எஃப்எம் சிக்கல்கள்: வாழ்க்கை முறை, மனச்சோர்வு மற்றும் பல

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• இயலாமை மற்றும் வாழ்க்கை முறை சீர்குலைவு
• தொடர்புடைய நோய்கள்
• மனச்சோர்வு
• அவுட்லுக்

கண்ணோட்டம்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (எஃப்.எம்) என்பது ஒரு கோளாறு:

• தசைகள் மற்றும் எலும்புகளில் மென்மை மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது
• சோர்வு உருவாக்குகிறது
• தூக்கம் மற்றும் மனநிலையை பாதிக்கும்

FM இன் சரியான காரணங்கள் தற்போது தெரியவில்லை, ஆனால் சில காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• மரபியல்
• நோய்த்தொற்றுகள்
• உடல் அல்லது உணர்ச்சி அதிர்ச்சி

மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலம் (சிஎன்எஸ்) வலியை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதையும், எஃப்எம் உள்ளவர்களுக்கு இது எவ்வாறு வலியை அதிகரிக்கும் என்பதையும் ஆராய்ந்து வருகிறது, இது மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக இருக்கலாம்.

எஃப்எம் அறிகுறிகள் வந்து போகலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கோளாறு காலப்போக்கில் மோசமடையாது. வலி நோய்க்குறி வாழ்க்கையை சீர்குலைத்து, அன்றாட நடவடிக்கைகளை மிகவும் கடினமாக்கும்.

இருப்பினும், எஃப்.எம் உடன் வாழும் மக்கள் தங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கலாம்:

• கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது
• விரிவடைய அப்களைத் தூண்டும் தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது
• நிபந்தனையிலிருந்து எழும் ஏதேனும் சிக்கல்களை நிர்வகிக்கவும்

இயலாமை மற்றும் வாழ்க்கை முறை சீர்குலைவு

மூட்டு வலி போன்ற அறிகுறிகள் உங்கள் இயக்கத்தை மட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் வேலை போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போது கவனம் செலுத்துவது மிகவும் கடினம்.

எஃப்.எம் நோயாளிகளுக்கு ஃபைப்ரோ மூடுபனி ஒரு முக்கிய அறிகுறியாகும். இது ஒரு தீவிரமான நிலை, இது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சமரசம் செய்ய வழிவகுக்கும்.

ஃபைப்ரோ மூடுபனி அல்லது மூளை மூடுபனி என்பது அறியப்பட்ட ஒரு அறிவாற்றல் செயலிழப்பு கோளாறு ஆகும்:

• எளிதான கவனச்சிதறல்
• உரையாடுவதில் சிரமம்
• குறுகிய கால நினைவக இழப்பு
• மறதி

இந்த அறிகுறிகளின் காரணமாக, எஃப்.எம் உள்ள பலருக்கு வேலை செய்ய முடியவில்லை. வேலைவாய்ப்பு ஒரு விருப்பமாக இல்லாவிட்டால், இயலாமை கோருவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.

வேலை செய்யக்கூடியவர்களுக்கு, எஃப்.எம் இன்னும் உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்க முடியும் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்க முடியும். இந்த நிலையில் ஏற்படும் வலி மற்றும் சோர்வு காரணமாக இது ஒரு காலத்தில் சுவாரஸ்யமாக இருந்த விஷயங்களை கடினமாக்குகிறது.

எஃப்.எம் இன் வலி உங்கள் செயலில் இருக்கும் திறனைக் குறைக்கும், மேலும் உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகள் மற்றும் சமூக வாழ்க்கையிலிருந்து விலகுவதற்கு இது காரணமாக இருக்கலாம். எஃப்.எம் விரிவடைய அப்கள் மன அழுத்தத்தால் கொண்டு வரப்படுகின்றன, மேலும் மனச்சோர்வு மற்றும் தனிமைப்படுத்தலால் கூட அவற்றைக் கொண்டு வர முடியும். வலி மற்றும் தனிமை ஒரு சுழற்சி ஏற்படலாம்.

தொடர்புடைய நோய்கள்

நீங்கள் எஃப்.எம் உடன் வாழும்போது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அதிகம் காணப்படுகின்றன. இது தெரியுமா:

• எஃப்.எம் இந்த நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது
• நோய்கள் எஃப்.எம்
• மற்றொரு விளக்கம் உள்ளது

இருப்பினும், இந்த தொடர்புடைய நோய்களைப் பற்றி அறிந்திருப்பது அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும், எஃப்.எம் மற்றும் மற்றொரு அடிப்படைக் கோளாறுக்கு இடையில் வேறுபடவும் உதவும்.

எஃப்.எம் உள்ளவர்களுக்கு பின்வரும் தொடர்புடைய நோய்கள் அதிகம் காணப்படுகின்றன:

• நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி
• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) மற்றும் அழற்சி குடல் நோய் (ஐ.பி.டி)
• ஒற்றைத் தலைவலி
• பதற்றம் தலைவலி
• மனச்சோர்வு
• எண்டோமெட்ரியோசிஸ், இது ஒரு பெண் இனப்பெருக்கக் கோளாறு
• லூபஸ், இது ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோய்
• கீல்வாதம்
• முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ)
• அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி

இந்த நிபந்தனைகள் பல எளிதில் அடையாளம் காணக்கூடியவை. உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் அவர்களுக்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.

குடல் நோய் போன்ற பிற அறிகுறிகள் மிகவும் கடினமான சவாலாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், எஃப்.எம் உள்ளவர்களில் 70 சதவீதம் பேர் வரை இதன் அறிகுறிகள் இருப்பதாக தெரிவிக்கப்படுகிறது:

• வயிற்றுப்போக்கு
• மலச்சிக்கல்
• வயிற்று வலி
• வாயு காரணமாக வீக்கம்

இந்த அறிகுறிகள் ஐ.பி.எஸ்ஸின் தனிச்சிறப்புகளாகும்.

க்ரோன்ஸ் (சிடி) மற்றும் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி (யுசி) போன்ற ஐபிடி நோயாளிகளிலும் எஃப்எம் இருக்கலாம்.

ருமேட்டாலஜி ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஐபிடியுடன் 113 நோயாளிகள், குறிப்பாக குறுவட்டு நோயாளிகள் 41 பேர் மற்றும் யு.சி.

நோயாளிகளில் 30 சதவீதம் (30 நோயாளிகள்) எஃப்.எம். குறுவட்டு நோயாளிகளில் கிட்டத்தட்ட 50 சதவிகிதம் எஃப்.எம்., யூ.சி நோயாளிகளில் 20 சதவிகிதம் நோயாளிகளுக்கு இந்த நிலை உள்ளது. ஐபிடியுடன் வாழும் மக்களில் எஃப்எம் பொதுவானது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

எஃப்.எம் மற்றும் இது தொடர்பான நோய்களுக்கு இடையில் வேறுபாடு காண்பது அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் நிலையை அடையாளம் காணவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும்.

எஃப்.எம் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் சில செயல்பாடுகள் பின்வருமாறு:

• மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்
• போதுமான தூக்கம்
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண முயற்சிக்கிறது
• வழக்கமான மிதமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுதல்

மனச்சோர்வு

எஃப்.எம் உள்ள பலருக்கும் மனச்சோர்வு உள்ளது. மனச்சோர்வு மற்றும் எஃப்.எம் சில உயிரியல் மற்றும் உளவியல் ஒற்றுமைகள் இருப்பதாக சிலர் நம்புகிறார்கள்.

அப்படியானால், ஒருவர் மற்றவருடன் வருவார் என்பதே இதன் பொருள். எஃப்.எம் உள்ளவர்களைப் பற்றி மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் உள்ளன. இந்த கோளாறுடன் அடிக்கடி வரும் தனிமை மற்றும் வலி மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

கூடுதலாக, சில சுகாதார வழங்குநர்கள் இந்த நோய்க்குறி உண்மையான நோய் அல்ல என்ற நம்பிக்கையை இன்னும் வைத்திருக்கிறார்கள். இது மன அழுத்தத்தால் கொண்டு வரப்படும் பல அறிகுறிகளின் கலவையாகும் என்றும், இது “அனைத்துமே ஒரு நபரின் தலையில் உள்ளது” என்றும் அவர்கள் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்றும் அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது மற்றும் உங்கள் எண்ணங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள ஒருவருக்கொருவர் அமர்வுகள் உதவும்.

ஆதரவு குழுக்களும் நன்மை பயக்கும். இந்த நிலை உள்ள மற்றவர்களுடன் அடையாளம் காணவும், தனிமை அல்லது தனிமை உணர்வுகளை அகற்றவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

அவுட்லுக்

தற்போது, ​​எஃப்.எம்-க்கு அறியப்பட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை. ஆனால் உங்கள் வலி மற்றும் விரிவடைய நிர்வகிக்க உதவும் சிகிச்சைகள் உள்ளன. சில சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சையானது வலியை படிப்படியாகக் குறைக்க உதவும்.

சிகிச்சையில் ஈடுபடலாம்:

• வலி மருந்து, போதைப்பொருள் திறன் காரணமாக எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது
• உடல் சிகிச்சை
• உடற்பயிற்சி, முன்னுரிமை ஏரோபிக்
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)
• குத்தூசி மருத்துவம், தியானம் மற்றும் தை சி போன்ற மாற்று மருந்து

தொடர்புடைய நோயிலிருந்து அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், முழுமையான மதிப்பீட்டிற்கு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பார்ப்பது முக்கியம்:

• அறிகுறிகளில் உள்ள வேறுபாடுகளை அடையாளம் காணவும்
• நோயறிதல்களை உறுதிப்படுத்தவும்
• எஃப்.எம் மற்றும் எந்தவொரு அடிப்படை நிலைக்கும் சரியாக சிகிச்சையளிக்கவும்

எஃப்.எம் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நல்ல அறிகுறி மேலாண்மை திட்டத்தை உருவாக்கி பராமரிக்க முடிந்தால் அவர்களின் நிலை மிகவும் மேம்படுவதைக் காணலாம்.

இதில் மருந்துகள் மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள் அல்லது கோளாறின் உளவியல் விளைவுகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கற்பிப்பதற்கான சிகிச்சையும் அடங்கும்.

உங்களுக்கு என்ன அறிகுறிகள் இருந்தாலும் அல்லது உங்கள் நிலை எவ்வளவு கடுமையானதாக இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ உதவும் சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன.

உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்குவது குறித்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.