உங்கள் டயட் உங்கள் நுண்ணிய பெருங்குடல் அழற்சி அறிகுறிகளை அகற்ற முடியுமா?
உள்ளடக்கம்
- எனது நுண்ணிய பெருங்குடல் அழற்சியின் மீது எனது உணவுப் பாதிப்பை ஏற்படுத்த முடியுமா?
- எனது உணவில் எந்த உணவுகளை நான் சேர்க்க வேண்டும்?
- முயற்சிக்க உதவிக்குறிப்புகள்:
- எனது உணவில் இருந்து எந்த உணவுகளை நான் அகற்ற வேண்டும்?
- தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:
- அடிக்கோடு
நுண்ணிய பெருங்குடல் அழற்சி
மைக்ரோஸ்கோபிக் பெருங்குடல் அழற்சி பெருங்குடலில் அழற்சியைக் குறிக்கிறது. இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: கொலாஜனஸ் மற்றும் லிம்போசைடிக். உங்களுக்கு கொலாஜனஸ் பெருங்குடல் அழற்சி இருந்தால், பெருங்குடல் திசுக்களில் கொலாஜனின் அடர்த்தியான அடுக்கு உருவாகியுள்ளது என்று பொருள். உங்களுக்கு லிம்போசைடிக் பெருங்குடல் அழற்சி இருந்தால், பெருங்குடல் திசுக்களில் லிம்போசைட்டுகள் உருவாகியுள்ளன என்று பொருள்.
இந்த நிலை "நுண்ணோக்கி" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் மருத்துவர்கள் அதைக் கண்டறிய நுண்ணோக்கின் கீழ் உள்ள திசுக்களைப் பார்க்க வேண்டும். இந்த நிலை பொதுவாக நீர் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற செரிமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.
நீரிழிவு வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப் பிடிப்பு, குமட்டல் மற்றும் மலம் அடங்காமை ஆகியவற்றைக் கையாள்வது நிர்வகிக்க ஒரு சவாலாக இருக்கும். உங்களுக்கு நுண்ணிய பெருங்குடல் அழற்சி இருந்தால், இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறியிருக்கலாம். மருந்துகளின் பயன்பாடு இல்லாமல் உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்குவதற்கான வழிகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள்.
சில உணவுகளை சாப்பிடுவது அல்லது தவிர்ப்பது உதவ முடியுமா? நுண்ணிய பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் உங்கள் உணவு பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.
எனது நுண்ணிய பெருங்குடல் அழற்சியின் மீது எனது உணவுப் பாதிப்பை ஏற்படுத்த முடியுமா?
மைக்ரோஸ்கோபிக் பெருங்குடல் அழற்சி சில நேரங்களில் தானாகவே மேம்படும். உங்கள் அறிகுறிகள் முன்னேற்றமின்றி தொடர்ந்தால் அல்லது அவை மோசமடைந்துவிட்டால், மருந்துகள் மற்றும் பிற சிகிச்சைகளுக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் உணவு மாற்றங்களை பரிந்துரைக்கலாம்.
பெருங்குடலை எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள் பின்வருமாறு:
- காஃபின்
- செயற்கை இனிப்புகள்
- லாக்டோஸ்
- பசையம்
குறிப்பிட்ட உணவுகளுக்கு அப்பால், நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் உணவுத் தேவைகளின் மற்றொரு பகுதியாகும். நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
வயிற்றுப்போக்கு உடலை நீரிழக்கச் செய்கிறது, எனவே ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பது உங்கள் உடலை நிரப்பவும், செரிமானப் பாதை வழியாக உணவுகளை மிகவும் திறமையாக நகர்த்தவும் உதவும்.
எனது உணவில் எந்த உணவுகளை நான் சேர்க்க வேண்டும்?
முயற்சிக்க உதவிக்குறிப்புகள்:
- நீரேற்றமாக இருங்கள்.
- நாள் முழுவதும் சிறிய உணவை உண்ணுங்கள்.
- உங்கள் உணவில் மென்மையான உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.
ஜீரணிக்க எளிதான மென்மையான உணவுகள் பொதுவாக அன்றாட உணவுக்கு சிறந்த தேர்வாகும். விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:
- applesauce
- வாழைப்பழங்கள்
- முலாம்பழம்களும்
- அரிசி
மேலும், இது நீங்கள் சாப்பிடுவது மட்டுமல்ல. நீங்கள் எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதும் ஒரு பெரிய விளைவை ஏற்படுத்தும். பெரிய உணவு வயிற்றுப்போக்கு அதிகமாக இருக்கலாம். நாள் முழுவதும் சிறிய உணவை சாப்பிடுவது இதைக் குறைக்க உதவும்.
நீங்கள் நீரேற்றத்துடன் இருக்க வேண்டும். குடிநீரைத் தவிர, நீங்கள் சேர்க்க விரும்பலாம்:
- எலக்ட்ரோலைட்டுகளுடன் கூடிய பானங்கள்
- குழம்பு
- 100 சதவீத பழச்சாறுகள் நீர்த்த
வி.எஸ்.எல் # 3 போன்ற செறிவூட்டப்பட்ட, நன்கு சோதிக்கப்பட்ட தயாரிப்பிலிருந்து தினசரி புரோபயாடிக் உட்கொள்ளல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் ஊட்டச்சத்து மாலாப்சார்ப்ஷன் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு மல்டிவைட்டமின் மற்றும் தாது நிறைந்த உணவு நன்மை பயக்கும்.
எனது உணவில் இருந்து எந்த உணவுகளை நான் அகற்ற வேண்டும்?
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:
- காஃபின் கொண்ட பானங்கள், இது ஒரு எரிச்சலூட்டும்
- காரமான உணவுகள், இது உங்கள் செரிமானத்தை எரிச்சலூட்டும்
- நார்ச்சத்து அல்லது லாக்டோஸ் அதிகம் உள்ள உணவுகள்
நார்ச்சத்து, பசையம் அல்லது லாக்டோஸ் அதிகம் உள்ள உணவுகள் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். இவை பின்வருமாறு:
- பீன்ஸ்
- கொட்டைகள்
- மூல காய்கறிகள்
- ரொட்டிகள், பாஸ்தாக்கள் மற்றும் பிற ஸ்டார்ச்
- பால் மற்றும் சீஸ் போன்ற பால் பொருட்கள்
- செயற்கை இனிப்புகளால் செய்யப்பட்ட உணவுகள்
குறிப்பாக காரமான, கொழுப்பு அல்லது வறுத்த உணவுகள் உங்கள் செரிமான பாதையை மேலும் பாதிக்கக்கூடும்.
நீங்கள் காஃபின் கொண்ட பானங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் அல்லது தவிர்க்க வேண்டும். இவை பின்வருமாறு:
- கொட்டைவடி நீர்
- தேநீர்
- சோடா
- ஆல்கஹால்
அதிகமாக உணர்கிறீர்களா? உங்கள் உணவு தேர்வுகளுக்கு வழிகாட்டவும், உணவு திட்டமிடல் உதவிக்குறிப்புகளை பரிந்துரைக்கவும் உதவும் ஒரு உணவியல் நிபுணருடன் சந்திப்பை அமைப்பதைக் கவனியுங்கள்.
எந்த உணவுகளுடன் எந்த அறிகுறிகள் உள்ளன என்பதைக் கண்காணிக்க உதவும் உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம். எந்த அறிகுறிகள் உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டுகின்றன என்பதைத் தீர்மானிக்க இது உதவும்.
அடிக்கோடு
உங்கள் உணவை மாற்றுவது அல்லது மருந்துகளை நிறுத்துவது உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்ய வேண்டும். உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்கும் பிற சிகிச்சைகள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:
- வயிற்றுப்போக்கு நிறுத்த மற்றும் பித்த அமிலங்களைத் தடுக்க உதவும் மருந்துகள்
- வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் ஸ்டீராய்டு மருந்துகள்
- நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அடக்கும் மருந்துகள்
கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் பெருங்குடலின் ஒரு பகுதியை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை செய்ய உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
தோலில் வெள்ளை துணி என்றால் என்ன, வைத்தியம் மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
