அவல்ஷன் எலும்பு முறிவு

உள்ளடக்கம்

• அவல்ஷன் எலும்பு முறிவு என்றால் என்ன?
• சிகிச்சை
• கணுக்கால் அவல்ஷன் எலும்பு முறிவுக்கான சிகிச்சை
• ஒரு விரல் அவல்ஷன் எலும்பு முறிவுக்கான சிகிச்சை
• இடுப்பு அவல்ஷன் எலும்பு முறிவுக்கான சிகிச்சை
• மீட்பு
• ஆபத்து காரணிகள்
• தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்

அவல்ஷன் எலும்பு முறிவு என்றால் என்ன?

எலும்பு முறிவு என்பது எலும்பில் ஒரு இடைவெளி அல்லது விரிசல் ஆகும், இது பெரும்பாலும் காயத்தால் விளைகிறது. அவல்ஷன் எலும்பு முறிவுடன், எலும்பு தசைநார் அல்லது தசைநார் உடன் இணைந்த இடத்திற்கு அருகில் எலும்புக்கு காயம் ஏற்படுகிறது. எலும்பு முறிவு ஏற்படும் போது, ​​தசைநார் அல்லது தசைநார் விலகி, ஒரு சிறிய எலும்பு துண்டு அதனுடன் விலகிச் செல்கிறது. விளையாட்டு விளையாடும் நபர்களில் அவல்ஷன் எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படலாம்.

இந்த எலும்பு முறிவுகள் பெரும்பாலும் முழங்கை, இடுப்பு மற்றும் கணுக்கால் எலும்புகளை பாதிக்கின்றன. சில நேரங்களில் கை, விரல், தோள்பட்டை அல்லது முழங்கால் போன்ற பிற எலும்புகளில் அவல்ஷன் எலும்பு முறிவு ஏற்படலாம்.

அவல்ஷன் எலும்பு முறிவின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• எலும்பு முறிவு பகுதியில் திடீர், கடுமையான வலி
• வீக்கம்
• சிராய்ப்பு
• வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம்
• நீங்கள் எலும்பை நகர்த்த முயற்சிக்கும்போது வலி
• ஒரு கூட்டு அல்லது செயல்பாட்டின் இழப்பு

பாதிக்கப்பட்ட எலும்பை நீங்கள் வளைத்து நேராக்க முடியுமா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்வார். நீங்கள் எலும்பு முறிந்ததா என்பதை தீர்மானிக்க எக்ஸ்-கதிர்களுக்கும் மருத்துவர் உத்தரவிடலாம்.

சிகிச்சை

நீங்கள் எலும்பு முறிந்ததன் அடிப்படையில் அவல்ஷன் எலும்பு முறிவுக்கான சிகிச்சை மாறுபடும்.

கணுக்கால் அவல்ஷன் எலும்பு முறிவுக்கான சிகிச்சை

கணுக்கால் அவல்ஷன் எலும்பு முறிவுக்கான முக்கிய சிகிச்சைகள் ஓய்வு மற்றும் ஐசிங் ஆகும். கணுக்கால் குணமாகும் வரை எடையைக் குறைத்து, கணுக்கால் உயர்த்தி, பனியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும். காயம் ஐசிங் செய்யும்போது, ​​ஒரு ஐஸ் பேக் அல்லது ஒரு துணியில் மூடப்பட்ட பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த படிகள் எலும்புக்கு மேலும் காயம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும், மேலும் காயத்தை ஐசிங் செய்வதும் வலியைக் குறைக்கும்.

உங்கள் மருத்துவர் கணுக்கால் சீராக இருக்க ஒரு வார்ப்பு அல்லது துவக்கத்தை வைக்கலாம். கணுக்கால் குணமாகும் வரை நீங்கள் துவக்கத்தை அணிய வேண்டும் அல்லது கணுக்கால் எடை போடுவதைத் தவிர்க்க ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும்.

எலும்பு முறிவு குணமானதும், உங்கள் கணுக்கால் இயக்கத்தை மீண்டும் பெற உடல் சிகிச்சை உதவும். எலும்பை வலுப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தும் பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்பதை உங்கள் உடல் சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுக்குக் காண்பிப்பார்.

எலும்பு இடத்திற்கு வெளியே தள்ளப்பட்டால், அதன் சீரமைப்பு மற்றும் உடற்கூறியல் நிலையை மீட்டெடுக்க உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். அறுவை சிகிச்சை அவசியமா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும்.

ஒரு விரல் அவல்ஷன் எலும்பு முறிவுக்கான சிகிச்சை

ஒரு பந்து போன்ற ஒரு பொருள் அதன் நுனியைத் தாக்கி கீழே குனியும்படி கட்டாயப்படுத்தும்போது உங்கள் விரல் முறிந்து போகும். இந்த வகை காயம் சில நேரங்களில் "பேஸ்பால் விரல்" அல்லது "மேலட் விரல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. காயம் எலும்பிலிருந்து விரலில் உள்ள தசைநார் இழுக்க முடியும்.

கால்பந்து மற்றும் ரக்பி போன்ற விளையாட்டுகளில் பொதுவாகக் காணப்படும் மற்றொரு வகை காயம் “ஜெர்சி விரல்” என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு வீரர் மற்றொரு வீரரின் ஜெர்சியைப் பிடிக்கும்போது ஜெர்சி விரல் நிகழ்கிறது, அவர்களின் விரல் பிடித்து இழுக்கப்படும். இந்த இயக்கம் தசைநார் எலும்பிலிருந்து விலகிச் செல்கிறது.

ஒரு விரல் அவல்ஷன் எலும்பு முறிவுக்கான சிகிச்சை மற்ற எலும்புகளை விட சற்று சிக்கலானது. நீங்கள் விரலை சீராக வைத்திருக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் அதை மேலும் காயப்படுத்த வேண்டாம், ஆனால் விரலை வைத்திருக்க விரும்பவில்லை, அதனால் அது இயக்கம் இழக்கிறது. நீங்கள் சரியான சிகிச்சையைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு கை நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

பாதிக்கப்பட்ட விரலில் அது குணமடையும் வரை அதை நேராக வைத்திருக்க சில வாரங்களுக்கு நீங்கள் ஒரு பிளவு அணிய வேண்டும். அது குணமானதும், உடல் சிகிச்சையானது விரலில் இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை மீண்டும் பெற உதவும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், காயமடைந்த விரலுக்கு சிகிச்சையளிக்க அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும். எலும்புத் துண்டுகள் குணமடையும் போது எலும்பில் ஊசிகளைச் செருகும் அறுவைசிகிச்சை அறுவை சிகிச்சையில் அடங்கும். காயத்தின் தன்மையைப் பொறுத்து, கிழிந்த தசைநார் ஒன்றை ஒன்றாக இணைப்பதும் இதில் அடங்கும்.

இடுப்பு அவல்ஷன் எலும்பு முறிவுக்கான சிகிச்சை

இடுப்பு அல்லது இடுப்பு அவல்ஷன் எலும்பு முறிவுக்கான முதன்மை சிகிச்சை ஓய்வு. இடுப்பு குணமடையும் போது எடையை குறைக்க ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

காயத்திற்குப் பிறகு முதல் இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்களுக்கு இடுப்புக்கு பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். எலும்பு முறிவு பெரும்பாலும் குணமானதும், இடுப்பை நீட்டவும் பலப்படுத்தவும் உதவும் ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரைப் பாருங்கள்.

எலும்பு அதன் அசல் இடத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தால், அதை சரிசெய்ய உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். அறுவைசிகிச்சை மருத்துவர்கள் சில நேரங்களில் உலோக ஊசிகளையோ அல்லது திருகுகளையோ பயன்படுத்தி இடுப்பை குணப்படுத்தும் போது அதை வைத்திருக்கிறார்கள்.

மீட்பு

உங்கள் காயத்தைப் பொறுத்து, எலும்பு முறிவு குணமடைய எட்டு வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலம் ஆகலாம். அந்த நேரத்தில் அந்த பகுதியை ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் கணுக்கால் அல்லது இடுப்பு எலும்பு முறிந்தால், பாதிக்கப்பட்ட இடத்திலிருந்து எடையைக் குறைக்க நீங்கள் ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும். உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால் மீட்க அதிக நேரம் ஆகலாம்.

ஆபத்து காரணிகள்

அவல்ஷன் எலும்பு முறிவுகள் பெரும்பாலும் விளையாடுவோருக்கு ஏற்படும். எலும்புகள் இன்னும் வளர்ந்து வரும் இளம் விளையாட்டு வீரர்களில் அவை மிகவும் பொதுவானவை. குழந்தைகள் மிகவும் கடினமாக அல்லது அடிக்கடி பயிற்சி செய்தால் அல்லது தவறான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தினால் இந்த எலும்பு முறிவுகளுக்கு குழந்தைகள் அதிகம் பாதிக்கப்படுவார்கள்.

தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்

விளையாட்டு விளையாடுவதற்கு முன், குறைந்தது 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை சூடாகவும் நீட்டவும். இது உங்கள் தசைகளை மேலும் நெகிழ வைக்கும் மற்றும் காயங்களைத் தடுக்கும்.

எந்தவொரு விளையாட்டிலும் உங்களை மிகவும் கடினமாகத் தள்ள வேண்டாம். காலப்போக்கில் உங்கள் திறன்களை மெதுவாக வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் திருப்பங்கள் அல்லது பிற விரைவான திசை மாற்றங்கள் போன்ற திடீர் அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும்.