சிறந்த உடலுறவுக்கான கெகல் இல்லாத ஒர்க்அவுட் வழக்கம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

அதிகரித்த சகிப்புத்தன்மை, மேம்பட்ட நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலுவான, உறுதியான தசைகள்-அனைத்து சிறந்த உடற்பயிற்சி இலக்குகளும் ஜிம்மிற்கு வெளியே நீண்ட கால (அஹெம்) நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. ஆம், நாங்கள் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையைப் பற்றி பேசுகிறோம்.

உங்கள் பாலியல் இன்பத்திற்கு கேகல்கள் முக்கியம் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் அவை உங்கள் இடுப்புத் தளத்தின் தசைகளை ஈடுபடுத்தி பலப்படுத்துகின்றன. இந்த பகுதி உங்கள் பாலியல் அடித்தளமாகும். இது உங்கள் இடுப்பு மற்றும் உறுப்புகளுக்கு ஆதரவை வழங்குகிறது, மேலும் வலுவாக இருக்கும்போது, ​​அது உங்கள் உச்சியை மேம்படுத்தும். ஆனால், இந்த தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க கெகல்ஸ் மட்டும் வழி அல்ல.

கவர்ச்சியான மற்றும் வலுவான வகுப்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற மியாமி க்ரஞ்ச் ஜிம்மிற்கான பிராந்திய உடற்பயிற்சி இயக்குனர் ரோயா சிரூஸ்பூரால் உருவாக்கப்பட்ட இந்த வழக்கம், உங்கள் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. "இந்த நகர்வுகள் உங்கள் இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்துகின்றன, உங்கள் புணர்ச்சியின் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டை அனுமதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் உடலுறவின் போது பயன்படுத்தப்படும் மற்ற முக்கிய தசைகளையும் ஈடுபடுத்துகிறது" என்று சிரூஸ்போர் கூறுகிறார்.

உடலுறவு என்பது ஒரு உடல் செயல்பாடு. ஆனால், இல்லை, இது உங்கள் ஒரே வொர்க்அவுட்டாக எண்ணப்படாது; படுக்கையறைக்கு வெளியே நீங்கள் இன்னும் சில உடற்பயிற்சி நேரங்களை பதிவு செய்ய வேண்டும். இன்னும், உங்கள் "கவர்ச்சியான நேர தசைகள்" மீது கவனம் செலுத்துங்கள்-உங்கள் இடுப்பு நெகிழ்வு, ஏபிஎஸ், உள் தொடைகள் மற்றும் பட்-உட்பட, உடல் விழிப்புணர்வை உருவாக்கி, வலிமையை வளர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் (அல்லது நீங்கள் எங்கு பார்த்தாலும்) சாக்கில் பெரிய பலன் கிடைக்கும். எடை மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர்), உச்சியை அடைவதற்கான சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக்கொள்வது, நம்பிக்கையை அதிகரிப்பது மற்றும் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துதல். கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி சிறந்த உடலுறவுக்கு வழிவகுக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் அது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கிறது.

இந்த வழக்கத்திற்கு எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை, மேலும் நீங்கள் வீட்டிலோ அல்லது உடற்பயிற்சி கூடத்திலோ பயிற்சிகளை செய்யலாம் (கவலைப்பட வேண்டாம், அவர்கள் அலற வேண்டாம் "நான் என் காதல் தசைகள் வேலை செய்கிறேன்!" அல்லது ஏதாவது). முன்னால், உங்கள் ஆறு-நகர்வு வொர்க்அவுட் இரண்டும் எளிது மற்றும் திருப்தி அளிக்கிறது. உடற்பயிற்சி செய்ய ஆர்வமா? சுத்திகரிப்பு 29 இல் முழு கதையையும் படியுங்கள்!

க்கான மதிப்பாய்வு