ஒரு ஆன்லைன் ஆதரவு குழுவில் சேருவது உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும்

உள்ளடக்கம்

• டிஜிட்டல் பொறுப்புணர்வு போக்கு
• ஆன்லைன் குழுக்கள் ஏன் வேலை செய்கின்றன
• உங்கள் குழுவை எப்படி கண்டுபிடிப்பது
• க்கான மதிப்பாய்வு

Facebook, Instagram மற்றும் Facebook Messenger ஐப் பயன்படுத்தி சராசரியாக ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 50 நிமிடங்கள் செலவிடுவதாக சமீபத்திய புள்ளிவிவரங்கள் தெரிவிக்கின்றன. பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் செல்போன்களில் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து மணிநேரத்திற்கு மேல் செலவழிக்கிறார்கள் என்பதைச் சேர்க்கவும், மேலும் எங்கள் தொழில்நுட்பத்தை நாங்கள் விரும்புகிறோம் என்பது தெளிவாகிறது. ஆரோக்கியத்தின் பெயரால் (குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன்!) திரை நேரத்தைக் குறைப்பதற்கான முயற்சி செய்வது அருமையாக இருந்தாலும், உங்கள் தொலைபேசியில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தை ஏன் உங்களுக்கு சாதகமாகப் பயன்படுத்தக் கூடாது? உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி டிஜிட்டல் பொறுப்பு குழுக்களின் உறுப்பினர்கள் அதைத்தான் செய்கிறார்கள், அவர்கள் அற்புதமான முடிவுகளைப் பார்க்கிறார்கள்.

டிஜிட்டல் பொறுப்புணர்வு போக்கு

பேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் பிற சமூக ஊடக தளங்களில் உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி சார்ந்த பொறுப்புணர்வு குழுக்களின் வளர்ச்சியின் பின்னணியில் உள்ள ரகசியம் அவை எவ்வளவு அணுகக்கூடியவை என்று தோன்றுகிறது. ஒவ்வொருவரும் தங்கள் அறிவு அல்லது உடற்பயிற்சி சாப்ஸைப் பொருட்படுத்தாமல் ஈடுபட ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். இன்ஸ்டாகிராமில், செக்-இன் இடுகைகளின் வடிவத்தில் பொறுப்புக்கூறல் வருகிறது. Tone It Up's #tiucheckin மற்றும் Anna Victoria's #fbggirls போன்ற ஹேஷ்டேக்குகளின் கீழ் உள்ள ஏராளமான இடுகைகள், உங்கள் உடற்பயிற்சியை ஒரு பெரிய சமூகத்துடன் பகிர்ந்துகொள்வது எவ்வளவு ஊக்கமளிக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

பேஸ்புக்கில், இந்த போக்கு ஒரு டிஜிட்டல் ஆதரவு குழுவிற்கு நெருக்கமாக இருப்பது போல் தெரிகிறது. "எனது சொந்த உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயணத்தில் ஆதரவு மற்றும் உந்துதலுக்காக சில நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் ஃபேஸ்புக் குழுவான ஃபிட்னஸ் சிஸ்டர்ஸை தொடங்கினேன்" என்கிறார் குழுவின் நிறுவனர் சாரே ஸ்மித். "குழு பின்னர் நான் கற்பனை செய்ததை விட மிகப் பெரியதாக வளர்ந்துள்ளது." இப்போது, ​​3,000 க்கும் மேற்பட்ட உறுப்பினர்கள் உள்ளனர். வடிவத்தின் சொந்த #MyPersonalBest Goal Crushers பேஸ்புக் குழு, ராக் ஸ்டார் பயிற்சியாளர் ஜென் வைடர்ஸ்ட்ரோம் தலைமையில், இப்போது கிட்டத்தட்ட 7,000 உறுப்பினர்களைக் கொண்டுள்ளது (இப்போதே சேருங்கள்!).

இந்த வகையான சமூகங்களுக்கு சுகாதார நன்மைகள் தீவிர நன்மைகளைக் காண்கின்றன. "எனது புத்தகத்தைப் படித்து சமூக ஊடகங்களில் என்னைப் பின்தொடர்பவர்களின் விருப்பமான, அநாமதேய கணக்கெடுப்பை நான் செய்தேன்" என்று பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர், உடற்பயிற்சி உடலியல் நிபுணர், ஆசிரியர் ரெபேக்கா ஸ்க்ரிட்ச்ஃபீல்ட் கூறுகிறார். உடல் கருணைமற்றும் சுழல் அப் கிளப்பின் நிறுவனர். "உடல் கருணையைப் பயிற்சி செய்ய அவர்களுக்கு என்ன தேவை என்று நான் கேட்டேன், மேலும் அவர்கள் ஆன்லைன் ஆதரவை விரும்புவதாகக் கூறினர்." அவரது பொறுப்புக்கூறல் குழுவின் மூலம், ஸ்க்ரிட்ச்ஃபீல்டு தனது வாடிக்கையாளர்களுடன் அடிக்கடி மற்றும் ஆழமாக இணைக்க முடியும், அதே நேரத்தில் அவர்கள் ஒருவரையொருவர் இணைக்கவும் ஊக்குவிக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கையாளும் மக்கள், இதேபோன்ற போராட்டங்களைச் சந்திக்கும் மற்றவர்களிடமிருந்து கேட்கும் வாய்ப்பைப் பெறுவதன் மூலம் பொறுப்புக்கூறல் குழுக்களில் ஆறுதலையும் உத்வேகத்தையும் பெறுகிறார்கள். "நீரிழிவு சவாலுடன் எனது முதல் ஃபிட்டை நடத்தியபோது நான் எனது பொறுப்புக்கூறல் குழுவை ஆரம்பித்தேன், சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரும் நீரிழிவு பயிற்சியாளருமான கிறிஸ்டல் ஓரம் கூறுகிறார்." நீரிழிவு நோயாளிகள் கிட்டத்தட்ட 2,000 பேர் இணைக்க, தங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் பொறுப்பேற்க கையெழுத்திட்டனர். சவால். "சவால் முடிந்ததும் குழுவை மூடுவார் என்று அவள் எதிர்பார்த்தாள், ஆனால் உறுப்பினர்கள் அதை மிகவும் விரும்பினர், அதை நிரந்தரமாக இயக்க முடிவு செய்தனர்." இந்தக் குழுவில் இப்போது 12,000 க்கும் மேற்பட்ட உறுப்பினர்கள் உள்ளனர், இன்னும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு தீவிரமாக உள்ளனர், "என்று அவர் கூறுகிறார். மக்கள் தங்கள் வெற்றிகள் மற்றும் போராட்டங்கள் இரண்டையும் பகிர்ந்து கொள்ள ஊக்குவிக்கவும், சில சமயங்களில் உறுப்பினர்கள் என்னை கண்ணீரை வரவழைக்கும் கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்வார்கள்.

ஜிம்கள் உறுப்பினர்களுடன் ஈடுபடுவதற்கும் சமூகத்தை உருவாக்குவதற்கும் இந்த போக்கைப் பயன்படுத்துகின்றன. "உறுப்பினர்கள் தங்கள் பயிற்சி அமர்வுகளுக்குப் பிறகு ஒருவருக்கொருவர் பேசிக்கொண்டே இருப்பதை நாங்கள் கவனித்தோம், அவர்களில் பலர் நட்பை உருவாக்கினர்" என்று லாஸ் வேகாஸில் ஆறு இடங்களைக் கொண்ட ஜி உடற்பயிற்சி நிலையமான ரா ஃபிட்னஸின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி ஜஸ்டின் ப்ளம் கூறுகிறார். "எங்கள் உறுப்பினர்களுக்கு அந்த உரையாடல்களைத் தொடர ஒரு மெய்நிகர் இடத்தை வழங்குவதற்காக இந்த ஆன்லைன் அரட்டை குழுக்களை உருவாக்கினோம். முதலில், இது மக்களுக்கு சமூக உணர்வையும் 24/7 இணைக்க ஒரு இடத்தையும் வழங்குவதாக இருந்தது, ஆனால் அது மிகப்பெரிய ஒன்றாக முடிந்தது. தகவல் மற்றும் ஆதரவு அமைப்புகள், உறுப்பினர்கள் ஒருவருக்கொருவர் இணைவது, ஒருவருக்கொருவர் சவால் விடுதல், மற்றும் அவர்களின் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய ஒருவருக்கொருவர் ஊக்குவித்தல். "

ஆன்லைன் குழுக்கள் ஏன் வேலை செய்கின்றன

ஸ்மித் தனது குழுவின் டிஜிட்டல் தன்மையை அதன் வெற்றிக்காக பாராட்டுகிறார். "பெரும்பாலும், பெண்கள் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதையை அனுபவிக்கிறார்கள், குறிப்பாக ஒரு சமூகத்தில் தோற்றத்திற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறார்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஆன்லைன் உடற்தகுதி குழுக்களின் அணுகல் பெண்கள் தங்கள் உடல் நல இலக்குகளை தங்கள் சொந்த வீட்டில் வசதியாகவும், தங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களின் அழுத்தத்தை உணராமல், தங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் வழிகளிலும் சமாளிக்க அனுமதிக்கிறது."

முதன்மையாக ஆன்லைன் குழுக்கள் சில தனித்துவமான நன்மைகளை அட்டவணையில் கொண்டு வருவதை ஓரம் ஒப்புக்கொள்கிறது. "டிஜிட்டல் பொறுப்புக்கூறல் குழுவின் மிகப்பெரிய நன்மை அது எப்போதும் கிடைக்கும்" என்று அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார். "நீங்கள் ஒரு கேள்வியை இடுகையிடலாம் அல்லது ஆதரவைக் கேட்கலாம் மற்றும் சில நொடிகளில் பதிலைப் பெறலாம். நீங்கள் எப்போதும் ஆன்லைனில் யாரேனும் பேசலாம்." ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது உணவியல் நிபுணருடன் நேரில் கலந்தாலோசிப்பதில் நிச்சயமாக மதிப்பு இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் தேவைப்படும்போது பதில்களைப் பெறுவதும் ஆதரவைப் பெறுவதும் மறுக்கமுடியாத உதவியாக இருக்கும் உண்மையில் அவை தேவை.

பல குழு உறுப்பினர்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஐஆர்எல்லைத் தெரிந்துகொள்ளத் தொடங்கவில்லை என்ற உண்மையையும் சொல்ல வேண்டும். "உங்களுடைய எல்லாப் போராட்டங்களையும் பாதுகாப்பின்மையையும் ஜென்னியிடம் அல்லது உங்களின் நெருங்கிய நண்பர்களிடமிருந்தும் பகிர்ந்து கொள்ள நீங்கள் விரும்பமாட்டீர்கள், ஆனால் அவற்றை ஆன்லைன் குழுவில் தீர்ப்பளிக்காமல் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்" என்று ஓரம் கூறுகிறார். சில நேரங்களில், இது நீடித்த நட்புக்கான செய்முறையாக மாறும். சந்திப்பு மற்றும் வாழ்த்து நிகழ்வுகளை ஏற்பாடு செய்வதன் மூலம், ஸ்மித்தின் குழு ஒத்த குறிக்கோள்களைக் கொண்ட பெண்கள் ஒருவருக்கொருவர் தனிப்பட்ட முறையில் தெரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. "உங்களை ஊக்குவித்து உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் நபர்களின் பெயருக்கு ஒரு முகத்தை வைப்பது மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகவும் இருக்கும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

இறுதியாக, பொறுப்புக்கூறல் பகுதி முக்கியமானது. "ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு என்ன தேவை என்பது பெரும்பாலான மக்களுக்குத் தெரியும் என்று நான் நினைக்கிறேன்; அவர்கள் சில நேரங்களில் உண்மையில் அதைச் செய்ய போராடுகிறார்கள்," Oerum கூறுகிறார். "படுக்கையில் பீட்சா மற்றும் நெட்ஃபிக்ஸ்ஸை விட வீட்டில் சமைத்த உணவும், தொகுதியைச் சுற்றி ஓடுவதும் ஆரோக்கியமானது என்பதை உணர சிறப்பு அறிவு தேவையில்லை; நீங்கள் வேலையில் இருந்து தாமதமாக வந்து சோர்வாக இருக்கும்போது அதைச் செய்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்." அது உண்மை. "அப்படி நீங்கள் உணரும் போது, ​​குழுவில் உள்ள நூறு பேர் உங்கள் பிட்டத்தை (நிச்சயமாக ஒரு நல்ல மற்றும் ஆதரவான முறையில்) அணியச் சொல்வார்கள், நீங்கள் அதைச் செய்த பிறகு உங்கள் வெற்றியைக் கொண்டாட உதவுவார்கள்."

உங்கள் குழுவை எப்படி கண்டுபிடிப்பது

உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு ஒரு சிறிய டிஜிட்டல் பொறுப்புணர்வு தேவை, ஆனால் எப்படி தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? நாங்கள் உங்களுக்கு பாதுகாப்பு அளித்துள்ளோம்.

உங்கள் உடற்பயிற்சி குழுவில் சேரவும். உங்கள் உடற்பயிற்சி கூடம் ஒரு சமூக ஊடக குழு அல்லது செய்தி-போர்டு வகை சூழ்நிலையை வழங்கினால், ஈடுபடுங்கள். அவர்களிடம் ஒன்று இல்லையென்றால், ஒன்றை கேளுங்கள்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, "உங்கள் உடற்பயிற்சி நண்பர்கள் உங்களைப் பின்தொடரப் போவதில்லை மற்றும் நீங்கள் சரியாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள், எனவே இந்த டிஜிட்டல் குழுக்கள் இருப்பது ஒருவருக்கு ஒருவர் நேர்மையான தருணங்களைக் கொண்டிருக்க முடியும், அது வெற்றியைக் கண்டுபிடிக்கும் போது மிகவும் முக்கியமானது" என்று ப்ளம் கூறுகிறார்.

சொந்தமாக உருவாக்கவும். உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற ஒரு குழுவை கண்டுபிடிக்க முடியவில்லையா? உங்கள் சொந்தமாக ஒன்றைத் தொடங்குங்கள். ஒத்த எண்ணம் கொண்ட ஜிம் நண்பர்களை அழைக்கவும், உங்கள் சமூகம் எவ்வளவு விரைவாக வளர்கிறது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.

சேர் வடிவம்இன் குழு. எங்கள் சொந்தக் கொம்பைப் பற்றவைக்கவில்லை, ஆனால் நீங்கள் கொஞ்சம் கூடுதல் உந்துதலையும் ஆதரவையும் தேடும் பெண்ணாக இருந்தால், எங்கள் கோல் க்ரஷர்ஸ் குழு நீங்கள் தேடுவதுதான். நம்பவில்லை? குழுவில் அவள் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஆலோசனையின் சுவைக்காக நீங்கள் உண்மையில் விரும்பாதபோது கூட உங்களை வேலை செய்ய ஊக்குவிப்பது பற்றிய வைடர்ஸ்ட்ராமின் ஆலோசனையைப் பாருங்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு