மக்களை மகிழ்விப்பதை எவ்வாறு நிறுத்துவது (இன்னும் நன்றாக இருங்கள்)

உள்ளடக்கம்

• அறிகுறிகளை அங்கீகரித்தல்
• உங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு குறைந்த கருத்து இருக்கிறது
• உங்களைப் பிடிக்க மற்றவர்கள் தேவை
• “இல்லை” என்று சொல்வது உங்களுக்கு கடினம்
• நீங்கள் குற்றம் சொல்லாதபோது நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள் அல்லது ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள்
• நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒப்புக் கொள்ளாவிட்டாலும் கூட, விரைவாக ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள்
• நீங்கள் நம்பகத்தன்மையுடன் போராடுகிறீர்கள்
• நீங்கள் கொடுப்பவர்
• உங்களுக்கு எந்த இலவச நேரமும் இல்லை
• வாதங்களும் மோதல்களும் உங்களை வருத்தப்படுத்தின
• அது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
• நீங்கள் விரக்தியையும் மனக்கசப்பையும் உணர்கிறீர்கள்
• மக்கள் உங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்கள்
• உங்கள் உறவுகள் உங்களை திருப்திப்படுத்தாது
• மன அழுத்தம் மற்றும் எரிதல்
• கூட்டாளர்களும் நண்பர்களும் உங்களுடன் விரக்தியடைகிறார்கள்
• அது எங்கிருந்து வருகிறது?
• கடந்தகால அதிர்ச்சி
• சுயமரியாதை பிரச்சினைகள்
• நிராகரிக்கும் பயம்
• அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது
• நீங்கள் அதைக் கூறும்போது தயவைக் காட்டுங்கள்
• உங்களை முதலிடம் வகிக்க பயிற்சி செய்யுங்கள்
• எல்லைகளை அமைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• உங்களிடம் உதவி கேட்கப்படும் வரை காத்திருங்கள்
• ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்
• அடிக்கோடு

மக்களை மகிழ்விப்பது அவ்வளவு மோசமானதாக இருக்காது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மக்களுக்கு அழகாக இருப்பது மற்றும் அவர்களுக்கு உதவ அல்லது அவர்களை மகிழ்விக்க முயற்சிப்பதில் என்ன தவறு?

ஆனால் மக்கள் மகிழ்வது பொதுவாக எளிய தயவுக்கு அப்பாற்பட்டது. இது “மற்றொரு நபரின் உணர்வுகள் அல்லது எதிர்வினைகளுக்காக வார்த்தைகளையும் நடத்தைகளையும் திருத்துதல் அல்லது மாற்றுவது” என்று ஓரிகானின் பெண்டில் உள்ள ஒரு சிகிச்சையாளரான எரிகா மியர்ஸ் விளக்குகிறார்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்களுக்கு அவர்கள் விரும்புவதாக அல்லது தேவைப்படுவதாக நீங்கள் கருதுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டு விஷயங்களைச் செய்வதற்கான வழியிலிருந்து நீங்கள் வெளியேறலாம். அவர்கள் உங்களைப் பிடிக்க உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் விட்டுவிடுகிறீர்கள்.

மக்களை மகிழ்விப்பது சிக்கலை ஏற்படுத்தும் என்று மியர்ஸ் கூறுகிறார். "மற்றவர்களைப் பிரியப்படுத்த வேண்டும் என்ற வேண்டுகோள், நம்முடைய சொந்தத் தேவைகளை விட மற்றவர்களின் விருப்பங்களுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்க நாம் அனுமதிக்கும்போது, ​​நமக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் எங்கள் உறவுகளுக்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்" என்று மியர்ஸ் கூறுகிறார்.

அறிகுறிகளை அங்கீகரித்தல்

நீங்கள் ஒரு மக்கள் மகிழ்வளிப்பவரா அல்லது மற்றவர்களிடம் மிகவும் அன்பானவரா என்று இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லையா? மக்களை மகிழ்விக்கும் சில சொல்லக்கூடிய அறிகுறிகளை இங்கே காணலாம்.

உங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு குறைந்த கருத்து இருக்கிறது

மக்கள் மகிழ்வோர் பெரும்பாலும் குறைந்த சுயமரியாதையை கையாளுகிறார்கள் மற்றும் மற்றவர்களின் ஒப்புதலிலிருந்து தங்கள் சுய மதிப்பை ஈர்க்கிறார்கள்.

"எல்லாவற்றையும் நான் வேறொருவருக்குக் கொடுத்தால் மட்டுமே நான் அன்பிற்கு தகுதியானவன்" என்பது மக்களை மகிழ்விக்கும் ஒரு பொதுவான நம்பிக்கை, மியர்ஸ் கூறுகிறார்.

நீங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்போது மட்டுமே மக்கள் உங்களைப் பற்றி அக்கறை காட்டுவார்கள் என்று நீங்கள் நம்பலாம், உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர அவர்களின் புகழும் பாராட்டும் தேவை.

உங்களைப் பிடிக்க மற்றவர்கள் தேவை

மக்கள் மகிழ்வோர் பெரும்பாலும் நிராகரிப்பைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்கு நிறைய நேரம் செலவிடுகிறார்கள். இந்த கவலைகள் பெரும்பாலும் உங்களுடன் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வடிவமைக்கப்பட்ட குறிப்பிட்ட செயல்களுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே அவர்கள் உங்களை நிராகரிக்க மாட்டார்கள்.

உங்களுக்குத் தேவைப்படுபவர்களிடமிருந்து பாசத்தைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பு உங்களுக்கு இருப்பதாக நம்பி, தேவைப்படுவதற்கான வலுவான விருப்பமும் உங்களுக்கு இருக்கலாம்.

“இல்லை” என்று சொல்வது உங்களுக்கு கடினம்

ஒருவரிடம் “வேண்டாம்” என்று சொல்வது அல்லது உதவிக்கான கோரிக்கையை நிராகரிப்பது நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை என்று அவர்கள் நினைக்கும் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம். உங்களுக்கு உதவ நேரம் அல்லது விருப்பம் இல்லையென்றாலும் கூட, அவர்கள் விரும்புவதைச் செய்ய ஒப்புக்கொள்வது பாதுகாப்பான விருப்பமாகத் தோன்றலாம்.

யாரோ ஒருவர் நகர்த்த உதவுவது போல, பலர் விரும்பாதபோது ஏதாவது செய்ய ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் இதன் ஒரு முறை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், ஏனென்றால் இது அவர்களின் தேவைகள் உங்களுடையது என்று மக்களுக்கு சொல்கிறது.

சிலர் இதை தவறாகப் பயன்படுத்தலாம், உங்கள் எல்லைகளை புறக்கணித்து, எப்படியிருந்தாலும் அவர்கள் விரும்புவதை நீங்கள் செய்வீர்கள் என்று அவர்களுக்குத் தெரியும்.

நீங்கள் குற்றம் சொல்லாதபோது நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள் அல்லது ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள்

நீங்கள் எப்போதும் "மன்னிக்கவும்!" ஏதாவது தவறு நடந்தால்?

மக்கள் மகிழ்வது என்னவென்றால், என்ன நடந்தது என்பது உங்களுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாதபோதும், பழிபோடுவதற்கான தயார்நிலை.

உங்கள் முதலாளி மதிய உணவிற்கு பீட்சாவைப் பெறச் சொன்னார் என்று சொல்லுங்கள், ஆனால் உணவகம் ஆர்டரைக் கலந்தது. நீங்கள் ஆர்டர் செய்த இரண்டு பசையம் இல்லாத பீஸ்ஸாக்களைப் பெறவில்லை, எனவே உங்கள் சக ஊழியர்களில் மூன்று பேருக்கு மதிய உணவை உண்ண முடியவில்லை.

ரசீது “பசையம் இல்லாதது” என்று தெளிவாகக் கூறுகிறது, எனவே உணவகத்தில் நடந்த தவறு தெளிவாகத் தெரிகிறது. ஆனாலும், நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள், பயங்கரமாக உணர்கிறீர்கள், உங்கள் சக ஊழியர்கள் உங்களை வெறுப்பார்கள் என்று நம்புகிறார்கள், மீண்டும் மதிய உணவை ஆர்டர் செய்வார்கள் என்று நம்ப மாட்டார்கள்.

நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒப்புக் கொள்ளாவிட்டாலும் கூட, விரைவாக ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள்

ஒப்புதல் பெரும்பாலும் ஒப்புதலைப் பெறுவதற்கான ஒரு உறுதியான வழி போல் தெரிகிறது.

குழு கூட்டத்தில் வரவிருக்கும் திட்டத்திற்கான உங்கள் யோசனைகளை உங்கள் சக ஊழியர்கள் முன்வைத்ததாகச் சொல்லுங்கள். "என்ன ஒரு சிறந்த யோசனை!" ஒரு சக ஊழியரிடம் மற்றொரு "அருமையான திட்டத்தை" சொல்லும்போது நீங்கள் சொல்லலாம். ஆனால் அவர்களின் கருத்துக்கள் முற்றிலும் வேறுபட்டதாக இருக்கலாம் - மேலும் நீங்கள் இதை ஏற்றுக்கொள்ள மாட்டீர்கள்.

அனைவரையும் மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க நீங்கள் உடன்படாத ஒரு விஷயத்துடன் நீங்கள் சென்றால், எதிர்கால விரக்திக்கு நீங்கள் உங்களை (மற்றவர்களையும்) அமைத்துக் கொள்கிறீர்கள். இரண்டு திட்டங்களும் தெளிவான குறைபாடுகளைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் பேசாமல் அனைவருக்கும் ஒரு அவதூறு செய்கிறீர்கள்.

நீங்கள் நம்பகத்தன்மையுடன் போராடுகிறீர்கள்

மக்கள் மகிழ்வோர் பெரும்பாலும் அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதை அடையாளம் காண கடினமான நேரம் இருக்கும்.

உங்கள் சொந்த தேவைகளை தொடர்ந்து பக்கத்திற்குத் தள்ளுவது அவற்றை ஒப்புக்கொள்வது கடினமானது. இறுதியில், நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள் அல்லது உங்களுக்கு எப்படி உண்மையாக இருக்க வேண்டும் என்பது பற்றி நீங்கள் உறுதியாக உணரக்கூடாது.

நீங்கள் உணர்ச்சிகளைக் குரல் கொடுக்க முடியாமல் போகலாம் உள்ளன நீங்களே பேச விரும்பும்போது கூட அறிந்திருங்கள்.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் கூட்டாளரிடம் அவர்கள் உங்களை மோசமாக உணர்ந்ததைச் சொல்வதைத் தவிர்க்கலாம், “அவர்கள் இதைக் குறிக்கவில்லை, எனவே நான் ஏதாவது சொன்னால், நான் அவர்களின் உணர்வுகளை மட்டுமே புண்படுத்துவேன்.” ஆனால் இது நிலைமையின் முக்கிய உண்மையை மறுக்கிறது: அவர்கள் காயப்படுத்துகிறது உங்கள் உணர்வுகள்.

நீங்கள் கொடுப்பவர்

மற்றவர்களுக்கு கொடுக்க விரும்புகிறீர்களா? மிக முக்கியமாக, நீங்கள் விரும்பப்பட வேண்டும் என்ற குறிக்கோளுடன் கொடுக்கிறீர்களா?

மக்கள் மகிழ்வோர் கொடுப்பதை விரும்புகிறார்கள், மியர்ஸ் விளக்குகிறார். "தியாகங்களைச் செய்வது உங்கள் சுய உணர்வை வளர்க்கக்கூடும், ஆனால் அது தியாக உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும்." நீங்கள் விரும்பும் பாசத்துடனும் அன்புடனும் மக்கள் பரிமாறிக் கொள்வார்கள் என்று நம்புகிறீர்கள்.

உங்களுக்கு எந்த இலவச நேரமும் இல்லை

வெறுமனே பிஸியாக இருப்பதால் நீங்கள் மக்களை மகிழ்விப்பவர் என்று அர்த்தமல்ல. ஆனால் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை நீங்கள் எவ்வாறு செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள்.

வேலை, வேலைகள் மற்றும் குழந்தை பராமரிப்பு போன்ற அத்தியாவசிய பொறுப்புகளை கவனித்துக்கொண்ட பிறகு, உங்களுக்கு என்ன மிச்சம்? பொழுதுபோக்கிற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் உங்களுக்கு நேரம் இருக்கிறதா?

கடைசியாக நீங்களே ஏதாவது செய்தீர்கள் என்பதைக் குறிக்க முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு இது போன்ற பல தருணங்கள் இருக்கிறதா? பல (அல்லது ஏதேனும்) நிகழ்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் சிலரை மகிழ்விக்கும் போக்குகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

வாதங்களும் மோதல்களும் உங்களை வருத்தப்படுத்தின

மக்கள் மகிழ்வது கோபத்தின் பயத்தை உள்ளடக்கியது. இது மிகவும் தர்க்கரீதியானது. கோபம் என்றால், “நான் மகிழ்ச்சியாக இல்லை.” ஆகவே, மக்களை இலக்கு வைப்பதே உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், கோபம் என்பது அவர்களை மகிழ்விப்பதில் நீங்கள் தோல்வியுற்றதாகும்.

இந்த கோபத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு, அவர்கள் உங்களிடம் கோபம் கொள்ளாவிட்டாலும் கூட, மன்னிப்பு கேட்கலாம் அல்லது அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்கும் என்று நீங்கள் நினைப்பதைச் செய்யலாம்.

உங்களுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத மோதலுக்கும் நீங்கள் அஞ்சலாம். உங்கள் நண்பர்கள் இருவர் வாதிடுகிறார்களானால், நிலைமையை சரிசெய்ய நீங்கள் ஆலோசனைகள் அல்லது உதவிக்குறிப்புகளை வழங்க முயற்சிக்கலாம், அதனால் அவர்கள் மீண்டும் நண்பர்களாக இருப்பார்கள் - ஒருவேளை அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவதற்காக அவர்கள் உங்களிடம் சாதகமாக சிந்திப்பார்கள் என்ற ரகசிய நம்பிக்கையுடன் கூட இருக்கலாம்.

அது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

மியர்ஸ் கருத்துப்படி, மக்கள் மகிழ்வது இயல்பாகவே எதிர்மறையானது அல்ல. "மற்றவர்களுடன் உறவு கொள்வதன் ஒரு பகுதியாக அவர்களின் விருப்பங்கள், தேவைகள் மற்றும் உணர்வுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அடங்கும்." இந்த போக்குகள் பெரும்பாலும் அக்கறை மற்றும் பாசத்தின் இடத்திலிருந்து வருகின்றன.

ஆனால் மற்றவர்களின் மரியாதையை சம்பாதிக்க முயற்சிப்பது என்பது உங்கள் சொந்த தேவைகளையும் உணர்வுகளையும் புறக்கணிப்பதாகும். ஒரு வழியில், நீங்கள் ஒரு செயலைச் செய்கிறீர்கள். மக்கள் விரும்புவதாக நீங்கள் நினைப்பதை நீங்கள் செய்கிறீர்கள், அதனால் அவர்கள் உங்களை விரும்புகிறார்கள். இது மக்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருப்பதன் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால், நீங்கள் உதவியை அனுபவிப்பதாக மட்டுமே பாசாங்கு செய்யலாம்.

இது சரியாக நேர்மையானதல்ல, காலப்போக்கில், மக்களை மகிழ்விப்பது உங்களை காயப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் உறவுகள். எப்படி என்பது இங்கே.

நீங்கள் விரக்தியையும் மனக்கசப்பையும் உணர்கிறீர்கள்

உங்கள் முழு நேரத்தையும் மற்றவர்களுக்காகச் செய்தால், நீங்கள் உதவி செய்யும் நபர்கள் வலிமை உங்கள் தியாகங்களை அங்கீகரித்து பாராட்டுங்கள். ஆனால் அவர்கள் அவ்வாறு செய்யக்கூடாது.

காலப்போக்கில், அவர்கள் உங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம், அது அவர்களின் நோக்கம் இல்லையென்றாலும் கூட. நீங்கள் அவர்களுக்காக தியாகங்களைச் செய்கிறீர்கள் என்பதையும் அவர்கள் உணரக்கூடாது.

இரண்டிலும், வெளிப்புற நோக்கங்களுடன் நன்றாக இருப்பது இறுதியில் விரக்தியையும் மனக்கசப்பையும் ஏற்படுத்தும். இது பெரும்பாலும் செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை என குமிழிக்கிறது, இது என்ன நடக்கிறது என்பதை உண்மையாக புரிந்து கொள்ளாத நபர்களை குழப்பலாம் அல்லது வருத்தப்படுத்தலாம்.

மக்கள் உங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்கள்

சிலர் விரைவாக அடையாளம் கண்டு, மக்களை மகிழ்விக்கும் போக்குகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்வார்கள். அவர்கள் நடத்தைக்கு பெயரிட முடியாமல் போகலாம். ஆனால் அவர்கள் கேட்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்வீர்கள் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும், எனவே அவர்கள் தொடர்ந்து கேட்டுக்கொண்டே இருப்பார்கள். நீங்கள் அவர்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க விரும்புவதால், ஆம் என்று சொல்லிக்கொண்டே இருக்கிறீர்கள்.

ஆனால் இது கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மக்கள் பண உதவி கேட்டால் நீங்கள் நிதி சிக்கல்களை சந்திக்க நேரிடும். கையாளுதல் அல்லது மன அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்திற்கு நீங்கள் அதிக ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும்.

நீங்கள் பெற்றோராக இருந்தால், இந்த நடத்தை வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பிள்ளையின் பாசத்தை இழக்க விரும்பாததால், உங்கள் பிள்ளைகளைப் பொறுப்பேற்க அனுமதிக்கலாம். ஆனால் இது மதிப்புமிக்க வாழ்க்கைத் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதைத் தடுக்கிறது. அவர்கள் இப்போது மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம், ஆனால் எதிர்காலத்தில், அவர்கள் கற்றுக்கொள்ள சில கடினமான படிப்பினைகள் இருக்கும்.

உங்கள் உறவுகள் உங்களை திருப்திப்படுத்தாது

ஆரோக்கியமான, வலுவான உறவுகள் சீரானவை, மேலும் கொடுப்பதும் எடுத்துக்கொள்வதும் அடங்கும். அன்புக்குரியவர்களுக்காக நீங்கள் நல்ல காரியங்களைச் செய்கிறீர்கள், அவர்கள் உங்களுக்காகவும் செய்கிறார்கள்.

உங்களைப் போன்றவர்கள் நீங்கள் நல்ல காரியங்களைச் செய்வதால் மட்டுமே நீங்கள் அவர்களைப் பூர்த்தி செய்யும் உறவுகள் இருக்காது.

பாசம் ஒரு பண்டமல்ல. மற்றவர்கள் நீங்கள் இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் நபராக உங்களை முன்வைக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், நீங்கள் உங்களைப் போன்ற உறவில் காட்டவில்லை. நீங்கள் உண்மையில் இல்லாத உறவுகளைப் பராமரிப்பது கடினம், திருப்தி அடைவது மிகவும் குறைவு.

மன அழுத்தம் மற்றும் எரிதல்

மக்களை மகிழ்விக்கும் ஒரு பெரிய தாக்கம் அதிகரித்த மன அழுத்தம். மற்றவர்களுக்காக நீங்கள் கையாளக்கூடியதை விட அதிகமாக நீங்கள் எடுக்கும்போது இது எளிதாக நிகழலாம்.

உங்களுக்காக நேரத்தை இழக்க வேண்டாம். நீங்கள் உண்மையிலேயே செய்ய வேண்டிய விஷயங்களுக்கு குறைந்த நேரத்தையும் நீங்கள் காணலாம். அத்தியாவசியமான விஷயங்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கு, நீங்கள் அதிக நேரம் வேலை செய்யலாம் அல்லது தூக்கமின்றி போகலாம், இறுதியில் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தின் உடல் விளைவுகளை எதிர்கொள்ளலாம்.

கூட்டாளர்களும் நண்பர்களும் உங்களுடன் விரக்தியடைகிறார்கள்

நீங்கள் எல்லோரிடமும் உடன்படுவதை உங்கள் பங்குதாரர் கவனிக்கலாம் அல்லது நீங்கள் செய்யாத விஷயங்களுக்கு ஏன் மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள் என்று ஆச்சரியப்படுவீர்கள். ஒரு உறவில் நேரத்தையும் சக்தியையும் செலுத்தும் செலவில் மற்றவர்களுக்கு உதவுவதற்கான பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவது எளிது.

மற்றவர்களுக்காக நீங்கள் எவ்வளவோ செய்யும்போது, ​​மக்களை மகிழ்விப்பதும் பின்வாங்கக்கூடும்.

அன்பானவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் பொய் சொல்லும்போது அல்லது உண்மையின் மாற்றியமைக்கப்பட்ட பதிப்பைச் சொல்லும்போது வருத்தப்படக்கூடும்.

அது எங்கிருந்து வருகிறது?

"நாங்கள் மக்கள்-பல காரணங்களுக்காக தயவுசெய்து," என்று மியர்ஸ் கூறுகிறார்.

மக்களை மகிழ்விக்கும் போக்குகளுக்கு அடிப்படை காரணங்கள் எதுவும் இல்லை. அதற்கு பதிலாக, அவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கிய காரணிகளின் கலவையிலிருந்து உருவாகின்றன.

கடந்தகால அதிர்ச்சி

மியர்ஸின் கூற்றுப்படி, மக்களை மகிழ்விக்கும் நடத்தைகள் சில சமயங்களில் அதிர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய பயத்தின் பிரதிபலிப்பாக எழுகின்றன.

குழந்தை அல்லது கூட்டாளர் துஷ்பிரயோகம் போன்ற அதிர்ச்சியை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால், ஒரு காலத்தில் சில எல்லைகளை பாதுகாப்பாக பராமரிப்பதை நீங்கள் உணர்ந்திருக்க மாட்டீர்கள். மற்றவர்கள் விரும்பியதைச் செய்வது மற்றும் அவர்களின் தேவைகளை முதலில் கவனித்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம்.

மகிழ்வளிப்பதன் மூலம், நீங்கள் உங்களை விரும்பத்தக்கவராகவும், எனவே பாதுகாப்பாகவும் ஆக்கியுள்ளீர்கள்.

அதிர்ச்சிகரமான பதிலாக மக்கள் மகிழ்வது பற்றி மேலும் வாசிக்க.

சுயமரியாதை பிரச்சினைகள்

பராமரிப்பாளர்களுடனான உங்கள் ஆரம்ப உறவுகளிலிருந்து உங்கள் அடையாளத்தைப் பற்றிய செய்திகளை அழிக்க கடினமாக இருக்கும்.

உதாரணமாக, உங்கள் மதிப்பு மற்றவர்களுக்காக நீங்கள் செய்யும் செயல்களிலிருந்து வருகிறது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், செய்தியைச் செயல்தவிர்க்க நீங்கள் வேலை செய்யாவிட்டால் இது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மீண்டும் மீண்டும் இயங்கும்.

நிராகரிக்கும் பயம்

ஆரம்பகால உறவுகள் உங்களுடன் மற்ற வழிகளிலும் ஒட்டிக்கொள்ளலாம்.

உங்கள் நடத்தை அடிப்படையில் உங்கள் பெற்றோர் அல்லது பராமரிப்பாளர் உங்களுக்கு ஒப்புதலையும் அன்பையும் வழங்கினால், அவர்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருப்பது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் மிக விரைவாக உணர்ந்தீர்கள்.

நீங்கள் ஏதேனும் தவறு செய்தால் விமர்சனம் மற்றும் தண்டனை வடிவத்தில் நிராகரிப்பதைத் தவிர்க்க, அவர்கள் உங்களிடம் கேட்பதற்கு முன்பு, அவர்கள் விரும்பியதை எப்போதும் செய்ய கற்றுக்கொண்டீர்கள்.

அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

மக்களை மகிழ்விக்கும் முறையை நீங்கள் உடைக்க விரும்பினால், இந்த நடத்தைகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வாறு காண்பிக்கப்படுகின்றன என்பதை அங்கீகரிப்பது ஒரு நல்ல முதல் படியாகும். நீங்கள் மக்களிடம் இருக்கும் வழிகளைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பது-தயவுசெய்து மாற்றங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவலாம்.

நீங்கள் அதைக் கூறும்போது தயவைக் காட்டுங்கள்

தயவைப் பின்பற்றுவது மிகவும் நல்லது - ஒரு நல்ல விஷயம் கூட.ஆனால் தயவு என்பது ஒப்புதலைப் பெறுவதற்கான விருப்பத்திலிருந்து வரவில்லை, மேலும் இது பொதுவாக வேறொருவருக்கு விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்ய விரும்புவதைத் தாண்டி எந்த நோக்கத்தையும் உள்ளடக்குவதில்லை.

நீங்கள் உதவி வழங்குவதற்கு முன், உங்கள் நோக்கங்களையும், செயல் உங்களை எப்படி உணர வைக்கும் என்பதையும் கவனியுங்கள். வேறொருவருக்கு உதவுவதற்கான வாய்ப்பு உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறதா? அல்லது செயல் திரும்பவில்லை என்றால் நீங்கள் அதிருப்தி அடைவீர்களா?

உங்களை முதலிடம் வகிக்க பயிற்சி செய்யுங்கள்

மற்றவர்களுக்கு உதவ உங்களுக்கு ஆற்றல் மற்றும் உணர்ச்சி வளங்கள் தேவை. உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், வேறு யாருக்காகவும் நீங்கள் எதையும் செய்ய முடியாது. உங்கள் சொந்த தேவைகளை முதலில் வைப்பது சுயநலமல்ல, அது ஆரோக்கியமானது.

"கொடுக்கும், அக்கறையுள்ள நபராக இருப்பது பரவாயில்லை" என்று மியர்ஸ் கூறுகிறார். "எவ்வாறாயினும், எங்கள் சொந்த தேவைகளுக்கு மதிப்பளிப்பது மற்றும் போடுவது முக்கியம்."

ஒரு வேலைக் கூட்டத்தில் உங்கள் கருத்தை வழங்குவது, உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளுடன் வசதியாக இருப்பது, உங்கள் உறவில் உங்களுக்குத் தேவையானதைக் கேட்பது போன்ற விஷயங்களை தேவைகள் உள்ளடக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எல்லைகளை அமைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

மியர்ஸின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியமான எல்லைகளை வளர்ப்பது மக்களை மகிழ்விக்கும் நடத்தைகளை முறியடிப்பதில் ஒரு முக்கியமான படியாகும்.

அடுத்த முறை யாராவது உதவி கேட்கும்போது அல்லது தலையிட நீங்கள் ஆசைப்படும்போது, ​​கவனியுங்கள்:

• செயலைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள். இது நீங்கள் செய்ய விரும்பும் ஒன்று, அல்லது நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களா?
• முதலில் உங்கள் சொந்த தேவைகளைப் பார்க்க உங்களுக்கு நேரம் இருக்கிறதா. நீங்கள் வரையறுக்கப்பட்ட இலவச நேரத்தை தியாகம் செய்ய வேண்டுமா அல்லது தேவையான வேலைகளைத் தவிர்க்க வேண்டுமா?
• எப்படி உதவுவது என்பது உங்களுக்கு உணர்வை ஏற்படுத்தும். இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாகவோ அல்லது மனக்கசப்பாகவோ இருக்கும்?

உங்களிடம் உதவி கேட்கப்படும் வரை காத்திருங்கள்

என்ன பிரச்சினை இருந்தாலும், நீங்கள் எப்போதும் ஒரு தீர்வோடு தயாராக இருக்கிறீர்கள். வேலையில் வீட்டு பராமரிப்பு பணிகளுக்கு நீங்கள் தன்னார்வத் தொண்டு செய்கிறீர்கள், ஒரு நண்பர் எந்தவொரு பிரச்சினையையும் குறிப்பிடும்போது பரிந்துரைகளுடன் செல்லுங்கள்.

அடுத்த முறை, யாராவது வெளிப்படையாக உதவி கேட்கும் வரை காத்திருக்க உங்களை சவால் விடுங்கள்.

உங்கள் பங்குதாரர் தங்கள் முதலாளி எவ்வளவு மோசமானவர் என்பதைப் பற்றிப் பேசினால், எடுத்துக்காட்டாக, சூழ்நிலையைச் சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை பட்டியலிடுவதற்குப் பதிலாக நீங்கள் கேட்பதன் மூலம் எவ்வளவு அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள். அவர்கள் எல்லாவற்றையும் விட பச்சாத்தாபம் மற்றும் சரிபார்ப்பை விரும்பலாம்.

ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்

நீங்களே நீண்டகால வடிவங்களை உடைப்பது எப்போதும் எளிதல்ல, குறிப்பாக குழந்தை பருவத்தில் அல்லது அதிர்ச்சியின் விளைவாக உருவாகும்.

மக்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க உங்கள் தேவைக்கு பின்னால் என்ன இருக்கிறது என்பதை ஆராய ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். ஒரு தெளிவான காரணம் இருப்பதாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுக்கு தயவுசெய்து வழிகாட்ட உதவும் உத்திகளை சமாளிப்பதற்கான வழிகாட்டலை அவர்கள் வழங்க முடியும்-தயவுசெய்து.

நீங்கள் தொடங்க ஐந்து மலிவு சிகிச்சை விருப்பங்கள் இங்கே.

அடிக்கோடு

மக்களை மகிழ்விப்பது ஒரு நல்ல விஷயமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கோ எந்த உதவியும் செய்யாது. அனைவரையும் மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க முயற்சிப்பதில் இருந்து நீங்கள் சோர்வடைந்துவிட்டால், நீங்கள் எவ்வாறு உருவாக்க முடியும் என்பது பற்றி ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள் நீங்களே முதலில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது.

கிரிஸ்டல் ரேபோல் முன்பு குட் தெரபியின் எழுத்தாளராகவும் ஆசிரியராகவும் பணியாற்றியுள்ளார். ஆசிய மொழிகள் மற்றும் இலக்கியம், ஜப்பானிய மொழிபெயர்ப்பு, சமையல், இயற்கை அறிவியல், பாலியல் நேர்மறை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை அவரின் ஆர்வமுள்ள துறைகளில் அடங்கும். குறிப்பாக, மனநலப் பிரச்சினைகளில் களங்கம் குறைக்க உதவுவதில் அவர் உறுதியாக இருக்கிறார்.