டயட்டில் பசையம் குறைக்க சிறந்த துரித உணவு தேர்வுகள்

உள்ளடக்கம்

• மெக்டொனால்டு
• பர்கர் கிங்
• வெண்டி
• சிக்-ஃபில்-ஏ
• பனெரா ரொட்டி
• சிபொட்டில்
• டகோ பெல்
• ஆர்பிஸ்
• சோனிக்
• ஐந்து தோழர்களே
• KFC
• போபீஸ்
• பசையம் இல்லாத உணவகங்களை நான் உண்மையில் நம்பலாமா?

கண்ணோட்டம்

பசையம் என்பது கோதுமை, கம்பு மற்றும் பார்லி ஆகியவற்றில் காணப்படும் ஒரு வகை புரதமாகும். இது சோயா சாஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் போன்ற பலவிதமான உணவுகளில் காணப்படுகிறது - நீங்கள் எதிர்பார்க்காதவை கூட.

பசையம் இல்லாத உணவுகள் உணவகங்களில் உட்பட, கிடைக்கக்கூடியதாகவும் அணுகக்கூடியதாகவும் மாறி வருகின்றன. துரித உணவு உணவகங்கள் கூட தங்கள் மெனுவில் பசையம் இல்லாத விருப்பங்களை வழங்குகின்றன.

குறுக்கு மாசுபடுவதற்கான ஆபத்து எப்போதும் இருப்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். செலியாக் நோய், உயர்ந்த பசையம் உணர்திறன் அல்லது கோதுமை ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு, உணவகத்தில் பசையம் குறுக்கு மாசுபடுவதைத் தடுக்க சீல் வைக்கப்பட்ட பொருட்கள் இல்லாவிட்டால் துரித உணவைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

வெறுமனே அவர்களின் பசையம் அளவைக் குறைக்க விரும்புவோருக்கு இன்னும் பல விருப்பங்கள் உள்ளன. மிகவும் பிரபலமான 12 துரித உணவு உணவகங்களையும் அவற்றின் பசையம் இல்லாத பிரசாதங்களையும் பார்ப்போம்:

மெக்டொனால்டு

துரித உணவு உணவகங்களின் பட்டியலில், மெக்டொனால்டுடன் நாங்கள் எவ்வாறு தொடங்க முடியாது? அது மாறிவிட்டால், நீங்கள் ரொட்டியைத் தவிர்த்துவிட்டு, அதற்கு பதிலாக கீரையில் போர்த்த விரும்பினால், அவற்றின் பர்கர்களில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் பசையம் இல்லாமல் பெறலாம். நீங்கள் அவர்களின் பிக் மேக்ஸில் சிறப்பு சாஸையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

பசையம் இல்லாத பிற பொருட்கள் பின்வருமாறு:

• அவற்றின் பல சாலடுகள்
• எம் & எம் உடன் ஒரு மெக்ஃப்ளரி
• ஒரு பழம் ’என் தயிர் பர்ஃபைட்

பசையம் இல்லாத மெனு உருப்படிகள் ஒரு சிறந்த தொடக்கமாக இருக்கும்போது, ​​வேகமான வேலை வேகம் மற்றும் பசையத்துடன் நெருக்கமாக இருப்பதால் குறுக்கு மாசுபடுவதற்கான ஆபத்து அதிகம்.

பர்கர் கிங்

பர்கர் கிங் அவர்களின் தளத்தில் தெளிவாக உள்ளது: பசையம் இல்லாத சில உணவுகள் தனியாக இருக்கும்போது, ​​குறுக்கு மாசு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

இருப்பினும், நீங்கள் (மிக உயர்ந்த) ஆபத்தை எடுக்க விரும்பினால், வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் சாண்ட்விச்சிற்கு கூடுதலாக, ரொட்டி இல்லாமல் ஒரு வோப்பரைப் பெறலாம். நீங்கள் அவர்களின் தோட்டத்தில் புதிய சாலட் மற்றும் சில மென்மையான-சேவை ஐஸ்கிரீம்களை சூடான ஃபட்ஜ், கேரமல் சாஸ் அல்லது ஸ்ட்ராபெரி சாஸுடன் பெறலாம்.

உங்களிடம் தீவிரமான பசையம் உணர்திறன் அல்லது ஒவ்வாமை இருந்தால், பர்கர் கிங் சிறந்த தேர்வாக இருக்காது.

வெண்டி

வெண்டிஸ் நாங்கள் உள்ளடக்கிய முதல் இரண்டு உணவகங்களுக்கு ஒத்ததாகும்.நீங்கள் ரொட்டி இல்லாமல் பசையம் இல்லாத பர்கரைப் பெறலாம், மேலும் கோழி மற்றும் க்ரூட்டன்ஸ் இல்லாமல் அவற்றின் பல சாலட்களும் வேலை செய்யும்.

இருப்பினும், முதல் இரண்டு உணவகங்களில் உள்ள விருப்பங்களை விட பசையம் இல்லாத பக்கங்களின் எண்ணிக்கை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக உள்ளது. இவற்றில் அவற்றின் மிளகாய் மற்றும் பரந்த அளவிலான வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் மேல்புறங்கள் அடங்கும். எல்லாவற்றையும் விட சிறந்தது? ஃப்ரோஸ்டி பசையம் இல்லாதது.

மெக்டொனால்டு மற்றும் பர்கர் கிங்கை விட வெண்டியின் பசையம் இல்லாத விருப்பங்கள் உள்ளன, மேலும் அவர்களின் வலைத்தளத்தின் குறுக்கு மாசு பற்றிய தகவல்கள் பசையம் இல்லாத சமையலின் யதார்த்தத்தை அவர்கள் அறிந்திருப்பதைக் காட்டுகிறது.

சிக்-ஃபில்-ஏ

சிக்-ஃபில்-ஏ அவர்களின் மெனுவில் பல்வேறு பசையம் இல்லாத பொருட்களை வழங்குகிறது. க்ளூட்டன்-ஃப்ரீ லிவிங்கின் கூற்றுப்படி, சிக்-ஃபில்-ஏ'ஸ் வாப்பிள் உருளைக்கிழங்கு பொரியல் அவற்றின் பிரட் செய்யப்பட்ட கோழியை விட தனி எண்ணெயில் சமைக்கப்படுகிறது. பொரியல் கனோலா எண்ணெயில் சமைக்கப்படுகிறது, அவற்றின் ரொட்டி கோழி வேர்க்கடலை எண்ணெயில் சமைக்கப்படுகிறது.

அவற்றின் வறுக்கப்பட்ட கோழி மற்றும் வறுக்கப்பட்ட கோழி அடுக்குகளும் (பிரட் செய்யப்பட்டவை அல்ல) பசையம் இல்லாதவை.

சிக்-ஃபில்-ஏ இப்போது புதிய பசையம் இல்லாத ரொட்டியையும் வழங்குகிறது. குறுக்கு மாசுபாட்டைத் தடுக்க சீல் வைக்கப்பட்டுள்ள மெனு உருப்படிகளின் பட்டியல் அவர்களிடம் உள்ளது:

• ஆர்கானிக் ஜூஸ் பானத்திற்குப் பிறகு நேர்மையான குழந்தைகள் ஆப்லி
• இலவங்கப்பட்டை ஆப்பிள் சாஸ் (நண்பன் பழங்கள்)
• பால்
• வெறுமனே ஆரஞ்சு ஆரஞ்சு ஜூஸ்
• வாப்பிள் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் (கேட்டரிங் மட்டும்)

பனெரா ரொட்டி

அவர்களின் முழுப் பெயரில் “ரொட்டி” என்ற வார்த்தையும் இருந்தபோதிலும், பனேராவில் பல பசையம் இல்லாத விருப்பங்கள் உள்ளன.

அவற்றின் சாண்ட்விச்கள் முடிந்துவிட்டன, ஆனால் க்ரூட்டன்கள் மற்றும் ரொட்டியின் பக்கமின்றி அவர்களின் சூப்கள் மற்றும் சாலட்களை நீங்கள் பெறலாம். நல்ல விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

• கிரேக்க சாலட்
• புஜி ஆப்பிள் சாலட்
• குயினோவாவுடன் நவீன கிரேக்க சாலட்
• கோழியுடன் ஸ்ட்ராபெரி பாப்பிசீட் சாலட்
• சுட்ட உருளைக்கிழங்கு சூப்
• பல்வேறு வகையான எஃகு வெட்டு ஓட்ஸ்
• கலப்பு பெர்ரிகளுடன் கிரேக்க தயிர்

பனேராவில் இரண்டு பசையம் இல்லாத இனிப்பு வகைகள் உள்ளன: அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஒரு தேங்காய் மகரூன் கொண்ட மூன்று சாக்லேட் குக்கீ.

இந்த பட்டியலில் பசையம் இல்லாத நட்பு விருப்பங்களில் ஒன்று பனேரா. உங்கள் உருப்படிகள் பசையம் இல்லாததாக இருக்க வேண்டும் என்று உங்கள் ஆர்டரை வழங்கும்போது நீங்கள் மிகவும் தெளிவாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சிபொட்டில்

முழு அளவிலான பர்ரிட்டோவிற்கு நீங்கள் செல்ல முடியாது என்றாலும், நீங்கள் ஒரு சிபொட்டில் பர்ரிட்டோ கிண்ணத்தில் அல்லது சோள டார்ட்டிலாக்களில் ஈடுபடலாம்.

உங்கள் அரிசி, இறைச்சி, பீன்ஸ் மற்றும் அனைத்து பொருத்துதல்களையும் தேர்வு செய்யவும் - மாவு டார்ட்டில்லா இல்லாமல். நீங்கள் டார்ட்டில்லா சில்லுகள் மற்றும் சல்சா மற்றும் குவாக்காமோல் ஆகியவற்றை கூட சாப்பிடலாம். வரம்புக்குட்பட்ட விஷயங்கள் மாவு டார்ட்டிலாக்கள் மட்டுமே.

ஒட்டுமொத்தமாக, உணவு தயாரிக்கப்படுவதையும், தயாரிப்பின் அசெம்பிளி-லைன் தன்மையையும் நீங்கள் காண முடியும் என்பதால், இந்த பட்டியலில் உண்மையிலேயே பசையம் இல்லாத உணவகங்களில் சிபொட்டில் ஒன்றாகும்.

டகோ பெல்

டகோ பெல்லின் தளத்தில் ஒரு மறுப்பு அவர்கள் என்று குறிப்பிடுவது முக்கியம் இல்லை பசையம் இல்லாத சூழல் மற்றும் அவர்களின் எந்தவொரு உணவும் உண்மையில் பசையம் இல்லாததாக இருக்கும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது.

அவற்றில் பசையம் இல்லாத பல உருப்படிகளை அவர்கள் வழங்குகிறார்கள்,

• nachos
• காரமான டோஸ்டாடா
• புல பழுப்பு
• கருப்பு பீன்ஸ் மற்றும் அரிசி
• pintos n சீஸ்

ஒரு தேர்வாக நீங்கள் முடிந்தவரை பசையத்தைத் தவிர்க்கிறீர்கள் என்றால், டகோ பெல் எப்போதாவது மகிழ்வாக இருக்கலாம். உங்களிடம் உண்மையான உணர்திறன் அல்லது ஒவ்வாமை இருந்தால், பாதுகாப்பாக இருப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

ஆர்பிஸ்

ஆர்பியின் பசையம் இல்லாத விருப்பங்கள் மிகவும் குறைவாகவே உள்ளன. அவற்றின் பெரும்பாலான இறைச்சிகள் - அவற்றின் அங்கஸ் ஸ்டீக், கார்ன்ட் மாட்டிறைச்சி மற்றும் ப்ரிஸ்கெட் உட்பட - பசையம் இல்லாதவை, ஆனால் பன்கள் இல்லாமல் மட்டுமே.

பொரியல்கள் பசையம் இல்லாதவை, ஆனால் அவை பசையம் கொண்ட அதே எண்ணெயில் சமைக்கப்படுகின்றன. முழுமையானதாக உணரும் ஒரு பொருளுக்கான உங்கள் சிறந்த பந்தயம் அவற்றின் வறுத்த வான்கோழி பண்ணை சாலட் ஆகும்.

ஒட்டுமொத்தமாக, இந்த பட்டியலில் இது மிகவும் பசையம் இல்லாத துரித உணவு விருப்பம் அல்ல.

சோனிக்

சோனிக் ஒரு நல்ல எண்ணிக்கையிலான பசையம் இல்லாத பிரசாதங்களைக் கொண்டுள்ளது. அவற்றின் பொரியல் மற்றும் டட்டர் டோட்ஸ் பிரட் செய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளின் அதே எண்ணெயில் சமைக்கப்படுவதால், இவை வேலை செய்யாது, ஆனால் அவற்றின் வறுக்கப்பட்ட உணவுகள் பசையம் இல்லாதவையாகக் கருதப்படுகின்றன, அவற்றுள்:

• ஹாம்பர்கர்கள் (பன்கள் இல்லை)
• பன்றி இறைச்சி
• காலை உணவு தொத்திறைச்சி
• ஹாட் டாக்ஸ் (பன்ஸ் இல்லை)
• பில்லி ஸ்டீக்
• முட்டை

அவர்களின் ஐஸ்கிரீம்களும் பசையம் இல்லாததாக இருக்கலாம்.

சிறிய சமையலறை அளவு மற்றும் துரித உணவு உணவகங்களுடன் தொடர்புடைய குறுகிய பயிற்சி ஆகியவை குறுக்கு மாசுபாட்டிற்கு அதிக ஆபத்தை விளைவிக்கும்.

ஐந்து தோழர்களே

ஐந்து கைஸ் பர்கர்கள், பொரியல் மற்றும் ஹாட் டாக் - மற்றும் கிட்டத்தட்ட எல்லா மேல்புறங்களும் - அனைத்தும் பசையம் இல்லாதவை (நீங்கள் ரொட்டியைத் தவிர்க்கும் வரை). மில்க் ஷேக்குகள் பசையம் இல்லாதவை, சில கலவைகளைத் தவிர.

நீங்கள் செல்லும்போது, ​​பின்வரும் உருப்படிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்:

• மால்ட் வினிகர்
• வறுக்கவும் சாஸ்
• ஓரியோ குக்கீ துண்டுகள்
• மால்ட் பால் மற்றும் செர்ரி மில்க் ஷேக் கலவை

பசையம் கொண்ட தயாரிப்புகளின் குறைந்த சதவீதம் காரணமாக, மற்ற கை உணவு உணவகங்களை விட ஃபைவ் கைஸ் குறுக்கு மாசுபடுவதற்கான சற்றே குறைவான அபாயத்தைக் கொண்டிருக்கலாம். இருப்பினும், குறைந்த ஆபத்து என்பது ஆபத்து இல்லை என்று அர்த்தமல்ல.

KFC

கே.எஃப்.சி ரொட்டி, வறுத்த கோழியில் நிபுணத்துவம் பெற்றது, எனவே அவற்றின் பசையம் இல்லாத விருப்பங்கள் குறைவாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. இங்கே மெனுவில் உள்ள ஒரே விருப்பங்கள் அவற்றின் பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் சோளம் உள்ளிட்ட பக்கங்களாகும்.

ஏனெனில் அவர்களின் வறுக்கப்பட்ட கோழி கூட பசையம் இல்லாதது மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய பொருட்கள் மட்டுமே தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பக்கங்களாகும், இந்த உணவகம் தவிர்க்க சிறந்தது.

போபீஸ்

KFC ஐப் போலவே, பாபீய்களுக்கும் பசையம் இல்லாத உணவுகளுக்கு ஒரு டன் மெனு விருப்பங்கள் இல்லை, மேலும் நீங்கள் ஆர்டர் செய்யக்கூடிய அனைத்தும் ஒரு பக்கமாகும். இருப்பினும், அவற்றின் பசையம் இல்லாத பக்க விருப்பங்கள் KFC ஐ விட சற்று வலுவானவை. விருப்பங்களில் அவற்றின் கஜூன் அரிசி, சிவப்பு அரிசி மற்றும் பீன்ஸ், கோல் ஸ்லாவ் மற்றும் கோப் மீது சோளம் ஆகியவை அடங்கும்.

வறுத்த பிரட் கோழியை மையமாகக் கொண்ட ஒரு இடத்திற்கு, சில நல்ல விருப்பங்கள் உள்ளன, அவை KFC க்கு சிறந்த மாற்றாக அமைகின்றன.

பசையம் இல்லாத உணவகங்களை நான் உண்மையில் நம்பலாமா?

பசையம் இல்லாத உணவுகளின் புகழ் அதிகரித்து வருவதோடு, அதிகமான மக்கள் செலியாக் நோயால் கண்டறியப்படுவதால், அதிகமான உணவகங்கள் பசையம் இல்லாத மாற்று வழிகளை வழங்குகின்றன.

இது ஒரு சிறந்த முன்னேற்றம் என்றாலும், பசையம் இல்லாத உணவக தேர்வுகள் அனைத்தும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உணவு பசையம் இல்லாதது என்று பெயரிடப்பட்டிருந்தாலும், குறுக்கு மாசுபடுவதற்கான ஆபத்து இன்னும் அதிகமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக உணவு தயாரிக்கப்படும் வேகத்தைக் கொடுக்கும்.

இதன் காரணமாக, நீங்கள் நம்பும் நிறுவனங்களில் மட்டுமே உணவை நம்புங்கள், மேலும் ஒவ்வாமை நோக்கங்களுக்காக உணவு பசையம் இல்லாததாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் குறிப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சில நேரங்களில், எடுத்துக்காட்டாக, “பசையம் இல்லாத பொரியல்” பிரட் செய்யப்பட்ட கோழியின் அதே எண்ணெயில் சமைக்கப்படும், அதாவது இது இனி பசையம் இல்லாதது. கையுறைகள் மற்றும் பாத்திரங்களை மாற்றவும், குறுக்கு மாசுபடுவதைத் தடுக்க கைகளை கழுவவும் சமையல்காரர்களிடம் கேளுங்கள்.