அவரது பயிற்சியாளரின் கூற்றுப்படி, லூசிபரின் ரேச்சல் ஹாரிஸ் 52 வயதில் எப்படி மிகவும் பொருத்தமாக இருந்தார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தைத் தொடங்க சரியான அல்லது தவறான நேரம் இல்லை என்பதற்கு ஐம்பத்திரண்டு வயதான ரேச்சல் ஹாரிஸ் சான்று. ஹிட் நெட்ஃபிக்ஸ் நிகழ்ச்சியில் நடிகை நடிக்கிறார் லூசிபர், அதன் ஆறாவது மற்றும் கடைசி சீசன் செப்டம்பர் 10 அன்று ஒளிபரப்பப்பட உள்ளது. ஹாரிஸ் லிண்டா மார்ட்டின் என்ற பாத்திரத்தில் நடிக்கிறார், இந்த நிகழ்ச்சியில் பிசாசு உட்பட அனைத்து இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட உயிரினங்களுக்கும் சிகிச்சை அளிக்கிறார்.

நடிகை முதன்முதலில் மே 2019 இல் தனது உடற்பயிற்சிகளை அதிகரிக்கத் தொடங்கினார், அவர் LA- அடிப்படையிலான பிரபல பயிற்சியாளரான பாலோ மஸ்சிட்டிக்கு அறிமுகப்படுத்தப்பட்டார். அந்த நேரத்தில், மாசெட்டி பலருக்கு பயிற்சி அளித்தார் லூசிபர் டாம் எல்லிஸ், லெஸ்லி-ஆன் பிராண்ட் மற்றும் கெவின் அலெஜான்ட்ரோ உள்ளிட்ட நட்சத்திரங்கள். பயிற்சியாளர் லானா காண்டோர், ஹிலாரி டஃப், அலெக்ஸ் ரஸ்ஸல் மற்றும் நிக்கோல் ஷெர்ஸிங்கர் ஆகியோரையும் வாடிக்கையாளர்களாகக் கருதுகிறார். (தொடர்புடையது: எப்படி லூசிபர்லெஸ்லி-ஆன் பிராண்ட் நிகழ்ச்சியில் தனது சொந்த ஸ்டண்ட்களை நசுக்க பயிற்சியளிக்கிறார்)

ஹாரிஸ் தனது சக நடிகர்களின் மாற்றங்களால் ஈர்க்கப்பட்டதோடு மட்டுமல்லாமல், மசெட்டி விவாகரத்து செய்வதில் இருந்ததாகவும், தன்னை முதன்மைப்படுத்த வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புவதாகவும் கூறுகிறார்.

"அவள் கடந்து செல்லும் எல்லாவற்றையும் கருத்தில் கொண்டு, சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வழியைக் கண்டுபிடிக்க அவள் விரும்பினாள்," என்று மாசெட்டி கூறுகிறார் வடிவம். "அந்த நேரத்தில் அவள் தன்னைக் கவனித்துக் கொள்ளவில்லை என்பதை அவள் புரிந்துகொண்டாள், அப்போதுதான் அவள் உண்மையில் அவளுடைய ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்தினாள் - மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும்."

உடன் ஒரு நேர்காணலில் மக்கள், பிரிந்து செல்வது அவளுக்கு எவ்வளவு கடினமாக இருந்தது என்பதை ஹாரிஸ் திறந்து வைத்தார். "நான் உணர்ந்தேன், 'கோஷ், நான் உண்மையில் இதில் தொலைந்து போகிறேன், எனக்கு என்னைப் பிடிக்கவில்லை," என்று அவள் கடையில் சொன்னாள். "நான் என்ன செய்ய முடியும் என்று எனக்குத் தெரியும். நான் என்ன செய்ய முடியும் என்று எனக்குத் தெரியும். நான் சொன்னேன், 'உனக்கு என்ன தெரியும்? F- அது. நான் ஒரு பயிற்சியாளரை நியமிக்கப் போகிறேன்."

ஹாரிஸ் இதற்கு முன்பு வேலை செய்யாதது போல் இல்லை, மாசெட்டி கூறுகிறார், ஆனால் அவள் விடாமுயற்சியுடன், சீராக, கவனம் செலுத்த முடிவு செய்தது இதுவே முதல் முறை. அவளுடைய குறிக்கோள்? தன்னைப் பற்றிய வலுவான பதிப்பாக இருக்க வேண்டும்.

"நான் பெண்களைப் பயிற்றுவிக்கும்போது, ​​ஒரு பொதுவான கருப்பொருள்: 'நான் பெரிதாக விரும்பவில்லை," என்கிறார் மாசெட்டி. "இது எனக்கு மிகவும் பைத்தியம், ஏனென்றால் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவது மிகவும் எளிதானது என்றால், எல்லோரும் அதைச் செய்வார்கள். மேலும், பெண்களுக்கு ஆண்களைப் போன்ற உடல் அமைப்பு இல்லை, எனவே அவர்கள் பருமனாக இருப்பது மிகவும் கடினம்." (தொடர்புடையது: அதிக எடையை உயர்த்துவதற்கான 5 காரணங்கள் * வராது * உங்களை மொத்தமாக உயர்த்தும்)

ஆனால் மஸ்செட்டி ஹாரிஸை முதன்முதலில் சந்தித்தபோது, ​​அவள் அதைப் பற்றி சிறிதும் கவலைப்படவில்லை. "சிறுவர்களைப் போல பயிற்சி பெற விரும்புவதாக அவள் என்னிடம் சொன்னாள்," என்று பயிற்சியாளர் சிரிக்கிறார். "அவளுடைய இலக்குகள் அழகியல் அடிப்படையிலானவை அல்ல. அவள் வலுவாக உணர விரும்பினாள்."

எனவே, மாசெட்டி அதற்கேற்ப தனது பயிற்சி அட்டவணையை உருவாக்கினார். இன்று, ஹாரிஸ் மற்றும் மாசெட்டி வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் ஒன்றாக வேலை செய்கிறார்கள். அரை அமர்வுகள் வலிமை பயிற்சியுடன் இணைந்து மிகவும் கடுமையான உயர்-தீவிரம்-இடைவெளி-பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துகின்றன என்று மாசெட்டி கூறுகிறார். அத்தகைய ஒரு சுற்று ஒரு குந்து ஓவர்ஹெட் பிரஸ், அதைத் தொடர்ந்து பெட்டி தாவல்கள், ரெனிகேட் வரிசைகள் மற்றும் போர் கயிறுகளில் 40 வினாடிகள் ஆகியவை அடங்கும், பயிற்சியாளர் பகிர்ந்து கொள்கிறார். ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும் பொதுவாக மூன்று சுற்றுகள் அடங்கும், அவை ஒவ்வொன்றும் நான்கு நகர்வுகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன. மொத்தத்தில், ஒரு வழக்கமான பயிற்சி பொதுவாக ஒரு மணி நேரம் ஆகும்.

ஹாரிஸின் மற்ற வாராந்திர உடற்பயிற்சிகள் கடுமையான வலிமை பயிற்சி. "நாங்கள் வழக்கமாக ஒரு குறிப்பிட்ட தசைக் குழுவில் கவனம் செலுத்துகிறோம்," என்கிறார் மஸ்செட்டி. "ஒரு நாள் நாம் மார்பு, முதுகு மற்றும் தோள்களைச் செய்யலாம், மற்றொரு நாள் நாம் பசைகள், குவாட்கள் மற்றும் தொடை எலும்புகளில் கவனம் செலுத்தலாம்." (தொடர்புடையது: அதே தசைகளை மீண்டும் மீண்டும் வேலை செய்வது சரியாகும் போது)

ஹாரிஸின் பயிற்சி பலனளித்ததா என்று நீங்கள் கேட்டால், அவர் முழு மனதுடன் ஒப்புக்கொள்வார். "52 வயதில், நான் என் வாழ்க்கையின் சிறந்த வடிவத்தில் இருக்கிறேன்," என்று அவர் கூறினார் மக்கள். "நான் வலுவாகவும் ஒல்லியாகவும் போகிறேன். நான் என் ஆடைகளை அணியும்போது, ​​'ஐயோ கடவுளே, நான் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் தோற்றமளிக்கிறேன்.' நான் செட்டில் வித்தியாசமாக என்னைச் சுமக்கிறேன், நான் நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறேன். "

அவளுடைய பயிற்சியாளராக, மாசெட்டியை அதிகம் ஈர்க்க முடியவில்லை. "எனது வலுவான வாடிக்கையாளர் யார் என்று என்னிடம் கேட்கப்பட்டால், அது ரேச்சல் ஹாரிஸ் என்று நான் சொல்ல வேண்டும்," என்று அவர் பகிர்ந்து கொள்கிறார். "அதாவது, இது அபத்தமானது. தீவிர நிலை மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. என்னுடைய அனைத்து வாடிக்கையாளர்களிலும் அவர் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியவராக இருந்தார், அதில் சிறுவர்களும் அடங்குவர். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அவர் ஒரு உண்மையான தடகள வீராங்கனை."

க்கான மதிப்பாய்வு