7 சிறந்த இயற்கை தசை தளர்த்திகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. கெமோமில்
• 2. செர்ரி சாறு
• 3. புளுபெர்ரி மிருதுவாக்கிகள்
• 4. கெய்ன் மிளகு
• 5. வைட்டமின் டி
• 6. மெக்னீசியம்
• 7. ஓய்வு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு விருப்பமில்லாத இறுக்கம், கடினத்தன்மை அல்லது தசையில் வீக்கம் ஆகியவற்றை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? இது ஒரு தசை பிடிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வகையான தசைப்பிடிப்பு பல்வேறு காரணங்களுக்காகவும், உங்கள் உடலின் பல பகுதிகளிலும் யாருக்கும் ஏற்படலாம்.

வயிறு, கைகள், கைகள் மற்றும் கால்களில் பிடிப்பு ஏற்படுகிறது. உங்கள் கன்றுகள், தொடை எலும்புகள் மற்றும் குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் விலா எலும்புக் கூண்டு ஆகியவற்றிலும் அவற்றை நீங்கள் உணரலாம். எளிமையான தசை பிடிப்புக்கான பல சந்தர்ப்பங்கள் கடுமையான உடற்பயிற்சி மற்றும் தீவிர விளையாட்டு ஆகியவற்றால் ஏற்படுகின்றன. பொறுமை, ஓய்வு, மெதுவாக நீட்சி, தசையை மசாஜ் செய்வது வலியைக் குறைக்க உதவும்.

பெரும்பாலும் தசைப்பிடிப்பு நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்கள். திடீரென எடை அதிகரிப்பதால் கர்ப்பிணிப் பெண்களும் தசைப்பிடிப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். மாதவிடாய் பெண்கள் கருப்பைச் சுருக்கம் காரணமாக தசைப்பிடிப்பை அனுபவிக்கின்றனர், இருப்பினும் வலியின் தீவிரம் நபருக்கு மாறுபடும். மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், தசைநார் டிஸ்டிராபி மற்றும் மெக்ஆர்டில்ஸ் நோய் போன்ற நாட்பட்ட நிலைமைகளின் பொதுவான பக்க விளைவு தசை பிடிப்பு ஆகும்.

தசை பிடிப்பு வலிமிகுந்ததாக இருந்தாலும், இந்த ஏழு இயற்கை தசை தளர்த்திகளுடன் நிவாரணம் கிடைக்கிறது.

1. கெமோமில்

ஒரு பண்டைய மூலிகையாகும், இது தசைப்பிடிப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இதில் 36 ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட கலவைகள். கெமோமில் அத்தியாவசிய எண்ணெயை பாதிக்கப்பட்ட தசைகள் மீது மசாஜ் செய்யலாம். கெமோமில் தேநீர் புண் தசைகளை தளர்த்தவும் உதவும்.

கெமோமில் தேநீருக்கான கடை.

2. செர்ரி சாறு

மராத்தான்களில் பதிவுபெறும் நபர்கள் தீவிரமாக பயிற்சி பெறுகிறார்கள், பெரும்பாலும் அவர்களின் தசைகளில் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள். ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு மிகவும் பொதுவான வீக்கம் மற்றும் தசை வலியை எதிர்த்து செர்ரி சாறு உதவும். புளிப்பு செர்ரி சாறு குடிப்பதால் பிந்தைய ரன் வலியைக் குறைக்க முடியும் என்பதை வெளிப்படுத்துங்கள். பழத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு குணங்கள் இயற்கையாகவே தசைகளை தளர்த்த உதவுகின்றன.

செர்ரி சாறுக்கு கடை.

3. புளுபெர்ரி மிருதுவாக்கிகள்

உங்கள் தசைகளை நிதானப்படுத்த மற்றொரு இனிமையான மற்றும் இயற்கை வழி அவுரிநெல்லிகளை சாப்பிடுவது.உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் ஒரு புளூபெர்ரி மிருதுவாக்கி வைத்திருப்பது தசை சேதத்திலிருந்து மீள்வதை துரிதப்படுத்த உதவும் என்று அறிவுறுத்துகிறது. அவுரிநெல்லிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்திகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

4. கெய்ன் மிளகு

கயிறு மிளகில் காணப்படும் கேப்சைசின் ஒரு இயற்கையான தசை தளர்த்தியாகும், இது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் முடக்கு வாதத்துடன் வாழும் மக்களுக்கு பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சுண்ணாம்பு கிரீம் செய்முறையுடன் இந்த வறுக்கப்பட்ட இறாலில் உள்ளதைப் போல இதை உணவில் சேர்க்கலாம், அல்லது கயிறு மிளகு காப்ஸ்யூல் வடிவத்திலும் ஒரு கிரீம் ஆகவும் காணலாம். ஒரு கிரீம் பயன்படுத்தும்போது, ​​நீங்கள் தசைப்பிடிப்பு காரணமாக பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு அதைப் பயன்படுத்தலாம்.

கயிறு மிளகுக்கு கடை.

5. வைட்டமின் டி

வழக்கமான தசை வலி அல்லது பிடிப்பு உள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு இருக்கலாம். இந்த வைட்டமின் திரவங்கள், மாத்திரைகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் உள்ளிட்ட பல வடிவங்களில் வருகிறது. முட்டை, மீன் மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட பால் போன்ற உணவுகளிலும் இதைப் பெறலாம். வைட்டமின் டி பெற மற்றொரு வழி சூரிய ஒளியில் தொடர்ந்து வெளிப்படுவது!

வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் கடை.

6. மெக்னீசியம்

மெக்னீசியம் மனித ஊட்டச்சத்துக்கு இன்றியமையாதது, ஏனெனில் இது சாதாரண தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை பராமரிக்கிறது. இது அரிதானது என்றாலும், இந்த தாதுப்பொருள் குறைபாடு உள்ளவர்களில் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் தசை வலி அடங்கும். இந்த தாது பெரும்பாலும் வாழைப்பழம், பாதாம், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பழுப்பு அரிசி போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது. இது ஒரு துணைப் பொருளாகவும் கிடைக்கிறது.

மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கடை.

7. ஓய்வு

உங்கள் தசைகளை நிதானப்படுத்த சிறந்த மற்றும் இயற்கையான வழி ஓய்வெடுப்பது. நிறைய தூக்கம் வருவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும், பாதிக்கப்பட்ட தசையை அதிகமாக வேலை செய்யாமல் இருக்கவும் முயற்சிக்கவும். தசையில் வெப்பப் பட்டைகள் அல்லது ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துவது உடனடி நிவாரணத்தை அளிக்கும். சில நேரங்களில் அதிக தூண்டப்பட்ட தசைகள் காரணமாக தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறது, மேலும் மூளையில் இருந்து அதிகப்படியான செயல்படும் தசைக்கு தூண்டுதல்களை பரப்புவதற்கு பனி உதவும்.