உங்கள் தொலைபேசியை இழக்க பயப்படுகிறீர்களா? அதற்கு ஒரு பெயர் இருக்கிறது: நோமோபோபியா

உள்ளடக்கம்

• அறிகுறிகள் என்ன?
• இந்த பயம் என்ன?
• இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• ஒரு பயம் எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை
• வெளிப்பாடு சிகிச்சை
• மருந்து
• சுய பாதுகாப்பு
• அடிக்கோடு

உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை கீழே வைப்பதில் சிக்கல் உள்ளதா அல்லது சில மணிநேரங்களுக்கு நீங்கள் சேவையை இழப்பீர்கள் என்று தெரிந்தால் கவலைப்படுகிறீர்களா? உங்கள் தொலைபேசி இல்லாமல் இருப்பது போன்ற எண்ணங்கள் துன்பத்தை உண்டாக்குகின்றனவா?

அப்படியானால், உங்கள் தொலைபேசியைக் கொண்டிருக்கவில்லை அல்லது அதைப் பயன்படுத்த முடியவில்லையே என்ற அச்சம் உங்களுக்கு நோமோபோபியா இருக்கக்கூடும்.

நம்மில் பெரும்பாலோர் தகவல் மற்றும் இணைப்பிற்காக எங்கள் சாதனங்களைச் சார்ந்து இருக்கிறார்கள், எனவே அவற்றை இழப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவது இயல்பு. திடீரென்று உங்கள் தொலைபேசியைக் கண்டுபிடிக்க முடியாமல் போன புகைப்படங்கள், தொடர்புகள் மற்றும் பிற தகவல்களை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது குறித்த கவலையைத் தூண்டுகிறது.

ஆனால் “மொபைல் ஃபோன் ஃபோபியா” என்பதிலிருந்து சுருக்கப்பட்ட நோமோபோபியா, உங்கள் தொலைபேசியைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்ற அச்சத்தை விவரிக்கிறது.

பல ஆய்வுகள் முடிவுகள் இந்த பயம் மிகவும் பரவலாகி வருவதாகக் கூறுகின்றன. கூற்றுப்படி, 2008 ஆம் ஆண்டில் தொலைபேசியை வைத்திருந்த பிரிட்டிஷ் மக்களில் கிட்டத்தட்ட 53 சதவீதம் பேர் தங்கள் தொலைபேசியைக் கொண்டிருக்கவில்லை, இறந்த பேட்டரி வைத்திருக்கிறார்கள், அல்லது சேவை இல்லை என்று கவலைப்பட்டார்கள்.

இந்தியாவில் 145 முதல் ஆண்டு மருத்துவ மாணவர்களைப் பார்த்தால், பங்கேற்பாளர்களில் 17.9 சதவிகிதத்தினர் லேசான நோமோபோபியா இருப்பதற்கான ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்தனர். பங்கேற்பாளர்களில் 60 சதவிகிதத்தினருக்கு, நோமோபோபியா அறிகுறிகள் மிதமானவை, 22.1 சதவிகிதத்திற்கு, அறிகுறிகள் கடுமையானவை.

அமெரிக்காவின் புள்ளிவிவரங்கள் குறித்து எந்த அறிவியல் ஆய்வுகளும் தெரிவிக்கப்படவில்லை. சில வல்லுநர்கள் இந்த எண்ணிக்கை அதிகமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக பதின்ம வயதினரிடையே இருக்கலாம்.

நோமோபோபியாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்கள், அது எவ்வாறு கண்டறியப்பட்டது மற்றும் உதவி பெறுவது பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

அறிகுறிகள் என்ன?

மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டின் (டி.எஸ்.எம் -5) சமீபத்திய பதிப்பில் நோமோபோபியா பட்டியலிடப்படவில்லை. இந்த நிலைக்கு முறையான கண்டறியும் அளவுகோல்களை மனநல நிபுணர்கள் இன்னும் முடிவு செய்யவில்லை.

இருப்பினும், நோமோபோபியா மன ஆரோக்கியத்தில் ஒரு கவலையை அளிக்கிறது என்று பொதுவாக ஒப்புக்கொள்ளப்படுகிறது. சில வல்லுநர்கள் நோமோபோபியா ஒரு வகை தொலைபேசி சார்பு அல்லது போதைப்பொருளைக் குறிக்கிறது என்று பரிந்துரைத்துள்ளனர்.

ஃபோபியாக்கள் ஒரு வகை கவலை. நீங்கள் எதைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள் என்று நினைக்கும் போது அவை குறிப்பிடத்தக்க பய பதிலைத் தூண்டுகின்றன, பெரும்பாலும் உணர்ச்சி மற்றும் உடல்ரீதியான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

உணர்ச்சி அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் தொலைபேசியைக் கொண்டிருக்கவில்லை அல்லது அதைப் பயன்படுத்த முடியாமல் போனதைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது கவலை, பயம் அல்லது பீதி
• உங்கள் தொலைபேசியை கீழே வைக்க வேண்டும் அல்லது சிறிது நேரம் அதைப் பயன்படுத்த முடியாது என்று தெரிந்தால் கவலை மற்றும் கிளர்ச்சி
• சுருக்கமாக உங்கள் தொலைபேசியைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால் பீதி அல்லது கவலை
• உங்கள் தொலைபேசியை சரிபார்க்க முடியாதபோது எரிச்சல், மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம்

உடல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் மார்பில் இறுக்கம்
• பொதுவாக சுவாசிப்பதில் சிக்கல்
• நடுக்கம் அல்லது நடுக்கம்
• அதிகரித்த வியர்வை
• மயக்கம், மயக்கம், அல்லது திசைதிருப்பல் போன்ற உணர்வு
• விரைவான இதய துடிப்பு

உங்களிடம் நோமோபோபியா அல்லது ஏதேனும் பயம் இருந்தால், உங்கள் பயம் தீவிரமானது என்பதை நீங்கள் உணரலாம். இந்த விழிப்புணர்வு இருந்தபோதிலும், அது ஏற்படுத்தும் எதிர்வினைகளை சமாளிக்க அல்லது நிர்வகிக்க உங்களுக்கு கடினமான நேரம் இருக்கலாம்.

மன உளைச்சலைத் தவிர்ப்பதற்கு, உங்கள் தொலைபேசியை நெருக்கமாக வைத்திருக்க நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்யலாம் மற்றும் அதைப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த நடத்தைகள் உங்கள் தொலைபேசியைச் சார்ந்து இருப்பதைக் குறிக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள்:

• அதை படுக்கைக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள், குளியலறை, மழை கூட
• இது செயல்படுகிறதா என்பதையும், அறிவிப்பை நீங்கள் தவறவிடவில்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்த, ஒரு மணி நேரத்தில் பல முறை கூட தொடர்ந்து சரிபார்க்கவும்
• உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தி ஒரு நாளைக்கு பல மணிநேரம் செலவிடுங்கள்
• உங்கள் தொலைபேசி இல்லாமல் உதவியற்றவராக உணருங்கள்
• இது உங்கள் கையில் அல்லது பாக்கெட்டில் இல்லாத போதெல்லாம் அதைப் பார்க்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

இந்த பயம் என்ன?

நோமோபோபியா ஒரு நவீன பயமாக கருதப்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது பெரும்பாலும் தொழில்நுட்பத்தை நம்பியிருப்பதிலிருந்தும், தேவையான தகவல்களை திடீரென அணுக முடியாவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்ற கவலையிலிருந்தும் உருவாகிறது.

நோமோபோபியா பற்றிய தற்போதைய தகவல்கள் இது டீனேஜர்கள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே அடிக்கடி நிகழ்கிறது என்று கூறுகிறது.

நோமோபோபியாவின் ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்தை நிபுணர்கள் இதுவரை கண்டுபிடிக்கவில்லை. மாறாக, பல காரணிகள் பங்களிக்கக்கூடும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

தனிமை பற்றிய பயம், நோமோபோபியாவின் வளர்ச்சியில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். நீங்கள் விரும்பும் நபர்களைத் தொடர்புகொள்வதற்கான முக்கிய வழிமுறையாக உங்கள் தொலைபேசி செயல்பட்டால், அது இல்லாமல் நீங்கள் தனிமையாக இருப்பீர்கள்.

இந்த தனிமையை அனுபவிக்க விரும்பாதது உங்கள் தொலைபேசியை எல்லா நேரங்களிலும் நெருக்கமாக வைத்திருக்க விரும்புகிறது.

மற்றொரு காரணம் அடைய முடியாத பயம். ஒரு முக்கியமான செய்தி அல்லது அழைப்புக்காக நாங்கள் காத்திருந்தால் நாங்கள் அனைவரும் எங்கள் தொலைபேசிகளை நெருக்கமாக வைத்திருக்கிறோம். இது ஒரு பழக்கமாக மாறும்.

எதிர்மறையான அனுபவத்திற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக ஃபோபியாஸ் எப்போதும் உருவாகாது, ஆனால் இது சில நேரங்களில் நடக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, கடந்த காலத்தில் உங்கள் தொலைபேசியை இழந்தால் உங்களுக்கு கணிசமான மன உளைச்சல் அல்லது சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால், இது மீண்டும் நடப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படலாம்.

உங்களுக்கு ஒரு நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர் இருந்தால், ஒரு பயம் அல்லது மற்றொரு வகை கவலை இருந்தால், நோமோபோபியாவை வளர்ப்பதற்கான உங்கள் ஆபத்து அதிகரிக்கக்கூடும்.

பொதுவாக பதட்டத்துடன் வாழ்வது ஒரு பயத்தை வளர்ப்பதற்கான உங்கள் ஆபத்தையும் அதிகரிக்கும்.

இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

நோமோபோபியாவின் சில அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், அது ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேச உதவும்.

உங்கள் தொலைபேசியை அடிக்கடி பயன்படுத்துதல் அல்லது உங்கள் தொலைபேசியைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்று கவலைப்படுவது உங்களுக்கு நோமோபோபியா இருப்பதாக அர்த்தமல்ல. ஆனால் உங்களுக்கு ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகள் இருந்தால், குறிப்பாக இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் ஒருவருடன் பேசுவது நல்லது.

• உங்கள் நாள் முழுவதும் அடிக்கடி மற்றும் தொடர்ந்து இருக்கும்
• உங்கள் வேலை அல்லது உறவுகளை காயப்படுத்துங்கள்
• போதுமான தூக்கம் பெறுவது கடினம்
• உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்
• உடல்நலம் அல்லது வாழ்க்கைத் தரத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்

நோமோபோபியாவுக்கு இன்னும் உத்தியோகபூர்வ நோயறிதல் இல்லை, ஆனால் பயிற்சியளிக்கப்பட்ட மனநல வல்லுநர்கள் பயம் மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணலாம் மற்றும் அவற்றின் விளைவுகளை சமாளிக்க உதவும் வகையில் அறிகுறிகளை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ள உதவும்.

அயோவா மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் பி.எச்.டி மாணவரும் இணை பேராசிரியரும் நோமோபோபியாவை அடையாளம் காண உதவும் கேள்வித்தாளை உருவாக்க பணியாற்றினர். பின்னர் அவர்கள் 2015 ஆம் ஆண்டில் ஒரு ஆய்வை மேற்கொண்டனர், இது 301 பல்கலைக்கழக மாணவர்களைப் பார்த்து இந்த கேள்வித்தாளைச் சோதிக்கவும், நோமோபோபியா மற்றும் அதன் விளைவுகளை ஆராயவும் செய்தது.

ஆய்வின் முடிவுகள் கணக்கெடுப்பில் உள்ள 20 அறிக்கைகள் நம்பத்தகுந்த அளவிலான நோமோபோபியாவைத் தீர்மானிக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன. குறிப்பிட்ட கண்டறியும் அளவுகோல்களை உருவாக்க வல்லுநர்கள் பணியாற்ற இதே போன்ற ஆராய்ச்சி உதவக்கூடும்.

ஒரு பயம் எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?

நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மன உளைச்சலை அனுபவித்தால் அல்லது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை நிர்வகிக்க கடினமாக இருந்தால் ஒரு சிகிச்சையாளர் சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.

சிகிச்சை பொதுவாக நோமோபோபியாவின் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்ய உதவும். உங்கள் சிகிச்சையாளர் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை அல்லது வெளிப்பாடு சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) உங்கள் தொலைபேசியைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது வரும் எதிர்மறை எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ள உதவும்.

“நான் எனது தொலைபேசியை இழந்தால், என்னால் ஒருபோதும் எனது நண்பர்களுடன் பேச முடியாது” என்ற எண்ணம் உங்களை கவலையுடனும் நோயுடனும் உணரக்கூடும். ஆனால் இந்த எண்ணத்தை தர்க்கரீதியாக சவால் செய்ய கற்றுக்கொள்ள CBT உங்களுக்கு உதவும்.

எடுத்துக்காட்டாக, அதற்கு பதிலாக, “எனது தொடர்புகள் காப்புப் பிரதி எடுக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் எனக்கு புதிய தொலைபேசி கிடைக்கும். முதல் சில நாட்கள் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் அது உலகின் முடிவாக இருக்காது. ”

வெளிப்பாடு சிகிச்சை

வெளிப்பாடு சிகிச்சை உங்கள் பயத்தை படிப்படியாக வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் அதை எதிர்கொள்ள கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது.

உங்களிடம் நோமோபோபியா இருந்தால், உங்கள் தொலைபேசி இல்லாத அனுபவத்தை மெதுவாகப் பயன்படுத்துவீர்கள். இது முதலில் பயமுறுத்துவதாகத் தோன்றலாம், குறிப்பாக அன்பானவர்களுடன் தொடர்பில் இருக்க உங்கள் தொலைபேசி தேவைப்பட்டால்.

ஆனால் வெளிப்பாடு சிகிச்சையின் குறிக்கோள் உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்துவதை முற்றிலும் தவிர்ப்பது அல்ல, அது உங்கள் தனிப்பட்ட குறிக்கோள் அல்ல. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் தொலைபேசி இல்லாததைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் தீவிர அச்சத்தை நிவர்த்தி செய்ய இது உதவுகிறது. இந்த பயத்தை நிர்வகிப்பது உங்கள் தொலைபேசியை ஆரோக்கியமான வழிகளில் பயன்படுத்த உதவும்.

மருந்து

நோமோபோபியாவின் கடுமையான அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க மருந்து உங்களுக்கு உதவும், ஆனால் இது மூல காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிக்காது. ஒரு போபியாவை மருந்துகளுடன் மட்டும் சிகிச்சையளிப்பது பொதுவாக உதவாது.

உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, சிகிச்சையில் உங்கள் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​ஒரு மனநல மருத்துவர் குறுகிய காலத்திற்கு மருந்துகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கலாம். இங்கே இரண்டு எடுத்துக்காட்டுகள்:

• தலைச்சுற்றல், சுவாசிப்பதில் சிக்கல் அல்லது விரைவான இதய துடிப்பு போன்ற ஃபோபியாவின் உடல் அறிகுறிகளைக் குறைக்க பீட்டா தடுப்பான்கள் உதவும். உங்கள் பயத்தை உள்ளடக்கிய சூழ்நிலையை எதிர்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் வழக்கமாக இதை எடுத்துக்கொள்வீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, தொலைபேசி சேவை இல்லாமல் தொலைதூர இடத்திற்குச் செல்ல வேண்டுமானால் அவை உதவக்கூடும்.
• உங்கள் தொலைபேசி இல்லாததைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது பென்சோடியாசெபைன்கள் உங்களுக்கு குறைந்த பயத்தையும் கவலையையும் உணர உதவும். உங்கள் உடல் அவர்கள் மீது ஒரு சார்புநிலையை உருவாக்க முடியும், எனவே உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக அவற்றை குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமே பரிந்துரைப்பார்.

சுய பாதுகாப்பு

நோமோபோபியாவை உங்கள் சொந்தமாக சமாளிக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். பின்வருவனவற்றை முயற்சிக்கவும்:

• அதிக நிதானமான தூக்கத்தைப் பெற இரவில் உங்கள் தொலைபேசியை அணைக்கவும். எழுந்திருக்க உங்களுக்கு அலாரம் தேவைப்பட்டால், உங்கள் தொலைபேசியை தூரத்தில் வைத்திருங்கள், அதை இரவில் எளிதாக சரிபார்க்க முடியாது.
• நீங்கள் மளிகை கடைக்குச் செல்லும்போது, ​​இரவு உணவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது அல்லது நடைப்பயிற்சி செய்வது போன்ற குறுகிய காலத்திற்கு உங்கள் தொலைபேசியை வீட்டிலேயே விட்டுவிட முயற்சிக்கவும்.
• எல்லா தொழில்நுட்பங்களிலிருந்தும் ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். அமைதியாக உட்கார்ந்து, கடிதம் எழுத, நடைப்பயிற்சி அல்லது புதிய வெளிப்புற பகுதியை ஆராய முயற்சிக்கவும்.

சிலர் தங்கள் தொலைபேசிகளுடன் மிகவும் இணைந்திருப்பதாக உணர்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் நண்பர்கள் மற்றும் அன்பானவர்களுடன் தொடர்பை பராமரிக்க பயன்படுத்துகிறார்கள். இது உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து இடத்தை எடுத்துக்கொள்வது கடினமாக்கும், ஆனால் பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்:

• முடிந்தால், நண்பர்களையும் அன்பானவர்களையும் நேரில் தொடர்பு கொள்ள ஊக்குவிக்கவும். சந்திப்பை நடத்துங்கள், நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது வார இறுதி பயணத்தைத் திட்டமிடுங்கள்.
• உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் வெவ்வேறு நகரங்களில் அல்லது நாடுகளில் வசிக்கிறார்களானால், உங்கள் தொலைபேசியில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தை மற்ற செயல்பாடுகளுடன் சமப்படுத்த முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தொலைபேசியை அணைத்துவிட்டு வேறு எதையாவது கவனம் செலுத்தும்போது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.
• உங்களுக்கு அருகிலுள்ள நபர்களுடன் அதிக நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும். சக ஊழியருடன் ஒரு குறுகிய உரையாடலை மேற்கொள்ளுங்கள், வகுப்பு தோழர் அல்லது அயலவருடன் அரட்டையடிக்கவும் அல்லது ஒருவரின் அலங்காரத்தை பாராட்டவும். இந்த இணைப்புகள் நட்பிற்கு வழிவகுக்காது - ஆனால் அவர்களால் முடியும்.

மற்றவர்களுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு பாணிகளை மக்கள் கொண்டுள்ளனர். ஆன்லைனில் நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கு உங்களுக்கு எளிதான நேரம் இருந்தால் அது ஒரு பிரச்சினையாக இருக்காது.

ஆனால் ஆன்லைன் தொடர்புகள் மற்றும் பிற தொலைபேசி பயன்பாடு உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையையும் பொறுப்புகளையும் பாதிக்கிறதா அல்லது தேவையான பணிகளை முடிப்பதை கடினமாக்கினால், மனநல நிபுணருடன் பேசுவது உதவும்.

கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது துஷ்பிரயோகம் அல்லது மனச்சோர்வு, சமூக கவலை அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற மனநல கவலைகளின் அறிகுறிகள் காரணமாக மற்றவர்களுடன் பேசுவதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால் உதவி பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.

ஒரு சிகிச்சையாளர் ஆதரவை வழங்க முடியும், இந்த சிக்கல்களைச் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ள உதவலாம், தேவைப்பட்டால் பிற ஆதாரங்களுக்கு உங்களை வழிநடத்தலாம்.

அடிக்கோடு

நோமோபோபியா இன்னும் அதிகாரப்பூர்வ மனநல நிலை என வகைப்படுத்தப்படவில்லை. இருப்பினும், தொழில்நுட்ப யுகத்தின் இந்த பிரச்சினை மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் ஒரு வளர்ந்து வரும் கவலை என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

பல தொலைபேசி பயனர்கள் ஓரளவு அறிகுறிகளை அனுபவித்தாலும், நோமோபோபியா இளைஞர்களிடையே மிகவும் பொதுவானதாக தோன்றுகிறது.

உங்கள் தொலைபேசியை நீங்கள் தவறாமல் பயன்படுத்தினால், உங்களிடம் அது இல்லை அல்லது அதைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்பதை நீங்கள் உணரும்போது ஒரு சிறிய பீதியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இது உங்களுக்கு நோமோபோபியா இருப்பதாக அர்த்தமல்ல.

ஆனால் உங்கள் தொலைபேசியைக் கொண்டிருக்கவில்லை அல்லது அதைப் பயன்படுத்த முடியாமல் போனதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியவற்றில் கவனம் செலுத்த முடியாது, உதவிக்கு ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகவும்.

சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் நோமோபோபியா மேம்படும்.