மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான 5 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஒரு மருத்துவரால் வழிநடத்தப்படுங்கள்
• 2. உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
• 3. சரியாக சாப்பிடுங்கள்
• 4. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
• 5. கெமோமில் தேநீர் அருந்துங்கள்

மெனோபாஸ் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் பல்வேறு அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளால் குறிக்கப்பட்ட ஒரு காலகட்டமாகும், இது வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் உறவுகளில் தலையிடக்கூடும். மாதவிடாய் காலத்தில் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பு, முடி உதிர்தல், வயிற்றில் கொழுப்பு குவிதல், எலும்புகள் பலவீனமடைதல் மற்றும் மனநிலையில் மாற்றங்கள் ஏற்படுவது பொதுவானது.

இதுபோன்ற போதிலும், மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை போதுமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு போன்ற சில எளிய நடவடிக்கைகளுடன் எளிதில் போராட முடியும்.

மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள்:

1. ஒரு மருத்துவரால் வழிநடத்தப்படுங்கள்

மாதவிடாய் அறிகுறிகள் அடிக்கடி, தீவிரமானவை மற்றும் பெண்ணின் வாழ்க்கைத் தரத்தில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால் மகளிர் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டியது அவசியம். மகப்பேறு மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​ஹார்மோன்கள், ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஆகியவற்றின் செறிவை சரிபார்க்க சோதனைகள் கோரப்படலாம்.

அளவுகள் குறைவாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், அறிகுறிகளைப் போக்க மற்றும் பெண்ணின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்க மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் படி சிகிச்சை செய்யப்படுவது முக்கியம். ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை பற்றி மேலும் அறிக.

2. உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

மெனோபாஸில் உடல் செயல்பாடுகளின் நடைமுறை மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தில் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவதை ஊக்குவிக்கிறது, இது இன்பம் மற்றும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை அளிக்கிறது. ஆகவே, சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓடுதல் அல்லது நீர் ஏரோபிக்ஸ் செய்வது போன்ற இன்பத்தை உறுதிப்படுத்தும் ஒரு செயலைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

3. சரியாக சாப்பிடுங்கள்

மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை அகற்றவும் உணவு உதவுகிறது, மேலும் சோயா மற்றும் யாம் போன்ற உணவுகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இதில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன, அவை மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அச om கரியத்தை குறைக்க உதவும் பொருட்களாகும். மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுவது எப்படி என்பதை இங்கே காணலாம்.

4. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

மாதவிடாய் காலத்தில் தோல் மற்றும் கூந்தல் மெல்லியதாகவும், வறண்டதாகவும் மாறுவது பொதுவானது, மேலும் சருமத்தில் கருமையான புள்ளிகள் தோன்றுவதற்கும் அதிக முடி உதிர்தலுக்கும் அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. இது நிகழாமல் தடுக்க, சருமத்தையும் முடியையும் நீரேற்றமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க முடியும் என்பதால், பகலில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

5. கெமோமில் தேநீர் அருந்துங்கள்

மாதவிடாய் காலத்தில் பொதுவான மனநிலை மாற்றங்களைக் குறைக்க கெமோமில் தேயிலை மாதவிடாய் காலத்தில் பயன்படுத்தலாம். இதனால், இந்த காலகட்டத்தில் பெண் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் உணரலாம்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான இயற்கையான சிகிச்சையானது சோயாவிலிருந்து பெறப்பட்ட சோயா ஐசோஃப்ளேவோனின் கலவையாகும், இது இந்த கட்டத்தில் இனி உற்பத்தி செய்யப்படாத ஹார்மோன்களைக் கொண்டுள்ளது. மாதவிடாய் நின்ற முதல் மாதங்களில் இந்த உணவு நிரப்பியை தினமும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், பெண்ணின் உடல் கருப்பையின் செயலற்ற தன்மைக்கு பழகும் வரை.

பின்வரும் வீடியோவில் மாதவிடாய் நின்ற அச om கரியத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பிற மருத்துவ தாவரங்கள் மற்றும் இயற்கை உத்திகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்: