குடலை வைத்திருக்கும் 7 உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. பச்சை வாழைப்பழம்
• 2. சமைத்த ஆப்பிள்
• 3. சமைத்த பேரிக்காய்
• 4. முந்திரி சாறு
• 5. சமைத்த கேரட்
• 6. அரிசி குழம்பு
• 7. வெள்ளை மாவு ரொட்டிகள்
• குடலைப் பிடிக்க செய்முறை
• கேரட்டுடன் ஆப்பிள் சாறு

குடலை வைத்திருக்கும் உணவுகள் தளர்வான குடல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கை மேம்படுத்துவதற்கும், ஆப்பிள் மற்றும் பச்சை வாழைப்பழங்கள், சமைத்த கேரட் அல்லது வெள்ளை மாவு ரொட்டி போன்ற காய்கறிகளையும் உள்ளடக்குகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, அவை ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் செயல்பாட்டை சீராக்க உதவுகின்றன. குடலின்.

குடலைப் பொறிக்கும் இந்த உணவுகளை சிக்கியுள்ள குடல் உள்ளவர்கள் உட்கொள்ளக்கூடாது, இந்த விஷயத்தில், மிகவும் பொருத்தமான உணவுகள் ஓட்ஸ், பப்பாளி அல்லது ப்ரோக்கோலி போன்ற மலமிளக்கியாகும், எடுத்துக்காட்டாக. மலமிளக்கிய உணவுகளின் முழு பட்டியலையும் பாருங்கள்.

குடலைப் பிடிக்க உதவும் சில உணவுகள் பின்வருமாறு:

1. பச்சை வாழைப்பழம்

பச்சை வாழைப்பழத்தில் பழுத்த வாழைப்பழத்தை விட குறைவான கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, எனவே, தளர்வான குடலைக் கட்டுப்படுத்தவும் வயிற்றுப்போக்கைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. வெள்ளி வாழைப்பழம் அல்லது ஆப்பிள் வாழைப்பழத்தை உட்கொள்வது சிறந்தது, ஏனென்றால் அவை குறைந்த நார்ச்சத்து கொண்ட வாழைப்பழ வகைகளாகும்.

கூடுதலாக, பச்சை வாழைப்பழங்கள் பொட்டாசியத்தின் ஒரு முக்கிய ஆதாரமாகும், இது தளர்வான குடல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு இருக்கும்போது உடல் இழக்கும் உப்புகளை நிரப்ப உதவுகிறது.

2. சமைத்த ஆப்பிள்

சமைத்த ஆப்பிள்கள் தளர்வான குடல் அல்லது வயிற்றுப்போக்குக்கு ஒரு சிறந்த வீட்டு மருந்தாகும், ஏனெனில் அவை பெக்டின் போன்ற கரையக்கூடிய இழைகளைக் கொண்டுள்ளன, அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு மேலதிகமாக, குடல் செயல்பாட்டை அமைதிப்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் மற்றும் நெருக்கடிகளை அகற்றவும் உதவுகின்றன.

1 சமைத்த ஆப்பிள் தயாரிக்க, நீங்கள் ஆப்பிளைக் கழுவ வேண்டும், தலாம் நீக்கி, நான்கு துண்டுகளாக வெட்டி 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் ஒரு கப் தண்ணீரில் சமைக்க வேண்டும்.

3. சமைத்த பேரிக்காய்

பேரிக்காய், குறிப்பாக தலாம் இல்லாமல் சாப்பிடும்போது, ​​குடலைப் பிடிக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது குடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீரை உறிஞ்சும் இழைகளைக் கொண்டிருப்பதோடு, குடலில் உணவு மெதுவாக நகரும் இரைப்பை சாறுகளின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, கூடுதலாக நீரில் நிறைந்த பழம் , வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் தளர்வான குடல் நிகழ்வுகளில் உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவுகிறது.

ஷெல் செய்யப்பட்ட பேரீச்சம்பழங்களை உட்கொள்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, 2 அல்லது 3 பேரீச்சம்பழங்களை அரை லிட்டர் தண்ணீரில் சமைக்க வேண்டும்.

4. முந்திரி சாறு

முந்திரி சாறு குடலில் இருந்து அதிகப்படியான தண்ணீரை உறிஞ்சுவதன் மூலம் செயல்படும், குடல் இயக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்துதல், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது தளர்வான குடல் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படும் அஸ்ட்ரிஜென்ட் பண்புகளுடன் டானின்களை அதன் கலவையில் சிக்க வைக்க உதவுகிறது.

இருப்பினும், தொழில்மயமாக்கப்பட்ட முந்திரி சாற்றைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் முழு பழத்துடன் சாறு தயாரிப்பதற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்.

5. சமைத்த கேரட்

சமைத்த கேரட் குடலைப் பிடிக்க ஒரு சிறந்த வழி, ஏனெனில் இது குடல் இயக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதோடு கூடுதலாக, உறுதியான மல கேக்கை உருவாக்க உதவும் இழைகளைக் கொண்டுள்ளது.

சமைத்த கேரட்டை தயாரிக்க, தலாம் நீக்கி, கேரட்டை மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டி, கேரட் மென்மையாக இருக்கும் வரை சமைத்து தண்ணீரை வடிகட்டவும்.

6. அரிசி குழம்பு

அரிசி குழம்பு தளர்வான குடல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி, ஏனென்றால், உடலுக்கு திரவத்தை வழங்குவதோடு, நீரிழப்பைத் தடுப்பதோடு, இது செரிமான மண்டலத்தில் பிணைப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இதன் விளைவாக உறுதியான மற்றும் பருமனான மலம் ஏற்படுகிறது. இதன் காரணமாக, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது தளர்வான குடல்களின் காலத்தை குறைக்க அரிசி நீர் உதவுகிறது.

வயிற்றுப்போக்குக்கு அரிசி குழம்பு தயாரிப்பது எப்படி என்று பாருங்கள்.

7. வெள்ளை மாவு ரொட்டிகள்

வெள்ளை மாவு ரொட்டிகள் எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அவை ஜீரணிக்க எளிதானவை, எனவே உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு அல்லது தளர்வான குடல் இருக்கும்போது குடலைப் பிடிக்க உதவுகிறது.

உப்பு ரொட்டி அல்லது பிரஞ்சு ரொட்டியுடன் சிற்றுண்டி செய்வது ஒரு நல்ல வழி, ஆனால் எதிர் விளைவைத் தவிர்க்க நீங்கள் வெண்ணெய் அல்லது வெண்ணெயைச் சேர்க்கக்கூடாது.

குடலைப் பிடிக்க செய்முறை

குடலை வைத்திருக்கும் உணவுகளுடன் தயாரிக்க விரைவான மற்றும் எளிதான செய்முறை:

கேரட்டுடன் ஆப்பிள் சாறு

தேவையான பொருட்கள்

• 1 உரிக்கப்படுகிற ஆப்பிள்;
• 1 வெட்டப்பட்ட கேரட்;
• 1 கிளாஸ் தண்ணீர்;
• ருசிக்க சர்க்கரை அல்லது தேன்.

தயாரிப்பு முறை

ஆப்பிள் தலாம் மற்றும் விதைகளை அகற்றி சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும். கேரட் தலாம் நீக்கி, மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டி, மென்மையான வரை சமைக்கவும். உரிக்கப்படும் ஆப்பிள் துண்டுகள் மற்றும் சமைத்த கேரட்டை பிளெண்டரில் 1 லிட்டர் தண்ணீரில் வைத்து துடிக்கவும். ருசிக்க சர்க்கரை அல்லது தேன் சேர்க்கவும்.

குடலைப் பிடிக்க மற்ற சமையல் குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.