மோசமான சுழற்சி, முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான 10 அறிகுறிகள்
உள்ளடக்கம்
மோசமான சுழற்சி என்பது நரம்புகள் மற்றும் தமனிகள் வழியாக இரத்தத்தின் சிரமத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு சூழ்நிலையாகும், இது குளிர் பாதங்கள், வீக்கம், கூச்ச உணர்வு மற்றும் அதிக வறண்ட சருமம் போன்ற சில அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளின் தோற்றத்தால் அடையாளம் காணப்படலாம். பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள், அதிக எடை, முதுமை அல்லது அதிக நேரம் செலவழிப்பதன் காரணமாக அல்லது கால்களைக் கடக்கும்போது இது நிகழலாம்.
மோசமான சுழற்சிக்கான காரணம் அடையாளம் காணப்படுவது முக்கியம், அதேபோல் இருக்கும் அறிகுறிகளும் அவை தோன்றும் அதிர்வெண்ணும், இந்த வழியில் இருதயநோய் நிபுணர் அல்லது பொது பயிற்சியாளருக்கு தணிக்க உதவும் மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைக் குறிக்க முடியும். அறிகுறிகள்.
கால்களில் மோசமான சுழற்சியை அடையாளம் காண்பதற்கான முக்கிய வழி அறிகுறிகள் மூலம், முக்கியமானது:
- குளிர், உலர்ந்த அல்லது செதில் தோல்;
- அரிப்பு கால்கள்;
- கால்களில் சிவப்பு புள்ளிகள்;
- சிலந்தி நரம்புகள் அல்லது சுருள் சிரை நாளங்களின் இருப்பு;
- வீங்கிய அடி மற்றும் கணுக்கால்;
- மோசமான புழக்கத்தின் இடங்களில் வெளிர் அல்லது நீல நிறம்;
- காலில் தசைப்பிடிப்பு;
- கால்களில் கூச்ச உணர்வு, கொட்டுதல் அல்லது உணர்வின்மை;
- கால்களில் முடி இல்லாதது;
- குதிகால் விரிசல்.
அறிகுறிகள் வழக்கமாக நாளின் முடிவில் மோசமடைகின்றன, குறிப்பாக நபர் நிறைய நேரம் நின்று கொண்டிருக்கும்போது, ஆனால் அவை மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது, வெப்பமான நாளின் காலங்களில் அல்லது ஹை ஹீல்ஸ் அல்லது பிளாட் செருப்பை அணியும்போது அதிக தீவிரத்துடன் ஏற்படலாம்.
முக்கிய காரணங்கள்
பல சூழ்நிலைகளின் விளைவாக கால்கள் மற்றும் கால்களில் மோசமான சுழற்சி ஏற்படலாம், முக்கியமானது:
- கர்ப்பம், கர்ப்ப காலத்தில் பெண்ணின் உடல் நஞ்சுக்கொடியின் நீர்ப்பாசனத்தை பராமரிக்க அதிக திரவங்களை உருவாக்குகிறது, இது நரம்புகளின் வேலையை மிகவும் கடினமாக்குகிறது. கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் ரிலாக்சின் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது நரம்புகளை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது, இதனால் இரத்தம் இதயத்திற்கு திரும்புவது கடினம்.
- பெருந்தமனி தடிப்பு, ஏனெனில் தமனிகளுக்குள் கொழுப்புத் தகடுகள் இருப்பதால், இரத்தம் சரியாகப் புழங்காமல் போகலாம், இதன் விளைவாக மோசமான சுழற்சியின் அறிகுறிகள் தோன்றும்;
- அதிக எடை மற்றும் உடல் செயலற்ற தன்மை, உடலில் இரத்த ஓட்டம் சமரசம் செய்யப்படலாம் மற்றும் சிரை திரும்புவது மிகவும் கடினமாகிவிடும், இதனால் கால்கள் அதிக வீக்கமாகவும் சோர்வாகவும் மாறக்கூடும்;
- முதுமை, ஏனென்றால் இரத்த நாளங்களின் இயற்கையான வயதானதும் நிகழ்கிறது, இது புழக்கத்தில் தலையிடக்கூடும் மற்றும் மோசமான சுழற்சியின் அறிகுறிகளின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்;
- கருத்தடை பயன்பாடு, ஏனெனில் கருத்தடை மருந்துகளில் ஹார்மோன்களின் அளவு இருப்பதால், சில பெண்களில் த்ரோம்பஸ் உருவாவதற்கான ஆபத்து அதிகமாக இருக்கலாம், இது நேரடியாக புழக்கத்தில் தலையிடக்கூடும். கருத்தடை த்ரோம்போசிஸ் பற்றி மேலும் அறிக;
- நீண்ட நேரம் நின்று, உட்கார்ந்து அல்லது கால்களைக் கடந்து, வேலை அல்லது நீண்ட பயணங்கள் காரணமாக, எடுத்துக்காட்டாக, இரத்தம் இதயத்திற்குத் திரும்புவது மிகவும் கடினம்;
- நாட்பட்ட நோய்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு போன்றவை மோசமான சுழற்சியை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக அவை முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது.
மோசமான புழக்கத்திற்கான காரணம் அடையாளம் காணப்படுவது முக்கியம், ஏனெனில் அல்சர் உருவாக்கம் அல்லது கால் ஊடுருவல் போன்ற சிக்கல்களைத் தடுக்க அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தணிப்பதற்கும் சில வழிகளை மருத்துவர் சுட்டிக்காட்டலாம்.
என்ன செய்ய
கால்களில் மோசமான சுழற்சியின் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதைத் தடுக்க, இருதயநோய் நிபுணர் அல்லது பொது பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது முக்கியம், அவர்கள் சுருக்கக் காலுறைகள் அல்லது சுற்றோட்ட அமைப்பின் நரம்புகளில் செயல்படும் மருந்துகளின் பயன்பாட்டைக் குறிக்கலாம், சிரை தொனியை மேம்படுத்தலாம், மைக்ரோசர்குலேஷன் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் எதிர்ப்பு.
நாள் முடிவில் கால்களை உயர்த்துவது, நடுத்தர வெப்பநிலையில் தண்ணீரில் குளிப்பது, கணுக்கால் முதல் இடுப்பு வரை மசாஜ் செய்வது, வசதியான காலணிகளை அணிவது போன்ற நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது மோசமான சுழற்சியால் ஏற்படும் அச om கரியத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
கூடுதலாக, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் உப்பு குறைவாக மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவு ஆகியவை மோசமான சுழற்சியின் அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும், எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும், அத்துடன் வோக்கோசுடன் ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் இஞ்சியுடன் அன்னாசி பழச்சாறு போன்ற சில வீட்டு வைத்தியங்களும் , உதாரணத்திற்கு. மோசமான சுழற்சிக்கான பிற வீட்டு தீர்வு விருப்பங்களைப் பாருங்கள்.
கால்களின் வீக்கத்தைக் குறைக்க வேறு சில உதவிக்குறிப்புகளைக் கீழே உள்ள வீடியோவிலும் காண்க:
கண்கவர்
பொருள் நிரந்தரம் மற்றும் உங்கள் குழந்தை பற்றி அனைத்தும்
