எனது முழுமையான ஒற்றைத் தலைவலி கருவி கிட்

உள்ளடக்கம்

• எதைத் தேடுவது
• சாராவின் கருவி கிட்-வேண்டும்
• அறிகுறி: வலி
• அறிகுறி: ஒளி உணர்திறன்
• அறிகுறி: ஒலியின் உணர்திறன்
• தூண்டுதல்: வாசனை
• தூண்டுதல்: குமட்டல் மற்றும் நீரிழப்பு
• ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து வரும் உணர்ச்சி வீழ்ச்சி
• எடுத்து செல்

இந்த கட்டுரை எங்கள் ஸ்பான்சருடன் இணைந்து உருவாக்கப்பட்டது. உள்ளடக்கம் புறநிலை, மருத்துவ ரீதியாக துல்லியமானது மற்றும் ஹெல்த்லைனின் தலையங்கத் தரங்கள் மற்றும் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது.

நான் தயாரிப்புகளை விரும்பும் ஒரு பெண்: தயாரிப்புகளில் ஒரு ஒப்பந்தத்தைக் கண்டுபிடிக்க நான் விரும்புகிறேன், தயாரிப்புகள் எனது வாழ்க்கையை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க விரும்புகிறேன், மேலும் புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்க விரும்புகிறேன். எனது ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளுக்கு சிறிது நிவாரணம் அளிக்க உதவும் எதற்கும் இது குறிப்பாக உண்மை. எந்தவொரு ஒற்றைத் தலைவலியைப் போலவே, எனது ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதல்களைத் தணிக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும் பயன்படுத்த சிறிய சாதனங்கள் மற்றும் இயற்கை தயாரிப்புகள் உள்ளன.

பல ஆண்டுகளாக நான் ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளுக்கான மாற்று தீர்வாக சந்தைப்படுத்தப்பட்ட டஜன் கணக்கான மற்றும் டஜன் கணக்கான தயாரிப்புகளை முயற்சித்தேன். பெரும்பான்மையானவர்கள் வேலை செய்யவில்லை என்றாலும் - குறைந்தபட்சம் எனக்காக அல்ல - சிலவற்றைக் கண்டேன்.

எதைத் தேடுவது

ஒற்றைத் தலைவலியை “குணப்படுத்துங்கள்” என்று கூறும் தயாரிப்புகளை எப்போதும் தவிர்க்கவும். இந்த சிக்கலான நரம்பியல் நோய்க்கு அறியப்பட்ட மருத்துவ சிகிச்சை எதுவும் இல்லை, இல்லையெனில் எந்தவொரு தயாரிப்பும் உங்கள் நேரத்தையும் பணத்தையும் வீணடிக்கக்கூடும்.

தளர்வு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் ஊக்குவிக்கும் தயாரிப்புகளையும் நான் தேடுகிறேன். ஒற்றைத் தலைவலி நோய் மனம், உடல் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது, எனவே சுய பாதுகாப்பு குறிப்பாக முக்கியமானது.

ஒற்றைத் தலைவலியின் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக விளைவுகளைச் சமாளிக்க எனக்கு உதவும் சில தயாரிப்புகள் இங்கே.

சாராவின் கருவி கிட்-வேண்டும்

அறிகுறி: வலி

வலி வரும்போது, ​​வெப்பம் மற்றும் பனி இரண்டும் உதவியாக இருக்கும்.

ஒரு நல்ல வெப்பமூட்டும் திண்டு என் கழுத்து, தோள்கள், கைகள் மற்றும் கால்களில் உள்ள தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது, மேலும் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலின் போது என் முனைகளை சூடாக வைத்திருக்கிறது.

இதுவரை எனக்கு பிடித்த தயாரிப்பு தலைவலி தொப்பி - இது ஐஸ் கட்டிகளுடன் தடுமாறுவதை விட மிகவும் எளிதானது! தலைவலி தொப்பியில் தனிப்பட்ட க்யூப்ஸ் உள்ளன, அவை உங்கள் தலையில் உள்ள அழுத்தம் புள்ளிகளில் வைக்கப்படலாம். இது ஒரு சாதாரண தொப்பி போல அணியலாம் அல்லது ஒளி மற்றும் ஒலி உணர்திறனுக்கு உதவ உங்கள் கண்களுக்கு மேல் இழுக்கலாம்.

உடல் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க வேறு சில சிறந்த வழிகள் எப்சம் உப்பு குளியல் மற்றும் வெவ்வேறு வலி தடவல்கள், ஸ்ப்ரேக்கள் மற்றும் லோஷன்களுடன் மசாஜ் செய்தல். எனது தற்போதைய பிடித்த லோஷன் அரோமாஃப்ளோரியாவிலிருந்து வந்தது. அந்த வாசனை உணர்திறன் நாட்களில் நான் விரும்பும் வாசனை இல்லாத வரியை அவர்கள் கொண்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் குறிப்பிட்ட நறுமண சிகிச்சை நிவாரணத்திற்காக தயாரிக்கப்பட்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட லோஷனையும் நீங்கள் பெறலாம்.

அறிகுறி: ஒளி உணர்திறன்

ஃபோட்டோபோபியா மற்றும் ஒளி உணர்திறன் பொதுவானது. எல்லா வெளிச்சங்களும் என் கண்களைத் தொந்தரவு செய்வதாகத் தெரிகிறது. ஃப்ளோரசன்ட் மற்றும் பிற தொந்தரவான ஒளியுடன் எனது உணர்திறனுக்காக ஆக்சன் ஆப்டிக்ஸ் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துகிறேன். ஒற்றைத் தலைவலி வலியை மோசமாக்கும் ஒளியின் அலைநீளங்களைத் தடுக்க வடிவமைக்கப்பட்ட உட்புற மற்றும் வெளிப்புற நிறங்களை அவை கொண்டுள்ளன.

அறிகுறி: ஒலியின் உணர்திறன்

ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலின் போது சிறிதளவு சத்தம் கூட என்னைத் தொந்தரவு செய்கிறது, எனவே அமைதியான அறை எனக்கு சிறந்த இடம். என்னால் அமைதியான இடத்தில் இருக்க முடியாவிட்டால், ஒலியைக் குழப்ப நான் காதணிகளை அல்லது தொப்பியைப் பயன்படுத்துகிறேன். கவனம் செலுத்திய சுவாசம் வலியை மிகவும் திறம்பட சமாளிக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் தியானம், எப்போதும் பெறமுடியாது என்றாலும், என் உடல் தூங்குவதற்கு போதுமான ஓய்வெடுக்க உதவும்.

தூண்டுதல்: வாசனை

சில நறுமணங்கள் ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கலாம் அல்லது வாசனை மற்றும் நபரைப் பொறுத்து நிவாரணத்தின் சிறந்த முறையாக இருக்கலாம். என்னைப் பொறுத்தவரை, சிகரெட் புகை மற்றும் வாசனை திரவியம் உடனடி தூண்டுதல்கள்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், மறுபுறம், பல வழிகளில் உதவக்கூடும். எண்ணெய்கள் பரவலாம், உட்கொள்ளலாம் அல்லது மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தலாம். ஆர்கானிக் அரோமாஸிலிருந்து டிஃப்பியூசர்கள் மற்றும் கலப்பு எண்ணெய்களின் வரிசையை நான் விரும்புகிறேன்.

நான் எனது வீட்டைச் சுற்றி வெவ்வேறு எண்ணெய்களைப் பரப்புகிறேன், அழுத்தம் புள்ளிகளில் ஒரு ரோலர் அப்ளிகேட்டரைப் பயன்படுத்துகிறேன், மேலும் எனது குளியல் அறைகளில் சில சொட்டுகளையும் சேர்க்கிறேன்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் நிறைய சோதனை மற்றும் பிழை இருக்கலாம் - ஒரு நபருக்கு என்ன வேலை என்பது மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம். சிலருக்கு, அவை ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதலாக கூட இருக்கலாம். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சோதிக்கும் முன் உங்கள் ஆராய்ச்சியைச் செய்து, புகழ்பெற்ற சில்லறை விற்பனையாளரிடமிருந்து உயர்தர எண்ணெய்களை வாங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தூண்டுதல்: குமட்டல் மற்றும் நீரிழப்பு

ஒற்றைத் தலைவலி இருக்கும்போது சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும் சிக்கலானதாகிவிடும். ஒற்றைத் தலைவலி சில நேரங்களில் சாக்லேட் அல்லது உப்பு நிறைந்த உணவுகள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற தேர்வுகளாக இருக்கும் பசிக்கு காரணமாகிறது, இது அதிக அறிகுறிகளைத் தூண்டக்கூடும். ஆனால் அவை குமட்டலை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது உணவைத் தவிர்ப்பதற்கும், வெற்று வயிற்றில் உங்கள் நாள் பற்றிச் செல்வதற்கும் வழிவகுக்கும், அதாவது - நீங்கள் அதை யூகித்தீர்கள் - மற்றொரு தூண்டுதல்.

சுருக்கமாக, உணவு மற்றும் பானங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும், ஆனால் திரவங்களை சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பதில்லை என்பது முற்றிலும் ஒரு விருப்பமல்ல. நான் எப்போதும் என்னுடன் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலையும், தவறவிட்ட உணவுக்கு ஒரு புரதப் பட்டையையும் வைத்திருக்கிறேன். மிளகுக்கீரை இஞ்சியுடன் குமட்டலுக்கு உதவுவதால் என் பர்ஸில் புதினாக்களை வைத்திருக்கிறேன்.

ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து வரும் உணர்ச்சி வீழ்ச்சி

ஒற்றைத் தலைவலி ஒரு நேரத்தில் மணிநேரம் அல்லது நாட்கள் நீடிக்கும், எனவே வலியிலிருந்து திசைதிருப்பல் ஒரு முக்கியமான சமாளிக்கும் உத்தி. திரைப்படங்கள், விளையாட்டுகள், சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் இசை ஆகியவை ஒற்றைத் தலைவலியைக் கையாளும் போது அமைதியாக நேரத்தை கடக்க வழிகள். திரை நேரம் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும், இருப்பினும், ஒரு நேரத்தில் சிறிய அளவு அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு முன்னும், பின்னும், பின்னும் உணர்ச்சிகள் அதிகமாக இயங்கக்கூடும், மேலும் ஒரு சமூகம் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கலாம், ஆலோசனை வழங்கலாம் மற்றும் ஆதரவை வழங்கலாம். தீர்ப்பு இல்லாமல் புரிந்துகொள்ளும் நபர்களுடன் இணைவது மனதுக்கு முக்கியம். நீங்கள் ஆன்லைனில் வளங்களையும் ஒற்றைத் தலைவலி சமூகங்களையும் காணலாம், அல்லது உங்கள் பகுதியில் ஒரு ஆதரவு குழு கூட இருக்கலாம்.

உங்களுக்காகவோ அல்லது மற்றவர்களுக்காகவோ ஏதாவது நல்லது செய்வது ஆத்மாவுக்கு உணவளிக்கிறது. நான் எனது பணத்தை மருந்து அல்லது மருத்துவர்களுக்காக செலவழிக்காதபோது, ​​எனக்கும் மற்றவர்களுக்கும் தேவைப்படும் ஏதாவது சிறப்புடன் சிகிச்சையளிக்க விரும்புகிறேன். ChronicAlly என்பது நாள்பட்ட நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு குறிப்பாக தயாரிக்கப்பட்ட சந்தா பரிசுப் பெட்டியாகும். நான் ஒரு பெட்டியில் சிகிச்சை அளித்து, தேவைப்படும் நேரத்தில் மற்றவர்களுக்கு அனுப்பினேன். அன்பு மற்றும் சுய பாதுகாப்புக்காக தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்களின் பெட்டியைக் கொடுப்பது அல்லது பெறுவது போன்ற எதுவும் இல்லை.

எடுத்து செல்

ஒற்றைத் தலைவலி என்று வரும்போது, ​​அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக எதுவும் செயல்படாது, மேலும் நிவாரணம் தரும் விஷயங்கள் கூட ஒவ்வொரு முறையும் வேலை செய்யாது. எனது சிறந்த ஆலோசனையானது, உங்கள் ஆராய்ச்சியை மேற்கொள்வதும், எந்தவொரு தயாரிப்பையும் சுற்றியுள்ள மிகைப்படுத்தலைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பதும் ஆகும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, மேலும் 100 சதவிகித நேரமும் எதுவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. சிறந்த ஒற்றைத் தலைவலி தயாரிப்புகள் உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவையாகும், மேலும் ஒற்றைத் தலைவலியைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ வேண்டும்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் வாழ்க்கையை குறைவான வேதனையுடனும், இன்னும் கொஞ்சம் நிதானமாகவும் மாற்ற உதவும் என்று இங்கே நம்புகிறோம்.

சாரா ராத்சாக் 5 வயதிலிருந்தே ஒற்றைத் தலைவலியுடன் வாழ்ந்து வருகிறார், மேலும் 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக நாள்பட்டவராக இருந்தார். அவர் ஒரு தாய், மனைவி, மகள், ஆசிரியர், நாய் காதலன், மற்றும் அவளால் முடிந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான வழிகளைத் தேடும் பயணி. அவள் வலைப்பதிவை உருவாக்கினாள் எனது ஒற்றைத் தலைவலி வாழ்க்கை அவர்கள் தனியாக இல்லை என்பதை மக்களுக்குத் தெரியப்படுத்தவும், மற்றவர்களை ஊக்குவிக்கவும் கல்வி கற்பிக்கவும் நம்புகிறார்கள். நீங்கள் அவளை காணலாம் முகநூல், ட்விட்டர், மற்றும் Instagram.