டைப் 1 நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்வதற்கான 7 லைஃப் ஹேக்ஸ்

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் பணப்பையில், சுருக்கமான வழக்கில் அல்லது பையுடனும் பயண அளவிலான கை கிரீம் வைத்திருங்கள். வறண்ட சருமம் நீரிழிவு நோயின் எரிச்சலூட்டும் பக்க விளைவு, ஆனால் பெரும்பாலும் ஈரப்பதமாக்குவது நமைச்சலை அகற்ற உதவும்.
• 2. ஒரு வார மதிப்புள்ள சிற்றுண்டிகளைத் தயாரித்து, தெளிவான சேமிப்புக் கொள்கலன்களிலோ அல்லது பைகளிலோ வைக்கவும். உங்களால் முடிந்தால், ஒவ்வொரு சிற்றுண்டையும் மொத்த கார்ப் எண்ணிக்கையுடன் லேபிளிடுங்கள், இதனால் எதைப் பிடிக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
• 3. வெளிப்புற உல்லாசப் பயணம் அல்லது ஒரே இரவில் பயணங்களுக்கு கை சுத்திகரிப்பு அல்லது ஆல்கஹால் துடைப்பான்களைக் கட்டுங்கள். இரத்த குளுக்கோஸை துல்லியமாக சோதிக்க சுத்தமான கைகளை வைத்திருப்பது முக்கியம், மேலும் நீங்கள் ஆராய்ந்து கொண்டிருக்கும்போது எப்போதும் ஓடும் நீரை அணுக முடியாது. முதல் துளி இரத்தத்துடன் பரிசோதிப்பது சிறந்தது, எந்த வகையான மாசுபாட்டையும் தவிர்க்க உங்கள் கைகளை கழுவ முடியாவிட்டால் இரண்டாவது துளியைப் பயன்படுத்தலாம்.
• 4. இன்சுலின், சோதனை கீற்றுகள், குளுக்கோஸ் மாத்திரைகள் மற்றும் நீங்கள் தவறாமல் பயன்படுத்தும் வேறு எதையும் போன்ற உங்கள் நீரிழிவு விநியோகங்களை மறுவரிசைப்படுத்த உங்கள் தொலைபேசி அல்லது கணினியின் காலெண்டரில் ஒரு நினைவூட்டலை அமைக்கவும். நீங்கள் ஒருபோதும் சிக்கித் தவிக்க விரும்புவதில்லை, மேலும் இந்த நினைவூட்டல் உங்களுக்குத் தேவையானதைச் சேமிக்கத் தூண்டும்.
• 5. உங்கள் ஸ்மார்ட்போனைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீரிழிவு நிர்வாகத்திலிருந்து தொந்தரவு செய்யுங்கள், அல்லது குறைந்தது சிலவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பயன்பாடுகள் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கக்கூடும், மேலும் உணவு பதிவுசெய்தல் முதல் குளுக்கோஸைக் கண்காணிப்பது வரை அனைத்திற்கும் உதவ முடியும்.
• 6. உங்கள் நீரிழிவு மற்றும் மருத்துவ தகவல்களை எல்லா நேரங்களிலும் எடுத்துச் செல்லுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது. கிரெடிட் கார்டு அளவிலான காகிதத்தில் அதை அச்சிட்டு, லேமினேட் செய்து, அதை உங்கள் பணப்பையில் அல்லது பணப்பையில் சேமிக்கவும். நீங்கள் வெளிநாடு செல்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் பார்வையிடும் நாடுகளின் மொழிகளில் மொழிபெயர்க்க வேண்டும்.
• 7. நீங்கள் அதிகம் பயன்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்கள் சரக்கறை ஒழுங்கமைத்து ஆரோக்கியமான உணவை முன் நோக்கி வைத்திருங்கள். பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ், கொட்டைகள் தொகுப்புகள் மற்றும் ஓட்மீல் பெட்டிகளை முன் வைக்கவும், சர்க்கரை தானியங்கள், தொகுக்கப்பட்ட குக்கீகள் மற்றும் பிற குப்பை உணவுகளை அலமாரியின் பின்புறத்தில் சேமிக்கவும்.இது ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு உதவும், மேலும் நகல் வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

1. உங்கள் பணப்பையில், சுருக்கமான வழக்கில் அல்லது பையுடனும் பயண அளவிலான கை கிரீம் வைத்திருங்கள். வறண்ட சருமம் நீரிழிவு நோயின் எரிச்சலூட்டும் பக்க விளைவு, ஆனால் பெரும்பாலும் ஈரப்பதமாக்குவது நமைச்சலை அகற்ற உதவும்.

2. ஒரு வார மதிப்புள்ள சிற்றுண்டிகளைத் தயாரித்து, தெளிவான சேமிப்புக் கொள்கலன்களிலோ அல்லது பைகளிலோ வைக்கவும். உங்களால் முடிந்தால், ஒவ்வொரு சிற்றுண்டையும் மொத்த கார்ப் எண்ணிக்கையுடன் லேபிளிடுங்கள், இதனால் எதைப் பிடிக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

3. வெளிப்புற உல்லாசப் பயணம் அல்லது ஒரே இரவில் பயணங்களுக்கு கை சுத்திகரிப்பு அல்லது ஆல்கஹால் துடைப்பான்களைக் கட்டுங்கள். இரத்த குளுக்கோஸை துல்லியமாக சோதிக்க சுத்தமான கைகளை வைத்திருப்பது முக்கியம், மேலும் நீங்கள் ஆராய்ந்து கொண்டிருக்கும்போது எப்போதும் ஓடும் நீரை அணுக முடியாது. முதல் துளி இரத்தத்துடன் பரிசோதிப்பது சிறந்தது, எந்த வகையான மாசுபாட்டையும் தவிர்க்க உங்கள் கைகளை கழுவ முடியாவிட்டால் இரண்டாவது துளியைப் பயன்படுத்தலாம்.

4. இன்சுலின், சோதனை கீற்றுகள், குளுக்கோஸ் மாத்திரைகள் மற்றும் நீங்கள் தவறாமல் பயன்படுத்தும் வேறு எதையும் போன்ற உங்கள் நீரிழிவு விநியோகங்களை மறுவரிசைப்படுத்த உங்கள் தொலைபேசி அல்லது கணினியின் காலெண்டரில் ஒரு நினைவூட்டலை அமைக்கவும். நீங்கள் ஒருபோதும் சிக்கித் தவிக்க விரும்புவதில்லை, மேலும் இந்த நினைவூட்டல் உங்களுக்குத் தேவையானதைச் சேமிக்கத் தூண்டும்.

5. உங்கள் ஸ்மார்ட்போனைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீரிழிவு நிர்வாகத்திலிருந்து தொந்தரவு செய்யுங்கள், அல்லது குறைந்தது சிலவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பயன்பாடுகள் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கக்கூடும், மேலும் உணவு பதிவுசெய்தல் முதல் குளுக்கோஸைக் கண்காணிப்பது வரை அனைத்திற்கும் உதவ முடியும்.

6. உங்கள் நீரிழிவு மற்றும் மருத்துவ தகவல்களை எல்லா நேரங்களிலும் எடுத்துச் செல்லுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது. கிரெடிட் கார்டு அளவிலான காகிதத்தில் அதை அச்சிட்டு, லேமினேட் செய்து, அதை உங்கள் பணப்பையில் அல்லது பணப்பையில் சேமிக்கவும். நீங்கள் வெளிநாடு செல்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் பார்வையிடும் நாடுகளின் மொழிகளில் மொழிபெயர்க்க வேண்டும்.

7. நீங்கள் அதிகம் பயன்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்கள் சரக்கறை ஒழுங்கமைத்து ஆரோக்கியமான உணவை முன் நோக்கி வைத்திருங்கள். பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ், கொட்டைகள் தொகுப்புகள் மற்றும் ஓட்மீல் பெட்டிகளை முன் வைக்கவும், சர்க்கரை தானியங்கள், தொகுக்கப்பட்ட குக்கீகள் மற்றும் பிற குப்பை உணவுகளை அலமாரியின் பின்புறத்தில் சேமிக்கவும்.இது ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு உதவும், மேலும் நகல் வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.