மாங்கனீசு குறைபாடு

உள்ளடக்கம்

• மாங்கனீசு என்றால் என்ன?
• மாங்கனீசு என்ன செய்கிறது?
• வளர்சிதை மாற்றம்
• ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்
• எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சி
• காயங்களை ஆற்றுவதை
• குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் யாவை?
• பொதுவான காரணங்கள்
• இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது
• இது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது
• சிக்கல்கள் என்ன?
• மாங்கனீசு நிறைந்த உணவுகள் என்ன?
• அதிகப்படியான மாங்கனீசு ஆபத்துகள்
• டேக்அவே

மாங்கனீசு என்றால் என்ன?

மாங்கனீசு இயற்கையாக நிகழும் உறுப்பு மற்றும் அத்தியாவசிய தாது ஊட்டச்சத்து ஆகும். நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது முக்கியம், இருப்பினும் மாங்கனீசு அதிக அளவில் நச்சுத்தன்மையுடையதாக இருக்கலாம்.

மாங்கனீசு குறைபாடு அரிதானது, ஆனால் குறிப்பாக சில மருத்துவ நிலைமைகளுடன் இது நிகழலாம். மாங்கனீசு என்ன செய்கிறது மற்றும் உங்களுக்கு குறைபாடு இருந்தால் என்ன அர்த்தம் என்பதை அறிய படிக்கவும்.

மாங்கனீசு என்ன செய்கிறது?

உங்கள் உடலில் பல செயல்பாடுகளுக்கு மாங்கனீசு முக்கியமானது.

வளர்சிதை மாற்றம்

உங்கள் உடலில் என்சைம்கள் எனப்படும் ஏராளமான புரதங்கள் உள்ளன. ரசாயன எதிர்வினைகளை விரைவுபடுத்த நொதிகள் உதவுகின்றன. கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் கொழுப்பை செயலாக்க உங்கள் உடலில் உள்ள பல முக்கியமான என்சைம்களில் மாங்கனீசு அவசியமான ஒரு அங்கமாகும்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்

ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றமானது உங்கள் உயிரணுக்களை சேதப்படுத்தாமல் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நிறுத்துகிறது. உங்கள் உயிரணுக்களில் இருக்கும் மாங்கனீசு கொண்ட நொதி ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் முக்கிய நச்சுத்தன்மையாகும்.

எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சி

எலும்பு மற்றும் குருத்தெலும்பு உருவாக்க உதவும் என்சைம்களுக்கு மாங்கனீசு அவசியம்.

காயங்களை ஆற்றுவதை

புரோலைன் என்ற அமினோ அமிலத்தை வழங்கும் ஒரு நொதியில் மாங்கனீசு உள்ளது. உங்கள் தோல் செல்களில் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு புரோலின் அவசியம். காயம் குணமடைய கொலாஜன் உருவாக்கம் அவசியம்.

குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் யாவை?

நமது அன்றாட உணவுகளில் மாங்கனீசு பல உணவுகளில் காணப்படுவதால், மாங்கனீசு குறைபாடு குறித்த அறிக்கைகள் அரிதானவை.

மாங்கனீசு குறைபாடுள்ள ஒருவர் பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்க முடியும்:

• மோசமான எலும்பு வளர்ச்சி அல்லது எலும்பு குறைபாடுகள்
• மெதுவான அல்லது பலவீனமான வளர்ச்சி
• குறைந்த கருவுறுதல்
• பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை, சாதாரண குளுக்கோஸ் பராமரிப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு இடையிலான நிலை
• கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பின் அசாதாரண வளர்சிதை மாற்றம்

பொதுவான காரணங்கள்

உங்கள் உணவில் போதுமான மாங்கனீசு இல்லாததால் மாங்கனீசு குறைபாடு ஏற்படலாம். இருப்பினும், இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் மெடிசின் உணவு நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் மதிப்பாய்வின் படி, உணவு காரணமாக மாங்கனீசின் மருத்துவ குறைபாடு இல்லையெனில் ஆரோக்கியமான மக்களில் காணப்படவில்லை.

பின்வரும் நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள் இலட்சியமான மாங்கனீசு அளவைக் காட்டிலும் குறைவான ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும்:

• கால்-கை வலிப்பு
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
• நீரிழிவு நோய்
• எக்ஸோகிரைன் கணையப் பற்றாக்குறை (கணையத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் செரிமான நொதிகளின் குறைபாடு காரணமாக உணவை ஜீரணிக்க இயலாமை)
• ஹீமோடையாலிசிஸில் உள்ளவர்கள்
• பெர்த்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகள் (தொடையில் இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைக்கும் ஒரு அரிய நிலை)
• ஃபினில்கெட்டோனூரியா கொண்ட குழந்தைகள் (ஃபைனிலலனைனின் இரத்த அளவு உயர்த்தப்படும் ஒரு பரம்பரை கோளாறு)

இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது

உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள மாங்கனீசு அளவை எளிய இரத்த பரிசோதனையைப் பயன்படுத்தி மதிப்பீடு செய்யலாம். பரிசோதனையைச் செய்ய, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கையில் உள்ள நரம்பிலிருந்து இரத்த மாதிரியைப் பெற வேண்டும்.

மாயோ கிளினிக் ஆய்வகங்களின்படி, பெரியவர்களில் மாங்கனீசுக்கான சாதாரண குறிப்பு வரம்பு ஒரு மில்லிலிட்டருக்கு 4.7 முதல் 18.3 நானோகிராம் வரை இருக்கும் (ng / mL). உங்கள் முடிவுகளை விளக்கும் போது உங்கள் ஆய்வக அறிக்கையுடன் வழங்கப்பட்ட குறிப்பு வரம்புகளை நீங்கள் எப்போதும் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்களுக்கு கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

இது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது

மாங்கனீசு குறைப்பு ஆய்வுகளில், பாடங்களுக்கு மாங்கனீசு கூடுதல் வழங்கப்படும் போது அறிகுறிகள் தணிந்தன.

உங்களிடம் மாங்கனீசு குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் மாங்கனீசு சேர்க்கையை பரிந்துரைப்பார். உங்கள் உணவில் அதிகமான மாங்கனீசு நிறைந்த உணவுகளை சேர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும் என்றும் அவர்கள் பரிந்துரைப்பார்கள்.

லினஸ் பாலிங் இன்ஸ்டிடியூட் படி, மாங்கனீசுக்கான தினசரி உட்கொள்ளல் வயது வந்த ஆண்களில் ஒரு நாளைக்கு 2.3 மில்லிகிராம் மற்றும் வயது வந்த பெண்களில் ஒரு நாளைக்கு 1.8 மில்லிகிராம் ஆகும்.

சிக்கல்கள் என்ன?

மாங்கனீசு குறைபாட்டின் விளைவுகள் மனிதர்களில் நன்கு ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.

இருப்பினும், விலங்குகளில் மாங்கனீசு குறைபாடு எலும்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்துவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது:

• வளைந்த முதுகெலும்பு
• குறுகிய மற்றும் அடர்த்தியான கால்கள்
• விரிவாக்கப்பட்ட மூட்டுகள்

கூடுதலாக, மாங்கனீசு குறைபாடுள்ள கர்ப்பிணி விலங்குகள் குறிப்பிடத்தக்க இயக்க சிக்கல்களைக் கொண்ட சந்ததிகளைப் பெற்றெடுத்தன. ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை இல்லாதது இதில் அடங்கும்.

மாங்கனீசு நிறைந்த உணவுகள் என்ன?

மாங்கனீஸின் நல்ல ஆதாரமான உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• கொட்டைகள், பாதாம் மற்றும் பெக்கன்ஸ் போன்றவை
• பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள், லிமா மற்றும் பிண்டோ பீன்ஸ் போன்றவை
• ஓட்ஸ் மற்றும் தவிடு தானியங்கள்
• முழு கோதுமை ரொட்டி
• பழுப்பு அரிசி
• கீரை போன்ற இலை பச்சை காய்கறிகள்
• அன்னாசி மற்றும் அகாய் போன்ற பழங்கள்
• கருப்பு சாக்லேட்

இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகள் உங்கள் மாங்கனீஸை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கின்றன. பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை மாங்கனீஸைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதைக் குறைக்கலாம், ஆனால் இரும்புடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்த அளவு.

அதிகப்படியான மாங்கனீசு ஆபத்துகள்

பல முக்கியமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு இன்றியமையாததாக இருந்தாலும், மாங்கனீசு அதிக அளவில் நச்சுத்தன்மையுடையதாக இருக்கும்.

உள்ளிழுக்கும் மாங்கனீசு நச்சுத்தன்மை சில தொழிலாளர்களுக்கு ஒரு தொழில் ஆபத்து. மாங்கனீசு கொண்டிருக்கும் தூசுகள் அல்லது ஏரோசோல்களுக்கு வெளிப்படும் வெல்டர்கள் மற்றும் ஸ்மெல்ட்டர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.

உள்ளிழுக்கும் மாங்கனீசு நுரையீரலின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அறிகுறிகளில் இருமல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ஆகியவை இருக்கலாம். குடிநீரில் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது மாங்கனீஸின் நச்சு விளைவையும் மக்கள் அனுபவித்திருக்கிறார்கள்.

மாங்கனீசு ஒரு நியூரோடாக்ஸிக் விளைவையும் பெரிய அளவில் ஏற்படுத்தும். அறிகுறிகள் உளவியல் தொந்தரவுகள் மற்றும் மோட்டார் செயல்பாட்டைக் குறைத்தல் ஆகியவை அடங்கும்.

டேக்அவே

மாங்கனீசு பல முக்கியமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு அவசியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். பொதுவாக, பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வழக்கமான உணவின் மூலம் போதுமான மாங்கனீசு உட்கொள்ள முடிகிறது.

உங்களிடம் ஒரு மாங்கனீசு குறைபாடு இருப்பதாக நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால் அல்லது உகந்த மாங்கனீசு அளவை விட குறைவான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் நிலை உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.