நோமோபோபியா: அது என்ன, அடையாளம் கண்டுகொள்வது மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• அடையாளம் காண்பது எப்படி
• என்ன நோமோபோபியா ஏற்படுகிறது
• போதை பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பது எப்படி

நோமோபோபியா என்பது செல்போனுடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் இருப்பதைப் பற்றிய பயத்தை விவரிக்கும் ஒரு சொல், இது ஆங்கில வெளிப்பாட்டிலிருந்து பெறப்பட்ட ஒரு வார்த்தையாகும் "மொபைல் ஃபோன் பயம் இல்லை"இந்த சொல் மருத்துவ சமூகத்தால் அங்கீகரிக்கப்படவில்லை, ஆனால் போதைப்பொருள் நடத்தை மற்றும் வேதனை மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றின் உணர்ச்சிகளை விவரிக்க 2008 முதல் இது பயன்படுத்தப்பட்டு ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது, சிலர் தங்கள் செல்போன் இல்லாதபோது அவர்கள் காட்டுகிறார்கள்.

பொதுவாக, நோமோபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்ட நபர் நோமோபோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறார், மேலும், ஃபோபியா செல்போன்களின் பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடையது என்றாலும், பிற மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் இது நிகழலாம். மடிக்கணினி, உதாரணத்திற்கு.

இது ஒரு பயம் என்பதால், செல்போனில் இருந்து விலகி இருப்பதைப் பற்றி மக்கள் கவலைப்படுவதற்கு காரணத்தை எப்போதும் அடையாளம் காண முடியாது, ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிய முடியாமல் போகும் என்ற அச்சத்தால் இந்த உணர்வுகள் நியாயப்படுத்தப்படுகின்றன உலகில் அல்லது மருத்துவ உதவி தேவை மற்றும் உதவி கேட்க முடியாமல் இருப்பது.

அடையாளம் காண்பது எப்படி

உங்களிடம் நோமோபோபியா இருப்பதை அடையாளம் காண உதவும் சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் செல்போனை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தாதபோது கவலையை உணருங்கள்;
• செல்போனைப் பயன்படுத்த வேலையில் பல இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டும்;
• உங்கள் செல்போனை ஒருபோதும் அணைக்க வேண்டாம், தூங்கவும் கூட;
• செல்போனில் செல்ல நள்ளிரவில் எழுந்திருத்தல்;
• உங்களிடம் எப்போதும் பேட்டரி இருப்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் செல்போனை அடிக்கடி வசூலிக்கவும்;
• வீட்டிலேயே உங்கள் செல்போனை மறக்கும்போது மிகவும் வருத்தப்படுவது.

கூடுதலாக, நோமோபோபியா அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையதாகத் தோன்றும் பிற உடல் அறிகுறிகள் அடிமையாதல், அதாவது அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு, அதிக வியர்வை, கிளர்ச்சி மற்றும் விரைவான சுவாசம்.

நோமோபோபியா இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட்டு, உளவியல் கோளாறாக அங்கீகரிக்கப்படாததால், அறிகுறிகளின் நிலையான பட்டியல் இன்னும் இல்லை, செல்போனில் ஒருவித சார்புநிலை இருக்கிறதா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நபருக்கு உதவும் பல்வேறு வடிவங்கள் மட்டுமே உள்ளன.

தசைநாண் அழற்சி அல்லது கழுத்து வலி போன்ற உடல் ரீதியான பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க உங்கள் தொலைபேசியை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதைப் பாருங்கள்.

என்ன நோமோபோபியா ஏற்படுகிறது

நோமோபோபியா என்பது ஒரு வகை போதை மற்றும் பயம், இது பல ஆண்டுகளாக மெதுவாக வெளிப்பட்டுள்ளது, மேலும் செல்போன்கள் மற்றும் பிற மின்னணு சாதனங்கள் சிறியதாகவும், சிறியதாகவும், சிறியதாகவும், இணைய அணுகலுடனும் மாறிவிட்டன என்பதோடு தொடர்புடையது. இதன் பொருள் ஒவ்வொரு நபரும் எப்போதும் தொடர்பில் இருப்பதோடு, அவர்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதையும் நிகழ்நேரத்தில் பார்க்க முடியும், இது அமைதி உணர்வை உருவாக்குகிறது மற்றும் முக்கியமான எதுவும் இழக்கப்படுவதில்லை.

ஆகையால், யாராவது செல்போன் அல்லது வேறு வகையான தகவல்தொடர்புகளிலிருந்து விலகி இருக்கும்போதெல்லாம், நீங்கள் முக்கியமான ஒன்றைக் காணவில்லை என்றும், அவசரகால சூழ்நிலையில் நீங்கள் எளிதில் அடையப்பட மாட்டீர்கள் என்றும் அஞ்சுவது பொதுவானது. இங்குதான் நோமோபோபியா எனப்படும் பரபரப்பு எழுகிறது.

போதை பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பது எப்படி

நோமோபோபியாவை எதிர்த்துப் போராட ஒவ்வொரு நாளும் சில வழிகாட்டுதல்கள் பின்பற்றப்படலாம்:

• உங்களிடம் செல்போன் இல்லாத பகலில் பல தருணங்களைக் கொண்டிருப்பதுடன், நேருக்கு நேர் உரையாடல்களை விரும்புகிறீர்கள்;
• உங்கள் செல்போனில் நீங்கள் செலவழிக்கும், ஒருவரிடம் பேசுவதற்கு குறைந்தபட்சம் ஒரே நேரத்தில், மணிநேரங்களில் செலவிடுங்கள்;
• எழுந்த முதல் 30 நிமிடங்களிலும், படுக்கைக்கு முன் கடைசி 30 நிமிடங்களிலும் செல்போனைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்;
• படுக்கையிலிருந்து ஒரு மேற்பரப்பில் சார்ஜ் செய்ய செல்போனை வைக்கவும்;
• இரவில் உங்கள் செல்போனை அணைக்கவும்.

ஓரளவு போதை ஏற்கனவே இருக்கும்போது, ​​சிகிச்சையைத் தொடங்க ஒரு உளவியலாளரை அணுக வேண்டியது அவசியமாக இருக்கலாம், இதில் செல்போன் இல்லாததால் ஏற்படும் கவலையைச் சமாளிக்க முயற்சிக்க பல்வேறு வகையான நுட்பங்கள் இருக்கலாம், அதாவது யோகா, வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் அல்லது நேர்மறை காட்சிப்படுத்தல்.