கவா காவா: நன்மைகள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் அளவு

உள்ளடக்கம்

• காவா என்றால் என்ன?
• கவா கவலை குறைக்க உதவும்
• கவா மே எயிட் ஸ்லீப்
• காவாவின் வடிவங்கள்
• காவா தேநீர்
• கவா டிஞ்சர் அல்லது திரவ
• காவா காப்ஸ்யூல்கள்
• அளவு
• பக்க விளைவுகள்
• அடிக்கோடு

கவா, பெரும்பாலும் கவா காவா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நைட்ஷேட் குடும்பங்களின் உறுப்பினராகவும், தென் பசிபிக் தீவுகளுக்கு சொந்தமாகவும் உள்ளது (1).

பசிபிக் தீவுவாசிகள் நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக ஒரு சடங்கு பானமாக இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

மிக சமீபத்தில், கவா அதன் நிதானமான மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பண்புகளுக்காக பரவலான கவனத்தைப் பெற்றது.

இருப்பினும், இது பல உடல்நலக் கவலைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அதன் பாதுகாப்பு குறித்த கேள்விகளை எழுப்புகிறது (1).

காவாவின் நன்மைகள் மற்றும் ஆபத்துகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இந்த கட்டுரை விளக்குகிறது.

காவா என்றால் என்ன?

கவா என்பது வெப்பமண்டல பசுமையான புதர் ஆகும், இது இதய வடிவிலான இலைகள் மற்றும் மர தண்டுகளைக் கொண்டது. அதன் அறிவியல் பெயர் பைபர் மெதிஸ்டிகம்.

பசிபிக் கலாச்சாரங்கள் பாரம்பரியமாக கவா பானத்தை சடங்குகள் மற்றும் சமூக கூட்டங்களின் போது பயன்படுத்துகின்றன. இதை உருவாக்க, மக்கள் முதலில் அதன் வேர்களை ஒரு பேஸ்டாக அரைக்கிறார்கள்.

இந்த அரைத்தல் பாரம்பரியமாக வேர்களை மென்று தின்று துப்புவதன் மூலம் நிகழ்த்தப்பட்டது, ஆனால் இப்போது இது பொதுவாக கையால் செய்யப்படுகிறது (2).

பின்னர் பேஸ்ட் தண்ணீரில் கலந்து, வடிகட்டப்பட்டு நுகரப்படும்.

அதன் செயலில் உள்ள பொருட்கள் கவாலாக்டோன்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, இது தாவரத்தின் வேரின் உலர்ந்த எடையில் 3-20% ஆகும் (3).

கவாலாக்டோன்கள் உடலில் பின்வரும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன:

• கவலையைக் குறைக்கவும் (4)
• நியூரான்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் (5)
• வலி உணர்ச்சிகளைக் குறைக்கவும் (5)
• சான்றுகள் எலிகளுக்கு மட்டுமே வரையறுக்கப்பட்டிருந்தாலும் (6, 7, 8, 9) புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்

இன்றுவரை மேற்கொள்ளப்பட்ட பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் கவாவின் ஆற்றலைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன.

கவாலாக்டோன்கள் இந்த விளைவுகளை எவ்வாறு உருவாக்குகின்றன என்பது பெரும்பாலும் தெரியவில்லை, ஆனால் அவை மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளை பாதிப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. நரம்பியக்கடத்திகள் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வதற்கு நரம்புகள் வெளியிடும் இரசாயனங்கள்.

இந்த நரம்பியக்கடத்திகளில் ஒன்று காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலம் (காபா) ஆகும், இது நரம்புகளின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது (10, 11).

சுருக்கம் காவா தாவரத்தின் வேர்களில் காவலக்டோன்கள் எனப்படும் சேர்மங்கள் உள்ளன. இந்த கலவைகள் காவாவின் பல பயனுள்ள விளைவுகளுக்கு காரணமாகின்றன.

கவா கவலை குறைக்க உதவும்

கவலைக் கோளாறுகள் இன்று மிகவும் பொதுவான மனநலக் கோளாறுகளில் ஒன்றாகும். அவை பொதுவாக பேச்சு சிகிச்சை, மருந்துகள் அல்லது இரண்டிலும் (12, 13) சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன.

பல வகையான மருந்துகள் கிடைக்கின்றன, ஆனால் அவை தேவையற்ற பக்க விளைவுகளுடன் வரக்கூடும் மற்றும் பழக்கத்தை உருவாக்கும் (14).

இது காவா போன்ற பாதுகாப்பான, இயற்கை வைத்தியங்களுக்கான தேவையை அதிகரித்துள்ளது.

பதட்டம் உள்ளவர்களில் காவா சாற்றின் விளைவுகளை ஆராயும் முதல் நீண்டகால ஆய்வு 1997 இல் வெளியிடப்பட்டது (15).

மருந்துப்போலிக்கு ஒப்பிடும்போது, ​​இது பங்கேற்பாளர்களின் தீவிரத்தை கணிசமாகக் குறைத்தது.

திரும்பப் பெறுதல் அல்லது சார்பு தொடர்பான எந்தவொரு பக்க விளைவுகளையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிடவில்லை, அதேசமயம் கவலைக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பிற மருந்துகளுடன் இந்த விளைவுகள் பொதுவானவை (14).

இந்த ஆய்விலிருந்து, பல ஆய்வுகள் கவாவின் நன்மைகளை பதட்டத்தில் நிரூபித்துள்ளன. இந்த 11 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, கவா சாறு கவலைக்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகும் (16).

மேலும் என்னவென்றால், ஒரு குறிப்பிட்ட காவா சாற்றின் மற்றொரு மதிப்பாய்வு இதேபோன்ற முடிவுக்கு வந்தது, இது சில கவலை மருந்துகள் மற்றும் பிற ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளுக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படலாம் என்று தெரிவித்தது (17).

கவா கவலைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது என்பதற்கான ஆதாரங்களை சமீபத்திய ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து கண்டறிந்துள்ளது (18, 19, 20).

சுருக்கம் தற்போதைய ஆராய்ச்சி கவலைக்கு சிகிச்சையளிக்க காவாவைப் பயன்படுத்துவதை ஆதரிக்கிறது. இது சில கவலை மருந்துகளைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும், சார்புக்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

கவா மே எயிட் ஸ்லீப்

தூக்கமின்மை உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, மனச்சோர்வு, உடல் பருமன் மற்றும் புற்றுநோய் (21, 22, 23, 24) உள்ளிட்ட பல மருத்துவ சிக்கல்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

இதை உணர்ந்து, பலர் தூக்க மருந்துகளுக்குத் திரும்பி, அவர்கள் நன்றாக தூங்க உதவுகிறார்கள். பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளைப் போலவே, தூக்க மருந்துகளும் பழக்கத்தை உருவாக்கும், இதன் விளைவாக உடல் சார்ந்திருத்தல் ஏற்படலாம் (25).

கவா பொதுவாக இந்த தூக்க மருந்துகளுக்கு மாற்றாக அதன் அமைதியான விளைவுகளால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

24 பேரில் ஒரு ஆய்வில், காவா ஒரு மருந்துப்போலி (26) உடன் ஒப்பிடும்போது மன அழுத்தத்தையும் தூக்கமின்மையையும் குறைப்பதாக கண்டறியப்பட்டது.

இருப்பினும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் பங்கேற்பாளர்கள் இருவரும் கவாவைப் பெறுகிறார்களா அல்லது மருந்துப்போலி பெறுகிறார்களா என்பதை அறிந்திருந்தனர். இது முடிவை பாதித்த ஒரு சார்பு காரணமாக இருக்கலாம்.

இந்த குறைபாடுகள் இருந்தபோதிலும், அடுத்தடுத்த, உயர்தர ஆய்வில், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பதட்டத்தைக் குறைப்பதற்கும் மருந்துப்போலி விட காவா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது (27).

சுவாரஸ்யமாக, தூக்கமின்மையில் காவாவின் விளைவுகள் பதட்டத்தின் மீதான அதன் விளைவுகளிலிருந்து தோன்றக்கூடும்.

மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட தூக்கமின்மை கவலை உள்ளவர்களுக்கு பொதுவானது. எனவே, தூக்கமின்மை நிகழ்வுகளில், கவா பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடும், இது மக்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் (27).

கவலை அல்லது மன அழுத்தத்தால் தூக்கமின்மை இல்லாதவர்களில் காவா தூக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது தெரியவில்லை.

கூடுதலாக, இது உங்களை மயக்கமடையச் செய்யும், ஆனால் ஓட்டுநர் திறனை பாதிக்காது என்று தோன்றுகிறது (28).

சுருக்கம் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூக்க மருந்துகளுக்கு காவா ஒரு இயற்கை மாற்றாகும். மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், இல்லையெனில் ஆரோக்கியமான மக்கள் மீது அதன் விளைவுகள் தெரியவில்லை.

காவாவின் வடிவங்கள்

காவாவை தேநீர், காப்ஸ்யூல், தூள் அல்லது திரவ வடிவில் எடுக்கலாம்.

கவா தேயிலைத் தவிர, இந்த தயாரிப்புகள் செறிவூட்டப்பட்ட கலவையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவை தாவரத்தின் வேரிலிருந்து காவலாக்டோன்களை எத்தனால் அல்லது அசிட்டோன் (3) மூலம் பிரித்தெடுப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

காவா தேநீர்

கவாவிற்கு உடனடியாக கிடைப்பதால், தேயிலை மிகவும் பொதுவான முறையாகும்.

இது தனியாக விற்கப்படுகிறது அல்லது மற்ற மூலிகைகளுடன் சேர்ந்து ஓய்வெடுப்பதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சூடான நீரைப் பயன்படுத்தி காய்ச்சப்படுகிறது.

கவாலாக்டோன் உள்ளடக்கத்தையும், பிற பொருட்களையும் பட்டியலிடும் கவா டீஸைக் கண்டுபிடிக்க மறக்காதீர்கள்.

"தனியுரிம கலவைகள்" என்று பொருட்களை பட்டியலிடும் டீஸைத் தவிர்க்கவும். இந்த தயாரிப்புகள் மூலம், நீங்கள் எவ்வளவு காவா பெறுகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது.

கவா டிஞ்சர் அல்லது திரவ

இது 2-6 அவுன்ஸ் (59–177 மில்லி) வரையிலான சிறிய பாட்டில்களில் விற்கப்படும் காவாவின் திரவ வடிவமாகும். அதன் விஸ்கி போன்ற சுவையை மறைக்க நீங்கள் அதை ஒரு துளிசொட்டியுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது சாறு அல்லது மற்றொரு பானத்தில் கலக்கலாம்.

கவாலாக்டோன்கள் குவிந்துள்ளதால், ஒரு சிறிய அளவை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம், இது காவா டிஞ்சர் மற்றும் காவா திரவத்தை மற்ற வடிவங்களை விட அதிக சக்தி வாய்ந்ததாக ஆக்குகிறது.

காவா காப்ஸ்யூல்கள்

கவாவின் சுவை பிடிக்காதவர்கள் அதை காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் எடுக்கலாம்.

காவா தேயிலை போலவே, காவலக்டோன் உள்ளடக்கத்தை பட்டியலிடும் தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு காப்ஸ்யூலில் 100 மி.கி காவா ரூட் சாறு 30% கவாலாக்டோன்களைக் கொண்டிருப்பதாக தரப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

இந்த தகவலை அறிந்துகொள்வது, அதிகப்படியான அல்லது மிகக் குறைவான கவாலாக்டோன்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க உதவும்.

அளவு

உங்கள் தினசரி கவாலாக்டோன்களின் உட்கொள்ளல் 250 மி.கி (29, 30) ஐ தாண்டக்கூடாது என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

காவலக்டோன்களின் பயனுள்ள டோஸ் 70–250 மி.கி (18, 19, 20) ஆகும்.

காவா சப்ளிமெண்ட்ஸ் காவலாக்டோன்களை மில்லிகிராமில் அல்லது ஒரு சதவீதமாக பட்டியலிடலாம். உள்ளடக்கம் ஒரு சதவீதமாக பட்டியலிடப்பட்டால், அதில் உள்ள கவாலாக்டோன்களின் அளவை நீங்கள் கணக்கிட வேண்டும்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு காப்ஸ்யூலில் 100 மி.கி காவா ரூட் சாறு இருந்தால், 30% கவாலாக்டோன்களைக் கொண்டிருப்பதாக தரப்படுத்தப்பட்டால், அதில் 30 மி.கி கவாலாக்டோன்கள் (100 மி.கி x 0.30 = 30 மி.கி) இருக்கும்.

70-250 மி.கி கவாலாக்டோன்களின் வரம்பிற்குள் ஒரு பயனுள்ள அளவை அடைய, இந்த குறிப்பிட்ட யத்தின் குறைந்தது மூன்று காப்ஸ்யூல்களை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும்.

காவா ரூட்டின் பெரும்பாலான சாற்றில் 30-70% காவலக்டோன்கள் (3) உள்ளன.

சுருக்கம் காவா பல வடிவங்களில் கிடைக்கிறது. “தனியுரிம கலவைகள்” கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, ஒரு டோஸுக்கு கவாலாக்டோன் உள்ளடக்கத்தை உங்களுக்குக் கூறும் தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள், அல்லது தயாரிப்பு கொண்டிருக்கும் கவாலாக்டோன்களின் சதவீதம்.

பக்க விளைவுகள்

கவா கவலைக்கு நன்மை பயக்கும் அதே வேளையில், அதன் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் குறித்து பலர் கவலைப்படுகிறார்கள்.

2000 களின் முற்பகுதியில், காவா நுகர்வு (31) தொடர்பான கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையின் பல வழக்குகள் பதிவாகியுள்ளன.

காவா (32) கொண்ட தயாரிப்புகளுடன் தொடர்புடைய கல்லீரல் பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயம் குறித்து அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் பின்னர் எச்சரித்தது.

ஜெர்மனி, சுவிட்சர்லாந்து, பிரான்ஸ், கனடா மற்றும் இங்கிலாந்து உள்ளிட்ட பல நாடுகளில் அதன் பயன்பாடு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

இருப்பினும், தொடர்புடைய அபாயங்கள் (33) பற்றிய மோசமான ஆதாரங்கள் காரணமாக ஜெர்மனியில் தடை பின்னர் நீக்கப்பட்டது.

கவா பல வழிகளில் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக கருதப்படுகிறது, அவற்றில் ஒன்று சில மருந்துகளுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது என்பதை உள்ளடக்கியது.

காவாவை உடைக்கும் கல்லீரல் நொதிகள் மற்ற மருந்துகளையும் உடைக்கின்றன. இதனால், காவா இந்த நொதிகளைக் கட்டி மற்ற மருந்துகளை உடைப்பதைத் தடுக்கலாம், இதனால் அவை கல்லீரலைக் கட்டமைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் (34).

காவா தயாரிப்புகள் பாதுகாப்பற்றவை என்று கருதப்படும் மற்றொரு காரணம் கலப்படம் (35, 36).

பணத்தை மிச்சப்படுத்த, சில நிறுவனங்கள் வேர்களுக்குப் பதிலாக கவா தாவரத்தின் மற்ற பகுதிகளான இலைகள் அல்லது தண்டுகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. இலைகள் மற்றும் தண்டுகள் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் (37, 38).

இருப்பினும், தலைப்பில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகளின் பல பகுப்பாய்வுகளில் இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸை குறுகிய காலத்திலோ அல்லது சுமார் 1–24 வாரங்களிலோ (16, 17) எடுத்துக் கொண்டவர்களில் கல்லீரல் பாதிப்பு ஏற்பட்டதற்கான எந்த ஆதாரமும் கிடைக்கவில்லை.

எனவே, கல்லீரல் காயங்கள் இல்லாதவர்கள் மற்றும் கல்லீரலைப் பாதிக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்ளாதவர்கள் சுமார் ஒன்று முதல் இரண்டு மாதங்கள் வரை (3) காவாவை பொருத்தமான அளவுகளில் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தலாம்.

சுருக்கம் கவாவை குறுகிய காலத்தில் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தலாம் என்றாலும், இது கல்லீரல் பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் காவாவை எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது, ஏனெனில் அது சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடும். சில தயாரிப்புகள் தாவரத்தின் மற்ற பகுதிகளுடன் கலப்படம் செய்யப்படலாம்.

அடிக்கோடு

காவா தென் பசிபிக் பகுதியில் நுகர்வுக்கான நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இது பாதுகாப்பான மற்றும் சுவாரஸ்யமான பானமாக கருதப்படுகிறது.

தாவரத்தின் வேர்களில் கவாலாக்டோன்கள் எனப்படும் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை கவலைக்கு உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

காவாவை எடுக்க திட்டமிட்டால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், ஏனெனில் இது சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

மேலும், ஒவ்வொரு டோஸிலும் கவாலாக்டோன் உள்ளடக்கத்தை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் விரும்பும் கவா தயாரிப்புகளின் லேபிள்களைப் படித்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கடைசியாக, காவா வேரிலிருந்து பெறப்பட்டதா, அல்லது கல்லீரலுக்கு அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் தாவரத்தின் பிற பகுதிகளைச் சரிபார்க்கவும்.

இந்த எச்சரிக்கைகளை மனதில் கொண்டு, பெரும்பான்மையான மக்கள் காவாவின் நன்மைகளை பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க முடியும்.