மெனோபாஸ் பற்றி எல்லாம்

உள்ளடக்கம்

• மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் என்ன நடக்கும்
• மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகள்
• மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான சிகிச்சை
• மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு இயற்கை சிகிச்சை
• மாதவிடாய் நின்றதற்கான தீர்வு
• மாதவிடாய் நின்ற உணவு
• மெனோபாஸில் வறண்ட சருமத்தை எவ்வாறு தடுப்பது மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது
• மாதவிடாய் நின்ற உடற்பயிற்சிகள்

மாதவிடாய் நிறுத்தம் சுமார் 45 வயதில் மாதவிடாய் முடிவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் திடீரென தோன்றும் சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மற்றும் உடனடியாக வரும் குளிர்ச்சியின் உணர்வு போன்ற அறிகுறிகளால் குறிக்கப்படுகிறது.

மகளிர் மருத்துவ நிபுணரின் பரிந்துரையின் கீழ் ஹார்மோன் மாற்றுவதன் மூலம் மாதவிடாய் நின்ற சிகிச்சையை செய்ய முடியும், ஆனால் மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் இயற்கையாகவே இதைச் செய்யலாம்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் என்ன நடக்கும்

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் என்ன நடக்கிறது என்றால், உடல் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்துகிறது, மேலும் இது மாதவிடாய் இல்லாமை, சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் எரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகளை உருவாக்கக்கூடும், ஆனால் எல்லா பெண்களும் இந்த அறிகுறிகளை கவனிக்கவில்லை, ஏனென்றால் சில மாதவிடாய் நிறுத்தங்கள் கிட்டத்தட்ட கவனிக்கப்படாமல் மட்டுமே கண்டறியப்படும் ஹார்மோன் சிக்கலை சரிபார்க்கும் இரத்த பரிசோதனை மூலம் மருத்துவர்.

மாதவிடாய் நிறுத்த அறிகுறிகள் 35 வயதிலிருந்தே தோன்றக்கூடும், மேலும் அந்த வயதிலிருந்தே தீவிரமடையும். மாதவிடாய் நின்ற வயது 40 முதல் 52 வயது வரை மாறுபடும். இது 40 வயதிற்கு முன்னர் ஏற்படும் போது இது ஆரம்ப மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்றும் 52 வயதிற்குப் பிறகு ஏற்படும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் சில மாற்றங்கள்:

• மூளை: மனநிலை மற்றும் நினைவக மாற்றங்கள், எரிச்சல், மனச்சோர்வு, பதட்டம், தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி;
• தோல்: வெப்பம், சிவத்தல், முகப்பரு மற்றும் வறண்ட சருமத்திற்கு அதிகரித்த உணர்திறன்;
• புண்டை: மார்பக மற்றும் கட்டிகளின் அதிகரித்த உணர்திறன்;
• மூட்டுகள்: கூட்டு இயக்கம் குறைதல், விறைப்பு;
• செரிமான அமைப்பு: மலச்சிக்கலுக்கான போக்கு;
• தசைகள்: சோர்வு, முதுகுவலி, தசை வலிமை குறைதல்;
• எலும்புகள்: எலும்பு அடர்த்தி இழப்பு;
• சிறுநீர் அமைப்பு: யோனி வறட்சி, மலக்குடல், கருப்பை மற்றும் சிறுநீர்ப்பையை ஆதரிக்கும் தசைகள் பலவீனமடைதல், சிறுநீர் மற்றும் யோனி நோய்த்தொற்றுகளை உருவாக்கும் போக்கு;
• உடல் திரவங்கள்: திரவம் வைத்திருத்தல் மற்றும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அச om கரியத்தை குறைக்க என்ன செய்ய முடியும் என்பது மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் ஹார்மோன் மாற்றீடு செய்வதாகும், ஆனால் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு பெண் சரியாக சாப்பிடுவது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் அவரது உடல் தோற்றத்தை கவனிப்பது போன்ற சில வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றலாம்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

நீங்கள் மாதவிடாய் நின்றிருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், எங்கள் ஆன்லைன் சோதனையை எடுத்து இப்போது கண்டுபிடிக்கவும்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகள் பொதுவாக பின்வருமாறு:

• ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், பெண் மாதவிடாய் இல்லாமல் குறைந்தது 12 மாதங்கள் வரை;
• மாதவிடாய் இல்லாதது;
• பெண் காற்றுச்சீரமைக்கப்பட்ட இடத்தில் இருந்தாலும் திடீரென தோன்றும் வெப்ப அலைகள்;
• இந்த வெப்ப அலைக்குப் பிறகு ஏற்படும் குளிர் வியர்வை;
• நெருக்கமான தொடர்பை கடினமாக்கும் யோனி வறட்சி;
• மனநிலையில் திடீர் மாற்றங்கள்;
• வெளிப்படையான காரணமின்றி கூட கவலை மற்றும் பதட்டம்;
• தூக்கமின்மை அல்லது தூங்குவதில் சிரமம்
• அதிகரித்த எடை மற்றும் அடிவயிற்றில் கொழுப்பைக் குவிப்பதில் எளிது;
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்;
• மனச்சோர்வு;
• உடலின் ஒரு பகுதியில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வு இழப்பு;
• தசை வலி;
• அடிக்கடி தலைவலி;
• இதயத் துடிப்பு;
• காதுகளில் ஒலிக்கிறது.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை கண்டறிவது பெண் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கும் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது, ஆனால் சந்தேகம் ஏற்பட்டால், இரத்த பரிசோதனை மூலம் ஹார்மோன் சரிவை உறுதிப்படுத்த முடியும். அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை கீழே உள்ள அட்டவணையால் மதிப்பிடலாம்:

இந்த அட்டவணையின்படி, மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை இவ்வாறு வகைப்படுத்தலாம்:

• லேசான மாதவிடாய்: இந்த மதிப்புகளின் தொகை 19 வரை இருந்தால்;
• மிதமான மாதவிடாய்: இந்த மதிப்புகளின் தொகை 20 முதல் 35 வரை இருந்தால்
• கடுமையான மாதவிடாய்: இந்த மதிப்புகளின் தொகை 35 க்கு மேல் இருந்தால்.

பெண்ணுக்கு ஏற்படும் அச om கரியத்தைப் பொறுத்து, இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்க அவளால் சிகிச்சையளிக்க முடியும், ஆனால் சிறிய அச om கரியம் உள்ள பெண்கள் இருக்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் மருந்து இல்லாமல் இந்த கட்டத்தை அடைய முடியும்.

கூடுதலாக, மாதவிடாய் நிறுத்தம் பொதுவாக 45 வயதிற்குள் தோன்றினாலும், இது 40 வயதிற்கு முன்பே தோன்றும், இது ஆரம்ப மாதவிடாய் நிறுத்தம் என அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆரம்ப மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் காரணங்களையும் அறிகுறிகளையும் காண்க ஆரம்ப மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான சிகிச்சை

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான சிகிச்சையை காரணத்தை அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அகற்றுவதற்காக இயக்கலாம். ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை பொதுவாக மருத்துவர்களால் குறிக்கப்படுகிறது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு செயற்கை ஹார்மோன்களை எடுத்துக்கொள்வதைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், ஹார்மோன் மாற்றுதல் இதற்கு முரணானது:

• மார்பக புற்றுநோய்,
• த்ரோம்போசிஸ் அல்லது சுற்றோட்ட பிரச்சினைகள்,
• மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் வரலாறு;
• கல்லீரல் சிரோசிஸ் போன்ற கல்லீரல் நோய்கள், எடுத்துக்காட்டாக.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு இயற்கை சிகிச்சை

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான இயற்கை சிகிச்சைக்கான சில பயனுள்ள வழிகாட்டுதல்கள்:

• சூடான ஃப்ளாஷ்களை எதிர்த்துப் போராட சோயா சப்ளிமெண்ட்ஸ், சோயா லெசித்தின் அல்லது சோயா ஐசோஃப்ளேவோனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• குளிக்கவும், குளிர்ந்த ஓடும் நீரில் உங்கள் மணிகட்டை வைக்கவும் அல்லது வெப்ப அலைகளைத் தாங்க குளிர்ந்த பானம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• பிளாக் கோஹோஷ் என்ற மருத்துவ தாவரத்தை உட்கொள்வது (ரேஸ்மோசா சிமிசிபுகா) ஒவ்வொரு உடலுறவுக்கும் முன் மசகு ஜெல்லைப் பயன்படுத்துவதோடு கூடுதலாக, யோனி வறட்சியைக் குறைக்க;
• சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராட பியர்பெர்ரி டீயை தவறாமல் உட்கொள்ளுங்கள்.

தலைவலி தோன்றும் போதெல்லாம் போராட ஒரு கப் வலுவான சர்க்கரை இல்லாத காபி குடிப்பது மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க ஒரு நல்ல வழி.

இந்த விருப்பங்களுக்கு மேலதிகமாக பெண்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது ஹோமியோபதி சிகிச்சை ஹோமியோபதி மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் லாசிஸ் முட்டா, செபியா, குளோனாயினம், அமில் நைட்ரோசம், சங்குனரி அல்லது சிமிசிபுகா ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு. அல்லது நாடலாம் மூலிகை சிகிச்சை பிளாக்பெர்ரி டிஞ்சர் சோயா ஐசோஃப்ளேவோன் அல்லது செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் (பிளாக் கோஹோஷ்) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு, மூலிகை மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ்.

மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் ஹார்மோன் மருந்துகளை உட்கொள்ளும் எவரும் ஒரே நேரத்தில் இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதை தயவுசெய்து அறிவுறுத்தவும்.

மாதவிடாய் நின்றதற்கான தீர்வு

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான தீர்வுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• எஸ்ட்ராடியோல் மற்றும் டிட்ரோஜெஸ்ட்டிரோன் - ஃபெமோஸ்டன்;
• எஸ்ட்ராடியோல் வலரேட் மற்றும் சைப்ரோடிரோன் அசிடேட் - க்ளைமீன்;
• வென்லாஃபாக்சின் - எஃபெக்சர்;
• கபாபென்டின் - நியூரோன்டின்;
• பேஷன்ஃப்ளவர், வலேரியன் மற்றும் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் போன்ற இயற்கை அமைதிப்படுத்திகள்;
• பிரிஸ்டெல்லி.

பெண்ணின் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் மிகவும் பொருத்தமான தீர்வுகளைக் குறிக்க முடியும், எனவே மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் சிகிச்சை ஒரு பெண்ணிலிருந்து மற்றொரு பெண்ணுக்கு வித்தியாசமாக இருக்கலாம்.

மாதவிடாய் நின்ற உணவு

மாதவிடாய் காலத்தில் சாப்பிடுவதும் இந்த கட்டத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும், எனவே இது குறிக்கப்படுகிறது:

• நுகர்வு அதிகரிக்கும் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவும் பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், மத்தி மற்றும் சோயா போன்றவை;
• நுகர்வு அதிகரிக்கும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகள் கோதுமை கிருமி எண்ணெய் மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகள் போன்றவை;
• முன்னுரிமை கொடுங்கள்: சிட்ரஸ் பழங்கள், முழு தானியங்கள், மீன். குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் ஆளி விதை கூடுதல் குறிக்கப்படலாம்.
• தவிர்க்கவும்: காரமான உணவுகள், அமில உணவுகள், காபி மற்றும் ஆல்கஹால் பானங்கள், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்புகளின் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்றவை, கொழுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் பால் பொருட்களுக்கு கூடுதலாக.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் பின்னர், பெண்களுக்கு எடை போடுவதற்கான அதிக போக்கு உள்ளது, ஏனெனில் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது மற்றும் இந்த எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க இது தினசரி கலோரி அளவைக் குறைப்பதைக் குறிக்கிறது, இது லேசான உணவுகளை உட்கொள்வதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது. மெனோபாஸில் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உணவும் முக்கியம், ஏனெனில் வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்தில் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். மாதவிடாய் நின்ற நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பாருங்கள்.

அறிகுறிகளைப் போக்க மற்றும் நன்றாக உணர என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அறிய ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாடியானா ஜானின் வீடியோவைப் பாருங்கள்:

மெனோபாஸில் வறண்ட சருமத்தை எவ்வாறு தடுப்பது மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது

வறண்ட மாதவிடாய் நின்ற சருமத்தைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்:

• உடல் கிரீம்கள் மற்றும் முகம் கிரீம்களைப் பயன்படுத்தி தினமும் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்;
• திரவ சோப்பு அல்லது மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும்;
• சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக நாளின் வெப்பமான நேரங்களில்;
• நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போதெல்லாம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்;
• ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்;
• வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இதனால் பெண் ஹார்மோன் வீழ்ச்சியால் ஏற்படும் அறிகுறிகளைத் தவிர்ப்பதோடு கூடுதலாக மாதவிடாய் நின்ற காலத்திலும் நல்வாழ்வைக் காணலாம். தேவையைப் பொறுத்து போடோக்ஸ் பயன்பாடு, கெமிக்கல் உரித்தல், முகத்தைத் தூக்குதல், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு லேசர் சிகிச்சை அல்லது லிபோசக்ஷன் போன்ற அழகு சிகிச்சைகளை அவர் நாடலாம்.

மாதவிடாய் நின்ற உடற்பயிற்சிகள்

மாதவிடாய் காலத்தில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இந்த கட்டத்திற்கு சுட்டிக்காட்டப்பட்ட பயிற்சிகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்: அக்வா ஏரோபிக்ஸ், யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் குறைந்த வியர்வை ஏற்படுத்துவதால் சுவாசக் கட்டுப்பாட்டை ஊக்குவிக்கின்றன, இது மன அழுத்தத்தையும் எதிர்த்துப் போராடும். மனநிலையை மேம்படுத்த, அதிகாலையில் சூரிய ஒளியில் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது.

தினசரி குறைந்தது 30 நிமிட உடற்பயிற்சியை செய்ய வேண்டும் என்பது சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது, ஏனெனில் இது தசைகளை தொனிக்க உதவுகிறது, இதனால் தசை வெகுஜன குறைப்பு மற்றும் அதன் விளைவாக கொழுப்பு பரிமாற்றம் தவிர்க்கப்படுகிறது.

மாதவிடாய் நின்ற பிறகு எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம், எனவே வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்தில் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டியது அவசியம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.