கர்ப்ப காலத்தில் கால் மசாஜ்: பாதுகாப்பு, நன்மைகள், அபாயங்கள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• கர்ப்ப காலத்தில் கால் மசாஜ் பாதுகாப்பானதா?
• பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான கால் மசாஜ்
• மசாஜ் தெரபிஸ்ட்
• வீட்டு மசாஜ்
• கர்ப்ப காலத்தில் கால் மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள் என்ன?
• கர்ப்ப காலத்தில் கால் மசாஜ் செய்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?
• மண்ணீரல் 6 (SP6) அக்குபிரஷர் புள்ளி
• சிறுநீர்ப்பை 60
• சிறுநீர்ப்பை 67
• கர்ப்ப காலத்தில் கால் மசாஜ் செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• எடுத்து செல்

நீங்கள் ஒரு பெரிய வயிற்றில் இறங்கினீர்கள், ஆனால் உங்கள் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் இருப்பதைக் குறிக்கும் தடிமனான கணுக்கால் மற்றும் குண்டான கால்விரல்களைத் தவிர்ப்பீர்கள்.

அதை மறுப்பதற்கில்லை, வீங்கிய கைகால்கள் துடிக்கின்றன, வலிக்கின்றன, குறிப்பாக உங்கள் காலில் நீண்ட நாள் முடிவில். ஆனால் புன்னகையுடன் இருங்கள், ஏனெனில் ஒரு கால் மசாஜ் நீங்கள் ஏங்குகிற நிவாரணத்தை உங்களுக்கு வழங்கக்கூடும் - மேலும் பல.

கர்ப்ப காலத்தில் கால் மசாஜ் பாதுகாப்பானதா?

ஒரு கால் மசாஜ் கவர்ச்சியூட்டுவதாக இருந்தாலும், கர்ப்ப காலத்தில் இது பாதுகாப்பானதா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, கருப்பை சுருக்கங்கள் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் பழுக்க வைக்கும் கால் மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றில் குறிப்பிட்ட பகுதிகளை நீங்கள் தவிர்க்கும் வரை, நீங்கள் ஏற்கனவே கனவு காணும் இனிமையான கால் மசாஜ் அனுபவிக்க முடியும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கால்களில் இரத்த உறைவுகளை உருவாக்கிய கவலைகள் உள்ளன. உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் கீழ் கால்களில் சிவப்பு, வீக்கம் அல்லது வெப்பமான இடம் இருந்தால், மசாஜ் செய்ய வேண்டாம், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். இரத்தக் கட்டிகளின் வரலாறு உங்களிடம் இருந்தால், குறைந்த அளவு மசாஜ் செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

உங்கள் மருத்துவர் உங்களை மசாஜ் செய்ய அனுமதித்திருந்தால், பலவிதமான பாதுகாப்புகளுடன் தேர்வு செய்ய உங்களுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன.

பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான கால் மசாஜ்

கால் மசாஜ் செய்வதன் மூலமும், இனி வண்ணம் தீட்ட முடியாத கால் விரல் நகங்களைக் கொண்டிருப்பதன் மூலமும் ஒரே கல்லால் இரண்டு பறவைகளை கொல்ல நீங்கள் ஆசைப்படும்போது, ​​ஆணி நிலையத்தில் கால் மசாஜ் பெறுவது நீங்கள் தேர்வு செய்ய விரும்பும் விருப்பமல்ல.

ஆணி தொழில்நுட்ப வல்லுநர்கள் பொதுவாக கர்ப்ப மசாஜ் பயிற்சி பெறவில்லை என்பதே இதற்குக் காரணம். எச்சரிக்கையுடன் தவறு செய்ய, கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் கால்விரல்களைச் செய்யும்போது முழு கால் மற்றும் கால் மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

மசாஜ் தெரபிஸ்ட்

உங்கள் சிறந்த விருப்பம் ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட மசாஜ் சிகிச்சையாளர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்ட் ஆகும், அவர் பெற்றோர் ரீதியான மசாஜ் பயிற்சி பெற்றவர். அவர்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதைப் பற்றி நன்கு அறிந்திருப்பார்கள், அத்துடன் உங்கள் சோர்வடைந்த கால்களுக்கும் கால்களுக்கும் எது சிறந்தது என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள்.

வீட்டு மசாஜ்

நீங்கள் ஒரு கால் மசாஜ் விரும்பினால், உங்களை கெடுக்க உங்கள் கூட்டாளரிடம் கேளுங்கள்.இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு பாட்டில் எண்ணெய் மற்றும் ஒரு வாசனை மெழுகுவர்த்தியை அடைவதற்கு முன், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள தொடுதல் இல்லாத மண்டலங்களைப் பற்றி நீங்கள் இருவரும் அறிந்திருக்கிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்த கீழே படிக்கவும்.

சுருக்கமாக: உங்கள் கணுக்கால் எலும்புகளுக்குக் கீழே உள்ள மற்றும் வெளியே உள்ள பகுதிகளில் உங்கள் பிங்கி கால்விரல்கள் மற்றும் ஓட்டைகளின் மூலைகளைத் தவிர்க்கவும். மேலும், மசாஜ் செய்யும் போது சாய்வதற்கு ஒரு வசதியான நிலையைக் கண்டறியவும், ஆனால் உங்கள் முதுகில் தட்டையாக இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் மசாஜ் செய்யும் போது அச om கரியம், தசைப்பிடிப்பு அல்லது பிற சிக்கல்களை உணர ஆரம்பித்தால், மேலே சென்று நிறுத்துங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் கால் மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள் என்ன?

அந்த இரவு கால் மசாஜ் நியாயப்படுத்த நீங்கள் உண்மைகளைத் தேடுகிறீர்களானால், சில சாத்தியமான நன்மைகள் கீழே உள்ளன.

• மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் குறைந்தது. வாரந்தோறும் 20 நிமிடங்கள் மசாஜ் சிகிச்சையைப் பெற்ற கர்ப்பிணிப் பெண்களில் 5 வார ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் கால் மற்றும் முதுகுவலி குறைவது மட்டுமல்லாமல் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் குறையும் என்று தெரிவித்தனர்.
• கார்டிசோலின் அளவு குறைவாக. மசாஜ் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கிறது (உங்கள் உடலின் அழுத்த ஹார்மோன்). முடிவு? தளர்வு மற்றும் அரவணைப்பின் ஒட்டுமொத்த உணர்வு.
• சுருக்கப்பட்ட உழைப்பு. உழைப்பில் மசாஜ் சிகிச்சையின் நன்மைகள் தும்ம வேண்டிய ஒன்றல்ல. அதே ஆய்வில் மசாஜ் செய்யப்பட்ட பெண்கள் 3 குறைவான மணிநேரம் உழைத்தனர் மற்றும் சராசரியாக குறைந்த மருந்துகள் தேவை என்று குறிப்பிட்டனர்.
• குழந்தைக்கு நன்மைகள். மசாஜ் செய்யப்பட்ட தாய்மார்களின் புதிதாகப் பிறந்தவர்கள் முன்கூட்டியே பிறப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்றும், பிறப்பு எடை குறைவாக இருப்பதாகவும் ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. கட்டுப்பாட்டு குழுவில் புதிதாகப் பிறந்த தாய்மார்களைக் காட்டிலும் குறைவான கார்டிசோலின் அளவைக் காட்டினர், இது ஒரு அமைதியான குழந்தைக்கு மொழிபெயர்க்கக்கூடியது.
• பிரசவத்திற்குப் பிறகான நன்மைகள். இது உண்மையாக இருப்பது மிகவும் நல்லது என்று தோன்றினாலும், மசாஜ் சிகிச்சையின் நன்மைகள் பிறப்புக்குப் பிறகும் நீட்டிக்கப்படுகின்றன. மசாஜ் செய்யப்பட்ட பெண்களில் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு மற்றும் கார்டிசோலின் அளவு குறைவாக இருந்தது.

இப்போது நீங்கள் கப்பலில் இருக்கிறீர்கள், இந்த நன்மைகள் அனைத்தையும் கொண்டு வர மசாஜ் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்கள், இல்லையா? அதிகரித்த வேகல் செயல்பாட்டிற்கு இதை கீழே வைக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர்.

வேகஸ் நரம்பு உங்கள் மண்டை நரம்புகளில் மிக நீளமானது மற்றும் உங்கள் உள் நரம்பு மையத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. மசாஜ் இந்த நரம்பை உயர் கியரில் வைக்கிறது, மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம், இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதிகளில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.

அனைத்தையும் ஒன்றாக இணைக்கவும்: மிகவும் நிதானமான மம்மி, குறுகிய உழைப்பு மற்றும் அமைதியான மற்றும் சிறந்த வளர்ந்த குழந்தை. ஹே ப்ரீஸ்டோ - நீங்கள் ஒரு நல்ல தொடக்கத்திற்கு வருகிறீர்கள்!

கர்ப்ப காலத்தில் கால் மசாஜ் செய்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?

பொறுப்புடன் மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் கால்களில் இரத்த உறைவு வரலாறு அல்லது உங்கள் காலில் சூடான வீங்கிய பகுதி போன்ற ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ் (டி.வி.டி) அறிகுறிகள் இருந்தால் மசாஜ் உங்களுக்கு இல்லை. டி.வி.டி.யை சந்தேகித்தால் விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

இப்போது நீங்கள் மசாஜ் செய்வதன் பலனை அறுவடை செய்யத் தொடங்குகிறீர்கள், நீங்கள் தொடுவதைத் தவிர்க்க விரும்பும் கீழே உள்ள மூன்று பகுதிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உழைப்பைத் தூண்டும் என்று கூறப்படும் அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் உள்ளன.

மண்ணீரல் 6 (SP6) அக்குபிரஷர் புள்ளி

அது எங்கே உள்ளது? உட்புற கணுக்கால் எலும்புக்கு மேலே சுமார் மூன்று விரல்கள் அகலமுள்ள பகுதி இது.

அதை ஏன் தவிர்க்க வேண்டும்? இங்கே மசாஜ் செய்யுங்கள், நீங்கள் அடிவயிற்றைத் தூண்டலாம், கர்ப்பிணி மம்மிக்கு இது ஒரு சிறந்த யோசனை அல்ல.

சிறுநீர்ப்பை 60

அது எங்கே உள்ளது? இந்த பகுதி காலின் வெளிப்புறத்தில் கணுக்கால் எலும்புக்கு பின்னால், அகில்லெஸ் தசைநார் மற்றும் முக்கிய கணுக்கால் எலும்புக்கு இடையில் உள்ளது.

அதை ஏன் தவிர்க்க வேண்டும்? இங்கே மசாஜ் செய்வது உழைப்பை ஊக்குவிக்கும், ஆனால் பிரசவத்தின்போது வலி நிவாரணம் அளிக்க பயன்படுகிறது.

சிறுநீர்ப்பை 67

அது எங்கே உள்ளது? இந்த பகுதி கால் விரல் நகம் அருகே பிங்கி கால்விரலின் மூலையில் உள்ளது.

அதை ஏன் தவிர்க்க வேண்டும்? இங்கே மசாஜ் செய்வது சுருக்கங்களைக் கொண்டு வந்து உங்கள் குழந்தையை பிரசவத்திற்கு கொண்டு வரும் என்று கூறப்படுகிறது.

பிரசவ தேதியைக் கடந்த 132 பெண்களில் ஒரு சிறிய ஆய்வு வேறு படத்தை வரைகிறது. இந்த பெண்களுக்கு மசாஜ் செய்வது (முன்பு பெற்றெடுக்காதவர்கள்) உழைப்பைத் தூண்டுவதாகத் தெரியவில்லை. தெளிவாக, கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை, ஆனால் பாதுகாப்பின் பக்கத்தில் தவறு செய்வது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் கால் மசாஜ் செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

செல்வதற்கு தயார்? இந்த எளிதான உதவிக்குறிப்புகளை உங்கள் பங்குதாரர், நண்பர் அல்லது பிற உதவியாளருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

• உராய்வைக் குறைக்க மற்றும் அந்த மென்மையான உணர்வைப் பெற தாராளமாக மசாஜ் எண்ணெய் அல்லது லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக மெதுவாக நடுங்கும் இயக்கத்துடன் கணுக்கால் தளர்த்துவதன் மூலம் தொடங்கவும்.
• இரண்டு கைகளாலும் பாதத்தைப் பிடித்துக் கொண்டு, காலின் மேற்புறத்தை உறுதியான மேல்நோக்கித் தடவவும். இதயத்தை நோக்கி எப்போதும் பக்கவாதம், அது சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. இலகுவான பக்கவாதத்துடன் திரும்பி வாருங்கள்.
• கால்விரல்களையும் மசாஜ் செய்யுங்கள், அவர்களுக்கு மென்மையான இழுபறி கொடுங்கள். கால்விரல்களுக்கு இடையில் தேய்க்கவும்.
• குதிகால் கசக்கி.
• பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

இலகுவான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் கட்டைவிரல், நக்கிள்ஸ் மற்றும் உள்ளங்கைகளை ஆழ்ந்த அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் நீங்கள் மாற்றும் அழுத்தத்தின் அளவை மாற்றலாம்.

மேலும் தயாரா? கால் மசாஜ் செய்வதை நிறுத்த வேண்டாம்… கன்றுகளையும் தொடைகளையும் மசாஜ் செய்ய அதே நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

எடுத்து செல்

கால் மசாஜ் சிகிச்சை என்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் மிகவும் பொதுவான மாற்று சிகிச்சையாகும் - மேலும் நல்ல காரணத்திற்காகவும். எனவே உங்கள் கால்களை உயர்த்தி நிதானமாக இருங்கள்… ஏனென்றால் நீங்கள் அந்தக் குழந்தையைச் சுமந்து ஒரு பெரிய வேலையைச் செய்கிறீர்கள், அதற்கு நீங்கள் தகுதியானவர்.