ஊறுகாய் சாறு ஒரு ஹேங்கொவரை குணப்படுத்த முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது
• அதிகமாக தீங்கு விளைவிக்கும்
• பிற ஹேங்கொவர் வைத்தியம்
• அடிக்கோடு

ஊறுகாய் சாறு என்பது ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஒரு இயற்கை தீர்வாகும்.

ஊறுகாய் சாறு ஆதரவாளர்கள் உப்புநீரில் முக்கியமான தாதுக்கள் இருப்பதாகக் கூறுகின்றனர், இது ஒரு இரவுக்குப் பிறகு அதிக அளவு குடிப்பதன் பின்னர் எலக்ட்ரோலைட் அளவை நிரப்ப முடியும்.

இருப்பினும், ஊறுகாய் சாற்றின் செயல்திறன் தெளிவாக இல்லை, ஏனெனில் அதன் கூறப்படும் நன்மைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள பெரும்பாலான சான்றுகள் முற்றிலும் நிகழ்வுதான்.

இந்த கட்டுரை ஊறுகாய் சாறு ஒரு ஹேங்கொவரை குணப்படுத்த முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்க ஆராய்ச்சியை மதிப்பாய்வு செய்கிறது.

எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது

ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகிறது, அதாவது இது சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் இழப்பை துரிதப்படுத்துகிறது ().

இந்த காரணத்திற்காக, அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பதால் நீரிழப்பு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஏற்படலாம், இது ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

ஊறுகாய் சாற்றில் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளன, இவை இரண்டும் முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட்டுகளாகும், அவை அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வதால் இழக்கப்படலாம்.

எனவே, ஊறுகாய் சாறு குடிப்பது கோட்பாட்டளவில் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் சரிசெய்யவும் உதவும், இது ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.

இருப்பினும், ஊறுகாய் சாற்றின் விளைவுகள் குறித்த ஆராய்ச்சி, இது எலக்ட்ரோலைட் அளவுகளில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது என்று கூறுகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, 9 பேரில் ஒரு ஆய்வில் 3 அவுன்ஸ் (86 எம்.எல்) ஊறுகாய் சாறு குடிப்பதால் இரத்தத்தில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட் செறிவுகளை கணிசமாக மாற்றவில்லை ().

மற்றொரு சிறிய ஆய்வில், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் ஊறுகாய் சாறு குடிப்பதால் இரத்த சோடியம் அளவு அதிகரிக்காது என்று தெரியவந்துள்ளது. இருப்பினும், இது திரவ உட்கொள்ளலை ஊக்குவித்தது, இது நீரிழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் ().

ஊறுகாய் சாறு குடிப்பது எலக்ட்ரோலைட் அளவு, நீரிழப்பு மற்றும் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை மதிப்பீடு செய்ய மேலும் உயர் தரமான, பெரிய அளவிலான ஆய்வுகள் தேவை.

ஊறுகாய் சாற்றில் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன, அவற்றின் அளவு ஆல்கஹால் டையூரிடிக் விளைவுகளால் குறைக்கப்படலாம். இருப்பினும், ஊறுகாய் சாறு குடிப்பதால் இரத்தத்தில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட் அளவை பாதிக்க வாய்ப்பில்லை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

அதிகமாக தீங்கு விளைவிக்கும்

ஊறுகாய் சாறு குடிப்பதால் எலக்ட்ரோலைட் அளவுகள் கணிசமாக பயனடையாது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது என்றாலும், அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

தொடக்கத்தில், ஊறுகாய் சாற்றில் சோடியம் அதிகமாக உள்ளது, 230 மில்லிகிராம் சோடியத்தை வெறும் 2 தேக்கரண்டி (30 எம்.எல்) () ஆகக் கட்டுகிறது.

அதிக அளவு சோடியத்தை உட்கொள்வது திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும், இது வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் () போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் () உள்ளவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் சோடியம் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கூடுதலாக, ஊறுகாய் சாற்றில் உள்ள அசிட்டிக் அமிலம் வாயு, வீக்கம், வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு () உள்ளிட்ட சில செரிமான பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும்.

ஒரு ஹேங்கொவருக்கு சிகிச்சையளிக்க ஊறுகாய் சாறு குடிக்க முயற்சிக்க முடிவு செய்தால், சுமார் 2-3 தேக்கரண்டி (30–45 மில்லி) அளவுடன் ஒட்டிக்கொண்டு, ஏதேனும் பாதகமான விளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்தால் பயன்பாட்டை நிறுத்துங்கள்.

ஊறுகாய் சாற்றில் சோடியம் அதிகமாக உள்ளது, இது திரவத்தைத் தக்கவைக்கக்கூடும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். ஊறுகாய் சாற்றில் உள்ள அசிட்டிக் அமிலம் வாயு, வீக்கம், வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளையும் மோசமாக்கும்.

பிற ஹேங்கொவர் வைத்தியம்

ஊறுகாய் சாறு ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது என்றாலும், பல இயற்கை வைத்தியங்கள் பயனளிக்கும்.

அதற்கு பதிலாக நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய வேறு சில ஹேங்கொவர் வைத்தியங்கள் இங்கே:

• நீரேற்றமாக இருங்கள். ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பதால் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தலாம், இது நீரிழப்பின் பல அறிகுறிகளைத் தணிக்கும்.
• நல்ல காலை உணவை சாப்பிடுங்கள். குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு தலைவலி, தலைச்சுற்றல், சோர்வு போன்ற ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். காலையில் ஒரு நல்ல காலை உணவை முதலில் சாப்பிடுவது உங்கள் வயிற்றைத் தீர்த்து, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை () சமப்படுத்தலாம்.
• கொஞ்சம் தூங்குங்கள். ஆல்கஹால் உட்கொள்வது தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும், இது ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும். ஏராளமான தூக்கத்தைப் பெறுவது உங்கள் உடல் மீட்க உதவும், எனவே உங்கள் சிறந்த () உணர்வை நீங்கள் திரும்பப் பெறலாம்.
• கூடுதல் முயற்சிக்கவும். இஞ்சி, சிவப்பு ஜின்ஸெங் மற்றும் முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் போன்ற சில கூடுதல் பொருட்கள் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு புதிய துணை () எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஊறுகாய் சாறு குடிப்பதைத் தவிர, இயற்கையாகவே ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைக் குறைக்க வேறு பல வழிகள் உள்ளன.

அடிக்கோடு

ஊறுகாய் சாற்றில் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற முக்கியமான தாதுக்கள் உள்ளன, அவை அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வதால் குறைக்கப்படலாம்.

இருப்பினும், ஊறுகாய் சாறு அதிகரித்த நீர் உட்கொள்ளலை ஊக்குவிக்கக்கூடும் என்றாலும், ஆய்வுகள் இது எலக்ட்ரோலைட் அளவுகளில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை என்றும் அதிக அளவில் தீங்கு விளைவிக்கும் என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளுக்கு எதிராக ஊறுகாய் சாறு பயனுள்ளதாக இருக்காது என்று பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கையில், நிவாரணம் வழங்க உதவும் பிற இயற்கை வைத்தியங்கள் ஏராளமாக உள்ளன.

முதலில் ஒரு ஹேங்கொவரைத் தடுக்க, குடிக்கும்போது தண்ணீரில் நீரேற்றமாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.