ஓம்பலோபோபியா அல்லது பெல்லி பொத்தான்களின் பயம்

உள்ளடக்கம்

• தொப்பை பொத்தான்களின் பயம்
• உங்கள் தொப்பை பொத்தானை அவிழ்க்க முடியுமா?
• உங்களுக்கு தொப்பை பொத்தான் பயம் இருக்கலாம் என்பதற்கான அறிகுறிகள்
• ஓம்பலோபோபியாவின் சாத்தியமான காரணங்கள்
• ஃபோபியா சிகிச்சை விருப்பங்கள்
• சுய உதவி
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)
• வெளிப்பாடு சிகிச்சை
• மருந்துகள்
• எடுத்து செல்

தொப்பை பொத்தான்களின் பயம்

ஓம்பலோபோபியா என்பது ஒரு வகை குறிப்பிட்ட பயம். குறிப்பிட்ட ஃபோபியாக்கள், எளிய ஃபோபியாக்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, அவை ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தில் கவனம் செலுத்தும் தீவிரமான, தொடர்ச்சியான அச்சங்கள்.

இந்த வழக்கில், கவனம் மனித தொப்புள் அல்லது தொப்பை பொத்தானை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் சொந்த வயிற்றுப் பொத்தானை, மற்றவர்களின் அல்லது இரண்டையும் தொடுவது அல்லது பார்ப்பது இந்த பயத்தில் இருக்கலாம்.

பிற குறிப்பிட்ட பயங்களைப் போலவே, இது பகுத்தறிவு அல்ல என்பதை நீங்கள் முழுமையாக அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் அதற்கு நீங்கள் உதவ முடியாது. உங்கள் கவலை தொப்பை பொத்தான்களின் சிந்தனையை அதிகரிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் உடல் அறிகுறிகளையும் கூட பெறலாம்.

ஃபோபியாக்கள் கவலைக் கோளாறுகளின் குடையின் கீழ் வருகின்றன. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் சுமார் 12.5 சதவிகித பெரியவர்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் ஒரு குறிப்பிட்ட பயம் கொண்டுள்ளனர், மேலும் பொதுவான மற்றும் தனித்துவமான அச்சங்களின் நீண்ட பட்டியல் உள்ளது. சில பிரபலமான ஃபோபியாக்களில் இரத்தம், சிலந்திகள் மற்றும் இருள் குறித்த பயம் அடங்கும்.

எந்த வயதினருக்கும் எவரும் ஒரு பயத்தை உருவாக்க முடியும், ஆனால் அவர்களுக்கு வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

தொப்பை பொத்தான்கள் குறித்த பயம், உண்மையான பயத்தை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது மற்றும் அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை நாங்கள் ஆராயும்போது தொடர்ந்து செல்லுங்கள்.

உங்கள் தொப்பை பொத்தானை அவிழ்க்க முடியுமா?

தொப்பை பொத்தான் தொப்புள் கொடியின் எச்சம். ஒரு குழந்தை பிறந்தவுடன், தண்டு இனி தேவையில்லை.

எனவே, ஒவ்வொரு முனையிலும் ஒரு கவ்வியைக் கொண்டு, குழந்தையின் அடிவயிற்றின் அருகே தண்டு வெட்டப்பட்டு, ஒரு அங்குல ஸ்டம்பை விட்டுச்செல்கிறது. 5 முதல் 15 நாட்களுக்குள், ஸ்டம்ப் காய்ந்து விழும். சுமார் 7 முதல் 10 நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் முழுமையாக குணமடைந்த தொப்பை பொத்தானைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.

பல தொப்பை பொத்தான்கள் யாரோ அதில் முடிச்சு கட்டியிருப்பது போல் தோன்றினாலும், அது அப்படி இல்லை. இது ஒரு முடிச்சு அல்ல, அவிழ்க்க எதுவும் இல்லை.

உங்களுக்கு தொப்பை பொத்தான் பயம் இருக்கலாம் என்பதற்கான அறிகுறிகள்

எல்லோரும் தொப்பை பொத்தானின் ரசிகர்கள் அல்ல. ஒருவேளை நீங்கள் அவர்களைப் பார்ப்பதையோ அல்லது தொடுவதையோ நீங்கள் ரசிக்கவில்லை. அல்லது உங்கள் தொப்பை பொத்தான் இயல்பானதா அல்லது ஏன் ஒரு அவுட்டி வைத்திருக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

இந்த விஷயங்கள் எதுவும் தொப்பை பொத்தான் பயத்தை சுட்டிக்காட்டுவதில்லை, ஆனால் தனிப்பட்ட விருப்பத்திற்கு. தொப்பை பொத்தான்களைப் பற்றி உங்களுக்கு பைத்தியம் இல்லையென்றால், அவற்றை நீங்கள் தவிர்க்கலாம்.

மறுபுறம், உங்களுக்கு ஓம்பலோபோபியா இருக்கலாம் என்பதற்கான சில அறிகுறிகள் இங்கே:

• தொப்பை பொத்தானைப் பார்க்கும் எண்ணத்தை நீங்கள் முற்றிலும் பயப்படுகிறீர்கள்.
• அவற்றைத் தெளிவாகத் தடுக்க நீங்கள் தீவிரமாக முயற்சி செய்கிறீர்கள். குளங்கள், கடற்கரைகள் மற்றும் அறைகளை மாற்றுவதைத் தவிர்க்கலாம்.
• நீங்கள் தொப்பை பொத்தானைக் காணும்போது, ​​நீங்கள் அதிகமாக இருப்பீர்கள். பீதி, திகில் அல்லது பயங்கரவாத உணர்வுகள் உங்கள் மூளையை வெள்ளத்தில் மூழ்கடிக்கின்றன.
• ஒரு தொப்பை பொத்தான் தப்பிக்க ஒரு வலுவான விருப்பத்தைத் தூண்டுகிறது.
• உண்மையான எண்ணமோ அச்சுறுத்தலோ இல்லை என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தாலும் இந்த எண்ணங்கள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டவை.

பயங்களின் உடல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உலர்ந்த வாய்
• நடுக்கம்
• ஒரு வியர்வையில் உடைக்கிறது
• மூச்சு திணறல்
• வயிறு, குமட்டல்
• மார்பு இறுக்கம்
• விரைவான இதய துடிப்பு

ஓம்பலோபோபியாவின் சாத்தியமான காரணங்கள்

பயம் என்பது ஆபத்துக்கான ஒரு சாதாரண பதில். நீங்கள் உண்மையான ஆபத்தில் இருக்கும்போது, ​​பயம் உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றக்கூடிய சண்டை அல்லது விமான பதிலைத் தூண்டுகிறது. ஒரு பயம் இதைத் தாண்டி செல்கிறது. இது உங்கள் வாழ்க்கையில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் அதிகப்படியான அல்லது பகுத்தறிவற்ற பயம்.

மோசமான அனுபவத்திற்குப் பிறகு ஃபோபியாக்கள் உருவாகலாம். அது நிகழும்போது, ​​இது அனுபவ-குறிப்பிட்ட பயம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மீண்டும், ஒரு பயம் உருவாக ஒரு மோசமான அனுபவம் தேவையில்லை. இது ஒன்றுமில்லாத அல்லது அசோசியேட்டிவ் குறிப்பிட்ட பயம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

குழந்தைகள் குடும்ப உறுப்பினர்களைச் சுற்றி வளரவிடாமல் பயங்களை உருவாக்கலாம்.

தொப்பை பொத்தான்களைப் பற்றிய பயம் உங்களுக்கு ஏற்பட்டவுடன், நீங்கள் அவர்களை பீதி உணர்வோடு தொடர்புபடுத்தத் தொடங்கலாம், எனவே அவற்றைத் தவிர்க்கத் தொடங்குங்கள். அவற்றைத் தவிர்ப்பது பயத்தையும் அதற்கான உங்கள் பதிலையும் வலுப்படுத்துகிறது.

மரபணு, வளர்ச்சி மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் பயங்களில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.

தொப்பை பொத்தான்களைப் பற்றிய பயம் பகுத்தறிவற்றது, எனவே சரியான காரணத்தை நீங்கள் சுட்டிக்காட்ட முடியாமல் போகலாம்.

ஃபோபியா சிகிச்சை விருப்பங்கள்

உங்கள் பயத்தை நீங்கள் சொந்தமாக நிர்வகிக்கலாம். இல்லையெனில், தொழில்முறை சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் பயம் உள்ள பெரும்பாலான மக்களுக்கு உதவுகிறது.

சுய உதவி

இந்த சுய உதவி நுட்பங்கள் ஓம்பலோபோபியா போன்ற பயங்கள் தொடர்பான கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும்:

• ஆழ்ந்த சுவாசம்
• தசை தளர்வு பயிற்சிகள்
• நினைவாற்றல் நுட்பங்கள்
• பயம் உள்ளவர்களுக்கு ஆதரவு குழுக்கள்

தொப்பை பொத்தான்களைப் படிப்படியாக வெளிப்படுத்தவும் முயற்சி செய்யலாம், அவற்றைப் பொறுத்துக்கொள்ள நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள முடியுமா என்பதைப் பார்க்கவும். அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், தொழில்முறை சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)

சிபிடியில், ஒரு சிகிச்சையாளர் தொப்பை பொத்தான்களைப் பற்றி வித்தியாசமாக சிந்திக்க உதவலாம், இதனால் நீங்கள் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்வீர்கள். சிபிடி என்பது ஒரு குறுகிய கால சிக்கல் தீர்க்கும் சிகிச்சையாகும், இது தொப்பை பொத்தான்களின் குறிப்பிட்ட பயத்தை மையமாகக் கொண்டு அதை நிர்வகிப்பதற்கான கருவிகளை உங்களுக்கு வழங்கும்.

வெளிப்பாடு சிகிச்சை

வெளிப்பாடு சிகிச்சை, அல்லது முறையான தேய்மானமயமாக்கல், ஒரு குறிப்பிட்ட வகை சிபிடியாகும், இதில் சிகிச்சையாளர் உங்களை மெதுவாக வயிற்று பொத்தான்களுக்கு வெளிப்படுத்துவார், அதே நேரத்தில் நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை எடுக்க உதவுவார். காலப்போக்கில், மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுவது பயத்தை குறைக்கும் மற்றும் அதை நிர்வகிக்கும் உங்கள் திறனில் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.

மருந்துகள்

வெளிப்பாடு சிகிச்சை மற்றும் சிபிடி பொதுவாக தொப்பை பொத்தான்களின் பயத்தை கட்டுப்படுத்த எடுக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், ஃபோபியா தொடர்பான கவலைக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம். இவற்றில் பீட்டா தடுப்பான்கள் மற்றும் மயக்க மருந்துகள் இருக்கலாம், ஆனால் அவை எச்சரிக்கையுடன் மற்றும் மருத்துவ மேற்பார்வையுடன் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

எடுத்து செல்

ஓம்பலோபோபியா என்பது உங்கள் சொந்த அல்லது பிற நபர்களாக இருந்தாலும், தொப்பை பொத்தானைப் பார்ப்பது அல்லது தொடுவது பற்றிய மிகுந்த பயம். இது வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு குறிப்பிட்ட குறிப்பிட்ட பயம்.

தொப்பை பொத்தான்களைப் பற்றிய பயத்தை நீங்கள் சொந்தமாகக் கையாள்வதில் சிக்கல் இருந்தால், ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு வழிகாட்ட உதவலாம்.