சொரியாஸிஸ் சருமத்திற்கான 8 மென்மையான அழகு தந்திரங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. தினமும் ஈரப்பதம்
• 2. சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• 3. லேசாக துடைக்கவும்
• 4. சிறிது சூரியனைப் பெறுங்கள்
• 5. உங்கள் உணவை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்
• 6. உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
• 7. உங்கள் அலமாரிகளை மாற்றவும்
• 8. நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் வாழ்வது உங்கள் சருமத்தில் வசதியாக இருப்பது சவாலாக இருக்கும், குறிப்பாக விரிவடையும்போது. வறட்சி மற்றும் கறை போன்ற அறிகுறிகள் சங்கடமாகவும் வேதனையாகவும் இருக்கும். சில நேரங்களில் நீங்கள் சமூகமாக இருப்பதற்குப் பதிலாக வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்.

ஆனால் தடிப்புத் தோல் அழற்சி உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த வேண்டியதில்லை. உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளைப் போக்க இந்த எட்டு எளிய அழகு தந்திரங்களை முயற்சிக்கவும்.

1. தினமும் ஈரப்பதம்

உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பது தடிப்புத் தோல் அழற்சியை நிர்வகிக்க எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். உலர்ந்த அல்லது அரிப்பு சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் எண்ணற்ற வகையான ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்கள், லோஷன்கள் மற்றும் களிம்புகள் சந்தையில் உள்ளன. உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் தோல் மென்மையாகவும் ஈரப்பதமாகவும் இருக்கும்போது, ​​குளியல் அல்லது குளியலிலிருந்து வெளியேறிய உடனேயே மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த நேரம். குளிர்ந்த காலநிலையில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும். கோடை மாதங்களில், உங்கள் சருமத்தை அதிகமாக நிறைவு செய்வதைத் தவிர்க்க ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே ஈரப்பதமாக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

2. சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வறண்ட சருமம் மற்றும் நமைச்சல் போன்ற தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளைப் போக்க சூடான குளியல் சிறந்தது. எரிச்சலைத் தவிர்க்க நீங்கள் எப்போதும் லேசான சோப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் ஆடம்பரமாக உணர விரும்பினால் குளியல் எண்ணெய், ஓட்மீல் அல்லது எப்சம் உப்புகளைச் சேர்ப்பது சரி. சூடான மழை எடுப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும். நீங்கள் குளிப்பதை முடித்ததும், உங்கள் உடலை முழுவதுமாக துடைப்பதை விட உங்கள் சருமத்தை மெதுவாக உலர வைக்கவும்.

3. லேசாக துடைக்கவும்

உங்கள் அலங்காரத்தை குளிக்கும்போது அல்லது அகற்றும்போது, ​​உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுவதைத் தடுக்க எப்போதும் லேசாக துடைக்கவும். லூஃபாஸ் போன்ற சிராய்ப்பு விருப்பங்களுக்கு பதிலாக மென்மையான துணி துணியைப் பயன்படுத்துங்கள், இது உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். மென்மையான அல்லது ரசாயனமில்லாத அழகு சாதனங்களை முடிந்தவரை பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். மேலும், தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முக்கியமான திட்டுக்களை உங்கள் தோலில் சொறிந்து கொள்ளவோ, எடுக்கவோ அல்லது தேய்க்கவோ கூடாது.

4. சிறிது சூரியனைப் பெறுங்கள்

சொரியாஸிஸ் தோல் சூரியனில் இருந்து புற ஊதா ஒளியை வெளிப்படுத்துவதால் கணிசமாக பயனடைகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் வெளியில் செலவிட முயற்சிக்கவும். ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள் - வெயில்கள் சில நேரங்களில் விரிவடையத் தூண்டும். வழக்கமான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் பொது நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும். குளிர்கால மாதங்களில், குறைந்த மணிநேர சூரிய ஒளி கிடைக்கும்போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் ஒரு புற ஊதா ஒளி மாற்றாக செயல்படக்கூடிய ஒளிக்கதிர் சிகிச்சைகளை வழங்க முடியும்.

5. உங்கள் உணவை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்

தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் உணவுக்கு இடையில் ஒரு உறுதியான தொடர்பை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் நிறுவவில்லை என்றாலும், தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நேர்மறையான முடிவுகளைக் கண்டிருக்கிறார்கள். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (அக்ரூட் பருப்புகள், ஆலிவ் எண்ணெய், பூசணி விதைகள்) மற்றும் வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (கீரை, கேரட், அவுரிநெல்லிகள், மாம்பழம்) ஆகியவை வீக்கத்தைக் குறைக்க சிறந்த உணவுகள். ஒரு பொதுவான விதியாக, சிவப்பு இறைச்சி, பால் பொருட்கள் மற்றும் நைட்ஷேட் காய்கறிகள் (தக்காளி, உருளைக்கிழங்கு, மிளகுத்தூள்) போன்ற அழற்சியை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

6. உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

உங்கள் மன அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடிந்தால், உங்கள் தோல் ஆரோக்கியமாகத் தோன்றத் தொடங்கலாம். அதிகப்படியான மன அழுத்தம் தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் தொடர்புடையது. விரிவடைய அப்கள் மன அழுத்தத்தின் குறிப்பிடத்தக்க ஆதாரமாக இருப்பதால், சரியாக நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால் இது ஒரு தீய சுழற்சியாக இருக்கலாம்.

தியானம், யோகா மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாச நுட்பங்கள் போன்ற உங்கள் சொந்த வீட்டின் வசதியிலிருந்து உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க பல விரைவான மற்றும் எளிதான வழிகள் உள்ளன. சில உடற்பயிற்சிகளுக்கு வெளியில் செல்வதும், மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும், சூரியனில் சில நன்மை பயக்கும் நேரத்தின் போனஸ். ஆனால் நீங்கள் அதிகமாக உழைக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைச் சுற்றி ஒரு விறுவிறுப்பான நடை கூட மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும் அமைதி மற்றும் அமைதியின் உணர்வை வளர்க்கவும் உதவும்.

7. உங்கள் அலமாரிகளை மாற்றவும்

உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை எரிச்சலூட்டாத ஒரு செயல்பாட்டு மற்றும் நாகரீகமான அலமாரிக்கு முக்கியமானது அடுக்குகள். கம்பளி மற்றும் பாலியஸ்டர் போன்ற கனமான துணிகள் அரிப்பு மற்றும் சருமத்தின் முக்கிய திட்டுக்களுக்கு எதிராக சங்கடமான உராய்வை ஏற்படுத்தும். கீழே பருத்தி அல்லது மூங்கில் போன்ற மென்மையான, மென்மையான துணி கொண்டு அடுக்குகளில் உடை அணிய முயற்சிக்கவும்.

இறுக்கமாக இருப்பதை விட தளர்வான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் நல்லது. உங்கள் பாணியில் ஏதேனும் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் என நினைக்காதீர்கள், ஆனால் உங்களுக்கு பிடித்த ஒல்லியான ஜீன்ஸ் அல்லது ஸ்பான்டெக்ஸ் ஷார்ட்ஸ் நீங்கள் ஒரு விரிவடையும்போது சிறந்த விருப்பமாக இருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

8. நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்

இறுதியாக, உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு அத்தியாவசிய அழகு குறிப்பு உங்கள் சருமத்தில் நம்பிக்கையுடனும் வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, சில நேரங்களில் நீங்கள் சுயநினைவை உணரக்கூடிய விரிவடைய அப்களை அனுபவிப்பீர்கள். ஆனால் நீங்கள் யார் என்பதை நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கும் உலகைக் காட்டலாம். உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சி உங்கள் சுய மதிப்பை தீர்மானிக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.

மேலும், உங்கள் சமூக வட்டத்தில் உள்ளவர்களுக்கு கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் நிலை குறித்து பேசுவதற்கு திறந்திருங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சியைப் பற்றி அதிகம் தெரிவிக்கப்படுவதால், அதை மூடிமறைக்க வேண்டும் என நீங்கள் நினைப்பீர்கள்.