இரண்டு நிமிடங்களில் உட்கார்ந்திருப்பதன் மூலம் உங்கள் மரண அபாயத்தைக் குறைக்கவும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எங்கள் அனுபவத்தில், "இது இரண்டு நிமிடங்கள் மட்டுமே எடுக்கும்" என்ற சொற்றொடர் எப்போதுமே ஒரு முழுமையான குறைபாடாகும், இல்லையெனில் ஒரு தைரியமான பொய். எனவே இது உண்மையாக இருக்க மிகவும் நல்லது என்று நாங்கள் கிட்டத்தட்ட நினைத்தோம்: ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் இரண்டு நிமிடங்கள் நடப்பது உங்கள் மரண அபாயத்தைக் குறைக்கும். உண்மையில், இரண்டு நிமிடங்கள்.

தேசிய சுகாதார மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேர்வு கணக்கெடுப்பில் 3,243 பங்கேற்பாளர்களின் தரவை உட்டா பல்கலைக்கழக மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர், அவர்கள் நாள் முழுவதும் தங்கள் செயல்பாடுகளின் தீவிரத்தை அளவிடும் முடுக்கமானிகளை அணிந்தனர். அந்தத் தரவு சேகரிக்கப்பட்ட பிறகு, பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் உடலியல் ஆரோக்கியத்தில் பாதிப்பைத் தீர்மானிக்க மூன்று வருடங்கள் பின்பற்றப்பட்டனர்.

அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகள்? விழித்திருக்கும் நேரத்தில் பாதிக்கு மேல் உட்கார்ந்திருப்பவர்கள் (படிக்க: சராசரி அமெரிக்கர்கள்), ஒவ்வொரு மணி நேரமும் எழுந்து இரண்டு நிமிடம் நடப்பது, உட்காருவதால் ஏற்படும் உடல்நலக் கேடுகளை எதிர்த்துப் போராடலாம் - நினைவூட்டலாக, இதய நோய், நீரிழிவு நோய் போன்றவை அடங்கும். , சில வகையான புற்றுநோய் மற்றும் ஆரம்பகால மரணம். ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு நகர்வது இறக்கும் அபாயத்துடன் 33 சதவிகிதம் குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. (சிறிய ஆய்வுகள் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஐந்து நிமிடங்கள் நடக்கும் ஆண்களிடையே இதே போன்ற பலன்களைக் கண்டறிந்துள்ளன.)

ஆய்வு, வெளியிடப்பட்டது அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் நெப்ராலஜியின் மருத்துவ இதழ், அந்த குறுகிய காலத்திற்கு நிற்கவில்லை என்றும் தெரிவிக்கிறதுநீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் உடல்நல பாதிப்புகளை சமாளிக்க போதுமானது. ஆனால் நீங்கள் நிற்கும் மேசையை அகற்ற வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நாள் முழுவதும் நிற்பதற்கும் உட்காருவதற்கும் இடையில் மாற்றுவது நிச்சயமாக ஒரு நல்ல யோசனை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது-நன்மைகளைப் பெற நீங்கள் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மேல் நிமிர்ந்து இருக்க வேண்டும்! (நீங்கள் வேலையில் நிற்கும்போது எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும்.)

வாழ்நாள் முழுவதும் அருமையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மேசையை ஒரு நடைக்கு விட்டுச் செல்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனச் சோர்வை சமாளிக்கவும், அதிக ஆற்றலுடன் உணரவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும் (நீங்கள் மதியம் மந்தமான மந்தநிலையை அடைந்தாலும்).

எனவே நீங்கள் இதை இன்னும் படித்துக்கொண்டிருந்தால், நிறுத்துங்கள், எழுந்திருங்கள், இரண்டு நிமிடங்கள் (அல்லது உங்களால் முடிந்தால்!). ஒரு அபத்தமான சாக்குப்போக்கைக் கொண்டு வர உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும் முன்பே நீங்கள் முடித்துவிடுவீர்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு