நோயுற்ற உடல் பருமன்

உள்ளடக்கம்

• நோயுற்ற உடல் பருமன் என்றால் என்ன?
• நோயுற்ற உடல் பருமனுக்கு என்ன காரணம்?
• நோயுற்ற உடல் பருமனுக்கு யார் ஆபத்தில் உள்ளனர்?
• நோயுற்ற உடல் பருமனைக் கண்டறிதல்
• பிஎம்ஐ கணக்கிடுகிறது
• உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தை கணக்கிடுகிறது
• பிற சோதனைகள்
• நோயுற்ற உடல் பருமனின் சிக்கல்கள்
• நோயுற்ற உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி
• எடை இழப்பு மருந்துகள்
• அறுவை சிகிச்சை
• நோயுற்ற உடல் பருமனைத் தடுக்கும்
• உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி

நோயுற்ற உடல் பருமன் என்றால் என்ன?

நோயுற்ற உடல் பருமன் என்பது உங்களுக்கு 35 க்கும் அதிகமான உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) உள்ள ஒரு நிலை. உடல் கொழுப்பை மதிப்பிடுவதற்கு பிஎம்ஐ பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் அளவுக்கு ஆரோக்கியமான உடல் எடையில் இருக்கிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும். பி.எம்.ஐ ஒரு சரியான அளவீட்டு அல்ல, ஆனால் உயரத்திற்கான சிறந்த எடை வரம்புகளைப் பற்றிய பொதுவான கருத்தைத் தர இது உதவுகிறது.

நோயுற்ற உடல் பருமனுக்கு என்ன காரணம்?

நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் உடல் உங்கள் உடலை இயக்க நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளைப் பயன்படுத்துகிறது. ஓய்வில் கூட, உங்கள் இதயத்தை பம்ப் செய்ய அல்லது உணவை ஜீரணிக்க உடலுக்கு கலோரிகள் தேவை. அந்த கலோரிகளைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், உடல் அவற்றை கொழுப்பாக சேமிக்கிறது. அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் உடல் பயன்படுத்தக்கூடியதை விட அதிக கலோரிகளை நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட்டால் உங்கள் உடல் கொழுப்பு கடைகளை உருவாக்கும். உடல் பருமன் மற்றும் நோயுற்ற உடல் பருமன் ஆகியவை உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேமிக்கப்படுவதன் விளைவாகும்.

ஆண்டிடிரஸன் போன்ற சில மருந்துகள் எடை அதிகரிக்க காரணமாகின்றன. ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகளும் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் அவை உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்காதபடி பொதுவாக நிர்வகிக்கலாம்.

நோயுற்ற உடல் பருமனுக்கு யார் ஆபத்தில் உள்ளனர்?

உடலில் பயன்படுத்தக்கூடியதை விட அதிக கலோரிகளை சாப்பிட்டால் எவரும் எடை அதிகரிக்கவும் உடல் பருமனாகவும் மாறலாம்.

உங்கள் உடல் ஆற்றலை எவ்வாறு சேமிக்கிறது என்பதில் மரபணு காரணிகள் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மரபணுக்களுக்கும் எடைக்கும் இடையிலான உறவை மேலும் ஆராய கூடுதல் ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

உங்கள் நடத்தை பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் தினசரி செயல்பாட்டு நிலை உட்பட பல நடத்தை காரணிகள் உடல் பருமனிலும் பங்கு வகிக்கின்றன. பலர் குழந்தைகளாக தங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள், மேலும் வயதாகும்போது சரியான உடல் எடையை பராமரிக்க அவற்றைச் செம்மைப்படுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளது. வயது வந்தவராக, நீங்கள் உங்கள் வேலையில் செயலற்றவராக இருக்கலாம் மற்றும் உடற்பயிற்சி, உணவு திட்டமிடல் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு குறைந்த நேரம் இருக்கலாம்.

மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பிற காரணிகள் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறுபவர்கள் பெரும்பாலும் தற்காலிக எடை அதிகரிப்பை அனுபவிக்கிறார்கள். கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் எடையைக் குறைப்பதில் சிக்கல் இருக்கலாம் அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் கூடுதல் எடை அதிகரிக்கலாம். இந்த காரணிகள் நோயுற்ற உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்காது, ஆனால் அதன் தொடக்கத்திற்கு நிச்சயமாக பங்களிக்கக்கூடும்.

நோயுற்ற உடல் பருமனைக் கண்டறிதல்

உங்கள் மருத்துவர் ஒரு உடல் பரிசோதனை செய்து, உங்கள் எடையின் வரலாறு மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகள் குறித்து கேட்பார். உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கம் மற்றும் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு பற்றி அவர்கள் உங்களிடம் கேட்பார்கள்.

பிஎம்ஐ கணக்கிடுகிறது

கிலோகிராமில் உங்கள் எடை உங்கள் உயரத்தால் சதுர மீட்டரில் வகுக்கப்படும் போது பிஎம்ஐ கணக்கிடப்படுகிறது. நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் வழங்கிய கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பிஎம்ஐ கணக்கிடலாம்.

பி.எம்.ஐ வரம்புகள் மற்றும் அவற்றுடன் தொடர்புடைய உடல் பருமன் வகைகள் இங்கே:

• குறைந்த எடை: 18.5 சதவீதத்திற்கு கீழ்
• இயல்பானது: 18.5 முதல் 24.9 சதவீதம்
• அதிக எடை: 25.0 முதல் 29.9 வரை
• பருமனான (வகுப்பு 1): 30.0 மற்றும் 34.9
• நோயுற்ற உடல் பருமன் (வகுப்பு 2): 35-39.9

உடல் பருமனுக்கான நோயறிதல் கருவியாக BMI ஐப் பயன்படுத்துவது வரம்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் பி.எம்.ஐ உங்கள் உடல் கொழுப்பின் மதிப்பீடு மட்டுமே. உதாரணமாக, விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக தசை இருப்பதால் அதிக எடை கொண்டிருக்கலாம். அவை பருமனான அல்லது உடல் பருமனான பி.எம்.ஐ வரம்பில் விழக்கூடும், ஆனால் உண்மையில் ஒரு சிறிய அளவு உடல் கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கும். இதன் காரணமாக, உங்கள் உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தை சரியாகப் படிக்க உங்கள் மருத்துவர் மற்ற சோதனைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தை கணக்கிடுகிறது

உங்கள் உடலில் கொழுப்பு சதவீதத்தை சரிபார்க்க தோல் மடிப்பு பரிசோதனையும் செய்யப்படலாம். இந்த பரிசோதனையில், ஒரு மருத்துவர் கை, அடிவயிறு அல்லது தொடையில் இருந்து ஒரு மடிப்பு தோலின் தடிமனை ஒரு காலிப்பருடன் அளவிடுகிறார். உடல் கொழுப்பு சதவிகிதத்தை சோதிக்க மற்றொரு வழி உயிர் மின் மின்மறுப்பு அடங்கும், இது பெரும்பாலும் ஒரு சிறப்பு வகை அளவைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது. இறுதியாக, உடல் கொழுப்பை நீர் அல்லது காற்று இடப்பெயர்ச்சியைக் கணக்கிட சிறப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி மிகவும் துல்லியமாக அளவிட முடியும்.

பிற சோதனைகள்

உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன் அல்லது பிற மருத்துவ சிக்கல்களைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் கூடுதல் இரத்த பரிசோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம்.

நோயுற்ற உடல் பருமனின் சிக்கல்கள்

உடல் பருமன் ஒரு ஆரோக்கிய கவலை. சரியான சிகிச்சையின்றி, உடல் பருமன் பிற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், அதாவது:

• கீல்வாதம்
• இதய நோய் மற்றும் இரத்த லிப்பிட் அசாதாரணங்கள்
• பக்கவாதம்
• வகை 2 நீரிழிவு நோய்
• தூக்க மூச்சுத்திணறல் (தூக்கத்தின் போது நீங்கள் அவ்வப்போது சுவாசிப்பதை நிறுத்தும்போது)
• இனப்பெருக்க சிக்கல்கள்
• பித்தப்பை
• சில புற்றுநோய்கள்
• உடல் பருமன் ஹைபோவென்டிலேஷன் நோய்க்குறி
• வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி

நோயுற்ற உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

நோயுற்ற உடல் பருமனுக்கு பல்வேறு சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன.

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி

நீண்ட கால எடை இழப்பை தூண்டுவதற்கான மிகச் சிறந்த வழி குறித்த தரவு எதுவும் இல்லை, ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும்.

மன அழுத்த காலங்களில் அதிகப்படியான உணவு அல்லது சிற்றுண்டிக்கு பதிலாக பயன்படுத்தக்கூடிய மன அழுத்த மேலாண்மை கருவிகளைக் கற்றுக்கொள்வதும் முக்கியம்.

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் மெதுவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும் யதார்த்தமான குறிக்கோள்களை அமைக்க உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் ஒரு உணவியல் நிபுணருடன் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும். நீண்டகால எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது உங்கள் சமூகத்தின் ஆதரவைக் கண்டறிவது உதவியாக இருக்கும்.

எடை இழப்பு மருந்துகள்

சில சந்தர்ப்பங்களில் எடை இழப்பு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இந்த மருந்துகள் எடை இழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்தியவுடன் எடையை மீண்டும் பெறுவார்கள். உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதாகக் கூறும் பல மூலிகை மற்றும் மேலதிக சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன, ஆனால் இந்த கூற்றுக்கள் பல சரிபார்க்கப்படவில்லை.

பெல்விக் உடன்பிப்ரவரி 2020 இல், உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) எடை இழப்பு மருந்து லோர்காசெரின் (பெல்விக்) யு.எஸ் சந்தையிலிருந்து அகற்றப்பட வேண்டும் என்று கோரியது. மருந்துப்போலிக்கு ஒப்பிடும்போது பெல்விக் எடுத்தவர்களில் புற்றுநோய் பாதிப்புகள் அதிகரித்ததே இதற்குக் காரணம். நீங்கள் பரிந்துரைத்திருந்தால் அல்லது பெல்விக் எடுத்துக் கொண்டால், மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்தி, மாற்று எடை மேலாண்மை உத்திகளைப் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.

திரும்பப் பெறுவது பற்றி இங்கே மற்றும் இங்கே மேலும் அறிக.

அறுவை சிகிச்சை

உடல் எடையை குறைப்பதற்கான பிற முறைகளை நீங்கள் முயற்சித்திருந்தாலும், நீண்ட கால எடை இழப்பை பராமரிப்பதில் வெற்றிபெறவில்லை என்றால், உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு விருப்பமாகவும் அறுவை சிகிச்சை இருக்கலாம். கடுமையான உடல் பருமனுடன் தொடர்புடைய பிற நோய்களின் (எ.கா., நீரிழிவு நோய், இதய நோய் மற்றும் தூக்க மூச்சுத்திணறல்) அபாயத்தைக் குறைக்க இது பெரும்பாலும் உதவும்.

அறுவைசிகிச்சை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது உங்களுக்கு ஒரு விருப்பமா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சைகளில் இரண்டு பொதுவான வகைகள் உள்ளன:

இரைப்பை கட்டு அறுவை சிகிச்சை

இந்த நடைமுறையில், அறுவைசிகிச்சை உங்கள் வயிற்றின் மேல் பகுதியை சுற்றி ஒரு பேண்ட் வைக்கும். இது சிறிய அளவிலான உணவை சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் முழுதாக உணர வைப்பதன் மூலம் ஒரு நேரத்தில் நீங்கள் உண்ணக்கூடிய உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

இரைப்பை பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை

இந்த அறுவை சிகிச்சை உங்கள் வயிற்றின் ஒரு பகுதியையும் சிறு குடலையும் கடந்து உங்கள் ஜீரண மண்டலத்தின் வழியாக எவ்வாறு பயணிக்கிறது என்பதை மாற்றும். நீங்கள் குறைவான உணவை சாப்பிடும்போது அது உங்களை முழுதாக உணர வைக்கும்.

நோயுற்ற உடல் பருமனைத் தடுக்கும்

உடல் பருமன் மற்றும் நோயுற்ற உடல் பருமன் ஆகியவை தீவிரமானவை மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தானவை. உடல் பருமனைத் தடுக்க ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை முக்கியமானது.

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி

உடல் பருமனானவர்கள் “பற்று” உணவுகளைத் தவிர்த்து, உணவு பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் உணவில் அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது
• சிறிய உணவை உண்ணுதல்
• கலோரிகளை எண்ணுங்கள்
• மனதுடன் சாப்பிடுவது
• நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளை கட்டுப்படுத்துதல்

உடல் செயல்பாடு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மற்றும் நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் இது மிகவும் முக்கியமானது. எடை இழக்கத் தொடங்க, வாரத்திற்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீங்கள் மிதமான மற்றும் தீவிரமான உடற்பயிற்சியைச் செய்ய வேண்டும். தீவிரமான செயல்பாடு உங்கள் இதயத் துடிப்பை கணிசமாக உயர்த்துகிறது. எந்தவொரு தீவிரமான உடற்பயிற்சி திட்டங்களையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். நன்மை பயக்கும் உடல் செயல்பாடுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• இயங்கும் அல்லது ஜாகிங்
• நீச்சல்
• குதிக்கும் கயிறு
• விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி
• பைக்கிங்

மிதமான உடற்பயிற்சியில் பனி அல்லது முற்றத்தில் வேலை செய்வது போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளும் அடங்கும்.