உங்கள் ஜிம் பையில் நீங்கள் செய்யக்கூடாத 4 மோசமான விஷயங்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் ஜிம் பேக் இல்லாமல், உங்கள் பயிற்சி பெரும்பாலும் சாத்தியமில்லை. உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு முந்தைய ஸ்நாக்ஸ், வாட்டர் பாட்டில், ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா, ஸ்னீக்கர்கள், ஜிம் உறுப்பினர் அட்டை மற்றும் உங்கள் வியர்வை அமர்வுக்குப் பிறகு உங்களுக்குத் தேவையான சுத்தமான, உலர்ந்த உடைகள் போன்ற அனைத்துத் தேவைகளும் இதில் உள்ளன. இந்த முக்கியமான விஷயங்களைத் தவிர, உங்கள் ஜிம் பை கிருமிகள், பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாகவும் இருக்கலாம், எனவே இந்த ஜிம் பையை தவிர்க்கவும்.

1. உங்கள் ஈரமான விஷயங்களை மறந்துவிடுதல்: உங்கள் ஜிம் பையில் வியர்வையுடன் கூடிய ஆடைகளை சேமிப்பதற்கான தனிப் பெட்டி இருக்கும் அளவுக்கு ஆடம்பரமாக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சி முடிந்து வீட்டிற்கு வந்ததும் அவற்றை மறந்துவிடாதீர்கள். அச்சு மற்றும் பூஞ்சை காளான் இருண்ட, ஈரமான இடங்களை விரும்புகிறது, எனவே ஈரமான ஒர்க்அவுட் ஆடைகள், காலுறைகள், குளியல் உடைகள் மற்றும் துண்டுகளை உங்கள் பையில் இருந்து விரைவில் வெளியே எடுக்க மறக்காதீர்கள். ஒரு கிருமிநாசினி துடைப்பால் அதைத் துடைத்து, பெட்டியைத் திறந்து, பையை நன்கு ஒளிரும் மற்றும் நன்கு காற்றோட்டமான இடத்தில் வைக்கவும்.
2. பயன்படுத்திய கியரை உங்கள் பையில் விட்டு விடுங்கள்: யோகா பாய்கள், ஸ்னீக்கர்கள் மற்றும் ஆர்ம்பேண்ட்ஸும் வியர்த்துவிடும், எனவே அவற்றையும் காற்றோட்டமாக அனுமதிக்கவும். உங்கள் யோகா பாயை அவிழ்த்து, அதை ஒரு கதவு அல்லது பானிஸ்டரில் தொங்க விடுங்கள், உங்கள் ஸ்னீக்ஸை வெயிலில் விட்டுவிட்டு, உங்கள் கைப்பட்டையை மேசையில் விரிக்கவும். அடுத்த முறை நீங்கள் வொர்க் அவுட் செய்யும்போது, ​​உலர்ந்த, துர்நாற்றமில்லாத கியர்களை நழுவ விடுவீர்கள்.
3. கெட்டுப்போகும் தின்பண்டங்கள் அல்லது உணவுப் பொதிகளை உங்கள் பையில் விட்டுச் செல்லுங்கள்: சீஸ் குச்சிகள், புதிய பழங்கள் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முன் அல்லது அதற்குப் பிறகு எரிபொருளைத் தேவைப்படும்போது சரியானவை, ஆனால் உங்கள் ஜிம் பேக்கில் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு ஒரு ஆப்பிள் கோர் நன்றாக வாசனை வராது. உங்கள் வியர்வையான உடைகள் மற்றும் கியர்களை அகற்றும்போது, ​​உணவு தொடர்பான பொருட்களையும் அகற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
4. வாரத்திற்கு ஒரு முறை பையை சுத்தம் செய்ய மறப்பது: பயிற்சிக்கு முந்தைய சிற்றுண்டிகளிலிருந்து நொறுக்குத் தீனிகள், வியர்வையான உடைகள் மற்றும் கியரில் இருந்து ஈரப்பதம் மற்றும் உங்கள் ஸ்னீக்கர்களில் இருந்து வரும் அழுக்கு ஆகியவை ஒரு துர்நாற்றம் வீசும் ஜிம் பேக்கை உருவாக்கும். உங்கள் அடுத்த வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் உங்கள் பையை அவிழ்க்கும்போது ஒரு விரும்பத்தகாத சத்தத்தைத் தவிர்க்க, வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது உட்புறப் பெட்டிகளை முழுமையாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

ஃபிட்ஸுகரிலிருந்து மேலும்:

நீங்கள் விட்டுச் சென்றதை விட நன்றாகத் திரும்பி வாருங்கள்: வெப்பமண்டலத்தில் செய்ய வேண்டிய செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்

வெறுங்காலுடன் ஓட உங்களை தயார்படுத்துங்கள்

உங்கள் மதிப்பெண்ணில், அமைக்கவும், செல்லுங்கள்! 4 பொதுவான புதிய மராத்தான் தவறுகள்

க்கான மதிப்பாய்வு