கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெரினியல் மசாஜ் செய்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• பெரினியல் மசாஜ் என்றால் என்ன?
• பெரினியல் மசாஜ் நன்மைகள்
• கர்ப்ப காலத்தில் பெரினியல் மசாஜ் எப்போது தொடங்குவது
• பெரினியல் மசாஜ் செய்ய எண்ணெய்கள்
• படிப்படியாக எப்படி
• படி 1: கைகளை கழுவவும்
• படி 2: ஒரு வசதியான நிலையைக் கண்டறியவும்
• படி 3: மசாஜ் தொடங்கவும்
• படி 4: நீட்சி
• படி 5: ஓய்வெடுங்கள்
• கூட்டாளர் உதவிக்குறிப்புகள்
• குறிப்பு
• டேக்அவே

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

உரிய தேதிக்கு அருகில் உள்ளதா? உங்கள் குழந்தையைச் சந்தித்து அவர்களின் விலைமதிப்பற்ற சிறிய விரல்களையும் கால்விரல்களையும் எண்ணுவதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை!

ஆனால் பதுங்குவதற்கு முன், உழைப்பு மற்றும் பிரசவத்தின் சிறிய விஷயம் இருக்கிறது. ஒரு மருத்துவமனை பையை அடைப்பது அல்லது பிறப்பு வகுப்பில் கலந்துகொள்வதைத் தவிர்த்து, பெரிய நாளுக்குத் தயாராக நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.

உங்கள் உடலைத் தயாரிக்க நீங்கள் ஏதாவது செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் பெரினியல் மசாஜ் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள். யோனி பிரசவத்தின்போது உங்கள் குழந்தை நீட்டும் திசுக்களை மென்மையாக்க மசாஜ் உதவுகிறது.

உங்கள் கர்ப்பத்தின் இறுதி வாரங்களில் இந்த பகுதிக்கு கொஞ்சம் கூடுதல் கவனம் செலுத்துவது சிராய்ப்பு, கிழித்தல் அல்லது எபிசியோடொமி ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க உதவும், பிறப்பிலிருந்து மீட்கப்படுவதை சற்று எளிதாக்குகிறது.

தொடர்புடையது: மகப்பேற்றுக்குப்பின் மீட்புக்கான உங்கள் வழிகாட்டி

பெரினியல் மசாஜ் என்றால் என்ன?

விரைவான உடற்கூறியல் பாடம்: உங்கள் பெரினியம் என்பது யோனியின் திறப்புக்கும் ஆசனவாய் இடையே உள்ள திசுக்களின் பகுதி. இது உங்கள் இனப்பெருக்க உறுப்புகள், குடல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை - இடுப்புத் தளத்தை ஆதரிக்கும் தசைகளுடன் இணைகிறது.

ஒன்று அல்லது இரண்டு விரல்களைப் பயன்படுத்தி பெரினியல் திசுக்களை நீட்டி கையாளுதல் என்பது பெரினியல் மசாஜ் ஆகும். யோனி பிரசவத்தின்போது உங்கள் குழந்தையின் தலை மற்றும் உடலை நீட்ட இந்த திசுக்களை தயாரிப்பதே இதன் குறிக்கோள். இந்த மசாஜ் வீட்டிலேயே நீங்களே அல்லது உங்கள் கூட்டாளியின் உதவியுடன் செய்யலாம்.

பெரினியல் மசாஜ் நன்மைகள்

எங்கோ 40 முதல் 80 சதவிகிதம் பெண்கள் யோனி பிறப்பின் ஒரு பகுதியாக கிழிக்கும் அளவை சந்திப்பார்கள். சுமார் மூன்றில் இரண்டு பங்கு கண்ணீருக்கு தையல் தேவைப்படும். சிறுநீர் அல்லது மலம் அடங்காமை, கருப்பைச் சரிவு அல்லது பாலியல் அச om கரியம் போன்ற இடுப்புத் தளத்துடன் பெரினியம் சேதம் ஏற்படலாம்.

பெரினியல் மசாஜ் சில நன்மைகள்:

• திசுக்களை தயார் செய்கிறது. மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் திசுக்கள் மற்றும் சருமத்தை மிகவும் எளிதாக ஆனால் பிரசவத்தின்போது குறைந்த வலியுடன் நீட்டிக்க உதவும்.
• கிழிக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. பெரினியல் மசாஜ் செய்யும் 15 பெண்களில் 1 பேருக்கு எபிசியோடமி தேவையில்லை அல்லது தையல் தேவைப்படும் கண்ணீரை அனுபவிக்க வேண்டும்.
• தையல் தேவை குறைக்கிறது. மசாஜ் கிழிப்பதைத் தடுக்காவிட்டாலும், ஒரு ஆய்வு அது தையல்களின் தேவையை 10 சதவிகிதம் குறைக்கக்கூடும் என்று கூறுகிறது. இதன் பொருள் என்னவென்றால், பெரினியத்தை மசாஜ் செய்வது கிழிக்கப்படுவதைக் குறைக்கும்.
• வடு திசு உள்ளவர்களுக்கு உதவுகிறது. முந்தைய காயம் அல்லது கடுமையான பெரினியம் (நடனக் கலைஞர்கள், குதிரை ரைடர்ஸ்) கொண்ட பெண்கள் மசாஜ் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் காணலாம்.
• பிறப்புக்கு உங்களை தயார் செய்கிறது. பிரசவத்தின்போது அதிகம் நீடிக்கும் பகுதிக்கு கவனம் செலுத்துவது, நீங்கள் சந்திக்கும் உணர்ச்சிகளை நிதானமாகக் கற்றுக்கொள்வதில் கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் மண்டலத்திற்கு வர உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

பிரசவத்தின்போது பெரினியல் மசாஜ் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கேட்க நீங்கள் விரும்பலாம். ஆய்வுகளின் சமீபத்திய மதிப்பாய்வில், இரண்டாம் கட்ட உழைப்பின் போது (தள்ளும் போது மற்றும் இடையில்) மசாஜ் செய்த பெண்களுக்கு மூன்றாம் மற்றும் நான்காவது டிகிரி கண்ணீரின் ஆபத்து குறைவாக இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர்.

தொடர்புடையது: யோனி பிரசவத்தின்போது என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்

கர்ப்ப காலத்தில் பெரினியல் மசாஜ் எப்போது தொடங்குவது

உங்கள் கர்ப்பத்தில் 34 முதல் 36 வாரங்களுக்கு இடையில் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மசாஜ் செய்ய நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். சில ஆதாரங்கள் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் மசாஜ் செய்யலாம். கர்ப்பத்தில் பல விஷயங்களைப் போலவே, பரிந்துரைகளும் வேறுபடுகின்றன மற்றும் தனிப்பட்டதாக இருக்கலாம்.

இதைச் செய்ய நீங்கள் எத்தனை முறை தேர்வு செய்தாலும், சாத்தியமான நன்மைகளைக் காண உங்களுக்கு 5 நிமிடங்கள் மட்டுமே அமர்வு தேவை. நீங்கள் எப்போது மசாஜ் செய்ய வேண்டும், எத்தனை முறை செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான குறிப்பிட்ட ஆலோசனைகள் உங்களிடம் இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி அவர்களிடம் கேளுங்கள்.

பெரினியல் மசாஜ் செய்ய எண்ணெய்கள்

பெரினியல் மசாஜ் செய்ய நீங்கள் பலவிதமான எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம். எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கான முக்கிய குறிக்கோள் உராய்வை அகற்ற மசகு. ஒரு குறிப்பிட்ட வகையைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பம், அணுகல் மற்றும் பட்ஜெட்.

முயற்சிக்க வேண்டிய வகைகள்:

• கரிம சூரியகாந்தி, கிராஸ்பீட், தேங்காய், பாதாம் அல்லது ஆலிவ் போன்ற இயற்கை எண்ணெய்கள்
• கே-ஒய் ஜெல்லி போன்ற தனிப்பட்ட மசகு எண்ணெய் ஒரு நல்ல தேர்வாகும், ஏனெனில் அவை தண்ணீரில் கரையக்கூடியவை
• இது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருந்தால், உங்கள் உடலின் சொந்த யோனி மசகு எண்ணெய்

நீங்கள் எதை தேர்வு செய்தாலும், குழந்தை எண்ணெய், மினரல் ஆயில் அல்லது பெட்ரோலியம் ஜெல்லி போன்ற செயற்கை எண்ணெய்கள் அல்லது மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்துவதில் இருந்து விலகி இருங்கள்.

தொடர்புடையது: உழைப்பு மற்றும் விநியோகம்: லாமேஸ் முறை

படிப்படியாக எப்படி

படி 1: கைகளை கழுவவும்

உங்கள் கைகளை கழுவுவதன் மூலம் ஒவ்வொரு மசாஜ் அமர்வையும் தொடங்குங்கள். உங்கள் பெரினியத்தைச் சுற்றியுள்ள சருமத்தை எரிச்சலூட்டாத லேசான சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் அதில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் விரல் நகங்களை சுருக்கமாக கிளிப் செய்வது நல்லது, எனவே அவை உங்கள் மென்மையான தோலைக் கீறி அல்லது குத்தாது.

படி 2: ஒரு வசதியான நிலையைக் கண்டறியவும்

தனிப்பட்ட மற்றும் வசதியான ஒரு இடத்தில் உங்களை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் படுக்கையில் அல்லது சோபாவில் உங்கள் கால்கள் திறந்து முழங்கால்கள் வளைந்திருக்கும் போது மசாஜ் செய்ய நீங்கள் விரும்பலாம். நீங்கள் நிமிர்ந்து உட்கார விரும்பினால், உங்கள் மேல் உடலை ஆதரிக்க தலையணைகள் அல்லது பிரத்யேக கர்ப்ப தலையணையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

மற்ற விருப்பங்களில் குளிக்கும் போது மசாஜ் செய்வது, ஷவரில் ஒரு மலத்தில் ஒரு காலுடன் நிற்கும்போது (கால்கள் மாறவும்) அல்லது கழிப்பறையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அடங்கும். இது உங்களுடையது, ஆனால் நீங்கள் தேர்வுசெய்த பகுதி சுத்தமாகவும், தனிப்பட்டதாகவும், நீர்வீழ்ச்சியிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

படி 3: மசாஜ் தொடங்கவும்

உங்கள் சுத்தமான கைகளுக்கு இயற்கை எண்ணெய் அல்லது தனிப்பட்ட மசகு எண்ணெய் தடவவும். உங்கள் கட்டைவிரலில் ஒன்று அல்லது இரண்டையும் 1 முதல் 1 1/2 அங்குலங்கள் உங்கள் யோனிக்குள் வைப்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள். நீங்கள் சரியான இடங்களைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த மசாஜ் செய்ய முயற்சித்த முதல் சில நேரங்களில் கண்ணாடியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

உங்கள் யோனியின் பின்புற சுவருடன், உங்கள் ஆசனவாயை நோக்கி உங்கள் கட்டைவிரலை அழுத்தவும். நீங்கள் மிகவும் கடினமாக அழுத்த விரும்பவில்லை என்றாலும், நீட்சி மற்றும் லேசான எரியும் உணர்வை உணர போதுமான அழுத்தத்தை நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்புகிறீர்கள்.

படி 4: நீட்சி

1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை உங்கள் விரல்களை இந்த நீட்டப்பட்ட நிலையில் வைக்கவும்.

மெதுவான U- வடிவ இயக்கத்தில் உங்கள் கட்டைவிரலை வெளிப்புறமாகவும் உள்நோக்கி நகர்த்துவதன் மூலம் தொடரவும். நீங்கள் பெரும்பாலும் யோனியின் உட்புறத்தில் உள்ள திசுக்களை குறிவைக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உள்ளேயும் வெளியேயும் நீங்கள் உணர்வை உணர வேண்டும்.

படி 5: ஓய்வெடுங்கள்

மசாஜ் போது முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதன் பொருள் உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் மனதை தளர்த்துவது. உங்கள் திசுக்கள் காலப்போக்கில் நீண்டு கொண்டிருப்பதால் நீங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் மிகவும் வசதியாக இருக்கலாம். பொருட்படுத்தாமல், நேரத்தைக் கவனியுங்கள். உங்கள் மொத்த மசாஜ் நேரம் ஒரு அமர்வுக்கு 5 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

கூட்டாளர் உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்களே மசாஜ் செய்ய விரும்பவில்லை அல்லது நிலையை சங்கடமாகக் கண்டால் உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்கு உதவலாம். தனிப்பட்ட மசாஜ் போன்ற திசைகளைப் பின்பற்ற உங்கள் கூட்டாளருக்கு அறிவுறுத்துங்கள், ஆனால் கட்டைவிரலுக்குப் பதிலாக ஆள்காட்டி விரல்களைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் பங்குதாரர் அச om கரியத்தின் உணர்ச்சிகளைப் பொறுத்து அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டுமானால் அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது உறுதி.

குறிப்பு

உங்கள் திசுக்களின் நீளமான லேசான அச om கரியத்தைத் தாண்டி வலியை அனுபவித்தால் உங்கள் மருத்துவச்சி அல்லது மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அதேபோல், நீங்கள் யோனி ஹெர்பெஸ், ஈஸ்ட் தொற்று அல்லது வேறு ஏதேனும் யோனி நோய்த்தொற்றுகள் இருந்தால் மசாஜ் செய்வதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேச வேண்டும்.

டேக்அவே

உழைப்பு மற்றும் பிரசவத்திற்கு நீங்கள் தயாராகும் போது உங்கள் கருவிப்பெட்டியில் சேர்க்க வழக்கமான பெரினியல் மசாஜ் ஒரு நல்ல முறையாகும். மசாஜ் நீங்கள் கிழித்தெறியவோ அல்லது எபிசியோடமி அல்லது தையல் போன்ற பிற நடைமுறைகள் தேவையில்லை என்பதற்கோ உத்தரவாதம் அளிக்கவில்லை என்றாலும், உங்கள் குழந்தை உலகிற்குள் நுழையும்போது நீங்கள் உணரக்கூடிய சில உணர்ச்சிகளைக் குறைக்க இது உதவும்.