லில்லி ரபே தனது புதிய த்ரில்லர் தொடரில் தனது சொந்த ஸ்டண்ட் டபுளாக இருக்க எப்படி பயிற்சி பெற்றார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

"ஒரு கால் விரலை நனைப்பது எனக்கு நன்றாக இல்லை" என்கிறார் லில்லி ரேப். நடிகர் தயாராகும் கதாபாத்திரம் எதுவாக இருந்தாலும் - சமீபத்திய HBO வெற்றி நாடகத்தில் நிக்கோல் கிட்மேனின் சிறந்த நண்பரான சில்வியாவாக இருந்தாலும் சரி. செயல்தவித்தல், அல்லது வழிபாட்டுத் தொகுப்பு தொடரில் அமைதியற்ற வாழ்க்கைக்கு அவள் கொண்டு வந்த கதாபாத்திரங்கள் அமெரிக்க திகில் கதை (ஒரு சூனியக்காரி, தொடர் கொலைகாரன் மற்றும் ஒரு வாரிசின் பேய் உட்பட எப்போதும் வளர்ந்து வரும் கதாபாத்திரங்களின் தொகுப்பு)-ஒரு புதிய ஆவி மற்றும் உடலமைப்பை அணுகுவதற்கு அவள் எதை வேண்டுமானாலும் முழு துளைக்குள் வீசுகிறாள்.

இருப்பினும், நங்கூரராக அவரது சமீபத்திய திட்டத்திற்கு விஷயங்கள் கொஞ்சம் வித்தியாசமாக இருந்தன உங்கள் ரகசியங்களை என்னிடம் சொல்லுங்கள், அமேசான் பிரைமில் பிப்ரவரி 19 அன்று இருண்ட மற்றும் முறுக்கப்பட்ட தொடர் வெளிவருகிறது.

ஒன்று, 38 வயதானவர் ஒன்று அல்ல இரண்டு வேடங்களில் நடிப்பார்: கரேன், ஒரு தொடர் கொலைகாரனிடம் தவறிழைக்கும் ஒரு பெண்; மற்றும் எம்மா, கரேன் சிறையிலிருந்து வெளியே வந்து சாட்சி பாதுகாப்பிற்குள் நுழையும் போது கொடுக்கப்பட்ட புதிய அடையாளம், அதிர்ச்சியடைந்த மற்றும் குற்றவாளிகளுக்குப் பின்னால் இருந்து. எம்மா ஆக தயாராக இருப்பது குப்பை உணவை தவிர்ப்பது மற்றும் அவளது ஜாகிங் வழக்கத்தை டயல் செய்வது அல்ல. ரபே பெற வேண்டும் கிழிந்தது - முற்றிலும் அழகியல் காரணங்களுக்காக அவசியமில்லை, ஆனால் அவளுடைய குணாதிசயங்கள் எவ்வளவு கடினமாகிவிட்டன என்பதை நிரூபிக்கும் ஒரு வழியாகவும், தன்னைத் தற்காத்துக் கொள்ளும் திறனுக்கான தெளிவான தலையீடு. அமேசான் தொடருக்கு பைலட்டை இயக்கிய புகழ்பெற்ற பிரெஞ்சு திரைப்படத் தயாரிப்பாளர் ஹூடா பென்யாமினாவை ரபே முதன்முதலில் சந்தித்தபோது, ​​"அவர் என்னிடம் சொன்னார், எம்மாவின் உடல் பிராட் பிட்டைப் போல தோற்றமளிக்கிறது. சண்டை கிளப், "நடிகர் சிரிப்புடன் நினைவு கூர்ந்தார்.அந்த நேரத்தில், 2018 இல், ரபேவுக்கு இன்னும் மூன்று மாதங்கள் ஆகாத புதிதாகப் பிறந்த ஒரு மகள் இருந்தாள். "நான் ஒரு நொடி பீதியடைந்தேன்," என்று அவர் ஒப்புக்கொள்கிறார். "பின்னர் நான் சொன்னேன்: 'இப்போதிலிருந்து நான் தோன்றும் நாள் வரை ஒவ்வொரு நாளும் ஒர்க் அவுட் செய்வேன்."

ரேப் தனது வார்த்தையை கடைபிடித்தார், பின்னர் சிலர் - ஒரு நாளைக்கு பல முறை உடற்பயிற்சிகளையும் கடைபிடிப்பார்கள். அவரது நண்பர், நடிகர் கிறிஸ் மெசினா, ஹாலிவுட்டில் உள்ள A-லிஸ்டர்கள் (ஷே மிட்செல் மற்றும் நினா டோப்ரேவ் போன்றவர்கள் உட்பட) மற்றும் NFL பிளேயர்களிடையே பிரபலமான விட்ருவின் உரிமையாளரான பயிற்சியாளரான ஜானி ஃபோண்டானாவுக்கு அவரை அறிமுகப்படுத்தினார். ஃபேண்டனாவின் முழுமையான அணுகுமுறையையும் ஜிம்மின் லோ-ஃபை அதிர்வையும் ரேப் உடனடியாக விரும்பினார். "அதைப் பற்றி எதுவும் இல்லை," ரபே கூறுகிறார். "மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் பார்க்க அங்கு செல்லவில்லை, எல்லோரும் தங்களுக்குத் தானே இருக்கிறார்கள்."

ரபே விமானிக்கு பயிற்சி அளிக்க இரண்டு மாதங்களுக்கும் குறைவாக இருந்தது, பின்னர் தொடர் எடுக்கப்பட்டபோது, ​​பென்யாமினா கற்பனை செய்த கடினமான உடலமைப்பை உருவாக்க இன்னும் நான்கு மாதங்கள் இருந்தன (அனைத்தும் கோவிட்-க்கு முன் படமாக்கப்பட்டது, நீங்கள் நினைத்துப் பாருங்கள்). "அவள் தனது வாழ்க்கையின் சிறந்த வடிவத்தை பெற விரும்பினாள்," என்று ஃபோண்டானா விளக்குகிறார். "அவள் ஒரு கெட்டவளாக விளையாடிக்கொண்டிருந்தாள், அவள் ஒருவராக மாற விரும்பினாள்."

எனவே ஜோடி ஒரு திட்டத்தைத் தொடங்கியது, சிறிது கார்டியோ மற்றும் பிளைமெட்ரிக்ஸ் மற்றும் ஏ நிறைய இலவச எடைகள், போர் கயிறுகள், ஸ்லெட்கள் மற்றும் புல்-அப்கள் கொண்ட வலிமை பயிற்சி. "நான் அவளை பல டெட்லிஃப்ட்களைச் செய்தேன், அவளுடைய கைகள் கூச்சலிட்டன" என்று ஃபோண்டானா கூறுகிறார். "அது நடக்கும் போது மக்கள் பொதுவாக எரிச்சலடைவார்கள், ஆனால் அது அவளுக்கு பெருமையாக இருந்தது." ஜிம்மில் தங்களைச் சுற்றி நடக்கும் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து உத்வேகம் பெற்று அவர்கள் போகும் போது அவர்கள் விளையாடினார்கள், பெரும்பாலும் பெரிய, கொடூரமான மனிதர்களால் இயற்றப்பட்டது. வழக்கமானவர்களில் ஒருவரான, க்ளீவ்லேண்ட் பிரவுன்ஸின் ஸ்டார் வைட் ரிசீவர் ஓடல் பெக்காம் ஜூனியர், அவளை உற்சாகப்படுத்துவார்.

"இது எனது வாழ்க்கையை மாற்றிவிட்டது," என்று ரபே கூறுகிறார், அவர் எப்போதும் தடகள வீரர் ஆனால் எடை பயிற்சியை முயற்சிக்கவில்லை. அவள் தன்னைப் புதிய வரம்புகளுக்குத் தள்ளும்போது, ​​அவள் தன் வாழ்நாள் முழுவதையும் அறியாமலேயே வளர்த்துக்கொண்டிருப்பதால், உடற்தகுதி மற்றும் அழகு பற்றிய எண்ணங்களை அவள் தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொண்டாள். "கார்டியோ வேலை செய்வதில் ஒரு அற்புதமான பகுதியாகும், ஆனால் அது எப்போதும் முன் மற்றும் மையமாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் தவறாகப் புரிந்துகொண்டேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் எந்த நேரத்திலும் என்னை எடைபோடவில்லை என்று நான் நினைக்கவில்லை, அது ஒரு அற்புதமான விஷயம். இது பற்றி இல்லை: நான் எத்தனை பவுண்டுகள் எடையுள்ளேன், நான் எத்தனை பவுண்டுகள் தூக்க முடியும்?"

இதற்கிடையில், அவர் தனது மகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதால், கொழுப்பு மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவைப் பின்பற்றினார். "இது சில சோதனை மற்றும் பிழையை எடுத்தது," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் கலோரிகளை மறுக்கவில்லை, நான் எல்லா வகையான பொருட்களிலும் கிரீம் ஊற்றி நெய்யைக் கிளறிக்கொண்டிருந்தேன்."

முடிவில், அவள் முன்பு எப்போதும் இல்லாத ஒரு மையத்தையும், அடையாளம் காண முடியாத கைகளையும் தோள்களையும் கொண்டிருந்தாள், இவை அனைத்தும் திரையில் தோன்றி நிகழ்ச்சியின் அச்சுறுத்தலின் விளிம்பைக் கொடுத்தன. "அவள் உன்னை வெல்லக்கூடிய யாரோ போல் தோன்றினாள்," என்கிறார் ஃபோண்டனா.

படப்பிடிப்புக்காக நியூ ஆர்லியன்ஸுக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் வந்தபோது, ​​உள்ளூர் பயிற்சியாளர் ஜெரன் பியர்ஸுடன் ரபே பயிற்சியைத் தொடர்ந்தார், அவர் மதிய உணவு நேர அமர்வுக்கு அல்லது இரவு 11 மணிக்கு கூட அவரைச் சந்திப்பார். பார்க்கிங் லாட் ஒர்க்அவுட்கள்-எப்போதும் மாறிக்கொண்டிருக்கும் அவளது அட்டவணையுடன் என்ன தேவை. அவள் சண்டை வடிவத்தில் இருந்தாள், அவள் அடிக்கும் வர்த்தகம், துரத்துதல் அல்லது சதுப்பு நிலத்தில் தன் உடலை மூழ்கடிக்கும் இதயத்தைத் துடிக்கும் காட்சிகளைப் பெறுவது நல்லது. "ஸ்டண்ட் டபுள்ஸ் எதுவும் இல்லை," என்று அவர் கூறுகிறார். "எல்லாம் நான்தான்."

ரேபின் உடற்கல்வி மிக ஆரம்பத்தில் தொடங்கியது. நாடக ஆசிரியர் டேவிட் ரேப் மற்றும் மறைந்த நடிப்பு ஜாம்பவான் ஜில் கிளேபர்க் ஆகியோரின் மகளான நியூயார்க்கில் வளர்ந்து, அவர் நடக்க முடிந்தவுடன் பாலே வகுப்புகளை எடுத்துக்கொண்டார். "10 நிமிடங்களுக்கு முன்பே பள்ளியை விட்டு வெளியேறி, டைட்ஸ் மற்றும் காரில் ஒரு சிறுத்தை நடனப் பள்ளிக்கு மாறியது போன்ற பல நினைவுகள் எனக்கு உள்ளன," என்று அவர் ஒரு கைவினைக்கான தனது முதல் தீவிர அர்ப்பணிப்பைப் பற்றி கூறுகிறார். வழக்கமான பைலேட்ஸ் பயிற்சியுடன், துல்லியமான உடல் கட்டுப்பாட்டைத் தேடுவது வயது வந்தவராக தொடர்ந்தது.

இந்தப் பயிற்சி பெரியதாகி இடத்தைப் பெறுவதாக இருந்தது. நான் அதை விரும்பினேன்.

ஒரு புதிய வழியில் அவளது தசைகளில் வேலை செய்வது, குறிப்பாக அவளுடைய வாழ்க்கையின் இந்த குறிப்பிட்ட கட்டத்தில், ராபே தனது உடலை முன்னெப்போதும் இல்லாத அளவுக்கு நேசிக்க வழிவகுத்தது. "கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின் இந்த முழு அனுபவத்தையும் நான் அனுபவித்தேன், இது முற்றிலும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். "என் உடல் மற்றும் அது என்ன செய்ய முடியும் என்று எனக்கு புதிய மரியாதை இருந்தது." அவள் அதை தனது புதிய உடற்பயிற்சி வழக்கத்தால் தண்டிக்கவில்லை; அவள் அதற்கு மரியாதை செலுத்தினாள்.

ரேபின் மாற்றத்தைக் கண்ட பிறகு, அவளுடைய பங்குதாரர் ஹமீஷ் லிங்க்லேட்டர் (அவர் ரேபுடன் தோன்றுகிறார் உங்கள் ரகசியங்களை என்னிடம் சொல்லுங்கள் ஒரு சீர்திருத்த பாலியல் குற்றவாளியாக வாழ்க்கையில் இரண்டாவது வாய்ப்புக்காக எதையும் செய்வார்) ஃபோண்டானாவையும் பார்க்கத் தொடங்கினார். "அவளால் செய்ய முடிந்த பல்வேறு விஷயங்களிலிருந்து அவள் பிரகாசமாக வீட்டிற்கு வருவாள்," என்கிறார் லிங்க்லேட்டர். ஜிம்மில், லிங்க்லேட்டர், NFL பிளேயர்களால் சூழப்பட்டிருப்பதைக் கண்டு சற்று பயமுறுத்தப்பட்டதாகவும், ஆனால் உற்சாகமாகவும், ஈர்க்கப்பட்டதாகவும் கூறினார். "ஜானியில் இது மிகவும் குளிர்ச்சியாகவும் மென்மையாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் தெரிகிறது, பின்னர் நீங்கள் உங்கள் வியர்வை மற்றும் வாந்தியில் நனைந்திருப்பதை உணர்ந்தீர்கள், மேலும் கிரேக்க கடவுள்கள் செய்ய வேண்டியதை மட்டும் செய்யும்படி அவர் உங்களை ஏமாற்றினார்," என்று அவர் கூறுகிறார். மறுபுறம், ரேப் ஒரு விற்பனைப் புள்ளியாகக் கருதுகிறார்: "ஹமிஷ் ஒருமுறை சொன்னார், 'நான் ஜானியுடன் வேலை செய்யும் போது நான் தூக்கி எறியப் போவது போல் எப்போதும் உணர்கிறேன்,' ஆம், அதுதான் விஷயம்! '

இந்த நாட்களில், இந்த ஜோடி தங்கள் மூன்று மகள்களுடன் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் வீட்டில் தாழ்வாக உள்ளது. அவர் சீசன் 10 படப்பிடிப்பில் இல்லாத போது அமெரிக்க திகில் கதை, லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் அழகியல் நிபுணரான ஷானி டார்டன் மற்றும் அகஸ்டினஸ் பேடரின் தி க்ரீம் (Buy It, $85, revolve.com) ஆகியோரின் சிறிய தியானம், வழக்கமான பேச்சு சிகிச்சை மற்றும் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளுடன் ரபே இதை எளிமையாக வைத்துள்ளார். பற்றி ஆவேசமாக தங்கள் கைகளை பெற. (பிராண்டின் ஃபேஸ் ஆயில், FTR மீது மக்களும் வெறி கொண்டுள்ளனர்.) "என் மேக்கப் பேக் தூசி சேகரிக்கிறது," என்று அவர் கூறுகிறார், அதைப் பற்றி மிகவும் வருத்தமாக இல்லை.

ரேப் சுறுசுறுப்பாக, ஒரு குழந்தை மற்றும் ஒரு குழந்தையை கவனித்து வருகிறார், மேலும் லெக்ஃபிட் ஸ்ட்ரீமிங் ரீபவுண்டர் வகுப்புகளின் உதவியுடன் வீட்டில் நடன விருந்துகள் மற்றும் டிராம்போலைன் அமர்வுகளில் பங்கேற்கிறார். அவள் வழியில் ஒரு பெலோட்டனும் உள்ளது. "நான் வீட்டு விஷயத்திலிருந்து வொர்க்அவுட்டில் தேர்ச்சி பெறவில்லை, ஆனால் நான் முயற்சி செய்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் இயற்கையில் தனிமையானவன், ஆனால் நான் அந்த ஜிம் ஆற்றலுடன் பழகினேன், அதுதான் நான் செழித்து வளர்கிறேன்."

ஃபோண்டானாவின் ஜிம்மிற்குத் திரும்புவதற்கு அவள் துடிக்கிறாள். "நான் ஒரு சூப்பர் ஹீரோவாக இருந்த வேலையில் இருக்க விரும்புகிறேன்," என்கிறார் ராபே. "பின்னர் அதை மீண்டும் செய்ய எனக்கு ஒரு தவிர்க்கவும் வேண்டும்."

க்கான மதிப்பாய்வு