12 வாரங்கள் கர்ப்பிணி: அறிகுறிகள், உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பல

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
• உன் குழந்தை
• 12 வது வாரத்தில் இரட்டை வளர்ச்சி
• 12 வார கர்ப்பிணி அறிகுறிகள்
• தோல் நிறமி
• மார்பக மாற்றங்கள்
• ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு இந்த வாரம் செய்ய வேண்டியவை
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும்
• முன்னேற்றங்களை ஊக்குவித்தல்

கண்ணோட்டம்

உங்கள் கர்ப்பத்தின் 12 வது வாரத்தில் நுழைவது என்பது உங்கள் முதல் மூன்று மாதங்களை முடிக்கிறீர்கள் என்பதாகும். கருச்சிதைவு ஆபத்து கணிசமாகக் குறையும் நேரம் இது.

உங்கள் கர்ப்பத்தை உங்கள் குடும்பத்தினருக்கோ, நண்பர்களுக்கோ அல்லது சக ஊழியர்களுக்கோ நீங்கள் அறிவிக்கவில்லை என்றால், இது “பெரிய சொல்லுக்கு” ​​சரியான நேரமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

உங்கள் வழக்கமான ஆடைகளுக்கு நீங்கள் இன்னும் பொருத்தமாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு இருந்ததை விட மோசமாக இருக்கலாம். சில மகப்பேறு ஆடைகளை வாங்குவதற்கான நேரமாக இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஆடைகளைத் தவிர்க்கலாம்.

பொதுவாக, இந்த இடத்திற்கு எடை அதிகரிப்பு சுமார் 2 பவுண்டுகள் மட்டுமே. இந்த நாட்களில் உங்கள் ஜீன்ஸ் சற்று வித்தியாசமாக பொருந்தக்கூடியது உங்கள் குழந்தையை சுமக்க உங்கள் உடல் தயார்படுத்தும் பிற வழிகள். உதாரணமாக, உங்கள் கருப்பை வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது. உங்கள் வயிற்றில் உங்கள் கருப்பை இப்போது உங்கள் மருத்துவர் உணர முடியும்.

உன் குழந்தை

வாரம் 12 என்பது உங்கள் குழந்தைக்கு பெரிய மாற்றங்களின் நேரம். அவை இப்போது சுமார் மூன்று அங்குல நீளமும் 1 அவுன்ஸ் எடையும் கொண்டவை. ஹார்மோன் செயல்பாடு அதிகரித்ததால் அவர்களின் வெளிப்புற பாலின உறுப்புகள் இப்போது அல்லது மிக விரைவில் தோன்றும். உங்கள் குழந்தையின் விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்கள் இனி வலைப்பக்கமாக இருக்காது, மேலும் விரல் நகங்கள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன. அவர்களின் கண்கள் இந்த வாரம் ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக நகரும் மற்றும் அவர்களின் சிறுநீரகங்கள் சிறுநீரை உருவாக்க ஆரம்பிக்கும்.

12 வது வாரத்தில் அவர்கள் உறிஞ்சுவது போன்ற சிக்கலான அனிச்சைகளை உருவாக்குகிறார்கள். 16 முதல் 22 வாரங்கள் வரை நீங்கள் அதை உணரவில்லை என்றாலும், இந்த வாரம் உங்கள் குழந்தை தன்னிச்சையாக நகர ஆரம்பிக்கலாம்.

12 வது வாரத்தில் இரட்டை வளர்ச்சி

உங்கள் குழந்தைகள் அழுவதற்குப் பயன்படுத்தும் குரல் நாண்கள் மற்றும் கூ இந்த வாரம் உருவாக்கத் தயாராகி வருகின்றன. அவர்களின் சிறுநீரகங்களும் இப்போது வேலை செய்கின்றன. உங்கள் குழந்தைகள் சுமார் 3 அங்குல நீளம் கொண்டவர்கள், அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் ஒரு அவுன்ஸ் எடையுள்ளவர்கள்.

12 வார கர்ப்பிணி அறிகுறிகள்

குமட்டல் போன்ற உங்கள் முந்தைய சில அறிகுறிகளை நீங்கள் இன்னும் அனுபவிக்கலாம், ஆனால் இந்த வாரத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• எடை அதிகரிப்பு
• அதிகரித்த தோல் நிறமி, மெலஸ்மா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது
• முலைக்காம்பைச் சுற்றி இருண்ட தீவுகள்
• மென்மையான அல்லது புண் மார்பகங்கள்

தோல் நிறமி

ஹார்மோன்களின் எழுச்சி உங்கள் உடலில் அனைத்து வகையான மாற்றங்களையும் உருவாக்குகிறது. அவற்றில் ஒன்று நிறமியின் அதிகரிப்பு. "கர்ப்பத்தின் முகமூடி" என்பது மெலஸ்மா அல்லது குளோஸ்மா எனப்படும் ஒரு நிலை. இது கர்ப்பிணிப் பெண்களில் பாதி பேரைப் பாதிக்கிறது, இதன் விளைவாக உங்கள் நெற்றியில் மற்றும் கன்னங்களில் கருமையான புள்ளிகள் தோன்றும்.

இந்த புள்ளிகள் வழக்கமாக மறைந்துவிடும் அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகு கணிசமாக ஒளிரும்.

மார்பக மாற்றங்கள்

உங்கள் கர்ப்பத்தின் இந்த கட்டத்தில் உங்கள் தீவுகள் இருண்டதாக மாறக்கூடும். மார்பக மென்மை அல்லது புண் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் தொடரலாம்.

நிவாரணத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

• நல்ல பொருத்தப்பட்ட ப்ரா உதவியாக இருக்கும், ஆனால் அது சரியான அளவு என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மிகவும் இறுக்கமாகிவிட்ட ப்ரா அணிவது உங்களுக்கு மேலும் சங்கடமாக இருக்கும்.
• நீங்கள் படுத்துக் கொண்டிருக்கும் போது ஐஸ் கட்டிகள், குளிர்ந்த முட்டைக்கோஸ் இலைகள் அல்லது உறைந்த பட்டாணி பைகள் உங்கள் மார்பில் இருக்கும்.
• சிறிய, சிலிகான் நிரப்பப்பட்ட மார்பக இனிமையான தயாரிப்புகளை நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து உங்கள் ப்ராவுக்குள் அணியலாம்.

ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு இந்த வாரம் செய்ய வேண்டியவை

கர்ப்பத்தின் காரணமாக நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிப்பதால், நீங்கள் அதிகமாகப் பெறவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் உணவில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதிக எடை அதிகரிப்பது கர்ப்பகால நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் முதுகு மற்றும் கால்களில் வலி போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதல் எடையைச் சுமந்து செல்வதும் அதிக சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

மேலும், சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டாம். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சீரான உணவைப் பின்பற்றத் தொடங்கவில்லை என்றால், உங்கள் முதல் மூன்று மாதங்களை ஆரோக்கியமான குறிப்பில் முடிக்க முயற்சிக்கவும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள். குப்பை உணவைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, தயிர் மற்றும் உலர்ந்த பழம் போன்ற தின்பண்டங்களை சாப்பிடுங்கள், அதில் புரதம், கால்சியம் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

பரிந்துரைகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், அல்லது ஒரு உணவியல் நிபுணரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால், பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்கள் எடுப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் வழக்கமான உணவு இது வரை குறிப்பாக ஆரோக்கியமாக இல்லை என்றால், இப்போது ஒரு மாற்றத்தை செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் கர்ப்பத்தின் எஞ்சிய காலத்தை அடைவதற்கு உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை.

உங்கள் சருமமும் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாகி வருகிறது. “கர்ப்பத்தின் முகமூடியின்” விளைவுகளை குறைக்க உதவ, நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போதெல்லாம் எஸ்.பி.எஃப் 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சன்ஸ்கிரீன் அணிய மறக்காதீர்கள், மேலும் நீங்கள் நீண்ட நேரம் வெளியில் இருந்தால் சூரியனை உங்கள் முகத்திலிருந்து விலக்கி வைக்க பேஸ்பால் தொப்பி அல்லது தொப்பியை அணியுங்கள். காலம்.

உங்கள் யோனி தசைகளை வலுப்படுத்த கெகல் பயிற்சிகளை செய்ய 12 வது வாரம் ஒரு நல்ல நேரம். இது பிறப்புக்குப் பிறகு பிரசவம் மற்றும் மீட்புக்கு உதவும். கெகல் பயிற்சிகளை எப்படி செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் ஒரு பிறப்பு வகுப்பில் பங்கேற்றால் இந்த பயிற்சிகள் பற்றியும் அறியலாம்.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும்

முதல் மூன்று மாதத்தின் முடிவில் கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது, ஆனால் சிக்கல்களைக் குறிக்கும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். இவை பின்வருமாறு:

• பிடிப்புகளுடன் இரத்தப்போக்கு
• மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்கள் நீடிக்கும்
• கடுமையான வலி அல்லது பிடிப்புகள் நாள் முழுவதும் நீடிக்கும்

இந்த கட்டத்தில் சாதாரண காலை நோய் எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள் (இது நாள் முழுவதும் அனுபவித்த லேசான குமட்டல் கூட). நீங்கள் திடீரென கடுமையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறைக்கு மேல் சந்தித்தால், உடனே உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

முன்னேற்றங்களை ஊக்குவித்தல்

பல பெண்களுக்கு, கர்ப்பத்தின் 12 வது வாரம் காலை நோய் அறிகுறிகள் எளிதாக்க அல்லது மறைந்து போகும் நேரம். முதல் மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் குறிப்பாக சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், இந்த கட்டத்தில் உங்கள் சக்தியை மீண்டும் பெற ஆரம்பிக்கலாம்.

பேபி டோவ் நிதியுதவி