லானா கான்டோர் தனது இரண்டு பிடித்தமான உடற்பயிற்சிகளையும் மற்றும் ஒரு காட்டு நேரத்தில் எப்படி குளிர்ச்சியாக இருப்பார் என்பதைப் பற்றி பேசுகிறார்

உள்ளடக்கம்

• மெய்நிகர் செல்கிறது - ஆனால், இல்லை, பெரிதாக்கவில்லை
• சிறந்த Zzz க்கான சூடான யோகா (மற்றும் குளியல்).
• டூம்ஸ்க்ரோலைத் தவிர்த்தல்
• என்ன விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவது
• க்கான மதிப்பாய்வு

கடுமையான HIIT பூட்கேம்ப்கள் லானா காண்டரை ஈர்க்கவில்லை. அன்புள்ள லாரா ஜீன் கோவி என்று அழைக்கப்படும் பல திறமையான நடிகர் மற்றும் பாடகர் நான் முன்பு நேசித்த அனைத்து சிறுவர்களுக்கும் Netflix இல் திரைப்படத் தொடர் கூறுகிறது, "நான் அனைத்து உயர்-தீவிர உடற்பயிற்சிகளையும் செய்துவிட்டேன், சிலவற்றிற்குப் பிறகு நான் மிகவும் மோசமாக உணர்கிறேன். நான் வடிகட்டப்பட்டிருக்கிறேன், மீதமுள்ள நாட்களை என்னால் நகர்த்த முடியாது." (தொடர்புடையது: கோவிட் சமயத்தில் உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை ஏன் குறைக்க வேண்டும்)

பல வருட பரிசோதனைக்குப் பிறகு, அவள் ஒரு இளமைப் பருவத்திலிருந்தே அவள் விரும்பிய உடற்பயிற்சிக்கு திரும்பினாள்: ஸும்பா.

சியாட்டிலில் (உம், NBD) புகழ்பெற்ற நடனக் காப்பகத்தில் படிக்கும் பதின்மூன்று வயது பாலேரினாவாக இருந்தபோது, ​​லத்தீன் நடனப் பயிற்சி அவருக்கு அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. அவளது தீவிர கிளாசிக்கல் பாலே பயிற்சியை சமநிலைப்படுத்த, அவள் தளர்வாக இருக்க ஒரு பக்கமாக ஸும்பா வகுப்புகளை எடுக்க ஆரம்பித்தாள். "பாலே வகுப்புகள் எல்லா நேரங்களிலும் என்னை மிகவும் அழுத்தமாக உணர்ந்தன, ஏனென்றால் அது மிகவும் கட்டமைக்கப்பட்டதாகவும் துல்லியமாகவும் இருக்கிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஜும்பா உண்மையில் ஒரு மணிநேரத்தை விட்டுவிட்டு என் உடலை வேடிக்கைக்காக நகர்த்தக்கூடிய இடமாக இருந்தது, ஒவ்வொரு அசைவும் 'ஸ்பாட்' ஆக இருக்க வேண்டியதில்லை."

இப்போது, ​​23 வயதில், அவர் பாலேவில் இருந்து விலகி, இன்னும் Zumba பக்கம் திரும்பினார் (ஆன்லைனில் ஸ்ட்ரீமிங் விருப்பங்கள் உள்ளன). "இது ஒரு வொர்க்அவுட், நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறேன், வகுப்புக்குப் பிறகு நான் இன்னும் நன்றாக உணர்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். காண்டோர் இந்த நிகழ்ச்சிக்கான பிராண்ட் அம்பாசிடராகவும் பணியாற்றுகிறார் மற்றும் ஏப்ரல் 29 ஆம் தேதி ஜூம்பாவின் 20 வது ஆண்டு விழாவில் ஒரு மெய்நிகர் உலகளாவிய நடன கொண்டாட்டத்தை நடத்துகிறார், இது ஒரு தனிப்பட்ட வகுப்பின் ஆற்றலை உண்மையில் பிரதிபலிக்கும் என்று நம்புகிறார்.

இந்த காட்டு ஆண்டின் மன அழுத்தத்தை அவள் நடனமாடாதபோது, ​​அவள் நம்புவதை எதிர்த்து நிற்பதிலும், நண்பர்களுடன் இணைந்திருப்பதிலும், 24/7 செய்தி சுழற்சியில் இருந்து தப்பித்து, சில மோசமான தூக்கத்தைப் பெறவும் அவள் கவனம் செலுத்தினாள். எங்களுக்கு.

மெய்நிகர் செல்கிறது - ஆனால், இல்லை, பெரிதாக்கவில்லை

"தொற்றுநோய்களின் போது, ​​நான் மெய்நிகர் ரியாலிட்டி வொர்க்அவுட்டுகளுக்குள் நுழைந்தேன்! ஒரு அற்புதமான மெய்நிகர் பயிற்சி உள்ளது [அமானுஷ்யம் என்று அழைக்கப்படுகிறது] நான் ஓக்குலஸ் குவெஸ்ட் 2 மெய்நிகர் ரியாலிட்டி ஹெட்செட்டைப் பயன்படுத்தி செய்கிறேன் (இதை வாங்கவும், $ 299, amazon.com). இது என் போக! நான் அதை எனது நண்பர்களுக்காக வாங்குங்கள், அதனால் நாங்கள் தொடர்பில் இருக்க முடியும், மேலும் VR நிலத்தில் உள்ள எனது நண்பர்களை என்னால் 'பார்க்க' முடியும்."

சிறந்த Zzz க்கான சூடான யோகா (மற்றும் குளியல்).

"படுக்கைக்கு முன், நான் தூங்குவதற்கு முன் என் மனதை அமைதிப்படுத்த வேண்டும். யோகா என்னை மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் அமைதிப்படுத்துகிறது. குறிப்பாக, சூடான யோகா எனக்கு ஒரு அற்புதமான, நிதானமான பயிற்சி.

இரவு நேர சுய பாதுகாப்புக்கு, தொட்டி நேரம் சிறந்த நேரம்! ஒவ்வொரு இரவும் நான் வீட்டில் இருக்கிறேன், லொகேஷன் படப்பிடிப்பில் இல்லை, நான் நீண்ட ஊறலில் ஈடுபடுகிறேன். நான் ஒரு மெக்னீசியம் மற்றும் CBD ஊறவைக்கிறேன். நான் மூன்று மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி, CBD மற்றும் மெக்னீசியத்தை என் உடலில் ஊற வைக்கிறேன். இது எப்போதும் சிறந்த உணர்வு! "

இந்த இயற்கையின் மெக்னீசியம் சோக் (இதை வாங்கவும், $ 36, revolve.com) மற்றும் Verbly CBD- உட்செலுத்தப்பட்ட பாத் உப்புகள் (இதை வாங்கவும், $ 29, creditobeauty.com).

டூம்ஸ்க்ரோலைத் தவிர்த்தல்

"ஒவ்வொரு நாளும் நாம் அனைவரும் வெளித்தோற்றத்தில் பல அதிர்ச்சிகளை சந்தித்து வருகிறோம், எனவே நான் எல்லைகளை அமல்படுத்த வேண்டும். நான் முடிந்தவரை எனது தொலைபேசியை நிறுத்துவதற்கு முன்னுரிமை கொடுக்கிறேன், மேலும் நாளின் சில பகுதிகளில் செய்திகளை குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே படிக்கிறேன். நேரம். நான் எனது தொலைபேசியில் செய்தி அறிவிப்புகளை அணைத்துவிட்டேன். கெட்ட செய்திகளின் தொடர்ச்சியான திரியை நான் எப்போது வெளிப்படுத்துவேன் என்பதை நான் தேர்வு செய்ய விரும்புகிறேன். எனக்கு ஓய்வு தேவைப்படும்போது, ​​நான் ஒரு புத்தகத்தைத் திறக்கிறேன். படித்தல் உண்மையில் என்னை என் நிஜத்திலிருந்து வெளியேற்றுகிறது." (தொடர்புடையது: நம்புவதற்கு நீங்கள் படிக்க வேண்டிய புத்தகங்களின் நன்மைகள்)

என்ன விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவது

"ஜனயா தி ஃபியூச்சர் ஒருமுறை சொல்வதை நான் கேட்டேன், 'மக்கள் உங்களை நம்புகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் உங்களை நம்புகிறார்கள், எனவே நீங்கள் எதை நம்புகிறீர்கள் என்பதை மக்களுக்குக் காட்ட வேண்டும்.' அந்த மேற்கோள் உண்மையில் நான் சமூக ஊடகங்களை இயக்கி, என்னை வெளியேற்றத் தேர்வுசெய்கிறது. நான் உயிருடன் இருப்பதற்கும், எழுந்திருப்பதற்கும் குரல் கொடுப்பதற்கும் நாங்கள் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி என்பதை உணர்ந்தேன், நாம் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும். தலைப்புகள் [ஹாலிவுட்டில் உள்ள உடல் டிஸ்மார்பியா மற்றும் இனவெறி போன்றவை] ஏனென்றால் நான் உலகை ஒரு சிறந்த இடமாக விட்டுவிட விரும்புகிறேன். நான் ஒரு நபரை பாதிக்கலாம் ஆனால் ஒரு நபர் மட்டுமே வெற்றி. "

க்கான மதிப்பாய்வு