வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை நிர்வகிக்க 8 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• மாதவிடாய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்
• 1. உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அடிக்கடி சரிபார்க்கவும்
• 2. உங்கள் நீரிழிவு மருந்துகளை சரிசெய்யவும்
• 3. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• 4. உங்கள் இதய அபாயங்களை நிர்வகிக்கவும்
• 5. ஹார்மோன் சிகிச்சை பற்றி கேளுங்கள்
• 6. உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை பாதுகாக்கவும்
• 7. உங்கள் எடையை சரிபார்க்கவும்
• 8. யுடிஐகளைப் பாருங்கள்
• டேக்அவே

உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறையும், உங்கள் கருப்பைகள் முட்டையை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்தி, உங்கள் காலம் முடிவடையும் நேரம் மெனோபாஸ். பொதுவாக, பெண்கள் 40 அல்லது 50 களில் மாதவிடாய் நின்றுகொள்கிறார்கள். டைப் 2 நீரிழிவு பொதுவாக 45 வயதிற்குப் பிறகு தொடங்குகிறது - பல பெண்கள் மாதவிடாய் நின்ற அதே வயதில்.

வாழ்க்கையின் இந்த மாற்றம் சூடான ஃப்ளாஷ், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் யோனி வறட்சி போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டுவருகிறது, இது கையாள கடினமாக இருக்கும். நீரிழிவு மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் மேல், அதன் சொந்த அறிகுறிகளையும் ஆபத்துகளையும் சேர்க்கிறது.

மாதவிடாய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்

உங்கள் 30 வயதிலும் அதற்கு அப்பாலும் நீங்கள் செல்லும்போது, ​​உங்கள் உடல் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் காலங்களை கட்டுப்படுத்துகின்றன. உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து குளுக்கோஸை (சர்க்கரை) உங்கள் உயிரணுக்களுக்கு நகர்த்தும் ஹார்மோன் இன்சுலினுக்கு உங்கள் செல்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கின்றன என்பதையும் அவை பாதிக்கின்றன.

மாதவிடாய் நின்ற போது ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகள் மேலும் கீழும் செல்லும்போது, ​​உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவும் உயர்ந்து வீழ்ச்சியடையும். கட்டுப்பாடற்ற உயர் இரத்த சர்க்கரை நரம்பு பாதிப்பு மற்றும் பார்வை இழப்பு போன்ற நீரிழிவு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் சில மாற்றங்கள் உங்களை டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு அதிக ஆபத்தில் ஆழ்த்துகின்றன:

• உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது மற்றும் நீங்கள் கலோரிகளை திறமையாக எரிக்க வேண்டாம், இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• நீங்கள் பெறும் எடையின் பெரும்பகுதி உங்கள் வயிற்றில் உள்ளது. அதிக தொப்பை கொழுப்பு இருப்பதால் உங்கள் உடல் இன்சுலின் பாதிப்புகளை எதிர்க்கும்.
• உங்கள் உடல் இன்சுலின் குறைந்த செயல்திறனை வெளியிடுகிறது.
• நீங்கள் உருவாக்கும் இன்சுலினுக்கும் உங்கள் செல்கள் பதிலளிக்கவில்லை.

நீரிழிவு சில மாதவிடாய் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் மற்றும் நேர்மாறாகவும் இருக்கும். உதாரணமாக, சூடான ஃப்ளாஷ்கள் தூங்குவதை கடினமாக்குகின்றன. தூக்கமின்மை உங்கள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை பாதிக்கும்.

சில நேரங்களில், இரண்டு நிபந்தனைகளும் ஒன்றோடொன்று இணைகின்றன. மாதவிடாய் நிறுத்தம் யோனி வறட்சியை ஏற்படுத்துகிறது, இது உடலுறவை மிகவும் வேதனையடையச் செய்கிறது. நீரிழிவு யோனியில் உள்ள நரம்புகளை சேதப்படுத்தும், இதனால் இன்பத்தை உணரவும் புணர்ச்சியை அடையவும் முடியும்.

உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருக்கும்போது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் எட்டு குறிப்புகள் இங்கே.

1. உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அடிக்கடி சரிபார்க்கவும்

ஹார்மோன் அளவு ஏற்ற இறக்கத்தால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை ஊசலாடுகிறது. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை வழக்கத்தை விட அடிக்கடி சரிபார்க்கவும். உங்கள் மருத்துவருடன் பகிர்ந்து கொள்ள உங்கள் வாசிப்புகளின் பதிவை வைத்திருங்கள்.

2. உங்கள் நீரிழிவு மருந்துகளை சரிசெய்யவும்

ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது எடை அதிகரிப்பு காரணமாக உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அதிகரித்தால், உங்கள் நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருத்துவரைப் பாருங்கள். உங்கள் அளவை சீராக வைத்திருக்க உங்கள் மருந்து அளவை அதிகரிக்க வேண்டும் அல்லது மற்றொரு மருந்தைச் சேர்க்க வேண்டியிருக்கும்.

3. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க நன்றாக சாப்பிடுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதும் எப்போதும் முக்கியம், ஆனால் இது மாதவிடாய் காலத்தில் குறிப்பாக உண்மை. இந்த நேரத்தில் அதிக எடை அதிகரிப்பது உங்கள் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க கடினமாக்கும்.

பலவிதமான பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், ஒல்லியான புரதம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பால் ஆகியவற்றை உண்ணுங்கள். அதிக எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும், நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்கவும் தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

4. உங்கள் இதய அபாயங்களை நிர்வகிக்கவும்

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இருதய நோய் அதிகம் காணப்படுகிறது. மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, உங்கள் இதய நோய் அபாயமும் உயர்கிறது.

நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய இதய நோய் அபாயங்களை நிர்வகிக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வது முக்கியம். ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் உடல் எடையை குறைக்கவும், உங்கள் மருத்துவர் அவ்வாறு செய்ய பரிந்துரைக்கிறார், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்.

மேலும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அடிக்கடி சரிபார்க்கவும். இது அதிகமாக இருந்தால், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது அதைக் குறைக்க உதவும் மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

வழக்கமான கொழுப்பு பரிசோதனைகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். உங்கள் அளவை ஆரோக்கியமான வரம்பிற்கு கொண்டு வர உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால், கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

5. ஹார்மோன் சிகிச்சை பற்றி கேளுங்கள்

சூடான ஃப்ளாஷ், இரவு வியர்வை மற்றும் யோனி வறட்சி போன்ற மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HRT) உதவும். டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் உணர்திறன் - இன்சுலின் உடலின் பதில் - எச்ஆர்டி மேம்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

பக்கவாதம், இரத்த உறைவு மற்றும் கருப்பை மற்றும் மார்பகத்தின் புற்றுநோய்கள் உள்ளிட்ட அபாயங்களுடன் HRT வருகிறது. உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் குடும்ப வரலாற்றின் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோயின் அடிப்படையில் HRT எடுத்துக்கொள்வதன் நன்மைகள் அபாயங்களை விட அதிகமாக உள்ளதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

விரைவில் நீங்கள் தொடங்கினால் நல்லது. மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் ஆரம்பத்தில் HRT ஐ எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதாகத் தெரிகிறது.

6. உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை பாதுகாக்கவும்

ஆரோக்கியமான காதல் வாழ்க்கையை விட்டுவிடாதீர்கள். உங்களுக்கு யோனி வறட்சி அல்லது மாதவிடாய் நின்ற சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயிலிருந்து ஆசை இல்லாவிட்டால், உங்கள் OB-GYN ஐப் பார்க்கவும்.

ஒரு யோனி மசகு எண்ணெய் அல்லது ஈஸ்ட்ரோஜன் வறட்சியைக் குறைத்து, உடலுறவை மிகவும் வசதியாக மாற்றும். இது உங்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்று உங்கள் மருத்துவர் சொன்னால் நீங்கள் HRT இல் செல்லலாம்.

7. உங்கள் எடையை சரிபார்க்கவும்

மாதவிடாய் காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. உங்கள் புதிய வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு ஏற்றவாறு உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் உடற்பயிற்சியை சரிசெய்யவும். ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தினால், உடல் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது குறித்த ஆலோசனைக்கு ஒரு டயட்டீஷியனைப் பாருங்கள்.

8. யுடிஐகளைப் பாருங்கள்

உயர் இரத்த சர்க்கரை சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளை (யுடிஐ) ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவுக்கு சாதகமான சூழலை உருவாக்குகிறது. மாதவிடாய் காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் வீழ்ச்சி இந்த நோய்த்தொற்றுகளில் ஒன்றிற்கான உங்கள் ஆபத்தை மேலும் அதிகரிக்கிறது.

நீங்கள் அவசரமாக செல்ல வேண்டியது, சிறுநீர் கழிக்கும்போது எரியும் அல்லது சிறுநீர் கழிக்கும் சிறுநீர் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை யுடிஐக்கு பரிசோதிக்கலாம். நேர்மறையை சோதித்தால் உங்களுக்கு ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சை அளிக்கப்படும்.

டேக்அவே

நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் மெனோபாஸ் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன.

உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர், OB-GYN மற்றும் ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரை உள்ளடக்கிய ஒரு சுகாதார குழுவுடன் பணியாற்றுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் தொந்தரவு அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.

உங்கள் நீரிழிவு மற்றும் மாதவிடாய் அறிகுறிகளை நல்ல கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பது உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவாது. இதய நோய், நரம்பு பாதிப்பு மற்றும் பார்வை இழப்பு போன்ற சிக்கல்களையும் தடுப்பீர்கள்.