இயங்குவதற்கான சுருக்க சாக் என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு இயங்குகிறது

உள்ளடக்கம்

• அது எதற்காக, அது எவ்வாறு இயங்குகிறது
• எப்போது பயன்படுத்தக்கூடாது

இயங்குவதற்கான சுருக்க சாக்ஸ் பொதுவாக அதிகமாக இருக்கும், முழங்கால் வரை சென்று, முற்போக்கான சுருக்கத்தைச் செய்கிறது, அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம், தசை வலிமை மற்றும் சோர்வு குறைகிறது. நீண்ட பயிற்சி மற்றும் கனமான சோதனைகளைச் செய்பவர்களுக்கு இந்த வகை சாக் மிகவும் பொருத்தமானது, இருப்பினும், அதன் பயன்பாட்டை மாற்றுவது முக்கியம், ஏனெனில் அவை தாக்கங்களுக்கு ஏற்ப தசையின் திறனைக் குறைக்கும்.

இரத்த ஓட்டம் தொடர்பான நோய்களின் சந்தர்ப்பங்களில் சுருக்க காலுறைகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம், ஏனெனில் அவை சுழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இதனால், பந்தயத்தில் பயன்படுத்தப்படுவதோடு மட்டுமல்லாமல், நோய்களைத் தடுப்பதிலும் சிகிச்சையிலும் பயன்படுத்தலாம். சுருக்க ஸ்டாக்கிங்கை எப்போது, ​​எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும் என்று பாருங்கள்.

அது எதற்காக, அது எவ்வாறு இயங்குகிறது

சுருக்க சாக்ஸ் நீண்ட மற்றும் தீவிரமான ஓட்டங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம், பல நன்மைகளுடன், முக்கியமானது:

• தசை வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, காயத்தின் அபாயத்தை குறைக்கிறது மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது;
• தசை சோர்வு குறைந்தது;
• அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டம்;
• லாக்டேட் சிதைவு செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது, பயிற்சியின் பின்னர் தசை மிகவும் புண் வருவதைத் தடுக்கிறது.

சாக்ஸின் நன்மைகள் மீள் இழைகளின் நிலை காரணமாக இருக்கின்றன, அவை நீளமாகவும் குறுக்காகவும் அமைக்கப்பட்டிருக்கின்றன, இது சுருக்கத்தை ஒரே மாதிரியாக மாற்றுகிறது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது தசையை அதிர்வு அல்லது ஊசலாடுவதைத் தடுக்கிறது, ஏனெனில் தாக்க அதிர்வுகள் தசைகளுடன் அனுப்பப்படுகின்றன , இது தசை அதிக சுமை மற்றும் உடைகள் ஏற்படலாம், இது காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

எப்போது பயன்படுத்தக்கூடாது

பல நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தினாலும், சுருக்க ஸ்டாக்கிங்கின் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு தசை அதன் தகவமைப்பு மற்றும் ஊசலாட்ட திறனை இழக்கக்கூடும், மற்றொரு சூழலில் உடற்பயிற்சி செய்யப்படும்போது அல்லது நபர் சாக் பயன்படுத்தாதபோது காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் , உதாரணத்திற்கு.

கூடுதலாக, சுருக்க காலுறைகள் சாதாரணமானவற்றை விட விலை அதிகம் மற்றும் உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ப அச om கரியம் அல்லது வெப்பத்தை உருவாக்கலாம். சாக் ஒரு முற்போக்கான சுருக்கத்தை செய்வது முக்கியம், கணுக்கால் இறுக்கமாகவும், முழங்காலில் சிறிது தளர்வாகவும், கொப்புளங்களைத் தவிர்க்கவும்.

ஆகையால், இயங்குவதற்கான சுருக்க காலுறைகள் மாறி மாறி, குளிர்ந்த நாட்களில் மற்றும், முன்னுரிமை, பயிற்சி அல்லது நீண்ட ஓட்டங்களில் மற்றும் உடல் சோர்வாக அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.