கையில் ஒரு கிள்ளிய நரம்புக்கு என்ன காரணம் மற்றும் அதை எவ்வாறு நடத்துவது

உள்ளடக்கம்

• கையில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு எது?
• பொதுவான காரணங்கள்
• சராசரி நரம்பு சுருக்க
• உல்நார் நரம்பு சுருக்க
• ரேடியல் நரம்பு சுருக்க
• ரேடியல் டன்னல் நோய்க்குறி
• பின்புற இடைநிலை நோய்க்குறி
• குறைவான பொதுவான காரணங்கள்
• ப்ரோனேட்டர் நோய்க்குறி
• முன்புற இடைநிலை நரம்பு நோய்க்குறி
• உல்நார் டன்னல் நோய்க்குறி
• மேலோட்டமான உணர்ச்சி நரம்பு சுருக்க
• அக்குள் ஒரு கிள்ளிய நரம்பைப் பெற முடியுமா?
• தூங்குவதிலிருந்து உங்கள் கையில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பைப் பெற முடியுமா?
• கையில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?
• உணர்ச்சி நரம்பு அறிகுறிகள்
• மோட்டார் நரம்பு அறிகுறிகள்
• கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி அறிகுறிகள்
• கியூபிடல் டன்னல் நோய்க்குறி அறிகுறிகள்
• ரேடியல் டன்னல் நோய்க்குறி அறிகுறிகள்
• பின்புற இடைநிலை நோய்க்குறி அறிகுறிகள்
• ஒரு கிள்ளிய நரம்பு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• ஒரு கிள்ளிய நரம்பு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
• ஓய்வு
• ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி மருந்து
• வெப்பம் அல்லது பனி
• பிளவு
• கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி
• அறுவை சிகிச்சை
• கையில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பிலிருந்து மீட்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
• கையில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பைப் போக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் அல்லது நீட்சிகள் உள்ளதா?
• கையில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
• டேக்அவே

ஒரு பிஞ்ச் நரம்பு என்பது உங்கள் உடலின் உள்ளே அல்லது வெளியே ஏதாவது ஒரு நரம்புக்கு எதிராக அழுத்தியதன் விளைவாகும். சுருக்கப்பட்ட நரம்பு பின்னர் வீக்கமடைகிறது, இது அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒரு கிள்ளிய நரம்பிற்கான மருத்துவ சொற்கள் நரம்பு சுருக்க அல்லது நரம்பு பொறி.

ஒரு கிள்ளிய நரம்பு உங்கள் உடலில் கிட்டத்தட்ட எங்கும் நிகழலாம். மிகவும் பொதுவான இடங்களில் ஒன்று உங்கள் கை.

உங்கள் கையில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் பொதுவான (மற்றும் அசாதாரணமான) காரணங்கள் மற்றும் அது எவ்வாறு கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பற்றி படிக்க தொடர்ந்து படிக்கவும். ஒரு கிள்ளிய நரம்பைப் போக்க உதவும் சில பயிற்சிகள் மற்றும் தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகளையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சுட்டிக்காட்டுவோம்.

கையில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு எது?

உங்கள் கையில் உள்ள மூன்று முக்கிய நரம்புகள் மற்றும் அவற்றின் தோராயமான பாதைகள்:

• உங்கள் கையின் மையத்தில் கீழே இயங்கும் சராசரி நரம்பு
• ரேடியல் நரம்பு, உங்கள் கையின் கட்டைவிரல் பக்கத்தில் கீழே ஓடுகிறது
• உல்நார் நரம்பு, இது உங்கள் கையின் சிறிய விரல் பக்கமாக கீழே ஓடுகிறது

இந்த நரம்புகள் அல்லது அவற்றின் கிளைகள் உங்கள் கையில் கீழே பயணிக்கும்போது பல இடங்களில் கிள்ளுகின்றன.பெரும்பாலும், இது உங்கள் முழங்கை அல்லது உங்கள் மணிக்கட்டுக்கு அருகில் நிகழ்கிறது, அங்கு எலும்புகள் மற்றும் பிற கட்டமைப்புகள் சுரங்கங்கள் மற்றும் சிறிய பாதைகளை உருவாக்குகின்றன, உங்கள் நரம்புகள் பயணிக்க வேண்டும்.

பொதுவான காரணங்கள்

சராசரி நரம்பு சுருக்க

கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி (சி.டி.எஸ்) மிகவும் பொதுவான நரம்பு சுருக்க நோய்க்குறி ஆகும். உங்கள் மணிக்கட்டில் உள்ள கார்பல் சுரங்கப்பாதை வழியாக பயணிக்கும்போது சராசரி நரம்பு சுருக்கப்படுகிறது.

உங்கள் மணிக்கட்டை விரிவாக்குவது மற்றும் நெகிழ வைப்பது சுரங்கப்பாதையின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் மணிகட்டைகளின் தொடர்ச்சியான இயக்கங்களால் சி.டி.எஸ் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.

உல்நார் நரம்பு சுருக்க

இரண்டாவது மிகவும் பொதுவான நரம்பு சுருக்க நோய்க்குறி கியூபிடல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் ஆகும்.

உல்நார் நரம்பு க்யூபிடல் சுரங்கப்பாதை வழியாக அல்லது உங்கள் முழங்கையைச் சுற்றியுள்ள மற்றொரு இறுக்கமான இடத்தின் வழியாக ஓடும்போது சுருக்கப்படலாம். வாகனம் ஓட்டும் போது அல்லது உங்கள் முழங்கையில் ஒரு மேஜையில் சாய்ந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் கையை உங்கள் காரின் ஜன்னல் விளிம்பில் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் கையை நீண்ட நேரம் வளைத்து வைத்திருக்கும்போது இது வழக்கமாக நிகழ்கிறது.

ரேடியல் நரம்பு சுருக்க

உங்கள் முழங்கைக்கு அருகில், ரேடியல் நரம்பு கிளைகள் பின்புற இடைவெளியில் மற்றும் மேலோட்டமான நரம்புகளுக்குள் செல்கின்றன. உங்கள் முந்தானையை மீண்டும் மீண்டும் முறுக்குவதன் மூலம் இரு கிளைகளையும் பொதுவாக சுருக்கலாம்.

ரேடியல் டன்னல் நோய்க்குறி

ரேடியல் நரம்பின் மேலோட்டமான கிளை ரேடியல் சுரங்கப்பாதை மற்றும் உங்கள் முழங்கையைச் சுற்றியுள்ள பல இறுக்கமான இடங்கள் வழியாக பயணிக்கிறது, அங்கு அதை சுருக்கலாம்.

பின்புற இடைநிலை நோய்க்குறி

பின்புற இடைவெளியின் நரம்பு உங்கள் முழங்கைக்கு அருகிலுள்ள உங்கள் முன்கையில் பல இறுக்கமான புள்ளிகள் வழியாக செல்கிறது, இதில் ரேடியல் சுரங்கம் உள்ளது. இந்த எந்த இடத்திலும் பயணிக்கும்போது அதை சுருக்கலாம்.

குறைவான பொதுவான காரணங்கள்

ப்ரோனேட்டர் நோய்க்குறி

உங்கள் முழங்கைக்குக் கீழே உங்கள் முன்கையில் உள்ள தசைகளால் சராசரி நரம்பை சுருக்கலாம்.

அறிகுறிகள் சி.டி.எஸ் போலவே இருக்கின்றன, தவிர உணர்வின்மை உங்கள் உள்ளங்கையில் நீட்டிக்கக்கூடும், மேலும் உங்கள் முன்கை மற்றும் முழங்கையில் வலியை உணரலாம். சிபிஎஸ் போலல்லாமல், இது பொதுவாக இரவில் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது.

முன்புற இடைநிலை நரம்பு நோய்க்குறி

இந்த மோட்டார் நரம்பு சராசரி நரம்பின் ஒரு கிளை. உங்கள் முன்கையில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தளங்களில் சுருக்கம் ஏற்படுகிறது. இது உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலில் பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது பென்சிலைப் பிடிப்பது அல்லது “சரி” அடையாளத்தை உருவாக்குவது கடினமாக்குகிறது.

உங்கள் முன்கை மற்றும் தெளிவற்ற முன்கை வலியைத் திருப்பும்போது மற்ற அறிகுறிகள் பலவீனம்.

உல்நார் டன்னல் நோய்க்குறி

உங்கள் மணிக்கட்டின் பிங்கி பக்கத்தில் ஒரு சுரங்கப்பாதையில் உல்நார் நரம்பு சுருக்கப்படும்போது இந்த அசாதாரண நிலை ஏற்படுகிறது. வழக்கமாக, உல்நார் டன்னல் நோய்க்குறி ஒரு கேங்க்லியன் நீர்க்கட்டி அல்லது ஒரு சைக்கிள் ஓட்டுநர் ஒரு கைப்பிடியைப் பிடிப்பது போன்ற நீண்டகால மீண்டும் மீண்டும் மணிக்கட்டு அதிர்ச்சியால் ஏற்படுகிறது.

உங்கள் மோதிர விரல் மற்றும் பிங்கியில் உள்ள அறிகுறிகள் சுருக்க, தளத்தைப் பொறுத்து மோட்டார், உணர்ச்சி அல்லது இரண்டும் இருக்கலாம். கியூபிடல் டன்னல் நோய்க்குறி போலல்லாமல், உங்கள் கையின் பின்புறம் பாதிக்கப்படாது.

மேலோட்டமான உணர்ச்சி நரம்பு சுருக்க

உங்கள் மணிக்கட்டுக்கு அருகில் ரேடியல் நரம்பு மிகவும் மேலோட்டமாகிறது. அறிகுறிகள் உங்கள் கையின் கட்டைவிரல் பக்கத்தின் மேல் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு, சில நேரங்களில் முன்கை மற்றும் மணிக்கட்டு வலி.

கைவரிசை அல்லது கடிகாரம் போன்ற உங்கள் மணிக்கட்டில் சுற்றி இறுக்கமாக பொருந்தக்கூடிய எதையும் சுருக்கலாம். உங்கள் முந்தானையில் நீண்ட நேரம் சாய்வது மற்றொரு காரணம்.

அக்குள் ஒரு கிள்ளிய நரம்பைப் பெற முடியுமா?

ஆம், உங்கள் அக்குள் ஒரு நரம்பை கிள்ளலாம்.

உங்கள் அச்சு நரம்பு உங்கள் கழுத்தில் தொடங்கி உங்கள் மேல் கை எலும்பைக் (ஹுமரஸ்) கடந்து செல்வதற்கு முன் உங்கள் அக்குள் வழியாக ஓடுகிறது. இது உங்கள் தோள்பட்டை தசைகளுக்கு (டெல்டோயிட் மற்றும் டெரெஸ் மைனர்) ஒரு மோட்டார் நரம்பாகவும், உங்கள் தோளுக்கு ஒரு உணர்ச்சி நரம்பாகவும் கிளைக்கிறது.

உங்கள் அச்சு நரம்பை பின்வருமாறு கிள்ளலாம்:

• ஒரு இடம்பெயர்ந்த தோள்பட்டை
• ஒரு ஹியூமரஸ் எலும்பு முறிவு
• ஒரு ஊன்றுகோலைப் பயன்படுத்துவது போன்ற தொடர்ச்சியான அக்குள் அழுத்தம்
• பேஸ்பால் விளையாடுவது அல்லது கைப்பந்து அடிப்பது போன்ற தொடர்ச்சியான மேல்நிலை இயக்கம்
• ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை அறுவை சிகிச்சையின் போது நரம்புக்கு காயம்

சாத்தியமான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தோள்பட்டை வலி
• மேல்நிலை இயக்கங்களைச் செய்யும்போது கை தசை சோர்வு
• உங்கள் கையை தூக்குவது அல்லது சுழற்றுவதில் சிரமம்
• உங்கள் மேல் கையின் பக்கத்திலும் பின்புறத்திலும் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு

தூங்குவதிலிருந்து உங்கள் கையில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பைப் பெற முடியுமா?

ஆமாம் உன்னால் முடியும்! உங்கள் மணிக்கட்டில் உங்கள் தலையுடன் அல்லது உங்கள் முழங்கையில் நிலையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் நிலையில் தூங்குவது ஒரு கிள்ளிய நரம்பை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மணிக்கட்டில் உள்ள சராசரி நரம்பு மற்றும் உங்கள் முழங்கையில் உள்ள உல்நார் நரம்பு ஆகியவை மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவை, ஏனெனில் அவை இந்த இடங்களில் மேற்பரப்புக்கு அருகில் உள்ளன.

கையில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?

ஒரு நரம்பு கிள்ளும்போது வீக்கமடைகிறது, இது சம்பந்தப்பட்ட நரம்பு வகையைப் பொறுத்து மாறுபட்ட அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

உணர்ச்சி நரம்புகள் உங்கள் உடல் உணரும் விஷயங்களைப் பற்றிய தகவல்களை உங்கள் மூளைக்கு அனுப்புகின்றன. ஒரு உணர்ச்சி நரம்பு கிள்ளும்போது, ​​அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

உணர்ச்சி நரம்பு அறிகுறிகள்

• ஒரு "ஊசிகளும் ஊசிகளும்" கூச்ச உணர்வு
• எரியும்
• உணர்வு இழப்பு
• உணர்வின்மை
• வலி

மோட்டார் நரம்பு அறிகுறிகள்

மோட்டார் நரம்புகள் உங்கள் மூளையில் இருந்து உங்கள் உடலுக்கு, குறிப்பாக உங்கள் தசைகளுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன, இது தகவல்களுக்கு எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்று கூறுகிறது. ஒரு கிள்ளிய மோட்டார் நரம்பின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தசை பலவீனம்
• இயக்க இழப்பு

சில நரம்புகள் உணர்ச்சி மற்றும் மோட்டார் செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன. இவை கிள்ளும்போது, ​​இரண்டு வகைகளின் அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம்.

கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி அறிகுறிகள்

இடைநிலை நரம்பு என்பது உங்கள் கட்டைவிரல், ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களுக்கு ஒரு உணர்ச்சி நரம்பு, மற்றும் உங்கள் மோதிர விரலில் பாதி.

சி.டி.எஸ் அந்த பகுதிகளில் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. அறிகுறிகள் உங்கள் கை மற்றும் தோள்பட்டையில் பரவக்கூடும். அறிகுறிகள் இரவில் அடிக்கடி மோசமாக இருக்கும்.

இடைநிலை நரம்பு உங்கள் கட்டைவிரலுக்கு ஒரு மோட்டார் நரம்பு, எனவே சி.டி.எஸ் கட்டைவிரல் பலவீனம் மற்றும் விகாரத்தையும் ஏற்படுத்தும். இது விஷயங்களைப் பிடிக்க கடினமாக இருக்கும். சி.டி.எஸ் மிகவும் கடுமையானதாக மாறும் போது, ​​உங்கள் கட்டைவிரலின் கீழ் தசை வீணாவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம் (அப்போதைய புகழ்).

கியூபிடல் டன்னல் நோய்க்குறி அறிகுறிகள்

உல்நார் நரம்பு உங்கள் சிறிய விரலுக்கும் உங்கள் மோதிர விரலின் பாதிக்கும் உணர்வு மற்றும் மோட்டாரை வழங்குகிறது.

சுருக்கமானது அந்த விரல்களில் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது (ஆனால் வலி அல்ல) மற்றும் உங்கள் கையில் உள்ள சிறிய தசைகளில் பலவீனம். இறுதியில், தசை விரயம் ஏற்படலாம், உங்கள் விரல்களை அசாதாரண நிலைகளுக்கு நகர்த்தலாம்.

ரேடியல் டன்னல் நோய்க்குறி அறிகுறிகள்

மேலோட்டமான கிளை ஒரு உணர்ச்சி நரம்பு. இது மிகவும் ஆழமானதல்ல, எனவே உங்கள் முந்தானையில் அழுத்தம் கொடுக்கும் எதையும் எளிதாக சுருக்கலாம். சுருக்கும்போது, ​​இது உங்கள் முழங்கையில் ஒரு வலி வலியை ஏற்படுத்துகிறது, அது உங்கள் முழங்கையில் கதிர்வீசக்கூடும்.

அறிகுறிகள் டென்னிஸ் முழங்கைக்கு (பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலிடிஸ்) மிகவும் ஒத்தவை.

பின்புற இடைநிலை நோய்க்குறி அறிகுறிகள்

இது உங்கள் விரல்கள், கட்டைவிரல் மற்றும் மணிக்கட்டில் உள்ள சிறிய தசைகளுக்கு சேவை செய்யும் ஒரு மோட்டார் நரம்பு. சுருக்கமானது உங்கள் விரல்களையும் கட்டைவிரலையும் நேராக வெளியே நீட்டுவது கடினம். இது உங்கள் மணிக்கட்டின் கட்டைவிரல் பக்கத்தை உங்கள் முன்கையை நோக்கி திருப்புவதற்கான உங்கள் திறனையும் பாதிக்கிறது.

ஒரு கிள்ளிய நரம்பு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் மட்டுமே சி.டி.எஸ் போன்ற ஒரு பொதுவான கிள்ளிய நரம்பை ஒரு மருத்துவர் கண்டறிய முடியும்.

தேவைப்படும்போது, ​​ஒரு மருத்துவர் ஒரு நோயறிதலைச் செய்ய அல்லது உறுதிப்படுத்த பின்வரும் சோதனைகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

• எக்ஸ்-கதிர்கள். அவை பெரும்பாலும் உதவாது, ஆனால் எலும்பு முறிவு போன்ற மற்றொரு நோயறிதலை வெளிப்படுத்தக்கூடும்.
• எம்.ஆர்.ஐ. இது எப்போதாவது ஒரு நோயறிதலை தெளிவுபடுத்துவதற்கு அல்லது சிறுநீர் கழிக்காத நரம்பை மறு மதிப்பீடு செய்ய பயன்படுகிறது.
• எலக்ட்ரோமோகிராபி. இந்த சோதனை ஒரு தசையில் மின் செயல்பாட்டைக் காட்டுகிறது.
• நரம்பு கடத்தல் ஆய்வு. இந்த சோதனை நரம்பு சமிக்ஞைகளின் வேகத்தைக் காட்டுகிறது.
• அல்ட்ராசவுண்ட். இது சில நேரங்களில் ஒரு நரம்பை மதிப்பீடு செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு கிள்ளிய நரம்பு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

ஒரு கிள்ளிய நரம்புக்கு கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சை எப்போதும் வலியைக் குறைத்தல் மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் என்ற குறிக்கோளுடன் முதலில் முயற்சிக்கப்படுகிறது.

ஓய்வு

குணமடைய அனுமதிக்க உங்கள் கையை முடிந்தவரை ஓய்வெடுப்பது முக்கியம்.

ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி மருந்து

இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) அல்லது நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் நரம்பில் உள்ள அழற்சியைக் குறைத்து, அறிகுறிகளை நீக்கும்.

வெப்பம் அல்லது பனி

20 நிமிட அமர்வுகளில் கிள்ளிய நரம்புக்கு மேல் பயன்படுத்தப்படும் வெப்பம் அல்லது பனி உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். உங்கள் உணர்வு குறைந்துவிட்டால் உங்கள் சருமத்தை எரிக்கவோ அல்லது உறைய வைக்கவோ கவனமாக இருங்கள்.

பிளவு

உங்கள் மணிக்கட்டு, முழங்கை அல்லது கையை அசைக்க அல்லது பலவீனமான தசைகளுக்கு உதவ ஒரு பிளவு பயன்படுத்தப்படலாம்.

கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி

வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் நரம்பு மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் சி.டி.எஸ்-க்கு ஒரு முறை கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும். இது பொதுவாக ஒரு மாதத்திற்கு மட்டுமே வேலை செய்யும்.

அறுவை சிகிச்சை

நரம்பு மீதான அழுத்தத்தை வெளியிடுவதற்கான அறுவை சிகிச்சை பெரும்பாலான நரம்பு சுருக்க நோய்க்குறிகளுக்கு வழக்கமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு ஒரு நல்ல வேட்பாளராக இருக்கலாம்:

• மூன்று முதல் ஆறு மாதங்கள் பழமைவாத சிகிச்சையின் பின்னர் அறிகுறிகள் மேம்படாது
• அறிகுறிகள் கடுமையானவை
• தசை விரயம் ஏற்படுகிறது

கையில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பிலிருந்து மீட்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

மீட்பு நேரம் பல காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடும், அவற்றுள்:

• சம்பந்தப்பட்ட நரம்பு
• காயத்தின் தீவிரம்
• பழமைவாத சிகிச்சைக்கு காயம் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது
• அறுவை சிகிச்சை தேவை
• நீங்கள் திரும்பும் வேலை அல்லது செயல்பாடுகள்

மேலோட்டமான நரம்பு மீது தற்காலிக அழுத்தம் காரணமாக கிள்ளிய நரம்புகள் பொதுவாக சில மணி நேரங்களுக்குள் தானாகவே தீர்க்கப்படும். ஒரு கேங்க்லியன் நீர்க்கட்டியால் ஏற்படும்வை நீர்க்கட்டி அகற்றப்படும் வரை மேம்படாது.

கையில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பைப் போக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் அல்லது நீட்சிகள் உள்ளதா?

நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க அல்லது தசை வலிமையை பராமரிக்க அல்லது கட்டமைக்க நீட்சிகள் கிள்ளிய நரம்பு அறிகுறி நிவாரணம், சிகிச்சைமுறை மற்றும் தடுப்புக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

பின்வரும் கட்டுரைகள் உங்கள் கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளுக்கான நீட்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகளை விவரிக்கின்றன:

• மணிகட்டை மற்றும் கைகளுக்கு நீண்டுள்ளது
• கார்பல் சுரங்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பயிற்சிகள்
• உங்கள் கைகளுக்கு 5 நல்ல யோகா நீண்டுள்ளது
• கியூபிடல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் வலியைக் குறைக்க பயிற்சிகள்

ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், அது பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், மேலும் காயம் ஏற்படாது. உங்களுக்காக ஒரு வழக்கத்தை வடிவமைக்கக்கூடிய ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரிடம் உங்கள் மருத்துவர் உங்களை பரிந்துரைக்க முடியும்.

குறிப்பிடத்தக்க அச om கரியம் அல்லது வலியை ஏற்படுத்தினால் உடனடியாக ஒரு உடற்பயிற்சியை நிறுத்துங்கள்.

கையில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

ஒரு கிள்ளிய நரம்பு மீண்டும் வராமல் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

• மீண்டும் மீண்டும் வரும் இயக்கங்களையும் செயல்களையும் குறைத்தல் அல்லது தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் காயம் வேலை சம்பந்தப்பட்டதாக இருந்தால், உங்கள் வேலையைச் செய்ய உங்கள் கைகளையும் கைகளையும் எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் மாற்ற வேண்டியிருக்கும்.
• மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் இல்லாமல் உங்கள் வேலையைச் செய்ய முடியாவிட்டால், வேலைகளை மாற்றுவது குறித்து நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியிருக்கும்.
• ஒரு செயலைச் செய்யும்போது உங்கள் கை மற்றும் கை நிலையை அடிக்கடி மாற்றவும்.
• உங்கள் மணிகட்டை மற்றும் கைகளை ஓய்வெடுக்க அல்லது நீட்டுவதற்கு அடிக்கடி இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மேலோட்டமான நரம்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் எந்தவொரு செயல்பாடுகளையும் நிலைகளையும் தவிர்க்கவும்.
• தூங்கும் போது மேலோட்டமான நரம்புகளுக்கு நீங்கள் அழுத்தம் கொடுக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• நாள் முழுவதும் உங்கள் கைகளை முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும்.

டேக்அவே

சுற்றியுள்ள கட்டமைப்புகளால் சுருக்கப்பட்டால் உங்கள் கையில் உள்ள எந்த நரம்புகளும் கிள்ளுகின்றன. நரம்பு ஒரு சுரங்கப்பாதை அல்லது பிற சிறிய இடத்தின் வழியாக பயணிக்கும் இடத்தில் இது நிகழக்கூடும்.

அறிகுறிகள் நரம்பு வகையைப் பொறுத்தது மற்றும் உணர்வின்மை மற்றும் வலி, தசை பலவீனம் அல்லது இரண்டும் இருக்கலாம். ஆரம்ப சிகிச்சை பழமைவாத சிகிச்சையுடன் உள்ளது, ஆனால் நரம்பிலிருந்து அழுத்தத்தை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை பெரும்பாலும் தேவைப்படுகிறது.

ஒரு கிள்ளிய நரம்பு மீண்டும் வருவதைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, ஆரம்பத்தில் ஏற்பட்ட செயல்பாடு அல்லது மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைத் தவிர்ப்பது.