உங்களிடம் சிஓபிடி இருந்தால் உங்கள் வீட்டிற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஷவர் நாற்காலி பயன்படுத்தவும்
• 2. குளியலறையில் ஒரு விசிறி வைக்கவும்
• 3. உங்கள் வீட்டில் புகைபிடிக்க அனுமதிக்காதீர்கள்
• 4. உங்கள் தரைவிரிப்பை கடினமான தளங்களுடன் மாற்றவும்
• 5. காற்று சுத்திகரிப்பு இயந்திரத்தை இணைக்கவும்
• 6. வீட்டுக்குள் கடுமையான இரசாயனங்கள் பயன்படுத்த வேண்டாம்
• 7. உட்புற ஒழுங்கீனத்தை அகற்றவும்
• 8. உங்கள் ஏசி மற்றும் காற்று குழாய்களை ஆய்வு செய்யுங்கள்
• 9. படிக்கட்டுகளைத் தவிர்க்கவும்
• 10. ஒரு சிறிய ஆக்ஸிஜன் தொட்டியைப் பெறுங்கள்
• தி டேக்அவே

நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோயுடன் (சிஓபிடி) வாழ்வது சவாலானது. நீங்கள் நிறைய இருமல் மற்றும் மார்பு இறுக்கத்தை சமாளிக்கலாம். சில நேரங்களில், எளிமையான செயல்பாடுகள் உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும்.

இந்த நாட்பட்ட நோயின் அறிகுறிகள் வயதுக்கு ஏற்ப மோசமடையக்கூடும். தற்போது, ​​சிஓபிடிக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் சிகிச்சையை வெற்றிகரமாக நிர்வகிக்க உதவும்.

நீங்கள் சிஓபிடியுடன் வாழ்ந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் இருக்கும் மருந்துகள் உங்கள் அறிகுறிகளை வெற்றிகரமாக நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நன்றாக இருக்க உதவ என்ன வகையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம்.

மென்மையான சுவாசப் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்வது அவர்களின் சுவாசத்தின் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டைக் கொடுப்பதாக சிலர் கண்டறிந்துள்ளனர். இது உங்கள் சுவாச தசைகளை வலுப்படுத்தவும் எளிதாக சுவாசிக்கவும் உதவும்.

ஆனால் சிஓபிடியை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் அங்கு நிற்காது. உங்கள் வீட்டைச் சுற்றி மாற்றங்களைச் செய்வது மிகவும் வசதியான, சுவாசிக்கக்கூடிய இடத்தையும் உருவாக்கலாம்.

சிஓபிடி-நட்பு வீட்டிற்கு சில ஹேக்குகள் இங்கே.

1. ஷவர் நாற்காலி பயன்படுத்தவும்

பொழிவது போன்ற எளிமையான ஒன்று உங்களை மூச்சுத் திணறல் மற்றும் சோர்வடையச் செய்யலாம். உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவும்போது நிற்கவும், குளிக்கவும், உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே வைத்திருக்கவும் நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.

ஷவர் நாற்காலியைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் நிலையை மோசமாக்குவதைத் தடுக்கலாம். உட்கார்ந்திருப்பது அடிக்கடி வளைவதைத் தணிக்கும். நீங்கள் ஆற்றலைப் பாதுகாக்க முடிந்தால், வீழ்ச்சி அல்லது நழுவலில் இருந்து காயம் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு.

2. குளியலறையில் ஒரு விசிறி வைக்கவும்

ஒரு மழையிலிருந்து நீராவி குளியலறையில் ஈரப்பதம் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது சிஓபிடியை அதிகரிக்கச் செய்யலாம், இருமல் மற்றும் மூச்சுத் திணறலைத் தூண்டும்.

மோசமான அறிகுறிகளைத் தவிர்க்க, நன்கு காற்றோட்டமான குளியலறையில் மட்டுமே பொழியுங்கள். முடிந்தால், கதவைத் திறந்து குளிக்கவும், குளியலறையின் ஜன்னலை உடைக்கவும் அல்லது வெளியேற்றும் விசிறியைப் பயன்படுத்தவும்.

இவை விருப்பமல்ல எனில், ஈரப்பதத்தைக் குறைக்கவும், அறையை காற்றோட்டமாகவும் குளிக்கும்போது குளியலறையில் ஒரு சிறிய விசிறியை வைக்கவும்.

3. உங்கள் வீட்டில் புகைபிடிக்க அனுமதிக்காதீர்கள்

சிஓபிடியின் பல வழக்குகள் புகைபிடிப்பதன் காரணமாக இருக்கின்றன, முதல் அல்லது இரண்டாவது. நீங்கள் அதை விட்டுவிட்டாலும், சிகரெட் புகையை வெளிப்படுத்துவது ஒரு விரிவடையக்கூடும் அல்லது உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

உங்கள் சுவாச அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்க, நீங்கள் சிகரெட் பிடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் வீட்டில் புகை இல்லாமல் இருக்க வேண்டும்.

மூன்றாம் நிலை புகைப்பையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். ஒரு நபர் புகைபிடித்த பிறகு எஞ்சியிருக்கும் புகையை இது குறிக்கிறது. எனவே யாராவது உங்களைச் சுற்றி புகைபிடிக்காவிட்டாலும், அவர்களின் ஆடைகளில் புகை வாசனை உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

4. உங்கள் தரைவிரிப்பை கடினமான தளங்களுடன் மாற்றவும்

செல்லப்பிராணி செல்லம், தூசி மற்றும் பிற ஒவ்வாமை போன்ற பல மாசுபடுத்திகளை கம்பளம் சிக்க வைக்கும். உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் கம்பளத்தை அகற்றி, கடினத் தளங்கள் அல்லது ஓடுகளால் மாற்றுவது உங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும்.

உங்கள் கம்பளத்தை அகற்ற முடியாவிட்டால், HEPA வடிப்பான் மூலம் ஒரு வெற்றிட கிளீனரைப் பெற்று, உங்கள் தளங்களை அடிக்கடி வெற்றிடமாக்குங்கள். ஒவ்வொரு ஆறு முதல் 12 மாதங்களுக்கு, உங்கள் தரைவிரிப்புகள், துணி தளபாடங்கள் மற்றும் திரைச்சீலைகள் நீராவி ஆகியவற்றை சுத்தம் செய்யுங்கள்.

5. காற்று சுத்திகரிப்பு இயந்திரத்தை இணைக்கவும்

ஒரு காற்று சுத்திகரிப்பு இயந்திரம் ஒவ்வாமை மற்றும் பிற மாசுபடுத்திகள் மற்றும் எரிச்சலூட்டிகளை காற்றில் இருந்து அகற்றும். மேல்நிலை வடிகட்டலுக்கு, HEPA வடிப்பானுடன் காற்று சுத்திகரிப்பு ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க.

6. வீட்டுக்குள் கடுமையான இரசாயனங்கள் பயன்படுத்த வேண்டாம்

உங்கள் வீட்டை தூசி, துடைக்க அல்லது கிருமி நீக்கம் செய்ய பயன்படுத்தப்படும் சில இரசாயனங்கள் உங்கள் அறிகுறியை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் மற்றும் மூச்சுத் திணறலைத் தூண்டும்.

கடுமையான இரசாயனங்கள் முழுவதுமாக தவிர்க்க ஒரு ஒருங்கிணைந்த முயற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள். உங்கள் வீடு மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதார தயாரிப்புகளை சுத்தம் செய்ய பயன்படுத்தப்படும் ரசாயனங்கள் இதில் அடங்கும். மேலும், ஏர் ஃப்ரெஷனர்கள், செருகுநிரல்கள் மற்றும் வாசனை திரவிய மெழுகுவர்த்திகளுடன் கவனமாக இருங்கள்.

வாசனை திரவியங்கள் இல்லாத இயற்கை அல்லது நச்சு அல்லாத பொருட்களைத் தேடுங்கள். சுத்தம் செய்வதைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் சொந்த இயற்கையான வீட்டு கிளீனர்களை உருவாக்குவதைக் கவனியுங்கள். வினிகர், எலுமிச்சை சாறு, பேக்கிங் சோடா மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் தயாரிக்கக்கூடிய ஏராளமான விருப்பங்கள் உள்ளன.

7. உட்புற ஒழுங்கீனத்தை அகற்றவும்

ஒழுங்கீனத்தை நீக்குவது தூசி குவிப்பதைக் குறைக்கிறது, எனவே நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்க முடியும்.

உங்கள் வீட்டில் குறைவான ஒழுங்கீனம், சிறந்தது. ஒழுங்கீனம் என்பது தூசிக்கான இனப்பெருக்கம் ஆகும். உங்கள் தளங்களை வெற்றிடமாக்குவதற்கும், மாற்றுவதற்கும் கூடுதலாக, அலமாரிகள், மேசைகள், அட்டவணைகள், மூலைகள் மற்றும் புத்தக அலமாரிகளைக் குறைத்தல்.

8. உங்கள் ஏசி மற்றும் காற்று குழாய்களை ஆய்வு செய்யுங்கள்

நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடிய வீட்டு பராமரிப்பின் ஒரு அம்சம் இது, ஆனால் உங்களிடம் சிஓபிடி இருந்தால் அது முக்கியம்.

உங்கள் வீட்டில் உள்ள பூஞ்சை மற்றும் பூஞ்சை காளான் கண்டறியப்படாமல் சென்று அறியாமல் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும். ஒவ்வொரு ஆண்டும், அச்சுக்கு ஒரு ஏர் கண்டிஷனிங் பரிசோதனையைத் திட்டமிடுங்கள், மேலும் உங்கள் குழாய்வழியை பூஞ்சை காளான் பரிசோதிக்கவும்.

உங்கள் வீட்டைச் சுற்றி அச்சு மற்றும் பூஞ்சை காளான் நீக்குவது தூய்மையான காற்று மற்றும் அதிக சுவாசிக்கக்கூடிய சூழலுக்கு வழிவகுக்கும்.

9. படிக்கட்டுகளைத் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் பல மாடி வீட்டில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், முடிந்தால், ஒரு நிலை வீட்டிற்கு செல்வதைக் கவனியுங்கள்.

உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்தை வளர்த்து, பல ஆண்டு நினைவுகளை உருவாக்கியிருந்தால். மோசமான அறிகுறிகளுடன் நீங்கள் மிதமான முதல் கடுமையான சிஓபிடியைக் கொண்டிருந்தால், தினமும் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது அடிக்கடி மூச்சுத் திணறலுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் ஒரு நிலை வீட்டிற்கு செல்ல முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு மாடி அறையை படுக்கையறையாக மாற்றலாம் அல்லது படிக்கட்டு லிப்ட் நிறுவலாம்.

10. ஒரு சிறிய ஆக்ஸிஜன் தொட்டியைப் பெறுங்கள்

உங்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், ஒரு சிறிய தொட்டியைப் பெறுவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இவை இலகுரக மற்றும் கச்சிதமானவை, மேலும் அவை சிறியதாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளதால், ஒரு தண்டுக்கு மேல் தட்டாமல் அவற்றை அறையிலிருந்து அறைக்கு எடுத்துச் செல்லலாம்.

ஒரு சிறிய ஆக்ஸிஜன் தொட்டியைப் பயன்படுத்துவது வீட்டிற்கு வெளியே பயணிப்பதை எளிதாக்குகிறது, உங்களுக்கு சுதந்திரம் அளிக்கிறது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆக்ஸிஜன் நெருப்பை உண்கிறது. அதைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு முன்னெச்சரிக்கையாக உங்கள் வீட்டில் ஒரு தீயணைப்பு கருவியை வைத்திருங்கள்.

தி டேக்அவே

சிஓபிடியுடன் வாழ்வது அதன் சவால்களைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் சில அடிப்படை மாற்றங்களைச் செய்வது இந்த நோய்க்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு வீட்டை உருவாக்க முடியும். வசதியான மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடிய ஒரு இடத்தை வைத்திருப்பது உங்கள் எரிப்புகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்து, வாழ்க்கையை முழுமையாக அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.