மெத்தில்கோபாலமின் வெர்சஸ் சயனோகோபாலமின்: என்ன வித்தியாசம்?

உள்ளடக்கம்

• செயற்கை எதிராக இயற்கை
• உறிஞ்சப்பட்டு வித்தியாசமாக தக்கவைக்கப்படலாம்
• மெத்தில்ல்கோபாலமின் மற்றும் சயனோகோபாலமின் இரண்டையும் வைட்டமின் பி 12 இன் பிற வடிவங்களாக மாற்றலாம்
• இரண்டு வடிவங்களுக்கும் சுகாதார நன்மைகள் உள்ளன
• அடிக்கோடு

கோபாலமின் என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் பி 12, இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தி, மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் டி.என்.ஏ தொகுப்பு (1) ஆகியவற்றில் ஈடுபடும் ஒரு முக்கியமான நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும்.

இந்த முக்கிய வைட்டமினின் குறைபாடு சோர்வு, நரம்பு சேதம், செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் நினைவாற்றல் இழப்பு (1) போன்ற நரம்பியல் பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட கடுமையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, பலர் வைட்டமின் பி 12 சப்ளிமெண்ட்ஸை நோக்கி தங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவுவதோடு குறைபாட்டைத் தடுக்கவும் உதவுகிறார்கள்.

இந்த கட்டுரை மெத்தில்ல்கோபாலமின் மற்றும் சயனோகோபாலமின் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடுகளை ஆராய்கிறது - கூடுதல் பொருட்களில் காணப்படும் வைட்டமின் பி 12 இன் பொதுவான ஆதாரங்களில் இரண்டு.

செயற்கை எதிராக இயற்கை

வைட்டமின் பி 12 கூடுதல் பொதுவாக இரண்டு மூலங்களிலிருந்து பெறப்படுகிறது: சயனோகோபாலமின் அல்லது மெத்தில்ல்கோபாலமின்.

இரண்டும் ஏறக்குறைய ஒரே மாதிரியானவை மற்றும் ஒரு கோபால்ட் அயனியைக் கொண்டுள்ளன.

இருப்பினும், ஒவ்வொன்றும் கோபால்ட் அயனியுடன் வெவ்வேறு மூலக்கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன. மெத்தில்ல்கோபாலமின் ஒரு மீதில் குழுவைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​சயனோகோபாலமின் ஒரு சயனைடு மூலக்கூறைக் கொண்டுள்ளது.

சயனோகோபாலமின் என்பது வைட்டமின் பி 12 இன் செயற்கை வடிவமாகும், இது இயற்கையில் காணப்படவில்லை (2).

இது வைட்டமின் பி 12 இன் மற்ற வடிவங்களை விட மிகவும் நிலையானதாகவும் செலவு குறைந்ததாகவும் கருதப்படுவதால், இது சப்ளிமெண்ட்ஸில் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சயனோகோபாலமின் உங்கள் உடலில் நுழையும் போது, ​​அது மெத்தில்ல்கோபாலமின் அல்லது அடினோசில்கோபாலமின் என மாற்றப்படுகிறது, அவை மனிதர்களில் வைட்டமின் பி 12 இன் இரண்டு செயலில் உள்ள வடிவங்களாகும் (1).

சயனோகோபாலமின் போலல்லாமல், மெத்தில்கோபாலமின் என்பது இயற்கையாகவே வைட்டமின் பி 12 வடிவமாகும், இது கூடுதல் மூலமாகவும், மீன், இறைச்சி, முட்டை மற்றும் பால் போன்ற உணவு மூலங்களாலும் பெறப்படலாம் (3, 4).

சயனோகோபாலமின் என்பது வைட்டமின் பி 12 இன் செயற்கை வடிவமாகும், இது மெத்தில்கோபாலமின் என்பது இயற்கையாக நிகழும் வடிவமாகும், இது நீங்கள் உணவு மூலங்கள் அல்லது கூடுதல் மூலமாக பெற முடியும்.

உறிஞ்சப்பட்டு வித்தியாசமாக தக்கவைக்கப்படலாம்

மெத்தில்ல்கோபாலமின் மற்றும் சயனோகோபாலமின் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான மற்றொரு முக்கிய வேறுபாடு, அவை உங்கள் உடலுக்குள் உறிஞ்சப்பட்டு தக்கவைக்கப்படுவதாகும்.

சில ஆய்வுகள் உங்கள் உடல் மெத்தில்கோபாலாமினை விட சயனோகோபாலமைனை சற்று சிறப்பாக உறிஞ்சக்கூடும் என்று கூறுகின்றன.

உண்மையில், ஒரு ஆய்வில், சயனோகோபாலமின் 1-எம்.சி.ஜி டோஸில் 49% மக்களின் உடல்கள் உறிஞ்சப்படுகின்றன, அதே அளவு மெத்தில்ல்கோபாலமின் (5) 44% உடன் ஒப்பிடும்போது.

மாறாக, இரண்டு வடிவங்களையும் ஒப்பிடும் மற்றொரு ஆய்வில், சிறுநீரின் மூலம் சுமார் மூன்று மடங்கு சயனோகோபாலமின் வெளியேற்றப்பட்டதாகக் கூறப்படுகிறது, இது உங்கள் உடலுக்குள் மெத்தில்ல்கோபாலமின் சிறப்பாகத் தக்கவைக்கப்படலாம் என்பதைக் குறிக்கிறது (6).

இருப்பினும், சில ஆராய்ச்சிகள் இரண்டு வடிவங்களுக்கிடையிலான உயிர் கிடைப்பதில் உள்ள வேறுபாடுகள் முக்கியமற்றவை என்றும், வயது மற்றும் மரபியல் (7, 8) போன்ற காரணிகளால் உறிஞ்சுதல் பாதிக்கப்படலாம் என்றும் கூறுகின்றன.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, வைட்டமின் பி 12 இன் இந்த இரண்டு வடிவங்களையும் நேரடியாக ஒப்பிடும் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது.

ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் மெத்தில்கோபாலமின் மற்றும் சயனோகோபாலமினுக்கு எதிராக உறிஞ்சுதல் மற்றும் தக்கவைத்தல் ஆகியவற்றை அளவிட கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

சயனோகோபாலமின் உங்கள் உடலில் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, அதே நேரத்தில் மெத்தில்ல்கோபாலமின் அதிக தக்கவைப்பு விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது. உறிஞ்சுதல் மற்றும் தக்கவைத்தல் ஆகியவற்றில் உள்ள வேறுபாடுகள் மிகக் குறைவு என்று பிற ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

மெத்தில்ல்கோபாலமின் மற்றும் சயனோகோபாலமின் இரண்டையும் வைட்டமின் பி 12 இன் பிற வடிவங்களாக மாற்றலாம்

நீங்கள் சயனோகோபாலமின் உட்கொள்ளும்போது, ​​வைட்டமின் பி 12, மெத்தில்ல்கோபாலமின் மற்றும் அடினோசில்கோபாலமின் ஆகிய இரு செயலில் உள்ள வடிவங்களுக்கும் இதை மாற்றலாம்.

மெத்தில்கோபாலமின் போலவே, உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களுக்கும் அடினோசில்கோபாலமின் அவசியம்.

இது கொழுப்புகள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களின் வளர்சிதை மாற்றத்திலும், அதே போல் மெய்லின் உருவாக்கத்திலும் ஈடுபட்டுள்ளது, இது உங்கள் நரம்பு செல்களைச் சுற்றி ஒரு பாதுகாப்பு உறை உருவாக்குகிறது (9).

வைட்டமின் பி 12 இன் இரண்டு வடிவங்களிலும் உள்ள குறைபாடுகள் உங்கள் நரம்பியல் பிரச்சினைகள் மற்றும் பாதகமான பக்கவிளைவுகளின் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் (10).

சயனோகோபாலமின் மற்றும் மெத்தில்ல்கோபாலமின் இரண்டும் ஒரு கோபாலமின் மூலக்கூறாகக் குறைக்கப்படுகின்றன, அவை உடலின் உயிரணுக்களுக்குள் இந்த வைட்டமின் செயலில் உள்ள வடிவங்களாக மாற்றப்படுகின்றன (11).

சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் வைட்டமின் பி 12 குறைபாடுகளை சயனோகோபாலமின் அல்லது மெத்தில்ல்கோபாலமின் மற்றும் அடினோசில்கோபாலமின் ஆகியவற்றின் கலவையுடன் சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைத்தனர், ஏனெனில் இந்த பிந்தைய இரண்டு வடிவங்களின் (9) தனித்துவமான பண்புகள் காரணமாக.

அவை சில அம்சங்களில் வேறுபடுகையில், சயனோகோபாலமின் மற்றும் மெத்தில்ல்கோபாலமின் இரண்டையும் உடலுக்குள் உள்ள கோபாலமின் மற்ற வடிவங்களாக மாற்றலாம்.

இரண்டு வடிவங்களுக்கும் சுகாதார நன்மைகள் உள்ளன

மெத்தில்ல்கோபாலமின் மற்றும் சயனோகோபாலமின் இடையே தனித்துவமான வேறுபாடுகள் இருந்தாலும், இரண்டும் ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் பி 12 குறைபாடுகளைத் தடுக்கலாம் (12).

உண்மையில், ஒரு ஆய்வில், பி 12 குறைபாடுள்ள ஏழு பேருக்கு வாய்வழி மெத்தில்ல்கோபாலமின் சிகிச்சை அளிப்பது 2 மாதங்களுக்குள் (13) இரத்தத்தில் வைட்டமின் பி 12 அளவை இயல்பாக்கியது.

இதேபோல், மற்றொரு ஆய்வில் 3 மாதங்களுக்கு சயனோகோபாலமின் காப்ஸ்யூல்கள் எடுத்துக்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும் இரத்த சோகை உள்ள 10 பேரில் வைட்டமின் பி 12 அளவை அதிகரித்தது, இது பி 12 உறிஞ்சுதல் (14) காரணமாக ஏற்படுகிறது.

வைட்டமின் இரண்டு வகைகளும் பிற ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அளிக்கலாம்.

ஏழு ஆய்வுகளின் ஒரு ஆய்வு, நீரிழிவு நரம்பியல் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் மெத்தில்ல்கோபாலமின் மற்றும் பி-காம்ப்ளக்ஸ் இரண்டும் பயனுள்ளதாக இருந்தன, இது நீரிழிவு நோயின் சிக்கலானது நரம்பு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது (15).

கூடுதலாக, பல விலங்கு ஆய்வுகள் ஒவ்வொரு வடிவமும் நரம்பியக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றும் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனடையக்கூடும் என்றும் கண்டறிந்துள்ளது (16, 17).

மெத்தில்ல்கோபாலமின் மற்றும் சயனோகோபாலமின் இரண்டும் வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். விலங்கு மற்றும் மனித ஆய்வுகள் நீரிழிவு நரம்பியல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கக்கூடும் என்றும் நரம்பியக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றும் கண்டறிந்துள்ளது.

அடிக்கோடு

உங்களுக்கு வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், சிகிச்சையின் சிறந்த போக்கை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இருப்பினும், உங்கள் உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளை நிரப்ப விரும்பினால், ஒரு வைட்டமின் பி 12 துணை உதவக்கூடும்.

சயனோகோபாலமின் என்பது வைட்டமின் பி 12 இன் செயற்கை வடிவமாகும், இது இயற்கை வடிவங்களான மெத்தில்ல்கோபாலமின் மற்றும் அடினோசில்கோபாலமின் என மாற்றப்படலாம்.

உடல் சயனோகோபாலமைனை சிறப்பாக உறிஞ்சக்கூடும், அதே நேரத்தில் மெத்தில்ல்கோபாலமின் அதிக தக்கவைப்பு விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது.

இரண்டுமே பி 12 குறைபாட்டைத் தடுக்கலாம், ஆனால் சிறந்த முடிவுகளுக்கு மெத்தில்ல்கோபாலமின் அடினோசில்கோபாலமினுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் எந்த வகையான வைட்டமின் பி 12 ஐ தேர்வு செய்தாலும், உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஆரோக்கியமான, சீரான உணவுடன் அதை இணைத்துக்கொள்ள மறக்காதீர்கள்.