் முதுகெலும்பில் உருவாகலாம். முதுகெலும்பு மூட்டு வீக்கம் முதுகெலும்பு நரம்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம்.
நோய் கண்டறிதல்
உங்கள் அறிகுறிகள், மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உங்கள் முதுகில் பரிசோதனை செய்வதன் மூலம் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மேல் முதுகில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பைக் கண்டறிய முடியும். ஒரு கிள்ளிய நரம்பு வெளிப்படையாக இல்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு இமேஜிங் பரிசோதனையை பரிந்துரைக்கலாம்,
- காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ). இந்த வலியற்ற, எதிர்மறையான சோதனை உங்கள் உடலின் உட்புறத்தின் படங்களை உருவாக்க சக்திவாய்ந்த காந்தம் மற்றும் ரேடியோ அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. முதன்மையாக எலும்புகள் மற்றும் பெரிய உறுப்புகளைக் காட்டும் எக்ஸ்ரே போலல்லாமல், எம்.ஆர்.ஐ உங்கள் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் உள்ள வட்டுகள் போன்ற மென்மையான திசுக்களின் விரிவான படங்களை வெளிப்படுத்த முடியும். ஒரு எம்ஆர்ஐ சில நேரங்களில் நரம்பு சுருக்க அறிகுறிகளை எடுக்கலாம்.
- சி.டி ஸ்கேன். இந்த வலியற்ற மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு சோதனை உங்கள் நரம்பு வேர்களின் விரிவான படங்களை உருவாக்குகிறது. படங்களை உருவாக்க ஒலி அலைகளைப் பயன்படுத்தும் அல்ட்ராசவுண்ட், மேல் பின்புறத்தில் உள்ள நரம்பு சுருக்கத்தையும் கண்டறிய முடியும்.
- நரம்பு கடத்தல் ஆய்வு. இது நரம்பு பருப்புகளையும் உங்கள் தோலில் வைக்கப்பட்டுள்ள சிறப்பு மின்முனைகள் மூலம் வழங்கப்படும் சிறிய மின் கட்டணம் மூலம் உங்கள் நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் எவ்வாறு பதிலளிக்கின்றன என்பதை சரிபார்க்கிறது.
- எலக்ட்ரோமோகிராபி (ஈ.எம்.ஜி). ஒரு ஈ.எம்.ஜி.யில், உங்கள் மருத்துவர் காயமடைந்ததாக அவர்கள் நம்பும் நரம்புகளால் செயல்படுத்தப்படும் தசைகளுக்கு ஒரு ஊசியை செலுத்துவார். ஊசி வழங்கிய மின் கட்டணத்திற்கு தசைகள் பதிலளிக்கும் விதம் அந்த பகுதியில் நரம்பு பாதிப்பு இருந்தால் குறிக்கலாம்.
சிகிச்சைகள்
ஓய்வு
மேல் முதுகில் ஒரு கிள்ளிய நரம்புக்கு ஓய்வு என்பது மிகவும் பொதுவான சிகிச்சையாகும். உங்கள் தலைக்கு மேல் கனமான பொருள்களைத் தூக்குவது அல்லது எந்தவொரு கடினமான உந்துதல் அல்லது இழுத்தல் போன்ற உங்கள் மேல் முதுகில் கஷ்டப்படக்கூடிய செயல்களில் இருந்து நீங்கள் விலகி இருக்க வேண்டும்.
மருந்து
ஓய்வோடு, இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) மற்றும் நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (என்எஸ்ஏஐடி) எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் வலி நிவாரணத்தைக் காணலாம். கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி மருந்துகள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கலாம்.
உடல் சிகிச்சை
உங்கள் மேல் முதுகின் தசைகளை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் வலுப்படுத்துவதற்கும் உங்கள் மருத்துவர் உடல் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த தசைகளை டன் செய்வது ஒரு நரம்பு மீதான அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
உங்கள் முதுகின் தசைகள் மீதான சுமையை குறைக்க உதவும் வகையில், யார்டு வேலை அல்லது கனமான பொருட்களை தூக்குவது போன்ற சில பணிகளை நீங்கள் செய்ய கற்றுக்கொள்ள ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுக்கு உதவக்கூடும். உங்கள் நிலை மற்றும் உட்கார்ந்த தோரணையை சரிசெய்வது உங்கள் உடல் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.
அறுவை சிகிச்சை
ஓய்வு மற்றும் உடல் சிகிச்சை உதவாவிட்டால், மேல் முதுகில் வலிமிகுந்த கிள்ளிய நரம்புக்கு சிகிச்சையளிக்க அறுவை சிகிச்சை உதவக்கூடும். இது ஒரு குடலிறக்க வட்டின் ஒரு பகுதியை அல்லது எலும்புத் தூண்டுதலை அகற்றுவதை உள்ளடக்கியது.
அறுவை சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றாலும், இது வழக்கமாக ஒரு கடைசி வழியாகும். பிற பழமைவாத அணுகுமுறைகளை முதலில் முயற்சிக்க வேண்டும்.
நீட்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகள்
ஒரு கிள்ளிய நரம்பு நோயறிதலுக்குப் பிறகு உங்கள் மேல் முதுகில் தசைகள் ஓய்வெடுப்பது முக்கியம் என்றாலும், உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் வலியைக் குறைக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில பயிற்சிகள் உள்ளன.
உங்கள் கிள்ளிய நரம்பை பாதிக்கக்கூடிய எந்தவொரு நீட்சி அல்லது உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு முதலில் உங்கள் மருத்துவருடன் பேச நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
வாய்ப்புள்ள தலை லிப்ட்
இந்த நீட்சி உங்கள் மேல் முதுகு மற்றும் கழுத்து தசைகளுக்கு உதவும்.
- உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழங்கையில் ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் மேல் உடலை உயர்த்தவும்.
- உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பை நோக்கி வையுங்கள்.
- மெதுவாக உங்கள் தலையை உயர்த்துங்கள், இதனால் உங்கள் கண்கள் உங்கள் கழுத்து அல்லது முதுகில் கஷ்டப்படாமல் முடிந்தவரை உயரமாக இருக்கும்.
- 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் மெதுவாக உங்கள் தலையை தொடக்க நிலைக்கு குறைக்கவும்.
- உங்கள் தலை லிப்ட் மீண்டும் செய்வதற்கு முன் 5 விநாடிகள் தொடக்க நிலையில் இருங்கள்.
- ஒரு நாளைக்கு 10 முறை வரை செய்யவும்.
ஸ்கேபுலர் பின்வாங்கல்
தோரணையில் உதவ இது ஒரு நல்ல பயிற்சி.
- உங்கள் கைகளால் உங்கள் பக்கத்திலும், உங்கள் தலையை நடுநிலையான நிலையிலும் நிற்கவும்.
- உங்கள் தோள்பட்டைகளை ஒன்றாக கசக்க முயற்சிப்பது போல மெதுவாக உங்கள் தோள்களை முன்னும் பின்னும் இழுக்கவும்.
- 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் உங்கள் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக.
- 5 முறை செய்யவும். ஒவ்வொரு நாளும் 5 மறுபடியும் 2 செட் செய்யுங்கள்.
நீங்கள் நகரும் போது உங்கள் தோள்களை கசக்கி பிழியும்போது ஒரு துண்டு அல்லது எதிர்ப்புக் குழுவை உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டுவதன் மூலம் எதிர்ப்பைச் சேர்க்கவும்.
ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
லேசான மேல் முதுகுவலி அல்லது சில நாட்களுக்குப் பிறகு மங்கிவிடும் கூச்ச உணர்வு ஒரு நரம்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் தற்காலிக அழற்சியின் விளைவாக இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளுக்கு மருத்துவர் வருகை தேவையில்லை.
இருப்பினும், மேல் முதுகு நரம்பு வலி மீண்டும் மீண்டும் வரும் பிரச்சினையாக இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விளக்குங்கள். உங்களிடம் ஏற்கனவே மருத்துவர் இல்லையென்றால் ஹெல்த்லைன் ஃபைண்ட்கேர் கருவி உங்கள் பகுதியில் விருப்பங்களை வழங்க முடியும்.
உங்களுக்கு முதுகுவலி அல்லது உணர்வின்மை இருந்தால், அது பல நாட்கள் நிவாரணம் இல்லாமல் நீடிக்கும், விரைவில் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். மேலும், வலி உங்கள் முதுகெலும்புக்கு கீழே அல்லது உங்கள் உடல் முழுவதும் வெளியேறினால், உடனடியாக சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை ஆகியவை உங்கள் மருத்துவரை விரைவாகப் பார்க்கத் தூண்ட வேண்டும்.
அடிக்கோடு
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு கிள்ளிய நரம்பிலிருந்து முழு மீட்பு சில ஓய்வை விட சற்று அதிகமாகவே நிகழ்கிறது. உங்கள் மேல் முதுகில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் முதல் அடையாளத்தில், ஒரு வசதியான நிலையைக் கண்டுபிடித்து ஓய்வெடுங்கள். நீங்கள் ஒரு NSAID ஐ எடுக்க முடிந்தால், அவ்வாறு செய்யுங்கள், ஆனால் எப்போதும் லேபிளின் அறிவுறுத்தல்கள் அல்லது உங்கள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுங்கள்.
ஓய்வுக்குப் பிறகு வலி அல்லது உணர்வின்மை தொடர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்த்து, உங்கள் அறிகுறிகளை விரிவாக விளக்க முயற்சிக்கவும், அவை எப்போது தொடங்கப்பட்டன, எதுவுமே இருந்தால், நிவாரணம் கிடைக்கும்.
கடுமையாக சேதமடைந்த சில நரம்புகள் அவற்றின் முந்தைய முழு வலிமைக்கு மீளுருவாக்கம் செய்யவோ அல்லது மீட்கவோ கூடாது. இதுபோன்றால், உங்கள் மேல் முதுகில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் நீடித்த விளைவுகளை நிர்வகிக்க உடல் சிகிச்சை மற்றும் பிற சிகிச்சைகள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
பிரபலமான
வால்ப்ரோயிக் அமிலம்
