லிசோ தனது தினசரி சுய-காதல் உறுதிமொழிகளின் சக்திவாய்ந்த வீடியோவைப் பகிர்ந்துள்ளார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

லிசோவின் இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் ஒரு விரைவான உருட்டுதல் மற்றும் நீங்கள் டன் உணர்வுகளைப் பெறுவது உறுதி, ஆன்மாவை உயர்த்துதல், அவள் ஒரு நேரடி தியானத்தை நடத்துகிறார்களா, பின்தொடர்பவர்கள் கவனத்துடன் இருக்க உதவுவார்களா அல்லது நம் உடல்களைக் கொண்டாடுவது எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என்பதை நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. அவரது சமீபத்திய இடுகை, கண்ணாடியில் பார்ப்பதை எதிர்த்துப் போராடிய அல்லது தங்கள் உடலைப் பற்றி பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்த எவரிடமும் பேசுகிறது (எனவே, வணக்கம், நாம் அனைவரும்!), மேலும் அவர் தனது உடலைக் கௌரவிக்க ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தும் உறுதிமொழியைப் பகிர்ந்து கொண்டார். .

"நான் இந்த ஆண்டு என் வயிற்றுடன் பேச ஆரம்பித்தேன்," என்று லிசோ தனது பிந்தைய மழை இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோவின் தலைப்பில் பகிர்ந்துள்ளார். "அவளுடைய முத்தங்களை ஊதி அவளைப் புகழ்ந்து பொழிந்தாள்."

தலைப்பில் தொடர்ந்து, லிசோ தனது வயிற்றை "வெறுக்க" செலவழித்த நேரத்தைத் திறந்தாள். "நான் என் வயிற்றை வெட்ட விரும்பினேன். நான் அதை மிகவும் வெறுத்தேன்," என்று அவர் எழுதினார். "ஆனால் அது உண்மையில் நான் தான். நான் என் ஒவ்வொரு பகுதியையும் தீவிரமாக நேசிக்க கற்றுக்கொள்கிறேன். அது தினமும் காலையில் என்னுடன் பேசுவதாக இருந்தாலும் கூட." அவள் தன் சுய அன்பில் பங்குபெற பின்தொடர்பவர்களை அழைத்தாள், "இன்று உன்னை நேசிக்க இது உன் அடையாளம்!

கிளிப்பில், "குட் அஸ் ஹெல்" குரோனர் கண்ணாடியில் தன்னுடன் பேசுவதற்கு சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறார், அவள் சத்தமாக வயிற்றை மசாஜ் செய்கிறாள், "ஐ லவ் யூ சோ மச். என்னை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருந்ததற்கு, என்னை உயிருடன் வைத்திருந்ததற்கு மிக்க நன்றி. . நன்றி அவள் ஆழ்ந்த மூச்சுடன், தன் வயிற்றில் முத்தமிட்டு, கடைசியில் ஒரு சிறிய சலசலப்புடன் தன் சுய-பேச்சை இணைத்தாள்.

நீங்கள் நேர்மறையான சுய பேச்சு மற்றும் உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவில்லை என்றால், இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த மனநிலையை மாற்ற உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த, அறிவியல்-ஆதரவு வழி என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்-நீங்கள் இருக்கும் தோலுடனான உங்கள் உறவு மட்டுமல்ல. முதலில் உங்களுடன் பேசுவதில் சற்று வித்தியாசமாக உணர்கிறேன், "உலகிற்கு வழங்குவதற்கு பலவற்றைக் கொண்ட தன்னம்பிக்கை, நோக்கமுள்ள நபர்" அல்லது "நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்" என்பது போன்ற ஏதாவது ஒரு செய்தியைக் கண்டறிவது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. தோலுக்காக நான் இருக்கிறேன்" — நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் அதைத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்வது, மூளையின் வெகுமதி மையங்களில் சிலவற்றை ஒளிரச்செய்ய உதவும் .

விஸ்கான்சின் பல்கலைக்கழகத்தின் பத்திரிகை மற்றும் வெகுஜன தொடர்பு பள்ளியின் உதவிப் பேராசிரியர் கிறிஸ்டோபர் கேசியோ, ஆராய்ச்சியாளர் கிறிஸ்டோபர் கேசியோ, சுய விளைவுகளை ஆராயும் ஒரு செய்திக்குறிப்பில் கூறினார். -மூளையில் உறுதி. "பல ஆய்வுகள் இந்த சுற்றுகள் வலியைக் குறைப்பது மற்றும் அச்சுறுத்தல்களை எதிர்கொள்ளும்போது சமநிலையை பராமரிக்க உதவுவது போன்றவற்றைச் செய்ய முடியும் என்பதைக் காட்டுகின்றன." (ஆஷ்லே கிரஹாம் சுய-அன்பு, BTW க்கான மந்திரங்கள் மற்றும் உடல்-நேர்மறை உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்துவதில் ஒரு பெரிய ரசிகர்.)

அடிப்படையில், நீங்கள் உங்கள் பலம், கடந்தகால வெற்றிகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நேர்மறையான அதிர்வுகளில் கவனம் செலுத்தினால், உங்கள் எதிர்காலக் கண்ணோட்டத்தை மாற்றியமைக்க உதவலாம்-மேலும் உயர் அழுத்த சூழ்நிலைகளில் உங்கள் மன அழுத்த நிலைகளைக் குறைக்க முடியும். கார்னகி மெலன் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வுக்கு முன் (ஒரு பள்ளி தேர்வு அல்லது ஒரு வேலை நேர்காணல்) ஒரு சுருக்கமான சுய உறுதிப்படுத்தல் பயிற்சியைச் செய்வது, அந்த அழுத்தமான சூழ்நிலையில் சிக்கல் தீர்க்கும் மற்றும் செயல்திறன் மீதான அழுத்தத்தின் விளைவுகளை "அகற்றும்" என்று கூறுகிறது.

உங்கள் சொந்த தினசரி வழக்கத்தில் அந்த சுய-காதல் அதிர்வுகளை அதிகரிக்க விரும்புகிறீர்களா? மந்திரங்கள் மற்றும் உறுதிமொழிகள் முதல் கவனமுள்ள இயக்கம் வரை இப்போது உங்கள் உடலில் நன்றாக உணர நீங்கள் செய்யக்கூடிய 12 விஷயங்கள் இங்கே.

க்கான மதிப்பாய்வு