கேள்வித்தாள்: உங்கள் முழங்கால் வலி மற்றும் செயல்பாட்டை மதிப்பிடுங்கள்
உள்ளடக்கம்
- கேள்வித்தாள்
- 1. வலியின் ஒட்டுமொத்த நிலை
- 2. வலி மற்றும் குளிக்க சிரமம்
- 3. போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்துதல்
- 4. நடை திறன்
- 5. எழுந்து நிற்பது
- 6. நடக்கும்போது வலி
- 7. மண்டியிட்டு
- 8. தூங்கு
- 9. வேலை மற்றும் வீட்டு வேலைகள்
- 10. முழங்கால் நிலைத்தன்மை
- 11. வீட்டு ஷாப்பிங்
- 12. படிக்கட்டுகளை நிர்வகித்தல்
- ஸ்கோர்
- முடிவுகள்
- சுருக்கம்
முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்யலாமா வேண்டாமா என்பதை தீர்மானிக்க உங்களுக்கு உதவும் குறிப்பிட்ட சோதனை எதுவும் இல்லை.
இருப்பினும், உங்கள் வலி அளவை அளவிடுவதற்கும் விளக்குவதற்கும் உங்கள் முழங்கால் எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பதையும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இந்த வழியில், முழங்கால் மாற்று அல்லது பிற சிகிச்சை உங்களுக்கு சரியானதா என்பதை நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் மதிப்பீடு செய்யலாம்.
கேள்வித்தாள்
சிலர் கேள்வித்தாள்களைக் கண்டறிந்து, அவர்கள் அனுபவிப்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் விளக்கவும் உதவுகிறார்கள்.
மக்கள் தங்கள் வலியையும் செயல்பாட்டு இழப்பையும் எவ்வாறு உணர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள மருத்துவர்களுக்கு உதவ விரும்பிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் பின்வரும் கேள்விகளைத் தயாரித்தனர்,
ஒவ்வொரு கேள்விக்கும், உங்களை 1 முதல் 5 என்ற அளவில் மதிப்பிடுங்கள். முழங்கால் மாற்றுதல் உங்களுக்கு பொருத்தமான விருப்பமா என்பதை தீர்மானிக்க மொத்தம் உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் உதவக்கூடும்.
1. வலியின் ஒட்டுமொத்த நிலை
உங்கள் ஒட்டுமொத்த வலி அளவை எவ்வாறு விவரிப்பீர்கள்?
| 1 | லேசான வலி மற்றும் / அல்லது எந்த பிரச்சனையும் இல்லை |
| 2 | லேசான வலி மற்றும் / அல்லது சிறிய சிக்கல் |
| 3 | மிதமான வலி மற்றும் / அல்லது மிதமான சிக்கல் |
| 4 | கடுமையான வலி மற்றும் / அல்லது தீவிர சிரமம் |
| 5 | கடுமையான வலி மற்றும் / அல்லது சாத்தியமற்றது |
2. வலி மற்றும் குளிக்க சிரமம்
நீங்களே குளிக்கவும் உலரவும் எவ்வளவு கடினம்?
| 1 | லேசான வலி மற்றும் / அல்லது எந்த பிரச்சனையும் இல்லை |
| 2 | லேசான வலி மற்றும் / அல்லது சிறிய சிக்கல் |
| 3 | மிதமான வலி மற்றும் / அல்லது மிதமான சிக்கல் |
| 4 | கடுமையான வலி மற்றும் / அல்லது தீவிர சிரமம் |
| 5 | கடுமையான வலி மற்றும் / அல்லது சாத்தியமற்றது |
3. போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்துதல்
ஒரு காரில் ஏறி வெளியேறும்போது, ஒரு வாகனத்தை இயக்கும்போது, அல்லது பொது போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தும்போது எவ்வளவு வலி மற்றும் சிரமத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள்?
| 1 | லேசான வலி மற்றும் / அல்லது எந்த பிரச்சனையும் இல்லை |
| 2 | லேசான வலி மற்றும் / அல்லது சிறிய சிக்கல் |
| 3 | மிதமான வலி மற்றும் / அல்லது மிதமான சிக்கல் |
| 4 | கடுமையான வலி மற்றும் / அல்லது தீவிர சிரமம் |
| 5 | கடுமையான வலி மற்றும் / அல்லது சாத்தியமற்றது |
4. நடை திறன்
கடுமையான முழங்கால் வலியை அனுபவிக்கும் முன், கரும்புடன் அல்லது இல்லாமல் எவ்வளவு நேரம் நடக்க முடியும்?
| 1 | 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் |
| 2 | 16-30 நிமிடங்கள் |
| 3 | 5–15 நிமிடங்கள் |
| 4 | 5 நிமிடங்களுக்கும் குறைவானது |
| 5 | கடுமையான வலி இல்லாமல் நடக்க முடியாது |
5. எழுந்து நிற்பது
ஒரு நாற்காலியில் அல்லது ஒரு மேஜையில் உட்கார்ந்து பின்னர் நிற்க எழுந்த பிறகு, நீங்கள் எந்த அளவிலான வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள்?
| 1 | லேசான வலி மற்றும் / அல்லது எந்த பிரச்சனையும் இல்லை |
| 2 | லேசான வலி மற்றும் / அல்லது சிறிய சிக்கல் |
| 3 | மிதமான வலி மற்றும் / அல்லது மிதமான சிக்கல் |
| 4 | கடுமையான வலி மற்றும் / அல்லது தீவிர சிரமம் |
| 5 | கடுமையான வலி மற்றும் / அல்லது சாத்தியமற்றது |
6. நடக்கும்போது வலி
உங்கள் முழங்காலில் உள்ள வலி நடைபயிற்சி போது நீங்கள் எலுமிச்சை ஏற்படுமா?
| 1 | அரிதாக அல்லது ஒருபோதும் |
| 2 | எப்போதாவது அல்லது முதலில் நடக்க ஆரம்பிக்கும் போது மட்டுமே |
| 3 | அடிக்கடி |
| 4 | பெரும்பாலான நேரம் |
| 5 | எப்போதும் |
7. மண்டியிட்டு
நீங்கள் மண்டியிட்டு பின் எளிதாக எழுந்திருக்க முடியுமா?
| 1 | ஆம், எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் |
| 2 | ஆம், சற்று சிரமத்துடன் |
| 3 | ஆம், மிதமான சிரமத்துடன் |
| 4 | ஆம், மிகுந்த சிரமத்துடன் |
| 5 | சாத்தியம் இல்லை |
8. தூங்கு
உங்கள் முழங்கால் வலி தூக்கத்தில் தலையிடுகிறதா?
| 1 | ஒருபோதும் |
| 2 | எப்பொழுதாவது ஒருமுறை |
| 3 | சில இரவுகளில் |
| 4 | பெரும்பாலான இரவுகள் |
| 5 | ஒவ்வொரு இரவும் |
தூங்கும் போது முழங்கால் வலியை எளிதாக்குவதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகளுக்கு இங்கே கிளிக் செய்க.
9. வேலை மற்றும் வீட்டு வேலைகள்
நீங்கள் வேலை செய்ய மற்றும் வீட்டு வேலைகளை செய்ய முடியுமா?
| 1 | ஆம், குறைந்த அல்லது எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் |
| 2 | ஆம், பெரும்பாலான நேரம் |
| 3 | ஆம், மிகவும் அடிக்கடி |
| 4 | சில நேரங்களில் |
| 5 | அரிதாக அல்லது ஒருபோதும் |
10. முழங்கால் நிலைத்தன்மை
உங்கள் முழங்கால் எப்போதாவது வழிவகுக்கும் என்று நினைக்கிறதா?
| 1 | இல்லவே இல்லை |
| 2 | எப்போதாவது |
| 3 | மிகவும் அடிக்கடி |
| 4 | பெரும்பாலான நேரம் |
| 5 | எல்லா நேரமும் |
11. வீட்டு ஷாப்பிங்
நீங்கள் வீட்டு ஷாப்பிங் செய்ய முடியுமா?
| 1 | ஆம், குறைந்த அல்லது எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் |
| 2 | ஆம், பெரும்பாலான நேரம் |
| 3 | ஆம், மிகவும் அடிக்கடி |
| 4 | சில நேரங்களில் |
| 5 | அரிதாக அல்லது ஒருபோதும் |
12. படிக்கட்டுகளை நிர்வகித்தல்
நீங்கள் ஒரு படிக்கட்டில் இறங்க முடியுமா?
| 1 | ஆம், குறைந்த அல்லது எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் |
| 2 | ஆம், பெரும்பாலான நேரம் |
| 3 | ஆம், மிகவும் அடிக்கடி |
| 4 | சில நேரங்களில் |
| 5 | அரிதாக அல்லது ஒருபோதும் |
ஸ்கோர்
இறுதி மதிப்பெண் = ______________ (மேலே இருந்து உங்கள் மதிப்பெண்ணைச் சேர்க்கவும்.)
முடிவுகள்
- 54 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை: உங்கள் நிலை மிகவும் கடுமையானது என்பதைக் குறிக்கிறது
- 43 முதல் 53 வரை: உங்களுக்கு மிதமான சிக்கல் இருப்பதைக் குறிக்கிறது
- 30 முதல் 42 வரை: சில சிக்கல் அல்லது தடுக்கப்பட்ட செயல்பாட்டைக் குறிக்கிறது
- 18 முதல் 29 வரை: உங்கள் நிலை ஒப்பீட்டளவில் லேசானது என்பதைக் குறிக்கிறது
- 17 அல்லது அதற்கும் குறைவானது: உங்களுக்கு முழங்கால் பிரச்சினைகள் எதுவும் இல்லை என்பதைக் குறிக்கிறது
சுருக்கம்
உங்களுக்கு முழங்கால் மாற்று இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்கக்கூடிய குறிப்பிட்ட சோதனை எதுவும் இல்லை. காரணிகள் தனிநபர்களிடையே மாறுபடும்.
வினாத்தாள்கள் மற்றும் பிற கருவிகள் உங்கள் முழங்கால் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். உங்கள் நிலையை உங்கள் மருத்துவரிடம் விளக்குவதையும் அவை எளிதாக்கும்.
இறுதியில், உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் இணைந்து உங்களுக்கான சிறந்த தீர்வைக் காண்போம்.
பார்
9 ஆப்பிளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் எப்படி உட்கொள்ள வேண்டும்
