வேர்க்கடலை பந்து என்றால் என்ன - அது உழைப்பைக் குறைக்க முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• இந்த விஷயங்களைப் பற்றிய சலசலப்பு என்ன?
• சரி, ஆனால் ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?
• வேர்க்கடலை பந்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• பக்கவாட்டு நிலை
• மதிய உணவு நிலை
• தீ அணைப்பு குழாய்
• தள்ளுதல்
• பரிந்துரைகளை வாங்கவும்
• டேக்அவே

அலெக்சிஸ் லிராவின் விளக்கம்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

பிறப்பு பந்து பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இது பெரியது, வட்டமானது மற்றும் துள்ளல் - பிரசவத்தின்போது உங்கள் இடுப்பைத் திறக்க சிறந்தது. ஆனால் என்ன கர்மம் ஒரு வேர்க்கடலை பந்து?

சரி, அதே யோசனை இங்கே பொருந்தும். இது உடல் சிகிச்சை அலுவலகங்களில் முதன்முதலில் பயன்படுத்தப்பட்ட ஒரு “பந்து”, ஆனால் இப்போது அது உழைப்பு மற்றும் பிரசவ காலத்திலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு நீளமான, வேர்க்கடலை-ஷெல் வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது (எனவே பெயர்) மையத்தில் நீராடுவதால் உங்கள் கால்களைச் சுற்றிக் கொள்ளலாம்.

பிரசவத்தின்போது குதித்து அல்லது குதிக்க நீங்கள் தரையில் ஒரு பாரம்பரிய பிறப்பு பந்தைப் பயன்படுத்தலாம். படுக்கையில் பெற்றெடுப்பவர்களுக்கு - சொல்லுங்கள், இவ்விடைவெளி, சோர்வாக இருப்பது அல்லது தனிப்பட்ட விருப்பம் இருப்பதால் - வேர்க்கடலை பந்துடன் இதே போன்ற நன்மைகள் உள்ளன. உரிமைகோரல்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியை உற்று நோக்கலாம்.

இந்த விஷயங்களைப் பற்றிய சலசலப்பு என்ன?

உழைப்பின் முதல் மற்றும் இரண்டாம் கட்டங்களில் வேர்க்கடலை பந்துகள் உதவக்கூடும். இதன் பொருள் உங்கள் கருப்பை வாய் 10 சென்டிமீட்டர் (செ.மீ) வரை விரிவாக்கும் வேலையைச் செய்வதால் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம், பின்னர் மீண்டும் தள்ளும் கட்டத்தில்.

அங்குள்ள முக்கிய கூற்று என்னவென்றால், படுக்கையில் இருக்கும் பெண்கள் ஒரு பிறப்புப் பந்தைப் போலவே இடுப்பைத் திறக்க ஒரு வேர்க்கடலை பந்து உதவும். இடுப்பைத் திறப்பது குழந்தைக்கு பிறப்பு கால்வாயிலிருந்து எளிதில் செல்வதற்கு முக்கியமாகும். (மேலும் எளிதானது, சிறந்தது - நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்கிறபடி!)

மற்றவை சாத்தியம் பிரசவத்தின்போது வேர்க்கடலை பந்தைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• வலி குறைப்பு
• குறைக்கப்பட்ட தொழிலாளர் நேரம்
• அறுவைசிகிச்சை பிரசவ விகிதத்தில் குறைப்பு
• ஃபோர்செப்ஸ் மற்றும் வெற்றிட பிரித்தெடுத்தல் போன்ற பிற தலையீடுகளின் வீதத்தைக் குறைத்தல்

ஆரோக்கிய பதிவர் கேட்டி வெல்ஸ் வெல்னஸ் மாமா பகிர்ந்துகொள்கிறார், கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியிலும் வேர்க்கடலை பந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் பலன்களைப் பெறலாம். வெல்ஸின் கூற்றுப்படி, ஒன்றில் உட்கார்ந்திருப்பது முதுகில் அழுத்தத்தைக் குறைத்து நல்ல தோரணையை ஊக்குவிக்கும். பிரசவத்திற்கு முன்னர் குழந்தையை ஒரு சாதகமான பிறப்பு நிலைக்கு நகர்த்துவதற்காக அவரது ட la லா மண்டியிடவோ அல்லது பந்தை சாய்க்கவோ பரிந்துரைத்தார்.

சரி, ஆனால் ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?

இதைப் பெறுங்கள் - வேர்க்கடலை பந்து உழைப்பைக் குறைக்கும் என்று 2011 ஆராய்ச்சி கூறுவது மட்டுமல்லாமல், முதல் கட்டத்தை 90 நிமிடங்கள் வரை குறைக்கக்கூடும் என்று கண்டுபிடிப்புகள் கூறுகின்றன. இரண்டாவது கட்டம் - தள்ளுதல் - சராசரியாக சுமார் 23 நிமிடங்கள் குறைக்கப்படலாம். அந்த எண்களைச் சேர்க்கவும், அது உங்கள் குழந்தையைச் சந்திக்கும் விரைவில் இரண்டு மணி நேரம்!

வலி வரும்போது, ​​எல்லா வகையான பிறப்பு பந்துகளையும் பற்றிய 2015 மதிப்பாய்வு அவற்றைப் பயன்படுத்தும் பெண்கள் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காண்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. ஏன்? பிரசவத்தின்போது நகரும் நிலைகள் வலிக்கு உதவக்கூடும், மற்றும் வேர்க்கடலை பந்து இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

நீங்கள் வலிக்கு ஒரு இவ்விடைவெளி திட்டமிடுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு பந்தைப் பயன்படுத்துவதால் அதன் விளைவுகள் குறையும் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை என்று நிகழ்வு சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உண்மையில், தங்கள் பிறந்த கதைகளைப் பகிர்ந்து கொண்ட பல அம்மாக்கள் வேர்க்கடலைப் பந்தைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தச் சொன்னார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் கடுமையான அழுத்தத்தை உணர்ந்தார்கள், ஆனால் வலி இல்லை. இந்த பெண்கள் விரைவில் கண்டுபிடித்தது என்னவென்றால், பந்தைப் பயன்படுத்தியபின் விரைவாக முழு நீளத்தை அடைவதே அழுத்தம்.

அறுவைசிகிச்சை விகிதத்தைப் பொறுத்தவரை, ஒரு சிறிய 2015 இல், 21 சதவிகித பெண்கள் இவ்விடைவெளி நோய்களைக் கொண்டிருந்தனர், ஆனால் வேர்க்கடலை பந்தைப் பயன்படுத்தாதவர்கள் அறுவைசிகிச்சை பிரசவம் தேவை. இது இவ்விடைவெளி நோய்களைக் கொண்டிருந்த ஆனால் பந்தைப் பயன்படுத்திய பெண்களில் வெறும் 10 சதவீதத்தோடு ஒப்பிடப்படுகிறது.

இந்த ஆய்வு ஒரு தொழிலாளர் மற்றும் விநியோக வார்டுக்கு மட்டுமே வரையறுக்கப்பட்டிருந்தது, ஆனால் அது இன்னும் நம்பிக்கைக்குரியது. யோனி பிரசவத்திற்கான வாய்ப்புகளுக்கு பந்து இடுப்பைத் திறக்கும் என்ற கருத்தை இது ஆதரிக்கிறது.

இப்போது, ​​இந்த இனிமையான குமிழியை வெடிக்க (சாத்தியமான): எல்லா ஆராய்ச்சிகளும் இதுபோன்ற மனதைக் கவரும் முடிவுகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

2018 காட்டவில்லை ஏதேனும் ஒரு வேர்க்கடலை பந்தைப் பயன்படுத்திய பெண்களுக்கும், இல்லாமல் சென்றவர்களுக்கும் இடையில் முழு உழைப்பிற்காக அல்லது சுறுசுறுப்பான உழைப்பில் செலவழித்த நேரத்தின் முக்கிய வேறுபாடு. அது மட்டுமல்லாமல், இதே ஆய்வானது இரு குழுக்களுக்கிடையில் அறுவைசிகிச்சை விகிதமும் மிகவும் வேறுபட்டதல்ல என்பதைக் காட்டுகிறது.

அடிக்கோடு? ஆரம்ப ஆராய்ச்சி நம்பிக்கைக்குரியது, ஆனால் பெரிய ஆய்வுகள் தேவை.

வேர்க்கடலை பந்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

உங்கள் வேர்க்கடலை பந்தை நீங்கள் பயன்படுத்தும் முறை உங்களுடையது, எது நன்றாக இருக்கிறது. சிறப்பாக செயல்படக்கூடிய சில நிலைகள் உள்ளன, குறிப்பாக உங்களுக்கு இவ்விடைவெளி இருந்தால். பலவிதமான நிலைகளை முயற்சிக்கவும், ஆனால் ஒவ்வொரு 20 முதல் 60 நிமிடங்களாவது நல்ல புழக்கத்தை வைத்திருக்கவும் முன்னேற்றத்தை ஊக்குவிக்கவும் முயற்சிக்கவும்.

பக்கவாட்டு நிலை

உங்கள் வலது அல்லது இடது பக்கத்தில் படுக்கையில் படுக்கவும். (அவ்வாறு செய்வது நஞ்சுக்கொடிக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் இரத்தத்தின் நல்ல ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது.) பின்னர்:

• உங்கள் தொடைகளுக்கு இடையில் வேர்க்கடலை பந்தை வைத்து, இரு கால்களையும் சுற்றி, உங்கள் இடுப்பைத் திறக்கவும்.
• உங்கள் கால்களை சற்று வளைத்து, ஆனால் உங்களுக்கு கீழே குறைவாக வைக்கவும்.
• சற்று வித்தியாசமாக முயற்சிக்க, நீங்கள் உங்கள் கால்களை உங்கள் வயிற்றுக்கு மேலே கொண்டு வரலாம், எனவே நீங்கள் படுக்கையில் ஒரு குந்து நிலையில் இருக்கிறீர்கள்.

மதிய உணவு நிலை

அதே வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், ஆனால் மருத்துவமனை படுக்கையின் மேற்புறத்தை (நீங்கள் ஒன்றில் இருந்தால்) சுமார் 45 டிகிரிக்கு உயர்த்தவும். இந்த வழியில், உங்கள் தலை மேலே உள்ளது மற்றும் ஈர்ப்பு உங்களுடன் வேலை செய்கிறது. அங்கு இருந்து:

• உங்கள் இடுப்பைத் திறக்க உங்கள் மேல் உடலைச் சுழற்று.
• உங்கள் மேல் காலின் கீழ் கிடைமட்டமாக பந்தை ஒரு மதிய உணவில் கொண்டு வாருங்கள்.

இது இடுப்பை வேறு திசையில் திறக்கிறது மற்றும் முயற்சிக்க இது ஒரு நல்ல மாறுபாடாகும்.

தீ அணைப்பு குழாய்

என்ன சொல்ல? (இந்த நிலைகளில் சில சுவாரஸ்யமான பெயர்கள் இருக்கலாம்.) இதற்காக:

• உங்கள் முழங்கால்களில் ஒன்று முழங்காலில் படுக்கையில் கைகளை வைக்கவும்.
• வேர்க்கடலை பந்தின் மேல் உங்கள் முழங்கால் மற்றும் மற்ற காலின் கால் வைக்கவும்.
• உங்களால் முடிந்தால், பந்து படுக்கையின் கீழ் பகுதியில் இருப்பதை உறுதிசெய்து அதை சிறிது குறைக்கவும்.

இந்த நிலை உங்கள் குழந்தை பிறப்பு கால்வாய் வழியாக செல்லும்போது சுழல உதவும்.

தள்ளுதல்

வேர்க்கடலை பந்தை தள்ள இரண்டு முக்கிய வழிகள் உள்ளன. முதலாவது பக்கவாட்டில் பொய் நிலையில் உள்ளது:

• உங்கள் உடலை பக்கவாட்டு நிலையில் நகர்த்தவும்.
• பிறப்பு கால்வாயில் உங்கள் குழந்தையை கீழ்நோக்கி நகர்த்த உதவும் வகையில் படுக்கையின் மேற்புறத்தை 45 டிகிரி கோணத்திற்கு உயர்த்தவும்.

இரண்டாவது முன்னோக்கி சாய்ந்த நிலையில் உள்ளது:

• உங்கள் கைகளிலும் முழங்கால்களிலும் ஓய்வெடுங்கள்.
• உங்கள் மேல் உடலுக்கு ஒரு தலையணை போல வேர்க்கடலை பந்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

மீண்டும், ஈர்ப்பு உங்கள் குழந்தையை பிரசவத்திற்கு குறைக்க உதவுகிறது.

பிரசவத்தின்போது வேர்க்கடலை பந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான கூடுதல் எடுத்துக்காட்டுகளுக்கு இந்த YouTube வீடியோக்களைப் பாருங்கள்:

• உழைப்புக்கான வேர்க்கடலை பந்து (அடிப்படை மற்றும் மேம்பட்ட நிலைகள்)
• உழைப்பு மற்றும் பிரசவத்தின்போது வேர்க்கடலை பந்தைப் பயன்படுத்துதல்

பரிந்துரைகளை வாங்கவும்

முதலாவதாக, இலவச பதிப்பு (ஏனென்றால் நாங்கள் அனைவரும் இலவசமாக விரும்புகிறோம்!): உங்கள் மருத்துவமனை அல்லது பிறப்பு மையம் பிரசவத்தின்போது பயன்படுத்த வேர்க்கடலை பந்துகளை வழங்குகிறதா என்பதைப் பார்க்கவும்.

வீட்டிலேயே பயன்படுத்த நீங்கள் ஒன்றை வாங்கலாம் அல்லது நீங்கள் வீட்டில் பிறந்திருந்தால். வேர்க்கடலை பந்துகள் நான்கு வெவ்வேறு அளவுகளில் வருவதால், பொருத்தமான ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: 40 செ.மீ, 50 செ.மீ, 60 செ.மீ, மற்றும் 70 செ.மீ.

சரியான அளவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? 40 மற்றும் 50 செ.மீ பந்துகள் பொதுவாக பிரசவ காலத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

• நீங்கள் சிறியவராக இருந்தால் (5’3 under மற்றும் அதற்குக் கீழ்), 40 செ.மீ.
• நீங்கள் 5’3 ″ மற்றும் 5’6 between க்கு இடையில் இருந்தால், 50 செ.மீ.
• நீங்கள் 5’6 than ஐ விட உயரமாக இருந்தால், 60 செ.மீ சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

70 செ.மீ பந்து உட்கார்ந்த நிலைகளில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். சரியான அளவைப் பெறுவது முக்கியம், ஏனென்றால் பந்து மிகப் பெரியதாக இருந்தால், அது இடுப்பு மூட்டுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கக்கூடும்.

உள்ளூர் மருத்துவ விநியோக கடைகளில் வேர்க்கடலை பந்துகளை நீங்கள் காணலாம், ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் ஆன்லைனிலும் வாங்கலாம்.

சில விருப்பங்கள்:

• மில்லியார்ட் வேர்க்கடலை பந்து (40 செ.மீ)
• வெக்கின் வேர்க்கடலை பந்து (50 செ.மீ)
• ஏரோமாட் வேர்க்கடலை பந்து (60 செ.மீ)

குறிப்பு: நீங்கள் எதை தேர்வு செய்தாலும், லேடெக்ஸ் இல்லாத மற்றும் வெடிக்கக்கூடிய ஒரு பந்தைத் தேடுங்கள்.

டேக்அவே

குறுகிய உழைப்பு மற்றும் விநியோகத்திற்கான உங்கள் டிக்கெட் மலிவான வேர்க்கடலை பந்தாக இருக்கலாம் - யாருக்கு தெரியும்?

ஆராய்ச்சி மட்டுப்படுத்தப்பட்டிருந்தாலும், முடிவுகள் எல்லா பெண்களாலும் உலகளவில் பகிரப்படாமல் போகலாம், ஒன்றைப் பயன்படுத்துவது நிச்சயமாக முயற்சிக்க வேண்டியதுதான் - குறிப்பாக நீங்கள் சிறிது நேரம் படுக்கையில் உழைக்க விரும்பலாம் என்று நினைத்தால்.

குறைந்த பட்சம், பிற்கால கர்ப்பத்தில் அந்த வலிகள் மற்றும் வலிகளைக் குறைக்க ஒரு வேர்க்கடலை பந்தை முயற்சிப்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் சரியான அளவைப் பெற்று அதை சரியாகப் பயன்படுத்தும் வரை, அது பாதிக்கப்படாது.