ஒரு அழகான சூரிய ஒளியில்லா நிறத்திற்கு, இந்த ஆரோக்கியமான சரும உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

லோஷன்கள் அல்லது வரவேற்புரை வருகைகள் இல்லாமல் இயற்கையாகவே சூரிய ஒளியில்லாத பழுப்பு நிறத்தைப் பெற முடியுமா? அறிவியல் ஆம் என்று கூறுகிறது! சமீபத்திய ஆய்வின்படி, தங்கப் பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவது உங்கள் பல்பொருள் அங்காடியின் உற்பத்திப் பிரிவுக்குச் செல்வது போல எளிமையானதாக இருக்கலாம் (மேலும் கடற்கரையில் வறுப்பதை விட மிகவும் புத்திசாலி, ஆனால் அது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும்). இந்த பிரிட்டிஷ் ஆய்வில், அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட்டவர்கள் தங்க நிறத்தை கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறிந்தனர், இது சூரியன் பழுப்பு நிறத்தில் இருந்ததை விட ஆரோக்கியமாக மதிப்பிடப்பட்டது.

ஆரோக்கிய உணவை அதிகரிக்க: அதிக காய்கறிகளைப் பெற தந்திரமான வழிகள்

"உங்கள் சருமத்தை அழகாக வைத்திருப்பதில் நல்ல ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே அறிவோம்," என்கிறார் ஜோன் சால்ஜ் பிளேக், MS, RD பாஸ்டன் பல்கலைக்கழகத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கான மருத்துவ இணை பேராசிரியரும் அமெரிக்க உணவுக் கழகத்தின் செய்தித் தொடர்பாளருமான. "இந்த ஆய்வு கோட்பாட்டை மேலும் தூண்டுகிறது." காரணம்: புதிய பொருட்கள் போன்ற நல்ல தோல் உணவு கரோட்டினாய்டுகள் (கீரையில் பீட்டா கரோட்டின், கேரட்டில் ஆல்பா கரோட்டின், மற்றும் தக்காளியில் லைகோபீன்) எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகளால் நிரம்பியுள்ளது.இந்த தாவர இரசாயனங்கள் உங்கள் கண்பார்வையை கூர்மையாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாகவும் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் மட்டுமல்லாமல், அவை உங்கள் சருமத்தை பழுப்பு நிறமாகவும் பார்க்க உதவுகின்றன.

எப்படி? அவை உங்கள் தோலின் நிறத்தை மேம்படுத்தும். நீங்கள் நிறைய கரோட்டினாய்டு நிறைந்த உணவுகளை உண்ணும்போது (கேரட் மற்றும் பிளம்ஸ் என்று நினைக்கிறேன்), அந்த அதிகப்படியான கரோட்டினாய்டுகள் உங்கள் தோலுக்கு அடியில் உள்ள கொழுப்பில் சேமிக்கப்படுகின்றன, அங்கு அவற்றின் நிறமிகள் எட்டி, பழுப்பு நிறத்தைப் பிரதிபலிக்கும் ஆரோக்கியமான பளபளப்பைத் தருகின்றன. கூடுதலாக, நீங்கள் வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிட்ட பிறகு உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நசுக்குவதன் மூலம் அவை சுருக்கங்களைத் தடுக்கின்றன.

நல்ல தோல் உணவுகள்: ஆரோக்கியமான கூந்தல் மற்றும் நல்ல சருமத்திற்கான உணவுகளால் செய்யப்பட்ட சிறந்த அழகு சாதனப் பொருட்கள்

சல்ஜ் பிளேக் கூறுகையில், "சூரிய ஒளியில் நிற்பது ஒரு சிறிய தோல் நிறத்திற்கு அதிக விலையாகும்." "ஆனால் கரோட்டினாய்டு நிறைந்த தயாரிப்புகளை சாப்பிடுவது சுருக்கங்கள் இல்லாமல் நீங்கள் விரும்பும் நிறத்தை கொடுக்கலாம்." நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் என்று கூறினார். ஒரு தங்க சூரிய ஒளி இல்லாத பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவதற்கு இரண்டு மாதங்கள் விளைச்சலைக் கொண்ட கனமான உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மதிய உணவில் சில கேரட்டுகளைச் சேர்த்தால் அது வெட்டப்படாது. விளைவுகளைப் பெற ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஐந்து பரிமாணங்களையாவது சாப்பிட வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

எங்கள் பரிந்துரை: ஒரு ஷாட் கொடுங்கள்! குறைந்த கலோரி காய்கறிகளை நிரப்புவதிலிருந்து சில கூடுதல் பவுண்டுகள் தவிர நீங்கள் இழக்க எதுவும் இல்லை.

நீ கூட விரும்பலாம்:

•புற்றுநோய் மோல்களைக் கண்டறிந்து, உணவின் மூலம் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

• அழகு குறிப்புகள்: வெண்கலத்திற்கான சிறந்த வழி

• தலைமுடி உணவுகள்-மற்றும் சிறந்த முடி மற்றும் சிறந்த சருமம் கொண்ட அழகு சாதனப் பொருட்கள்

க்கான மதிப்பாய்வு