உங்கள் கடைசி புகை எண்ணிக்கையை உருவாக்குகிறது

"திங்களன்று, நான் புகைப்பதை விட்டுவிடப் போகிறேன்!" நீங்கள் இதைச் சொல்லும்போது உங்கள் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் கண்களை உருட்டினால், நவீன மனிதனின் அகில்லெஸ் குதிகால்: நிகோடின் என்ற அநாவசியமான இழுப்பைக் காட்டிலும் உங்கள் மன வலிமை சற்று பலவீனமாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது ஒரு பிரபலமான புத்தாண்டு தீர்மானம், புதுமணத் தம்பதிகள் அளித்த வாக்குறுதி மற்றும் திருமணத் துன்புறுத்தல் ஆகியவற்றின் பொருள். நிகோடின் போதை ஹெராயின் மற்றும் பிற சட்டவிரோதப் பொருட்களுக்கு அடிமையாவதை எதிர்த்து நிற்கிறது என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சிகள் காட்டுவதால், வெளியேறுவதற்கு மன விருப்பத்தை விட அதிகமாக ஆகலாம். புகைபிடிக்காத நல்லவர்களுடன் (சிரப், "உங்களுக்கு நல்லது"), நம்ப மறுக்கும் நண்பர்களை ("ஓ, எனவே இந்த நேரம் இதுதானா? எதுவாக இருந்தாலும் சரி."), மற்றும் நிரந்தர நாக்ஸ் ("விரைவில் நீங்கள் புகைப்பதை நிறுத்தும்போது, ​​நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கத் தொடங்குகிறீர்கள்! ”), நீங்கள் உண்மையில் அந்த முதல் மணிநேரம், நாட்கள் மற்றும் வாரங்களை அடைய வேண்டும்.

உங்கள் கடைசி புகை ஏற்கனவே திட்டமிடப்பட்டிருந்தால், அதை எண்ணுங்கள். புகைபிடிப்பதில் உள்ள அனைத்து குறைபாடுகளும் இருந்தபோதிலும் - புற்றுநோய் உட்பட - இது ஒரு காரணத்திற்காக பிரபலமானது. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்கள், சோர்வாக இருக்கிறீர்கள், அழுத்தமாக இருக்கிறீர்கள். காபி கூட வழங்க முடியாத அந்த சிறிய விளிம்பை உங்களுக்கு வழங்க உங்களுக்கு ஏதாவது தேவை. நீங்கள் புகைப்பதை கைவிடும்போது, ​​நீங்கள் கொஞ்சம் கொண்டாட தகுதியானவர்.

1. நினைவில் கொள்ள வேண்டிய நிகழ்வாக ஆக்குங்கள்.
உங்கள் கடைசி புகைப்பழக்கத்தை உருவாக்குவது உண்மையில் சிகரெட்டுகளிலிருந்து விலகி இருக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும். முன்கூட்டியே ஒரு தேதியை நிர்ணயித்தல் மற்றும் ஒரு கட்சியைத் திட்டமிடுவது புகைப்பிடிப்பவரிடமிருந்து புகைபிடிக்காதவருக்கு மன மாற்றத்தை ஏற்படுத்த உதவும். உங்கள் பெரிய நாளைக் குறிப்பது உங்கள் போதைக்கு உதைக்கிறது என்பதை நண்பர்களுக்கும் குடும்பத்தினருக்கும் தெரியப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பையும் வழங்குகிறது. புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்களால் முடிந்தவரை பலரைச் சேர்க்கவும். அந்த வகையில், புகைபிடிக்காதவர்களிடமிருந்தும் புகைபிடிப்பவர்களிடமிருந்தும் உங்களுக்குத் தேவையான ஊக்கத்தை நீங்கள் பெறுவீர்கள், அவர்கள் வெளியேறத் தயாராக இல்லை.

உங்கள் நிகழ்வின் போது, ​​இது ஒரு சிறப்பு இரவு உணவு, பூல் விருந்து, அல்லது நகரத்தில் இரவு என இருந்தாலும், வெளியேறுவதற்கான உங்கள் திட்டங்களுக்கு குரல் கொடுங்கள். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் புகை இல்லாததால் ஏற்படும் அனைத்து நன்மைகளையும் மூளைச்சலவை செய்ய உங்களுக்கு உதவ நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை ஊக்குவிக்கவும்.

2. முன்னரே திட்டமிடுங்கள்.
வெளியேறுவது கடினமாக இருக்கும், எனவே தயாரிப்புகளை ஊதிவிடாதீர்கள். புகைபிடிப்பதற்கு பதிலாக செய்ய வேண்டிய விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்குங்கள், அதாவது மெல்லும் பசை அல்லது கடினமான மிட்டாய்களை உறிஞ்சுவது. ஒரு கடினமான நாளில் நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது, ​​க்ரீஸ் பர்கர் அல்லது புதிய சுஷி போன்றவற்றை நீங்களே அனுமதிக்கும். சலுகைகளுக்கு மட்டும் நீங்கள் வெளியேற மாட்டீர்கள், ஆனால் அந்த விலகலை ஒரு நேர்மறையான படியாக வலுப்படுத்த அவை உதவும்.

3. உங்கள் நண்பர்களிடமிருந்து ஒரு சிறிய உதவியைப் பெறுங்கள்.
நீங்கள் ஆர்வமாகவும், முட்டாள்தனமாகவும், பொதுவாக ஒளிரச் செய்யும்போதும் கேட்க உங்கள் நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பது, ஏக்கங்களை அடைவதற்கும் வலுவாக இருப்பதற்கும் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் வெளியேறும்போது உங்கள் புகைபிடிக்காத நண்பர்களை நெருக்கமாக வைத்திருப்பது புகை இல்லாமல் இருப்பது எளிதாகிவிடும். உங்களைப் பற்றி ஒரு கண் வைத்திருக்கவும், மறுபிறவிக்கு வழிவகுக்கும் பழைய பழக்கவழக்கங்களில் நீங்கள் மீண்டும் நழுவுவதை அவர்கள் கவனித்தால் உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தவும் அவர்களிடம் கேளுங்கள்.

4. உங்கள் கடைசி புகையை சாப்பிடுங்கள்.
சிலருக்கு, ஒரு துக்கமான செயல்முறையை அனுமதிப்பது பழக்கத்தை விட்டுவிட உதவுகிறது. புகைபிடித்தல் ஒரு துணை போன்றது, மேலும் இது கொண்டாட்டங்களுக்கும் ஏமாற்றங்களுக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கலாம். உங்கள் கடைசி சிகரெட்டை அனுபவிப்பதன் மூலம் விடைபெற உங்களை அனுமதிக்கவும். நீங்கள் பின்னர் பசிக்கு ஆளாகும்போது, ​​ஒரு பொதியை வாங்குவதற்கு முன் ஒரு நண்பரை டயல் செய்து, உங்கள் “வெளியேறுவதற்கான காரணங்கள்” பட்டியலைத் துடைக்கவும், நீங்கள் ஏற்கனவே அதை விட்டுவிட்டீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; நீங்கள் இனி புகைபிடிக்க தேவையில்லை.