பெண்களில் மிட்லைஃப் நெருக்கடி: உங்கள் வெள்ளி புறணி எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

உள்ளடக்கம்

• மிட்லைஃப் நெருக்கடி ஒரு கட்டுக்கதையா?
• பெண்களில் மிட்லைஃப் நெருக்கடி எப்படி இருக்கும்?
• பெண்களுக்கு நெருக்கடி என்ன?
• இது ஓரளவு உடலியல்
• இது ஓரளவு உணர்ச்சிவசமானது
• இது ஓரளவு சமூகமானது
• இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
• வெள்ளி புறணி

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

நீங்கள் வழிகாட்டி ஓஸை தலைகீழாகப் பார்ப்பது போலாகும். ஒரு நாள், எல்லோரும் பாடுகிறார்கள், ஆடுகிறார்கள். வண்ணங்கள் துடிப்பானவை - மரகத நகரங்கள், ரூபி செருப்புகள், மஞ்சள் செங்கற்கள் - அடுத்த விஷயம் உங்களுக்குத் தெரியும், எல்லாம் கருப்பு மற்றும் வெள்ளை, கன்சாஸ் கோதுமை வயலாக வாடியது.

நீங்கள் ஒரு மிட்லைஃப் நெருக்கடியைக் கொண்டிருக்கிறீர்களா? நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்று எப்படி சொல்ல முடியும், அல்லது இல்லை உணர்வு, மனச்சோர்வு, படிப்படியாக மாதவிடாய் நிறுத்தம் அல்லது வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்திலிருந்து இன்னொரு கட்டத்திற்கு மாறுவதற்கான சாதாரண பகுதியா?

மிட்லைஃப் நெருக்கடி ஒரு கட்டுக்கதையா?

சில காலமாக, மனநல வல்லுநர்கள் மிட்லைஃப் நெருக்கடிகள் உண்மையானதா என்று விவாதித்துள்ளனர். "மிட்லைஃப் நெருக்கடி" என்ற சொல், அங்கீகரிக்கப்பட்ட மனநல நோயறிதல் அல்ல. ஒரு மிட்லைஃப் நெருக்கடி என்ன என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும் என்றாலும், ஒரு நீண்டகால ஆய்வில், தற்போதுள்ள அமெரிக்கர்களில் 26 பேர் மட்டுமே இருப்பதாகக் கூறுகின்றனர்.

நாம் எதை அழைத்தாலும், 40 மற்றும் 60 க்கு இடையில் நீண்ட காலமாக ஏற்படும் உடல்நலக்குறைவு மற்றும் கேள்வி கேள்விகள் இரு பாலினத்திலும் கிட்டத்தட்ட உலகளாவியவை. நாம் வயதாகும்போது மீண்டும் வளர்வதற்கு முன்பு மகிழ்ச்சி மிட் லைப்பில் ஒரு குறைந்த புள்ளியை அடைகிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பல தசாப்தங்களாக அறிந்திருக்கிறார்கள். உண்மையில், பல யு-வடிவ வரைபடங்கள் தனிப்பட்ட திருப்தியின் சிகரங்களையும் பள்ளத்தாக்குகளையும் வரைபடமாக்குகின்றன, சமீபத்திய ஆய்வுகள் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையிலான வேறுபாடுகளை சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

பெண்களில் மிட்லைஃப் நெருக்கடி எப்படி இருக்கும்?

உங்கள் கல்லூரிக்குச் செல்லும் குழந்தையை விட்டுவிடாமல் வீடு முழுவதும் அழுவது போல் தெரிகிறது. நீங்கள் ஏன் இந்த வேலையைச் செய்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாததால், ஒரு மாநாட்டு அழைப்பைப் பெறுவது போல் தெரிகிறது. குப்பையில் மீண்டும் ஒன்றிணைந்த அழைப்பிதழ் நொறுங்கியது போல் தெரிகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் ஆக திட்டமிட்ட அனைத்துமே நீங்கள் ஆகவில்லை. நள்ளிரவில் எழுந்திருப்பது போல, நிதிக் கவலையால் சிதைந்தது. விவாகரத்து போல. மற்றும் தீர்ந்துபோன பராமரிப்பு. நீங்கள் அடையாளம் காணாத இடுப்பு.

மிட்லைஃப் நெருக்கடிகள் ஒரு காலத்தில் பாலின விதிமுறைகளின்படி வரையறுக்கப்பட்டன: தொடர்புடைய மாற்றங்களால் பெண்கள் திசைதிருப்பப்பட்டு ஏமாற்றமடைந்தனர் மற்றும் தொழில் மாற்றங்களால் ஆண்கள். அதிகமான பெண்கள் தொழில் வாழ்க்கையைத் தொடர்கிறார்கள் மற்றும் உணவுப்பொருட்களாக மாறுகையில், அவர்களின் மிட்லைஃப் கவலைகள் விரிவடைந்துள்ளன. மிட்லைஃப் நெருக்கடி எப்படி இருக்கிறது என்பது அதை அனுபவிக்கும் பெண்ணைப் பொறுத்தது.

பெண்களுக்கு நெருக்கடி என்ன?

நோரா எஃப்ரான் ஒருமுறை கூறியது போல், "நீங்கள் எப்போதும் இருக்க மாட்டீர்கள் - நிலையானவர், மாறாதவர் - என்றென்றும்." நாம் அனைவரும் மாறுகிறோம், ஒரு மிட்லைஃப் நெருக்கடி இதற்கு சான்று.

இது ஓரளவு உடலியல்

பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் போது, ​​ஹார்மோன்களை மாற்றுவது சிக்கலை ஏற்படுத்தும் அல்லது பங்களிக்கும். மாயோ கிளினிக் மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு குறைவது உங்கள் தூக்கத்தில் குறுக்கிடலாம், உங்கள் மனநிலையைத் தணிக்கும், உங்கள் ஆற்றல் அளவைக் குறைக்கும். மெனோபாஸ் நினைவாற்றல் இழப்பு, பதட்டம், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களில் ஆர்வம் குறைதல் போன்றவையும் ஏற்படலாம்.

இது ஓரளவு உணர்ச்சிவசமானது

நீங்கள் நடுத்தர வயதை எட்டும் நேரத்தில், நீங்கள் சில அதிர்ச்சி அல்லது இழப்பை சந்தித்திருக்கலாம். ஒரு குடும்ப உறுப்பினரின் மரணம், உங்கள் அடையாளத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம், விவாகரத்து, உடல் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம், பாகுபாட்டின் அத்தியாயங்கள், கருவுறுதல் இழப்பு, வெற்றுக் கூடு நோய்க்குறி மற்றும் பிற அனுபவங்கள் உங்களை தொடர்ந்து வருத்தத்துடன் வைத்திருக்கக்கூடும். உங்கள் ஆழ்ந்த நம்பிக்கைகள் மற்றும் உங்கள் நம்பிக்கையான தேர்வுகளை நீங்கள் கேள்விக்குள்ளாக்கலாம்.

இது ஓரளவு சமூகமானது

எங்கள் இளைஞர்கள் விரும்பும் சமூகம் எப்போதும் வயதான பெண்களிடம் கருணை காட்டுவதில்லை. பல பெண்களைப் போலவே, நீங்கள் நடுத்தர வயதை அடைந்ததும் கண்ணுக்குத் தெரியாததாக உணரலாம். வயதை முன்னேற்றுவதற்கான அறிகுறிகளை மறைக்க நீங்கள் அழுத்தத்தை உணரலாம். உங்கள் பிள்ளைகளையும் வயதான பெற்றோர்களையும் ஒரே நேரத்தில் கவனித்துக்கொள்வதற்கு நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள். உங்கள் வயது ஆண்கள் செய்ய வேண்டிய குடும்பம் மற்றும் தொழில் குறித்து நீங்கள் கடினமான தேர்வுகளை எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம். விவாகரத்து அல்லது ஊதிய இடைவெளி உங்களுக்கு நீண்டகால நிதி கவலைகள் இருப்பதைக் குறிக்கலாம்.

இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

“இருட்டில் நடக்கக் கற்றுக்கொள்வது” இல், பார்பரா பிரவுன் டெய்லர் கேட்கிறார், “படுகுழியின் விளிம்பிற்கு செல்லும் வழியிலெல்லாம் எனது ஒரு பெரிய அச்சத்தை நான் பின்பற்றினால், மூச்சு விடுங்கள், தொடர்ந்து செல்ல முடியுமா? அடுத்து என்ன நடக்கிறது என்று ஆச்சரியப்படுவதற்கு வாய்ப்பு இல்லையா? ” கண்டுபிடிக்க மிட்லைஃப் சிறந்த வாய்ப்பாக இருக்கலாம்.

யு-வளைவு விஞ்ஞானிகள் சரியாக இருந்தால், நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் மிட்லைஃப் உடல்நலக்குறைவு தன்னைத் தீர்க்கக்கூடும். ஆனால் உங்கள் திருப்தி மீட்டரில் ஊசியை விரைவில் கழற்ற விரும்பினால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே. ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மிட்லைஃப் நெருக்கடியின் பல அறிகுறிகள் மனச்சோர்வு, கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளுடன் ஒன்றிணைகின்றன. நீங்கள் மிட்லைஃப் ப்ளூஸை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு உதவ உங்கள் மருத்துவர் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை, ஆண்டிடிரஸன் அல்லது பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். அறிவாற்றல் சிகிச்சை, வாழ்க்கை பயிற்சி அல்லது குழு சிகிச்சை ஆகியவை துக்கத்தின் மூலம் செயல்படவும், பதட்டத்தை நிர்வகிக்கவும், அதிக நிறைவேற்றத்திற்கான பாதையைத் திட்டமிடவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

உங்கள் நண்பர்களிடம் பேசுங்கள். நேரடியான அனுபவத்திலிருந்து பல பெண்கள் அறிந்தவற்றை 2012 ஆய்வு காட்டுகிறது: நீங்கள் நண்பர்கள் வட்டத்தால் சூழப்பட்டிருந்தால் மிட்லைஃப் எளிதானது. நண்பர்களைக் கொண்ட பெண்களுக்கு நல்வாழ்வு அதிகம் இல்லை. குடும்ப உறுப்பினர்கள் கூட பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தவில்லை.

இயற்கையுடன் மீண்டும் இணைக்கவும். வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது, ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் கூட, உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தி, உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கடலோரத்தில் உட்கார்ந்து, மற்றும் வெளிப்புற உடற்பயிற்சி அனைத்தும் போர் சோகம் மற்றும் பதட்டம்.

வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை முயற்சிக்கவும். இங்கே இன்னும் நல்ல செய்தி: நீங்கள் ஒருபோதும் பெட்டி மாக்கரோனி மற்றும் சீஸ் சாப்பிட வேண்டிய வயதை எட்டியுள்ளீர்கள். நல்ல விஷயங்களை சாப்பிடுங்கள் - இலை கீரைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் எல்லா வானவில் வண்ணங்களிலும், ஒல்லியான புரதங்கள். உங்கள் உணவு நீண்ட காலம் வாழவும் நன்றாக உணரவும் உதவும். மெலடோனின் மற்றும் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு சிறந்த இரவு தூக்கத்தைப் பெற உங்களுக்கு உதவும், மேலும் அவை பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

நீங்கள் சாதித்ததை எழுதுங்கள். விருதுகள், பட்டங்கள் மற்றும் வேலை தலைப்புகள் போன்ற பெரிய விஷயங்கள் மட்டுமல்ல. அதையெல்லாம் எழுதுங்கள்: நீங்கள் தப்பிய அதிர்ச்சிகள், நீங்கள் நேசித்தவர்கள், நீங்கள் மீட்கப்பட்ட நண்பர்கள், நீங்கள் பயணம் செய்த இடங்கள், நீங்கள் முன்வந்த இடங்கள், நீங்கள் படித்த புத்தகங்கள், நீங்கள் கொல்லாத தாவரங்கள். இந்த சாம்பல் காலம் உங்கள் முழு கதை அல்ல. நீங்கள் செய்த மற்றும் செய்த அனைத்தையும் மதிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

புதிய எதிர்காலத்தை நோக்கி நடவடிக்கை எடுக்கவும். நாவலாசிரியர் ஜார்ஜ் எலியட், "நீங்கள் இருந்திருக்க இது ஒருபோதும் தாமதமில்லை" என்று கூறினார். ஒரு ஆன்லைன் பாடத்திட்டத்தை மேற்கொள்ளுங்கள், ஒரு நாவலுக்காக சில ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள், உணவு டிரக்கைத் திறக்கவும் அல்லது தொடங்கவும். உங்கள் மகிழ்ச்சியில் ஒரு பொருள் மாற்றத்தை ஏற்படுத்த உங்கள் குடும்பத்தினரையோ அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையையோ தீவிரமாக மாற்றியமைக்க வேண்டியதில்லை.

படி. புதியதை முயற்சிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும், அதிகாரம் அளிக்கும் அல்லது ஊக்குவிக்கும் புத்தகங்களைப் படியுங்கள்.

இங்கே ஒரு மிட்லைஃப் வாசிப்பு பட்டியல். இந்த புத்தகங்களில் சில உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கும் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும். சில உங்களுக்கு வருத்தப்பட உதவும். சில உங்களை சிரிக்க வைக்கும்.

• ப்ரெனே பிரவுன் எழுதிய “தைரியம் மிகுந்த பாதிப்பு: பாதிக்கப்படக்கூடிய தைரியம் நாம் வாழும், அன்பு, பெற்றோர் மற்றும் வழிநடத்தும் வழியை எவ்வாறு மாற்றுகிறது”.
• ஷெரில் சாண்ட்பெர்க் மற்றும் ஆடம் கிராண்ட் எழுதிய “விருப்பம் பி: துன்பங்களை எதிர்கொள்வது, பின்னடைவை உருவாக்குதல் மற்றும் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிதல்”.
• ஜென் சின்செரோ எழுதிய “நீங்கள் ஒரு பாடாஸ்: உங்கள் மகத்துவத்தை சந்தேகிப்பதை நிறுத்தி, அற்புதமான வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்குவது எப்படி”
• எலிசபெத் கில்பர்ட் எழுதிய “பிக் மேஜிக்: பயத்திற்கு அப்பால் கிரியேட்டிவ் லிவிங்”.
• பார்பரா பிரவுன் டெய்லரின் “இருட்டில் நடக்க கற்றுக்கொள்வது”.
• நோரா எஃப்ரான் எழுதிய "என் கழுத்தைப் பற்றி நான் மோசமாக உணர்கிறேன்: ஒரு பெண்ணாக இருப்பது பற்றிய பிற எண்ணங்கள்".
• கிளாரி குக் எழுதிய “பிரகாசிக்கவும்: பழையதற்கு பதிலாக அற்புதமாக வளர எப்படி”

வெள்ளி புறணி

"மிட்லைஃப் நெருக்கடி" என்பது 40 முதல் 60 வயதிற்குட்பட்ட மக்களை பாதிக்கக்கூடிய துக்கம், சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் மற்றொரு பெயராக இருக்கலாம். தோற்றம் உடலியல், உணர்ச்சி அல்லது சமூகமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு மிட்லைஃப் நெருக்கடி போன்ற ஒன்றை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவர், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உங்கள் நண்பர்கள் வட்டத்தில் உள்ள ஒருவரிடமிருந்து உதவி பெறலாம். ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி, இயற்கையில் செலவழித்த நேரம் மற்றும் இயற்கை வைத்தியம் ஆகியவை இந்த இடைநிலை கட்டம் கடக்கும் வரை உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.

பெண்கள் தனித்தனியாக மிட்லைஃப் நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், நம் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக மட்டுமல்லாமல், நாம் ஒரே நேரத்தில் பராமரிப்பாளர்கள், உணவுப் பணியாளர்கள் மற்றும் அழகு ராணிகளாக இருக்க வேண்டும் என்று சமூகம் கோருவதால். முதல் சூறாவளியை ஊருக்கு வெளியே எடுக்க யாரையும் விரும்புவதற்கு இதுவே போதுமானது.

.