குழந்தை பருவ உடல் பருமனுக்கான காரணங்கள்

உள்ளடக்கம்

• குழந்தை பருவ உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும்
• 1. மோசமான ஊட்டச்சத்து
• 2. இடைவிடாத வாழ்க்கை
• 3. மரபணு மாற்றங்கள்
• 4. குடல் தாவரங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
• 5. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

உடல் பருமன் என்பது சர்க்கரைகள் மற்றும் கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதால் மட்டுமல்ல, இது தாய்வழி கருவறை முதல் முதிர்வயது வரை மரபணு காரணிகள் மற்றும் ஒருவர் வாழும் சூழலால் பாதிக்கப்படுகிறது.

பருமனான பெற்றோர் மற்றும் இளைய உடன்பிறப்புகள் இருப்பது போன்ற காரணிகள் பருமனாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கின்றன, ஏனெனில் மரபணுக்கள் மற்றும் உணவுப் பழக்கம் மரபுரிமையாக இருப்பதால் முழு குடும்பத்தையும் பாதிக்கிறது. மோசமான உணவு மற்றும் உடல் செயலற்ற தன்மைக்கு கூடுதலாக, உடல் பருமனுக்கு சாதகமான சில சூழ்நிலைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

குழந்தை பருவ உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும்

குழந்தை பருவ உடல் பருமனுக்கான 95% காரணங்கள் மோசமான உணவு, உடல் செயலற்ற தன்மை மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் பழக்கவழக்கங்கள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை, மேலும் 1 முதல் 5% மட்டுமே மரபணு அல்லது ஹார்மோன் காரணிகளுடன் தொடர்புடையவை. இதனால், குழந்தை பருவ உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணிகள்:

1. மோசமான ஊட்டச்சத்து

குழந்தை பருவ உடல் பருமன் தொடர்பான முதல் காரணி கட்டுக்கடங்காத ஊட்டச்சத்து ஆகும், ஏனென்றால் நபர் வாழ வேண்டியதை விட அதிக கலோரிகள், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பை உட்கொள்ளும்போது கொழுப்பு குவிதல் ஏற்படுகிறது. இதனால், உடல் எதிர்கால தேவைக்காக, கொழுப்பு வடிவில், முதலில் வயிற்றில், பின்னர் உடல் முழுவதும் கூடுதல் சுமைகளை குவிக்கிறது.

ஒவ்வொரு கிராம் கொழுப்பிலும் 9 கலோரிகள் உள்ளன, மேலும் நபர் வெண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற நல்ல கொழுப்பை சாப்பிட்டாலும், உங்கள் உடலுக்கு இந்த கலோரிகள் தேவையில்லை என்றால், அது கொழுப்பாக சேமிக்கப்படும்.

எப்படி போராடுவது: எனவே, உடல் எடையை குறைப்பதற்கான சிறந்த உத்திகளில் ஒன்று குறைவாக, குறிப்பாக குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை சாப்பிடுவது. இந்த வீடியோவில் மேலும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:

2. இடைவிடாத வாழ்க்கை

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யாதது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கிறது. இதனால், நபர் உட்கொள்வதை விட உடல் குறைந்த கலோரிகளைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது.

கடந்த காலங்களில், குழந்தைகள் அதிகமாக நகர்ந்தனர், ஏனென்றால் அவர்கள் தெருக்களில் ஓடி, பந்து விளையாடி, குதித்தனர், ஆனால் இப்போதெல்லாம், குழந்தைகள் மிகவும் அமைதியானவர்களாக மாறிவிட்டனர், மின்னணு விளையாட்டுகளையும், டிவியையும் விரும்புகிறார்கள், இது அதிகப்படியான உணவுடன் இணைந்து அதிக எடைக்கு வழிவகுக்கிறது.

பருமனான குழந்தைகள் பருமனான பெரியவர்களாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், ஏனெனில் குழந்தை பருவத்தில்தான் கொழுப்பைக் குவிக்கும் செல்கள் உருவாகின்றன. இதனால், குழந்தை பருவத்தில் அதிக எடை அதிக கொழுப்பு செல்கள் உருவாக காரணமாகிறது, இது வாழ்நாள் முழுவதும் கொழுப்பு குவிவதற்கு சாதகமானது.

எப்படி போராடுவது: வெறுமனே, குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 மணிநேரம் மட்டுமே மின்னணு விளையாட்டுகளை விளையாடுவது அல்லது டிவி பார்ப்பது மற்றும் அனைத்து இலவச நேரமும் கலோரிகளை எரிக்கும் பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளுக்கு செலவிட முடியும். நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை குழந்தைகளின் விளையாட்டுகளில் சேர்க்கலாம் அல்லது அவர்களுடன் பந்து, ரப்பர் பேண்ட் அல்லது பிற பாரம்பரிய விளையாட்டுகளுடன் விளையாடலாம். உங்கள் குழந்தையின் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க சில வழிகளைப் பாருங்கள்.

3. மரபணு மாற்றங்கள்

இருப்பினும், மரபணு சுமை எடையும் பாதிக்கும் என்று தோன்றுகிறது. பருமனான பெற்றோர்களைக் கொண்டிருப்பது குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமனாக இருப்பதற்கான வாய்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இந்த நோயை ஏற்படுத்தும் மரபணுக்களை அவர்கள் பரப்புகிறார்கள். கூடுதலாக, ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களால் பெற்றோர்கள் உடல் பருமனாக இருக்கலாம், அதாவது உடல் செயல்பாடுகளை கடைப்பிடிக்காதது மற்றும் சீரான உணவு உட்கொள்ளாதது, எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும் அதே தவறுகளை தங்கள் பிள்ளைகள் செய்கிறார்கள்.

உடல் பருமனை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில மரபணு மாற்றங்கள் பின்வருமாறு:

• மெலனோகார்ட்டின் -4 ஏற்பியில் பிறழ்வு
• லெப்டின் குறைபாடு
• புரோபியோமெலனோகார்ட்டின் குறைபாடு
• ப்ராடர்-வில்லி, பார்டெட்-பீட்ல் மற்றும் கோஹர்ன் போன்ற நோய்க்குறிகள்

குழந்தை பருமனான வயது வந்தவனாக இருப்பதற்கான ஆபத்து கர்ப்பத்தில் தொடங்குகிறது, கர்ப்பிணிப் பெண் உடல் பருமனாக இருக்கும்போது அல்லது மோசமான உணவைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​பல சர்க்கரைகள், கொழுப்புகள் மற்றும் தொழில்மயமாக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை உட்கொள்வது அதிகமாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, அதிகப்படியான மன அழுத்தம் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை உடல் பருமனுக்கு சாதகமான கருவின் மரபணுக்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். கர்ப்ப காலத்தில் பெண் அதிக எடையுடன் இருக்கும்போது இந்த ஆபத்தும் அதிகரிக்கிறது.

எப்படி போராடுவது: மரபியலை மாற்ற முடியாது, எனவே கர்ப்பம் முதல் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தைப் பார்ப்பது, பொருத்தமான எடை மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை பராமரித்தல் மற்றும் காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவு போன்ற நல்ல வாழ்க்கை பழக்கங்களை கற்பித்தல் மற்றும் வெளிப்புறத்தை விரும்புதல் நடவடிக்கைகள், முடிந்தவரை நகரும்.

4. குடல் தாவரங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

பருமனான மக்களின் குடல் தாவரங்கள் பொருத்தமான எடையுள்ள மக்களின் தாவரங்களிலிருந்து வேறுபடுகின்றன, வைட்டமின்களை உற்பத்தி செய்யும் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு சாதகமான குறைந்த வகை பாக்டீரியாக்களை வழங்குகின்றன. குடலில் தாவரங்கள் அதிகரிப்பதற்கும் காரணமாகின்றன, அதனால்தான் அதிக எடை மலச்சிக்கலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

எப்படி போராடுவது: ஒரு புரோபயாடிக் மருந்தை எடுத்துக்கொள்வது, குடலுக்கு மில்லியன் கணக்கான நல்ல பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளது, இது குடல் தாவரங்களை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், இது மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, மேலும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் குறைந்த நேரத்தில் அதிக மனநிறைவை உணர உதவுகிறது. மற்றொரு விருப்பம் மல மாற்று அறுவை சிகிச்சை.

5. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

உடல் பருமனில், வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை உருவாக்கும் மரபணுக்களில் மாற்றம் உள்ளது, பசி உணர்வு மற்றும் கொழுப்பு குவிதல். ஆகையால், உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் ஏற்கனவே நிரம்பியிருந்தாலும் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது பொதுவானது, இது எடை அதிகரிப்பிற்கு சாதகமானது. தொடர்புடைய சில நோய்கள்:

• ஹைப்போ தைராய்டிசம்
• குஷிங்ஸ் நோய்க்குறி
• வளர்ச்சி ஹார்மோன் குறைபாடு
• சூடோஹைபோபராதைராய்டிசம்

எப்படி போராடுவது: நார்ச்சத்து நிறைந்த, அதிக செறிவூட்டக்கூடிய உணவுகளை விரும்புவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவில் எவ்வளவு உணவு சாப்பிட வேண்டும் என்பதை தீர்மானிப்பதும் ஒரு உத்தி. கூடுதலாக, எல்லா நேரமும் சாப்பிடக்கூடாது என்பதற்காக, அடுத்த உணவு தயாரிக்கப்படும் நேரத்தை நீங்கள் எப்போதும் குறிக்க வேண்டும்.

இதனால், குழந்தை பருவத்தில் அதிக எடை தொடர்பான பல காரணிகள் உள்ளன, எல்லாவற்றையும் அகற்ற முடியாது என்று முடிவு செய்யலாம். இருப்பினும், ஒரு குழந்தை அதிக எடையுடன் இருக்கும்போதெல்லாம், பெற்றோர்கள் தங்கள் உணவில் கூடுதல் அக்கறை செலுத்த வேண்டும், இதனால் அவர்கள் உடல் எடையை அடைய முடியும், உடல் பருமனுடன் இணைந்திருக்கும் உடல்நலம் மற்றும் உணர்ச்சி சிக்கல்களைத் தவிர்க்கலாம். உங்கள் அதிக எடை கொண்ட குழந்தையின் எடை குறைக்க உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய அனைத்தையும் பாருங்கள்.

பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, உங்கள் பிள்ளை உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது எப்படி என்பதை அறிக:

WHO - உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, உடல் பருமனின் வளர்ச்சிக்கு 3 முக்கியமான காலங்கள் உள்ளன: குழந்தையின் கர்ப்பம், 5 முதல் 7 வயது வரையிலான காலம் மற்றும் இளமைப் பருவம். எனவே, இந்த கட்டங்களில் வீட்டிற்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பது இன்னும் முக்கியமானது.