சூப்பர் ஹீரோக்களுடன் நம்பத்தகாத ஆண் உடல்களின் அழுத்தம் வருகிறது

உள்ளடக்கம்

• சூப்பர் ஹீரோ விளைவு: ஒரு குறிப்பிட்ட வழியைப் பார்க்க ஆண்களுக்கு ஏன் அழுத்தம் இருக்கிறது?
• # தகுதியின் எழுச்சி
• இது நம் உடலின் வடிவத்தை விட அதிகம்
• ஆண் உடல் உருவ சிக்கல்களை நாம் எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும்?
• எளிதான முதல் படி உங்கள் உடலை எதற்காக ஏற்றுக்கொள்வது என்பதுதான்

இது எடை மற்றும் தசையைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, ஆண் உடல் உருவம் முழு நபரையும் பாதிக்கிறது - ஆனால் நீங்கள் நிர்வகிக்க உதவும் வழிகள் உள்ளன.

நியூயார்க் பேஷன் வீக்கின் மிகப் பெரிய காட்சிப்பொருட்களுக்கான புதுப்பாணியான, மெல்லிய மாதிரிகள் ஓடுபாதையில் நடந்து செல்லும் ஸ்பிரிங் ஸ்டுடியோவுக்கு வடக்கே சுமார் 40 தொகுதிகள் உள்ளன, மற்றொரு வகையான பேஷன் நிகழ்வு நடைபெறுகிறது.

கர்வி கான் என்பது இரண்டு பேஷன் பதிவர்களின் சிந்தனையாகும், அவர்கள் “பிளஸ்-சைஸ் பிராண்டுகள், ஃபேஷன், ஷாப்பாஹோலிக்ஸ், பதிவர்கள் மற்றும் யூடியூபர்கள்” வளைந்த பெண் உருவத்தைத் தழுவக்கூடிய இடத்தை உருவாக்க விரும்பினர்.

"அபூரண" உடலுடன் தொடர்புடைய நீண்டகால களங்கத்தை அகற்றுவதற்கான சமீபத்திய முயற்சிகளின் பல எடுத்துக்காட்டுகளில் இந்த நிகழ்வு ஒன்றாகும். பெண் உடல் நேர்மறை இயக்கம் முன்னெப்போதையும் விட வலுவானது: டோவ் மற்றும் அமெரிக்கன் ஈகிள் போன்ற பிராண்டுகள் ஊடகத் தரங்களுடன் எவ்வாறு ஒப்பிடுகின்றன என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், பெண்கள் தங்கள் உடல்களைப் பாராட்டக் கற்றுக்கொள்ள உதவும் பிரச்சாரங்களைத் தொடங்கினர்.

இயக்கத்தின் நோக்கம் நல்ல அர்த்தமுள்ளதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் இது ஒரு கேள்வியையும் எழுப்புகிறது: ஆண்களுக்கு உடல் நேர்மறையான இயக்கம் இருக்கிறதா? ஆண்களை விட பெண்கள் தங்கள் தோற்றத்தினால் அதிகம் தீர்மானிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதற்கு ஏராளமான சான்றுகள் உள்ளன என்றாலும், ஆண்கள் எதிர்கொள்ளும் உடல் உருவ சிக்கல்கள் சிக்கலானவை என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

சாம் ஸ்மித் மற்றும் ராபர்ட் பாட்டின்சன் போன்ற பிரபலங்கள் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் அவர்கள் பார்க்கும் விதத்தில் தங்கள் போராட்டங்களைப் பற்றித் திறந்துவிட்டனர், உடல் உருவம் ஆண்களுக்கு ஒரு பிரச்சினை - மேலும் பிரபலமான மற்றும் வெற்றிகரமானவர்கள் கூட என்பதை இன்னும் உறுதிப்படுத்துகிறது. பெண்களைப் போலவே, ஆண்களும் பெரும்பாலும் ஆண்களின் இலட்சியத்தை பூர்த்தி செய்ய மிகவும் மெல்லியதாகவோ அல்லது கனமாகவோ உணர்கிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஆனால் இன்று ஆண்கள் தங்கள் தோற்றங்களைப் பற்றி இவ்வளவு அழுத்தத்தை உணர என்ன காரணம்? அவர்கள் குறிப்பாக என்ன மகிழ்ச்சியற்றவர்கள், அதை அவர்கள் எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும்?

ஒன்று நிச்சயம்: பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்களைப் போலவே, ஆண் உடல் உருவ சிக்கல்களும் எடையை விட ஆழமானவை.

சூப்பர் ஹீரோ விளைவு: ஒரு குறிப்பிட்ட வழியைப் பார்க்க ஆண்களுக்கு ஏன் அழுத்தம் இருக்கிறது?

யு.சி.எல்.ஏவில் உள்ள மனநல மருத்துவர்களின் ஆராய்ச்சி ஒட்டுமொத்தமாக, 1970 களில் அவர்கள் பார்த்ததை விட அவர்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி காட்டுகிறது. ஒரு கல்லூரி பையன் ஜிம்மில் ஒரு தேதியைப் பெற முயற்சிப்பதைத் தாண்டி சிக்கல் உள்ளது: நடுத்தர மற்றும் உயர்நிலைப் பள்ளியில் 90 சதவீத சிறுவர்கள் குறைந்தபட்சம் எப்போதாவது "அதிக அளவில்" என்ற குறிப்பிட்ட குறிக்கோளுடன் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள்.

பெரும்பாலான பிரபலங்கள், விஞ்ஞானிகள் மற்றும் சராசரி தோழர்கள் ஆண்கள் மற்றும் சிறுவர்களுக்கான எதிர்மறையான உடல் உணர்வின் வளர்ச்சிக்கு நாம் கடன் வழங்கக்கூடிய ஒரு முக்கிய காரணியாக இருப்பதை ஒப்புக்கொள்கிறோம்: வெள்ளித் திரை. டுவைன் ஜான்சன் மற்றும் மார்க் வால்ல்பெர்க் ஆகியோருடன் சேர சூப்பர் ஹீரோக்களாக மாற்ற ஹக் ஜாக்மேன் மற்றும் கிறிஸ் பிராட் போன்ற நட்சத்திரங்கள் தசையில் பேக் செய்கிறார்கள். இது உறிஞ்சப்பட்ட ஏபிஎஸ் மற்றும் வீக்கம் கொண்ட கயிறுகளுக்கான சமையல் குறிப்புகளைப் பெறுவதில் ஆண் பொது ஆர்வத்தை அதிகரிக்கிறது. ஒரு தீய சுழற்சி ஏற்படுகிறது.

ஹாலிவுட்டின் இன்றைய உடற்பயிற்சி-பைத்தியம் உலகத்தைப் பற்றிய 2014 அம்சம் குறிப்பாக கண்களைத் திறக்கும். பிரபல பிரபல பயிற்சியாளரான குன்னர் பீட்டர்சனிடம் ஒரு ஆண் நடிகரின் நடிப்புத் திறனில் பெரிய வடிவத்தில் இல்லாமல் தனியாக வெற்றிபெற முயற்சிப்பதற்கு அவர் எவ்வாறு பதிலளிப்பார் என்று கேட்கப்பட்டபோது, ​​அவர் பதிலளித்தார்:

பாக்ஸ் ஆபிஸ் மோஜோவிலிருந்து காணப்பட்ட தரவுகளின்படி, கடந்த மூன்று ஆண்டுகளாக, யு.எஸ். இல் வசூலித்த முதல் 10 திரைப்படங்களில் குறைந்தது 4 சூப்பர் ஹீரோ கதைகள். இந்த படங்களில், “சிறந்த” ஆண் உடலமைப்புகள் தொடர்ந்து காண்பிக்கப்படுகின்றன, ஒரு செய்தியை அனுப்புகின்றன: தைரியமாகவும், நம்பகமானதாகவும், க orable ரவமாகவும் இருக்க, உங்களுக்கு பெரிய தசைகள் தேவை.

"இந்த உடல்கள் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான மக்களுக்கு அடையக்கூடியவை - ஆண் சமூகத்தில் அரை சதவிகிதம் இருக்கலாம்" என்று ஆண் உடல் உருவத்தில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த கலாபாசஸிலிருந்து பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆரோன் புளோரஸ் கூறுகிறார். "ஆனாலும் அவர்கள் ஆண்மை என்ற எண்ணத்துடன் தொடர்புடையவர்கள் - ஒரு மனிதனாக, நான் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியைப் பார்க்க வேண்டும், ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செயல்பட வேண்டும் என்ற கருத்து."

# தகுதியின் எழுச்சி

நம்பத்தகாத உடல்களுக்கு தோழர்களே வெளிப்படும் ஒரே இடம் பெரிய திரை அல்ல. இன்ஸ்டாகிராமின் உடற்தகுதி குறித்த சமீபத்திய GQ அம்சம், 43 சதவீத மக்கள் ஜிம்மில் புகைப்படங்கள் அல்லது வீடியோக்களை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

ஆகவே, பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராமின் பரவலுக்கு நன்றி, அதன் மொத்த மாதாந்திர பயனர் எண்ணிக்கை உலக மக்கள்தொகையில் 43 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமானவர்களைக் குறிக்கிறது, எங்கள் இளைய - விரைவில் மிகப் பெரியதாக இருக்கும் - தலைமுறைகள் ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்யும் மற்றவர்களின் படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களுக்கு வெளிப்படும்.

சிலர் சமூக உடற்தகுதி உள்ளடக்கத்தை ஊக்குவிப்பதைக் காண்கிறார்கள், ஆனால் ஒருவித மிரட்டல் சம்பந்தப்பட்டிருக்கிறது - குறிப்பாக புதியவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய.

“இந்த அனைவரையும் ஜிம்மில் அடிப்பது, உடல் எடையை குறைப்பது, கிழிந்து போவது போன்றவற்றை சமூக ஊடகங்கள் நமக்குக் காட்டுகின்றன… இது எனக்கு ஊக்கமளிக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில் அது ஒரு மூலையில் மறைக்க விரும்புகிறது” என்று ஒரு நண்பர் என்னிடம் கூறினார்.

சராசரி அமெரிக்க வயதுவந்தோர் இப்போது தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி செலவுகளுக்காக 110,000 டாலருக்கும் அதிகமாக செலவிடுகிறார்கள் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. எப்போது வேண்டுமானாலும் உடற்தகுதி உரிமையானது கடந்த 10 ஆண்டுகளில் உலகளவில் 3,000 புதிய ஜிம்களைச் சேர்த்தது.

எங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் ஊட்டங்கள், தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் திரைப்படங்களுக்கு இடையில், தசைநார், கட்டமைக்கப்பட்ட ஆண்களின் படங்களைத் தவிர்ப்பது தோழர்களே. ஆனால் நீங்கள் எவ்வளவு பெஞ்ச் செய்ய முடியும் என்பது ஒரே உடல் உருவ அக்கறையிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது - ஆண் உடல் உருவம் தசையை விட மிகவும் சிக்கலானது.

இது நம் உடலின் வடிவத்தை விட அதிகம்

நாம் மெலிந்தவர்களாகவும், வலிமையாகவும், தசையாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று ஊடகங்கள் ஆண்களிடம் கூறுகின்றன. ஆனால் ஆண் உடல் உருவப் போராட்டம் நம் உடலின் வடிவத்தை விட அதிகம். மற்ற கவலைகளில், முடி உதிர்தல், உயர உணர்வு மற்றும் தோல் பராமரிப்பு ஆகியவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை ஆண்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

முடி உதிர்தல் தொழில் மட்டும் 1.5 பில்லியன் டாலர் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. களங்கத்திற்கு நன்றி இல்லை, மெலிந்து அல்லது முடி இல்லாத ஆண்கள் ஒரே மாதிரியான கவர்ச்சியை, ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மற்றும் உறுதியானவர்களாக இருக்கக்கூடும். முடி உதிர்தல் போதாமை, மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை உணர்வுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதையும் ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

உயரத்தைப் பொறுத்தவரை, மக்கள் உயரமான ஆண்களை அதிக அளவு கவர்ச்சி, கல்வி அல்லது தலைமைப் பண்புகள், அதிகரித்த தொழில் வெற்றி மற்றும் இன்னும் வலுவான டேட்டிங் வாழ்க்கையுடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள் என்பதை தரவு குறிக்கிறது.

ஆனால் ஒரு புதிய இடத்தில், ஆண் குறிவைத்த தோல் பராமரிப்பு பிராண்டுகள் பெருகிய முறையில் பெண்-இலக்கு பிராண்டுகளின் அதே கவலைகளை குறிவைக்கும் தயாரிப்புகளை விற்பனை செய்கின்றன:

• சுருக்கங்கள்
• தோல் நிறமாற்றம்
• முகம் சமச்சீர்நிலை, வடிவம் மற்றும் அளவு

1997 முதல் ஆண் ஒப்பனை நடைமுறைகள் 325 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளன. சிறந்த அறுவை சிகிச்சைகள்:

• லிபோசக்ஷன்
• மூக்கு அறுவை சிகிச்சை
• கண் இமை அறுவை சிகிச்சை
• ஆண் மார்பக குறைப்பு
• ஃபேஸ்லிஃப்ட்ஸ்

மேற்கூறிய அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய ஆண் உடலுக்கான தீர்ப்பின் மற்றொரு முக்கியமான பகுதி? படுக்கையறை. 2008 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில் ஆண்குறியின் அளவு எடை மற்றும் உயரத்துடன் பாலின பாலின ஆண்களுக்கான முதல் மூன்று உடல் உருவங்களில் ஒன்றாகும்.

"இது பேசப்படாத விஷயம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியைப் பார்க்காவிட்டால் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட வழியை [பாலியல் ரீதியாக] செய்யாவிட்டால், அது உங்கள் ஆண்மைக்கு சவால் விடும்" என்று புளோரஸ் கூறுகிறார்.

பெரும்பான்மையான ஆண்கள் தங்கள் ஆண்குறி சராசரியை விட சிறியதாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பிறப்புறுப்பு அளவைப் பற்றிய இந்த எதிர்மறை உணர்வுகள் குறைந்த சுய மரியாதை, அவமானம் மற்றும் பாலியல் குறித்த சங்கடத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

பிராண்டுகள் ஏற்கனவே பிடிபட்டதில் ஆச்சரியமில்லை. ஆண்களுக்கான புதிய ஆரோக்கிய பிராண்டான ஹிம்ஸ், தன்னை ஒரு நிறுத்தக் கடையாக பெரிதும் சந்தைப்படுத்துகிறது - தோல் பராமரிப்பு முதல் குளிர் புண்கள் வரை விறைப்புத்தன்மை வரை. ஹிம்ஸின் கூற்றுப்படி, 10 ஆண்களில் 1 பேர் மட்டுமே தங்கள் தோற்றத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பற்றி மருத்துவரிடம் பேச வசதியாக இருக்கிறார்கள்.

ஆண் உடல் உருவ சிக்கல்களை நாம் எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும்?

ஆண் ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சைகள், உடற்தகுதி பற்றிய சமூக ஊடக இடுகைகள் மற்றும் பிரபலங்களின் “மாற்றங்கள்” ஆகியவற்றின் சமீபத்திய அதிகரிப்பு இருண்ட பக்கமாகும், இது தோழர்களே தங்கள் உடலை மேம்படுத்த வேண்டும் என்ற அடிப்படைக் கருத்தாகும். உடல் நேர்மறையைத் தழுவுவதற்கான கார்ப்பரேட் மார்க்கெட்டிங் இனம் எதிர்மறையான சுய உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் விரைவாக சாதாரணமாகவும் தேவையற்றதாகவும் மாறக்கூடும்.

சிக்கல்களைத் தெரிந்துகொள்வது கூட, உடல் உருவத்தை நிவர்த்தி செய்வது கடினம். முக்கிய சவால்களில் ஒன்று ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது - ஆண்கள் எதிர்கொள்ளும் சுய உருவப் பிரச்சினைகளைப் பற்றி போதுமான மக்கள் பேசவில்லை.

"[ஆண் உடல் உருவத்தின்] பிரச்சினை இனி ஆச்சரியமல்ல என்றாலும், உண்மையில் இதைப் பற்றி யாரும் பேசுவதில்லை அல்லது அதைச் சிறப்பாகச் செய்ய வேலை செய்யவில்லை" என்று புளோரஸ் கூறுகிறார். உடல் நேர்மறை குறித்த பெண் மையப்படுத்தப்பட்ட சமூக ஊடக இடுகைகளை அவர் அடிக்கடி எடுத்து ஆண் நட்பு பதிப்புகளாக மாற்றுவதாக அவர் என்னிடம் கூறினார்.

எளிதான முதல் படி உங்கள் உடலை எதற்காக ஏற்றுக்கொள்வது என்பதுதான்

புளோரஸ் உங்கள் உடலமைப்பில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடிவெடுப்பதும், உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் "சரிசெய்வதற்கு" அர்ப்பணிக்காமல் இருப்பது ஒரு கிளர்ச்சியின் செயலாகும், ஏனெனில் நமது சமூகம் இலட்சிய உடலை அடைவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

உங்கள் உடலைப் பற்றிய நேர்மறையான உணர்வுகளைத் தூண்டும் உள்ளடக்கத்தை மட்டுமே காண்பிக்க உங்கள் சமூக ஊடக தளங்களை சரிசெய்யவும் இது உதவியாக இருக்கும்.

புளோரஸ் கூறுகிறார்: “எனது ஊட்டத்தில் என்ன இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி நான் மிகவும் புரிந்துகொள்கிறேன். “நான் எப்படி நடந்துகொள்கிறேன் என்பதல்ல என்பதால், நிறைய உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி பேச்சை வெளிப்படுத்தும் நபர்களை நான் முடக்குகிறேன் அல்லது பின்பற்ற மாட்டேன். எனது நண்பர்கள் கெட்டோ அல்லது ஹோல் 30 செய்கிறார்களா அல்லது எத்தனை முறை குந்தலாம் என்று எனக்கு கவலையில்லை - இது எங்கள் நட்பை வரையறுக்காது. ”

உடல் பட சிக்கல்களைச் சமாளிக்க பிற வழிகள்:

• உண்மையான உலகில் இதைப் பற்றி பேசுங்கள். ஒரு ஆண் நண்பருடன் தொடர்புகொள்வது ஒரு குறிப்பிட்ட வழியைப் பார்ப்பதற்கான அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். உடல் நேர்மறைக்கான ஆன்லைன் குழுக்கள் மிகச் சிறந்தவை, ஆனால் சமூக ஊடகங்களிலிருந்து விலகி, உங்கள் உள்ளூர் காபி ஷாப் அல்லது உணவகம் போன்ற நபர்களின் யதார்த்தமான படங்களைக் கொண்ட இடங்களில் நேரத்தை செலவிடுவதும் மதிப்புமிக்கது.
• உங்கள் உடலைத் தழுவுங்கள். நீங்கள் ஒரு தடகள வீரர் அல்லது முற்றிலும் வடிவமற்றவர் என்பது ஒரு பொருட்டல்ல - நீங்கள் பார்க்கும் விதத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி அல்லது உணவு மூலம் ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் செயலில் நடவடிக்கை எடுக்கிறீர்கள் என்றால், பயணத்தைத் தழுவுங்கள். நீங்கள் விரும்பாதவற்றில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடியதை மாற்ற முயற்சித்ததற்காக உங்களைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளுங்கள்.
• பாதிப்புக்கு பயப்பட வேண்டாம். உடல் உருவப் போராட்டங்களைப் பற்றி வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருப்பது பற்றி புளோரஸ் கூறுகிறார்: “இது உங்கள் ஆண்மைக்கு ஒரு சவால் அல்ல. "எதிர்மறையான மற்றும் நேர்மறையான எங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள கற்றுக்கொள்ள முடிந்தால், குணப்படுத்துதல் எங்கிருந்து வருகிறது."
• மீடியா சித்தரிக்கப்பட்ட உடல் படங்கள் யதார்த்தமானவை அல்ல என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள். நம்பத்தகாத உடல்களை சித்தரிப்பதிலும், சராசரி உடலமைப்பை தவறாக சித்தரிப்பதிலும் ஊடகங்கள் மிகவும் நல்லது - அதில் ஆண் உடல்கள் அடங்கும். ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையில் உடல் பருமன் பரவுவதில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இல்லை என்று நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) தெரிவித்துள்ளது. நீங்கள் பார்க்கும் படங்களுக்கு சவால் விடுவது சரி. மற்றவர்கள் சொல்வதல்ல, உங்களிடமும் உங்கள் முயற்சிகளிலும் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் தோற்றமளிக்கும் விதத்தில் சில பாதுகாப்பின்மையை உணருவது முற்றிலும் இயல்பானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்களே தயவுசெய்து, நேர்மறையான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் உடலில் ஆரோக்கியமான கண்ணோட்டத்தை அளிக்க நீங்கள் மாற்ற முடியாததை ஏற்றுக்கொள்ள உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.